Tudtad, hogy a túlzott telefonhasználat növeli a szívroham kockázatát a fiataloknál?

Esős ​​nap volt. Egy forró csésze kávét kortyolgattam, és a telefonomon olvastam a videóinkhoz fűzött kommenteket. Hirtelen megláttam egy üzenetet a Messengerben, amitől a szívem kihagyott egy ütemet.

Gyászjelentés volt. „Egy barátunk, aki gyakran kommentálta az orvos bejegyzéseit, eltávozott közülünk. 30 éves volt. Szívrohamban halt meg.”

Miközben ezen gondolkodtam, Tharindu, egy 28 éves fiatalember, bejött a klinikámra. Nagyon ideges volt és remegett. „Doktor úr, az egyik barátom nemrég szívrohamot kapott és elhunyt. Én is úgy érzem, mintha fájna a mellkasom. Én is szívrohamot kapnék, Doktor úr?” – kérdezte. Mosolyogva megnyugtattam: „Ne aggódjon, Tharindu, még fiatal. Először nézzük meg a szívét, nincs semmi probléma.”

Valójában a fiatalok körében a szívrohamok száma manapság jelentősen megnőtt. Ma tehát arról fogunk beszélni, hogy miért kapnak a 20-as és 30-as éveikben járó fiatalok olyan gyorsan szívrohamot, és hogyan befolyásolják ezt a telefonjaink.

Mik ezek a mellékartériák?

Normális esetben a szívünket a fő erek, az úgynevezett koszorúerek látják el vérrel. Amikor ezek az erek idősebb embereknél elzáródnak, a természet természetes módon létrehoz egy kisebb erek rendszerét a szív védelme érdekében. Ezeket oldalartériáknak nevezzük.

Gondolj bele így. Amikor a főút el van zárva, ezek olyanok, mint a kis mellékutak, amelyeken befordulhatsz. Még ha egy fő artéria el is van zárva, a vér a szívbe áramlik ezeken a mellékutakon, így a halál nem következik be azonnal.

De orvosilag a mai fiatalabb generáció oldalágai még nem fejlődtek ki. Ezért, ha egy fiatal embernél egy fő artéria elzáródik, nincsenek oldalágak, így az első szívrohamból eredő halálozás esélye sokkal nagyobb.

Hogyan képződnek a járulékos vérerek?

A bypassok csak akkor alakulnak ki, amikor a fő artéria járhatatlanná válik. Vagyis amikor keményen edzünk, és a szívnek több vérre van szüksége. Ilyenkor, amikor a fő artériákban kevés a vér, a szív kis bypassokat (kollaterálisokat) nyit meg.

Ezek a mellékerek jól fejlődnek valakinél, aki sokáig sportol. De ha nem sportolunk, ezek a mellékerek dzsungelszerű kinövéssel borulnak be.

Hogyan befolyásolja a telefon a szívrohamot?

A mai fiatalok legnagyobb problémája a „fizikai inaktivitás” (ülő életmód) . Vagyis a lusta életmód, amely nem mozgatja meg a testet. Ennek fő oka az okostelefonok iránti függőség.

Most már mindenre a telefonunkat használjuk:

• Ahelyett, hogy gyalogolnának egy kicsit, letöltenek egy alkalmazást a telefonjukra, magukkal hoznak egy triciklit, és leszállnak rögtön a küszöbön.
• Telefonon rendelek ételt és italt ahelyett, hogy elmennék a boltba.
• Órákig csak ülök ugyanott, a telefonomat bámulom, és a közösségi médiát böngészem, amikor csak időm van.

Nagyapáink és apáink generációi gyalog jártak a mezőre és a buszmegállóba. Keményen dolgoztak. Ezért volt egészséges a szívük. De a mai fiatalok egész nap egy széken ülnek vagy az ágyban ülnek, és a telefonjukat nézik, hogy ne fejlődjenek ki a szívükben található oldalsó erek.

Vannak, akik azt hiszik, hogy a fiatalok szívrohamát a Covid elleni vakcina okozza. De a valódi ok ez a helytelen életmód és a telefonfüggőség.

Mit tehetünk a szívroham elkerülése érdekében?

A szívbetegségek megelőzése a kezünkben van. Ehhez már ma el kell sajátítanunk ezeket a szokásokat:

1. Rázd meg a tested naponta.

Nem kell edzőterembe járnod ahhoz, hogy a szíved egészséges maradjon. Elég napi 30 perc gyors gyaloglás, kerékpározás, úszás vagy futás. Ez segít a szíved oldalsó ereinek megfelelő fejlődésében.

2. Korlátozza a telefonhasználatot

Csökkentsd a képernyő előtt töltött időt. Kelj fel és sétálj legalább óránként egyszer. Foglalkozz fizikailag megterhelő hobbikkal, mint például a kertészkedés és a sport.

3. Egyél egészségesen

Korlátozza a magas zsír- és cukortartalmú ételek (gyorséttermi ételek) és a cukros italok fogyasztását. Fogyasszon gazdag étrendet friss zöldségekben, gyümölcsökben, gabonafélékben és fehérjében.

Teendők és tiltások

Tudományos források (hivatkozások)

• 📚 Fizikai aktivitási irányelvek 19 és 64 év közötti felnőttek számára - Nemzeti Egészségügyi Szolgálat (NHS) irányelvei
• 📚A szabadidős képernyő előtt töltött idő összefüggései a kardiometabolikus biomarkerekkel egyetemista korú felnőtteknél - PubMed Central (PMC)
• 📚 A mozgásszegény életmód összefüggéseinek szisztematikus áttekintése 18–65 éves felnőttek körében: társadalmi-ökológiai megközelítés - PubMed Central (PMC)

A legfontosabb hazavihető üzenet

• A fiatalok mozgáshiánya a mellékartériák gyenge fejlődéséhez vezet, ami az első szívroham okozta halálozás kockázatát növelő fő tényező.
• Kerüld a mobiltelefon-függőséget és az egész napos egy helyben ülést. Szokásoddá tedd, hogy minden nap legalább 30 percet testmozgást végzel.
• A fiatal korban bekövetkező hirtelen halál megelőzhető az egészséges táplálkozással, a dohányzás mellőzésével és a szívbetegség tüneteinek figyelmen kívül hagyásával.