Van valaki a közeledben depressziós? Így segíthetsz neki!

Vajon a legjobb barátod, testvéred, nővéred vagy élettársad kicsit másnak tűnik mostanában? Nem mosolyog vagy beszél úgy, mint régen, vagy mindentől idegesnek tűnik? Amikor ilyen változást látunk, egy kicsit megijedünk. Talán egy depresszió nevű mentális állapottal küzd. Ez egy nagyon nehéz és magányos út. De a legjobb az egészben az, hogy te hatalmas erőt adhatsz neki ezen az úton. Nézzük meg tehát, hogyan segíthetsz pontosan valakinek, aki ilyen.

Honnan lehet tudni, hogy valaki depressziós?

Néha nem könnyű felismerni, hogy valaki depressziós, mert mindenki másképp kezeli, és más tüneteket mutat.

Egyszerűen fogalmazva, az egyik fő tünet a vitalitás elvesztése . Vagyis az olyan dolgok, mint az érdeklődés, az energia és a munkavágy, amelyek korábban jelen voltak, csökkennek. Egy másik tünet az, hogy mindentől unatkozunk, és megpróbálunk mindenkitől távol maradni.

Ha valaki ugyanabban a szomorúságban ragadt, az depresszió lehet. Nézzük meg a főbb tüneteket.

Eltérnek-e az idősebb és a fiatalabb emberek jellemzői?

Igen, néha lehetnek eltérések.

• Idősek: A depresszió nem az öregedés normális velejárója. A fenti tünetek mellett a beszédsebesség és a járás sebességének csökkenését is tapasztalhatják. Fizikai fájdalmakat is tapasztalhatnak, például fejfájást és izomfájdalmakat, és fokozhatják a drog- vagy alkoholfogyasztásukat.
• Kisgyermekek és serdülők: A stressz dühként, ingerlékenységként vagy állandó érzékenységként nyilvánulhat meg. Lehet, hogy nem tudnak a tanulásra koncentrálni, vagy nem hajlandók iskolába járni. Egyes fiatalok hajlamosak lehetnek drogok használatára vagy önkárosításra.

Ha azt veszed észre, hogy egy közeli hozzátartozódban jelentkeznek ezek a tünetek, a legjobb, ha arra biztatod, hogy forduljon pszichiáterhez vagy mentálhigiénés tanácsadóhoz.

Hogyan lehet segíteni egy depresszióval küzdő embernek?

A támogatásod nagyon fontos a felépülésükhöz vezető úton. Nem mindig könnyű az út, de vannak dolgok, amiket megtehetsz.

1. Ismerje meg a depressziót

Olvass annyit, amennyit csak tudsz erről az állapotról, annak okairól, kezelési módjairól és a segítségnyújtás módjairól. Ha ezt tudod, könnyebb lesz megértened a viselkedésüket, türelmesnek lenned, és együttérzéssel bánni velük. Akkor megérted majd: „Nem unatkozik, nem távolságtartó, hanem valójában betegségben szenved.”

2. Nyújts egy kis segítséget a napi feladatokhoz

Egy depresszióval élő ember számára még a mindennapi feladatok is hatalmas tehernek tűnhetnek. A gyerekek reggeli iskolába készítése, a bevásárlás vagy a mosás is hegyet jelenthet. Képzeld el, hogy ahelyett, hogy főznél nekik, azt kérdezed: "Főzzünk együtt?" Ez azt az érzést kelti bennük, hogy nincsenek egyedül, és hogy tehetnek valamit.

3. Türelmesen és ítélkezés nélkül hallgass

Néha nincs szükségük megoldásokra, csak arra, hogy valaki meghallgassa, mi jár a fejükben. Amikor beszélnek, hallgasd őket őszinte érdeklődéssel és ítélkezés nélkül. Tegyél fel olyan kérdéseket, mint: „Jól értettem?” vagy „Mire van szükséged tőlem most?” Ez azt az érzést kelti bennük, hogy van valaki, aki megérti őket.

4. Továbbra is hívogass, de ne gyakorolj nyomást.

A depresszióban szenvedők hajlamosak kerülni a társasági interakciókat. Lehet, hogy nemet mondanak, ha megkéred őket, hogy menjenek el valahova. De kérdezősködj tovább. De lehet, hogy könnyebb nekik azt mondani: „Menjünk sétálni?”, mint egy nagy bulira. Adj nekik szabadságot, hogy nemet mondjanak, és ne érezzék magukat bűntudatosan emiatt. Talán egy nap igent fognak mondani.

5. Óvatosan forduljon orvosi kezeléshez

Lehet, hogy félnek vagy zavarban vannak az orvoshoz fordulás miatt. Ezért beszélj róla nagyon gyengéden. Mondj ilyesmiket: „Vannak olyan helyek, ahol segítséget kaphatsz? Nézzük meg ezt?” vagy „Ha szeretnéd, elmegyek veled orvoshoz.” Hagyd, hogy ők hozzák meg a döntést, csak ajánld fel a támogatásodat.

Soha ne csináld ezeket!

A segítségnyújtás mellett azt is fontos tudni, hogy mit ne tegyünk. Néha a jó szándékkal mondott dolgok még jobban megbánthatják őket.

Mit tegyünk vészhelyzet esetén?

Néha túlteheted magad azon, amit egyedül tehetsz. Azonnal cselekedj, ha ezeket a jeleket látod:

• Ha öngyilkosságról vagy önkárosításról beszélsz.
• Ha a betegség olyan súlyos, hogy nem tudsz magadról gondoskodni.
• Ha fennáll mások sérülésének veszélye.
• Ha a depresszió tünetei napról napra súlyosbodnak.

Ne felejts el magadról sem vigyázni.

A depresszióval küzdő emberek segítése érzelmileg megterhelő lehet. Ha erőt akarsz adni valaki másnak, először magadnak kell erősnek lenned.

Szóval szánj időt magadra. Csinálj olyan dolgokat, amiket szeretsz. Beszélgess a barátaiddal, menj el sétálni, mozogj. Ha te is úgy érzed, hogy nehezen birkózol meg ezzel a teherrel, érdemes felkeresned egy tanácsadót.