Nem csoda, hogy stresszes világban élünk. A munkahelyi problémák, a házimunka és a pénzügyi gondok miatt mindannyian egy kicsit stresszesek vagyunk. Ilyen időkben nehéz időt szakítani egy könyv elolvasására. De tudtad, hogy ha minden nap szánsz egy kis időt egy könyv olvasására, az mennyire jótékony hatással lehet az egészségedre? Beszéljünk ma erről.
Miért olyan jó neked a könyvek olvasása?
A könyvolvasásnak számos jótékony hatása van az általános egészségre. Bár ezek az előnyök elsősorban az agyra jótékony hatással vannak, a testedre is jótékony hatással vannak.
Csökkenti a stresszt és a szorongást
Képzeld el a megkönnyebbülés érzését, amikor hazaérsz egy nehéz munkanap után, és elkezdesz olvasni egy könyvet, aminek a története a kedvenced. Anélkül, hogy észrevennéd, elfelejted az összes körülötted lévő problémát, igaz? Ez nem csak egy gondolat.
Egy 2009-es tanulmány kimutatta, hogy egy könyv mindössze 6 perces olvasása 68%-kal csökkentheti a stresszt ! Ez hatékonyabb, mint egy séta vagy zenehallgatás.
Ez azért van, mert amikor könyvet olvasol, az elmédnek egy dologra kell összpontosítania. És a könyv szavain keresztül elkezded elképzelni a történetet a fejedben. Egyszerűen fogalmazva, annyira elmerülsz a történetben, hogy teljesen megfeledkezel a külvilágról. Olyan, mint a meditáció.
Védi az agyműködést és védelmet nyújt olyan betegségek ellen, mint a demencia
A demencia egyszerűen fogalmazva egy memóriavesztéssel járó betegség, amely az életkorral jelentkezik. Ebben az állapotban nehézzé válik a gondolkodás, az emlékezés és a döntéshozatal. Főleg az idősebb embereket érinti.
A jó hír azonban az, hogy az agyat edző tevékenységek, mint például a könyvolvasás, csökkenthetik a betegség kialakulásának kockázatát . Számos tanulmány megerősítette ezt az összefüggést.
| Tanulmányok eredményei | Eredmény |
|---|---|
| Azok, akik rendszeresen hobbiból olvasnak könyveket | Megállapították, hogy a demencia kialakulásának kockázata jelentősen alacsonyabb volt azokhoz képest, akik nem olvastak könyveket. |
| Azok az emberek, akik egész életükben olvastak/írtak | Bár történt némi agykárosodás, a memóriavesztés üteme nagyon lassú volt. |
| Azok, akik középkorúak vagy idősek voltak, és elkezdtek olvasni | Annak ellenére, hogy későn kezdték, mindkét embernek sikerült csökkentenie a demencia kockázatát. |
Jó gyógynövény a mentális egészségért
A depresszióhoz és a szorongáshoz hasonló mentális betegségek nagyon gyakoriak a mai társadalomban. Az ilyen állapottól szenvedők számára a könyvolvasásból származó mentális vigasz nagyon értékes. De ez nem áll meg itt. Az orvosok néha a könyvolvasást javasolják a mentális egészségügyi kezelés részeként. Ezt „biblioterápiának” nevezik.
Mi a biblioterápia?
Ez valójában egyfajta terápia. Itt a mentálhigiénés orvosod vagy tanácsadód kiválaszt egy könyvet (kitalált vagy igaz történetet), amely releváns az esetedben. Miközben olvasod a könyvet, megbeszéled vele.
Ezt általában más kezelésekkel együtt végzik. A módszer néhány előnye a következő:
- Mások érzéseinek megértésének képességének fejlesztése ( empátia ).
- Jó önismerettel.
- Fokozott együttérzés.
- Problémamegoldó készségek fejlesztése.
Szóval, mennyit kell naponta olvasni?
Erre valójában nincs meghatározott időtartam. Ahogy korábban említettük, akár napi 6 perc is elég a stressz csökkentéséhez. Egyes tanulmányok azonban azt sugallják, hogy a napi körülbelül egy óra olvasás jót tesz az agynak, és megvédhet olyan dolgoktól, mint a demencia.
A legfontosabb, hogy ne stresszeld magad azzal, hogy „Ó, ma nem tudtam olvasni”. A rohanó életedben szakíts rá egy kis időt, amikor csak tudsz, bármilyen módon. Buszon utazás közben, lefekvés előtt este, teafogyasztás közben reggel... fontos, hogy félretegyél egy kis időt.
Ne tedd még több stresszt a zsúfolt életedbe. Ehelyett keress egy olyan időpontot, amikor ráérsz, és szokásoddá tedd, hogy ilyenkor olvasol egy könyvet. Ez egy értékes ajándék lesz, amit magadnak adsz.
Otthoni üzenet
- A könyvek olvasása nagyon hatékony és egyszerű módja a stressz és a szorongás csökkentésének.
- Jó testmozgás az agynak, és segít megvédeni a memóriával kapcsolatos betegségektől, például a demenciától, amelyek az életkor előrehaladtával előfordulhatnak.
- Még az orvosok is javasolják a könyvek olvasását a mentális egészség kezelésének egyik formájaként, egy „biblioterápiának” nevezett módszer keretében.
- Nincs szabály arra vonatkozóan, hogy mennyi időt kellene naponta olvasnod. Már néhány perc is elég. Ne csinálj belőle nyomást.
- Ha súlyos stressztől, depressziótól vagy más mentális betegségtől szenvedsz, a könyvek olvasása nagy enyhülést hozhat, de nagyon fontos, hogy mindenképpen felkeresd orvosodat és megfelelő kezelést kérj.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet