Fájdalom a könyök belső oldalán? Ez golfkönyök (mediális epikondilitisz)?

Nehezen végzi még a legegyszerűbb mindennapi feladatokat is a könyökhajlatában érzett fájdalom miatt? Éles fájdalmat érez a könyökhajlatában, amikor megpróbál kinyitni egy vizespalackot, felemelni egy csésze teát, vagy akár kinyitni egy ajtózárat? Nincs egyedül ezzel a fájdalommal. Sokan tapasztalják ezt a kellemetlenséget. Ma beszéljünk arról, hogy mi okozza, és mit tehet ellene.

Mi is pontosan a golfkönyök?

A neve ellenére, mint „golfkönyök”, nem kell golfozni ahhoz, hogy valakinek kialakuljon ez az állapot. Valójában gyakoribb azoknál, akik nem golfoznak. Előfordulhat teniszezőknél, ácsoknál, egész nap számítógépen gépelőknél, nehéz tárgyakat emelőknél, vagy bárkinél, aki ismétlődő mozdulatokat végez a csuklójával és könyökével.

Egyszerűen fogalmazva, a golfkönyök egy olyan állapot, amelyet orvosilag mediális epicondylitisnek neveznek. Ez akkor fordul elő, amikor az alkarok izmait a könyök belső oldalán lévő csonttal összekötő inak megsérülnek, duzzanatot vagy gyulladást okozva.

Képzeld el, hogy folyamatosan behajlítod a karod, erősen szorítasz valamit, vagy megcsavarod. Az történik, hogy ezek az inak apró húzódásokat halmoznak fel. Csakúgy, mint amikor egy kötelet hajlítasz ugyanabban a helyen, a szálak fokozatosan elszakadnak. Ezek az apró húzódások idővel felhalmozódnak, és olyan tünetek jelentkeznek, mint a fájdalom és a duzzanat.

Kezelés nélkül hosszú távú problémák jelentkezhetnek, mint például a könyök hajlításának és nyújtásának csökkenése, krónikus fájdalom és a fogáserő csökkenése.

Milyen tünetei vannak ennek az állapotnak?

A golfkönyök tünetei nem egyszerre jelentkeznek. Fokozatosan, hetek, néha hónapok alatt alakulnak ki. Először enyhe fájdalmat tapasztalhat a könyökének belső oldalán. Ez a fájdalom reggel első órájában rosszabbodhat.

Ez az állapot általában a domináns kart érinti. Például egy jobbkezes személy nagyobb valószínűséggel tapasztalja ezt a fájdalmat a jobb könyökében.

Milyen kockázati tényezők járulnak hozzá ehhez a fejlődéshez?

Vannak, akiknél nagyobb valószínűséggel alakul ki ez az állapot, mint másoknál. Számos kockázati tényező befolyásolhatja.

Hogyan ismeri fel ezt egy orvos?

Amikor orvoshoz mész, először kérdéseket fog feltenni. Kérdezgetni fog a munkádról, a hobbidról, és arról, hogy mi súlyosbítja a fájdalmadat.

Ezután megvizsgálják a kezét.

• Pontosan odaér a könyökéhez, ahol a fájdalom van.
• Különböző pozíciókba mozgatják a karodat, hajlítják és nyújtják, hogy lássák, okoz-e fájdalmat.
• Ellenőrzik, hogy jelentkezik-e fájdalom, amikor a csuklót lefelé hajlítják és ellenállásba ütköznek.

A legtöbb esetben ez az állapot fizikális vizsgálattal diagnosztizálható. Azonban néha, ha felmerül a gyanú, hogy a fájdalomnak más oka is van (például törés vagy ízületi gyulladás), az orvos további vizsgálatokra utalhatja be Önt.

• Röntgen: A csontokkal kapcsolatos problémák ellenőrzésére.
• Ultrahang vagy MRI vizsgálat: Az inak károsodásának és duzzanatának tisztán láthatóvá tétele.

