Egész nap rohangálunk, dolgozunk, és az életünket a lábainkra építjük. De csak akkor vesszük igazán észre az értéküket és a fájdalmat, amit okoznak, amikor fáj a lábunk. Néha, még ha azt is hisszük, hogy csak egy apró fájdalomról van szó, napról napra rosszabbodhat, odáig fajulhat, hogy már járni sem tudunk. Szóval ma beszéljünk a lábfájás gyakori okairól, a házi gyógymódokról, és arról, hogy mikor kell mindenképpen orvoshoz fordulnunk.
Először is nézzük meg, hol van a fájdalom.
Mielőtt kezelést keresnénk a lábfájdalomra , pontosan tudnunk kell, hogy a láb melyik részén jelentkezik a fájdalom. Mivel az ok gyakran attól függ, hogy hol található a fájdalom. Nézzük meg ezt részletekben.
1. Sarokfájás
A sarokfájás sok ember problémája. Képzelje el az éles fájdalmat, ami a sarokból jön, amint reggel kilép az ágyból. A fájdalom néha fokozódik vagy csökken a nap folyamán. Ennek több fő oka is lehet.
- Plantáris fasciitis: Ez a sarokfájás leggyakoribb oka. Egyszerűen fogalmazva, a sarokcsonttól a lábujjakig egy kemény szövetcsík húzódik. Ezt nevezik „ plantáris fasciának ”. Ezt az állapotot ennek a szövetcsíknak a feszessége vagy duzzanata okozza. A fájdalom különösen erős, amikor reggel először felkelünk, és miután egy ideig állunk.
- Sarkantyú: Ezek rendellenes csontkinövések, amelyek a sarokcsont alatt fejlődnek ki. Ezeket okozhatja a rossz cipő viselése, a rossz testtartás és a túl sok futás . Bár nem mindenki tapasztal fájdalmat, egyesek olyan fájdalmat érezhetnek, mintha egy sziklán járnának.
- Achilles -íngyulladás : Az erős szövetet, amely a vádliizmokat a sarokcsonttal köti össze, „Achilles-ínnak” nevezik. Az Achilles-íngyulladás a szövet túlzott igénybevétel miatti gyulladása által okozott fájdalom.
- Kő zúzódás:Ez egy olyan fájdalom, amely olyan érzés, mintha egy kőre lépnénk. Ezt az állapotot a talp vagy a sarok zsírpárnáját ért erős ütés okozhatja. Általában idővel magától gyógyul.
- Saroktörés: A sarokcsont eltörhet nagyobb ütés, például esés vagy autóbaleset következtében. A tünetek közé tartozik a súlyos fájdalom, duzzanat, zúzódás és járási nehézség.
Amit otthon is tehetsz gyakori lábfájdalom esetén
Sok esetben létezik egy egyszerű, mégis nagyon hatékony módszer, amit otthon is kipróbálhatunk a lábfájdalom enyhítésére. Ezt RICE-módszernek nevezzük.
A RICE a következők rövidítése: Rest (Nyugalom ), Ice (Jég) , Compression (Sorbaállás ) és Elevation (Eleváció) .
| Módszer | Mit kell tenni |
|---|---|
| R – Pihenő | Pihentesd a fájó lábat. Csökkentsd a gyaloglást, a futást és az emelést, amennyire csak lehetséges. |
| I – Jég (Jégolvadás) | Naponta többször, 15-20 percig jegeljük a fájdalmas területet. Ez csökkenti a duzzanatot és a fájdalmat. Ne tegyünk jeget közvetlenül a bőrre, tekerjük egy kendőbe, és úgy helyezzük fel. |
| C – Tömörítés | A duzzanat csökkentése érdekében tekerje szorosan a fájdalmas területet rugalmas kötéssel. De ne tegye annyira szorosra, hogy elzárja a véráramlást. |
| K – Magasság | Ülés vagy alvás közben tartsa a lábait felemelve, például egy párnán, a szíve szintje felett. Ez a duzzanatot is csökkenti. |
2. Talppárnás fájdalom
A sarokhoz hasonlóan sokan fájdalmat tapasztalnak a láb talpának területén, a lábujjak közelében.
- Metatarsalgia: Ez a lábfej elülső részének fájdalma és duzzanata. Gyakran a rosszul illeszkedő cipő viselése okozza. Előfordulhat olyan embereknél is, akik olyan sportokat űznek, mint a futás és az ugrás.
- Morton-neuróma: Ez az ideg körüli szövet megvastagodása, amely általában a harmadik és a negyedik lábujj között található. Ez fájdalmat, zsibbadást vagy furcsa érzést okozhat a láb elülső részén. Különösen gyakori a magas sarkú cipőt és szűk cipőt viselő nőknél.
- Szezamoiditisz: A nagylábujjunk tövénél két apró csont található, amelyeket csak inak kötnek össze. Ezeket „szezamoiditisznek” nevezik. A szezamoiditisz olyan állapot, amely akkor fordul elő, amikor a csontok körüli inak károsodnak és begyulladnak. Leggyakrabban futóknál és balett-táncosoknál fordul elő.
3. Lábboltozati fájdalom
- Plantáris fasciitis: Ahogy korábban említettük, ez az állapot a sarkat és a láb boltozatát is érintheti.
- Lúdtalp (lúdtalp): Vannak, akik elveszítik lábuk természetes görbületét ( boltozatát ), ami ellaposodást okoz. Ezt „lúdtalpnak” is nevezik. Ez fájdalmat okozhat a talp alján járás közben. Ezt az állapotot speciális cipőbetétekkel, gyakorlatokkal és néha műtéttel kezelik.
Lábujjfájás
A lábujjak is gyakori helyek, amelyek fájdalmat okoznak.
- Köszvény :Ez az ízületi gyulladás egyik típusa. Amikor a húgysav mennyisége megnő a szervezetben, apró kristályai rakódnak le az ízületekben. Ezek lerakódhatnak, különösen a nagylábujj ízületében, és súlyos fájdalmat és duzzanatot okozhatnak.
- Bütyök : Ez egy csontos kitüremkedés a nagylábujj tövében, a lábfej oldala felé. Ez az állapot gyakran szoros cipő viselésével és öregedéssel jár.
- Kalapácsujj: Ezt a betegséget a második, harmadik vagy negyedik lábujj a középső ízületnél kalapácsszerűen lefelé hajlik. Ez a szűk cipők egyik fő oka is.
- Benőtt köröm : Ez az állapot akkor jelentkezik, amikor a köröm mindkét oldalon belenő a bőrbe. Ez nagyon fájdalmas, és fertőzésekhez vezethet.
- Lábujjtörés: A lábujj eltörhet ütéstől vagy húzódástól. Míg egyes kisebb törések pihenéssel gyógyulnak, a súlyosabb törések orvosi ellátást igényelnek.
Mikor kell mindenképpen orvoshoz fordulnunk?
Ha a házi gyógymódok nem enyhítik a fájdalmat, vagy ha az alábbi tünetek bármelyikét tapasztalja, mindenképpen forduljon orvoshoz.
– Ha erős fájdalom jelentkezik, amely lehetetlenné teszi a lábon való testsúlyos állást.
– Ha a fájdalom erős és a duzzanat fokozódik.
– Ha a fájdalmas terület piros és melegnek érződik (ez fertőzés jele lehet).
– Ha cukorbetegsége van, és lábsérülése vagy fájdalma van , ne késlekedjen.
– Ha a láb alakja megváltozottnak tűnik, vagy ha felmerül a csonttörés gyanúja.
– Ha a fájdalom néhány nap után nem múlik el.
Orvosa megvizsgálja Önt, és szükség esetén röntgen- vagy más vizsgálatot végez a fájdalom pontos okának megállapítására. Egyes betegségek, például a reumatoid artritisz (RA) vagy a pikkelysömörös ízületi gyulladás (PsA) , speciális gyógyszereket igényelhetnek (pl. „DMARD”-ok, „biológiai szerek”). Ezért fontos, hogy az öndiagnózis előtt kérjen orvosi tanácsot.
Otthoni üzenet
- Amikor fájdalmat érzel a lábadban, nézd meg pontosan, hol van. (A sarokban, a talp közepén vagy a lábujjaknál van?)
- A RICE módszer (pihenés, jég, kompresszió, emelés) nagyon hasznos a legtöbb kisebb sérülés esetén.
- Szeresd a lábaidat! Viselj kényelmes, jól illeszkedő cipőt. Kerüld a magas sarkú és szűk cipőket.
- Ha a fájdalom erős, néhány napon belül nem múlik el, vagy ha olyan tünetek jelentkeznek, mint a duzzanat és a bőrpír , mindenképpen forduljon orvoshoz .
- Ha más egészségügyi problémái vannak, például cukorbetegsége, figyeljen a lábában bekövetkező legkisebb változásokra is.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet