A cukorbetegség csendes figyelmeztető jele: Ismerje meg az inzulinrezisztenciát

Félsz egy kicsit a cukorbetegség szótól? Vagy mondta már neked az orvosod, hogy inzulinrezisztenciád van, és nem tudod, hogy mi is az valójában? Ne aggódj. Ma erről az inzulinrezisztenciának nevezett állapotról fogunk beszélni egy nagyon egyszerű és barátságos módon. Ez olyan, mint egy néma figyelmeztetés, amelyet a testünk ad nekünk, mielőtt a cukorbetegség kialakulna.

Egyszerűen fogalmazva, mi az inzulinrezisztencia?

Gondolj bele, a testünkben lévő sejtek olyanok, mint a kis házak. Ezeknek a házaknak energiára van szükségük a működéshez. Ez az energia a glükóz nevű cukorból származik, amelyet az elfogyasztott ételből állítunk elő. Ahhoz, hogy ez a glükóz a vérből a sejteknek nevezett házakba jusson, szükség van egy kulcsra, amely kinyitja az ajtót. Ez a kulcs az inzulin nevű hormon. Ezt az inzulinkulcsot a hasnyálmirigyünk termeli.

Evéskor a glükóz bekerül a véráramba. Ezzel egy időben a hasnyálmirigy egy inzulin nevű kulcsot szabadít fel a vérbe. Amikor az inzulin kinyitja a sejtek ajtaját, a glükóz bejut a sejtekbe és energiává alakul.

Most nézzük meg, mi történik egy inzulinrezisztenciával küzdő személlyel.

A sejtjeid nem reagálnak megfelelően erre az inzulinkulcsra. Olyan, mint egy rozsdás ajtózár. A kulcs nem nyitja rendesen az ajtót. Így a glükóz, ami nem tud bejutni a sejtekbe, elkezd felhalmozódni a vérben.

Ezen a ponton az agy azt gondolja: „Ó, sok a cukor a vérben, több kulcsra van szükségem.” Így a hasnyálmirigy üzenetet kap, hogy több inzulint kell termelnie. Idővel a hasnyálmirigy elfárad, több inzulint termel, és végül a működése csökkenhet. Ekkor kezd el emelkedni a vércukorszint.

Az inzulinrezisztencia nem maga a cukorbetegség, de az egyik legnagyobb és legfontosabb állomás a cukorbetegséghez vezető úton.

Az inzulinrezisztencia, a prediabétesz és a cukorbetegség közötti különbség

Bár ez a három összefügg, mégsem ugyanaz. Nézzük meg egy táblázatból.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

Milyen tünetei vannak ennek az állapotnak?

A legnagyobb probléma az, hogy az inzulinrezisztencia egy csendes állapot . Évekig is jelen lehet a szervezetedben anélkül, hogy tudnál róla. Az egyetlen módja annak, hogy biztosan megtudd, a vérvizsgálat.

Azonban vannak külső jelek és tünetek, amelyek ehhez az állapothoz kapcsolódnak. Ellenőrizze, hogy ezek is fennállnak-e Önnél:

• Megnövekedett derékkörfogat: A férfiaknál több mint 40 hüvelyk (102 cm), nőknél pedig több mint 35 hüvelyk (89 cm) derékkörfogat.
• Magas vérnyomás: 130/80 Hgmm vagy magasabb vérnyomás.
• Rendellenességek a vérvizsgálatokban:
• Az éhgyomri vércukorszint meghaladja a 100 mg/dl-t.
• Az éhomi trigliceridszint meghaladja a 150 mg/dl-t.
• A jó koleszterin (HDL-koleszterin) szintje férfiaknál 40 mg/dl, nőknél pedig 50 mg/dl alatt van.
• Bőrelváltozások:
• A nyak és a hónalj bőre sötét és bársonyos lesz. Orvosilag ezt a betegséget akantózisnak nevezik.
• Kis anyajegyek (bőrkinövések) megjelenése, amelyek látszólag a bőrből lógnak.

Melyek az inzulinrezisztencia okai?

Nehéz egyetlen okot meghatározni, de a szakértők számos olyan tényezőt azonosítottak, amelyek növelik a kockázatot.

• Túlsúly: Zsírlerakódás, különösen a hasi területen (hasi zsír).
• Mozgáshiány és ülő életmód: Nem aktív a szervezet.
• Magas szénhidráttartalmú ételek: túlzott kenyér-, rizs-, édes ételek és édesített italok fogyasztása.
• Családi kórtörténet: A családban valaki cukorbetegségben szenved.
• Kor: A kockázat 45 éves kor után növekszik.
• Terhességi cukorbetegség: Azoknál az anyáknál, akiknél a terhesség alatt cukorbetegség alakul ki, nagyobb a kockázata annak, hogy később ez az állapot kialakuljon.
• Egyéb állapotok: alkoholmentes zsírmájbetegség és policisztás ovárium szindróma (PCOS).
• Dohányzó.
• Bizonyos gyógyszerek: Bizonyos gyógyszerek, például szteroidok hosszú távú használata.
• Alvási problémák: Olyan állapotok, mint az alvás közbeni fulladás (alvási apnoe).

Az inzulinrezisztencia és a PCOS közötti kapcsolat

Szoros összefüggés van a policisztás ovárium szindróma (PCOS), egy sok nőt érintő állapot, és az inzulinrezisztencia között. Sok PCOS-ban szenvedő nőnél inzulinrezisztencia is fennáll. A kettő közötti pontos összefüggést még mindig kutatják.

Hogyan találja ezt meg, Doktor úr?

Nincs egyetlen, kifejezetten az inzulinrezisztenciára vonatkozó teszt. Az orvos a tényezők kombinációját fogja megvizsgálni a diagnózis felállításakor.

1. Kérdezgetés téged: Családod egészségügyi előzményeiről és az életmódodról kérdeznek.

2. Fizikális vizsgálat: Megmérik a testsúlyát, magasságát és a BMI-jét. Megmérik a vérnyomását.

3. Vérvizsgálatok: Ezek a legfontosabbak.

• Éhgyomi plazma glükóz (FPG): Legalább 8 órás böjtöt követően végzett vérvizsgálat.
• Orális glükóz tolerancia teszt (OGTT): Először éhgyomorra vért vesznek, majd cukros folyadékot adnak a betegnek, és két óra múlva ismét megvizsgálják a vért.
• Hemoglobin A1c (HbA1c): Ez képet ad az elmúlt 2-3 hónap átlagos vércukorszintjéről.
• Lipidpanel: Ellenőrzi a koleszterin- és trigliceridszintet a vérben.

A következő értékek segíthetnek meghatározni, hogy van-e prediabéteszed :

• Éhvércukorszint: 100-125 mg/dl
• OGTT (2 óra elteltével): 140-199 mg/dl
• A1c: 5,7% - 6,4%

Hogyan tudjuk ezt a helyzetet kontrollálni?

A jó hír az, hogy az inzulinrezisztencia gyakran visszafordítható! Ennek kulcsa az életmódváltás. Ezek a dolgok sokkal erősebbek, mint a gyógyszerek.

1. Gyakorlat

Amikor aktív vagy, az izmaidnak energiára van szükségük. Érzékenyebbé válnak az inzulinra, és elkezdik felhasználni a vércukorszintet. Már egy egyszerű testmozgás is, mint például a napi 30 perces gyors gyaloglás, legalább heti 5 napon, nagy változást hozhat.

2. Egészséges testsúly fenntartása

Már a testsúly 5-7%-os leadása is jelentősen csökkentheti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Például, ha Ön 100 kg-ot nyom, az 5-7 kg-os fogyás nagy dolog. Ezzel kapcsolatban forduljon orvosához tanácsért.

3. Étrend megváltoztatása

Nincs erre konkrét „varázslatos” diéta, de fontos tisztában lenni néhány dologgal.

• Magas rosttartalmú ételek: Az olyan ételek, mint a teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, zöldségek és gyümölcsök, fokozzák a teltségérzetet, és lassítják a cukor vérbe történő felszívódásának sebességét.
• Alacsony glikémiás indexű (GI) élelmiszerek: Egyszerűen fogalmazva, ezek olyan élelmiszerek, amelyek étkezés után nem emelik meg gyorsan a vércukorszintet.
• Gyakran fogyassz (alacsony GI-vel): Sok zöldséget és gyümölcsöt, barna rizst, csicseriborsót, lencsét, joghurtot.
• Alkalmanként fogyasszon (közepes GI): teljes kiőrlésű kenyeret, banánt, kukoricát.
• Csökkentsd amennyire csak lehet (magas GI): fehér kenyér, fehér rizs, sütemények, kekszek, édes italok, burgonya.

A DASH diéta és a mediterrán diéta két olyan étkezési minta, amelyekről kimutatták, hogy segítenek csökkenteni az inzulinrezisztenciát. Beszéljen orvosával ezekről is.

4. Egyéb fontos dolgok

• Kerülje a dohányzást.
• A stressz kontrollálása.
• Aludj eleget (legalább napi 7 órát).

Ismerkedjünk meg a gyógyszeres kezeléssel is: Nincs specifikus gyógyszer az inzulinrezisztenciára. Ha azonban nagyon magas a cukorbetegség kialakulásának kockázata, orvosa felírhat olyan gyógyszert, mint a Metformin . De csak orvos dönthet erről.