Milyen kezelések vannak erre?

A jó hír az, hogy a legtöbb ember műtét nélkül felépülhet ebből az állapotból. A kezelés fő célja a fájdalom csökkentése, az ín gyógyulásának elősegítése és az állapot kiújulásának megelőzése.

Először teendők

1. Pihenés: Ez a legfontosabb. Mindenképpen tartózkodj egy ideig a fájdalmat okozó munkától. Ha úgy folytatod a munkát, hogy nem pihenteted a kezed, az ín nem fog begyógyulni. Célszerű legalább 4-6 hétig pihentetni.

2. Jég felvitele:Naponta 3-4 alkalommal jegeljük a fájdalmas területet 15-20 percig. Ne közvetlenül a bőrre helyezzük a jeget, tekerjük vékony kendőbe. Ez csökkenti a fájdalmat és a duzzanatot.

3. Fájdalomcsillapítók: Gyulladáscsökkentő gyógyszereket, például paracetamolt vagy ibuprofent szedhet az orvos utasítása szerint.

4. Könyökmerevítő/pánt viselése: Egy speciális merevítőt vagy ellenerős pántot lehet viselni az alkaron a könyök alatt. Ez segít csökkenteni a fájdalmas izmokra és inakra nehezedő nyomást.

Kezelés, ha az állapot nem javul

Ha a fájdalom a fent említett egyszerű kezelések néhány hetes alkalmazása után sem múlik el, orvosa más kezelésekre fogja utalni.

• Fizioterápia: Ez egy nagyon fontos kezelési mód. A fizioterapeuta megtanít nyújtó és erősítő gyakorlatokra, amelyek elősegítik az alkarizmok gyorsabb gyógyulását. Ezek a gyakorlatok segítenek felgyorsítani az ín gyógyulási folyamatát.
• Kortikoszteroid injekciók: Ha a fájdalom és a duzzanat súlyos , orvosa szteroid injekciót adhat a fájdalmas területre a rövid távú enyhülés érdekében.
• Egyéb kezelések: Bizonyos esetekben modern kezeléseket alkalmaznak, mint például a vérlemezkében gazdag plazma (PRP) injekciók, az extrakorporális lökéshullám-terápia és az ultrahangvezérelt perkután tenotómia. Ezeket szakorvosok végzik.
• Sebészet: A műtét nagyon ritka esetekben javasolható, csak akkor, ha más kezelés 6-12 hónapig nem működött.

Mikor kell orvoshoz fordulnom? Menjek az ETU-ba?

A golfkönyök általában nem igényel sürgősségi ellátást. Egyes tünetek azonban komolyabb probléma jelei is lehetnek, ezért fontos tudni a különbséget közöttük.

Hogyan védheted meg magad ettől a helyzettől?

„Jobb megelőzni, mint gyógyítani” – mondják. Tehát számos dolgot tehetünk a golfkönyök kialakulásának megelőzése érdekében.

• Bemelegítés edzés vagy munka előtt: Mielőtt bármilyen nehéz munkát vagy sporttevékenységet végezne, végezzen nyújtógyakorlatokat a csukló és az alkar izmainak nyújtására.
• Használj helyes technikát: Ha sportolsz, tanuld meg a helyes technikát egy edzőtől. Ha dolgozol, használd ergonomikusan az eszközöket (pl. a megfelelő számítógépes egeret, billentyűzetet).
• Erősítse az izmokat: Végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek erősítik a homlok izmait. Ezzel kapcsolatban kérjen tanácsot egy gyógytornásztól.
• Tartson szüneteket munka közben: Ahelyett, hogy ugyanazt a dolgot csinálná újra és újra, legalább óránként tartson rövid szünetet, és végezzen nyújtógyakorlatokat a karjaira.
• Emeléskor légy óvatos: Emeléskor használd az egész karodat és tested, ne csak a könyöködet.