Neked is fáj a térded? (Térdfájdalom) Beszéljünk róla!

Előfordul, hogy „ropogó” hangot érez lépcsőn felfelé menet, vagy egy kis ülés után felkeléskor? Vagy reggel felkeléskor úgy érzi, hogy a térdei merevek? A térdfájdalom sok emberrel küzd hazánkban, és ez befolyásolja a mindennapjaikat. Vannak, akik úgy gondolják, hogy ez egy normális dolog, ami az öregedéssel jár. De nem jó, ha csak figyelmen kívül hagyjuk az összes fájdalmat. Tehát ma beszéljünk egyszerűen a térdfájdalomról, annak okairól és arról, hogy mit lehet tenni ellene.

Pontosan mi ez a térdfájdalom?

Egyszerűen fogalmazva, a térd az a pont, ahol a lábunk combcsontja (femur) kapcsolódik az alsó lábszárunk fő csontjához (tibia). Ez testünk egyik legnagyobb és legösszetettebb ízülete. Amikor járunk, futunk és ugrálunk, ez a két térd viseli az egész testünk súlyát. Ezért hajlamosabb a sérülésekre.

A térdfájdalom bármilyen típusú fájdalom vagy kellemetlenség, amelyet a térdízületben vagy annak környékén éreznek. Lehet átmeneti probléma, amely egy ideig jön és elmúlik, vagy lehet hosszú távú (krónikus) állapot, amely orvosi kezelést igényel.

Hol érzed a fájdalmat?

Attól függően, hogy hol érzed a fájdalmat, nagyjából képet kaphatsz arról, hogy a térd melyik része a probléma. Gondolj bele így:

• Fájdalom a térd felett vagy mögött, a bőr közelében: Ez gyakran a térd körüli izmok, inak vagy szalagok problémájának tudható be.
• Mély fájdalom a térdből: Ez a fajta fájdalom valószínűleg az ízületen belüli csontok vagy porc károsodása miatt következik be.
• Térdbe vagy lábszárba sugárzó fájdalom: A térdfájdalom néha a combba vagy a lábszárba is kisugározhat.

Ennek a fájdalomnak nem kell állandónak lennie. Előfordulhat, hogy csak akkor jelentkezik, amikor a térd behajlítva van, vagy munka közben, és pihenéskor elmúlik. Egyes embereknél a fájdalom reggel ébredéskor fokozódik. Az is gyakori, hogy a fájdalom éjszaka rosszabbodik egy kemény munkanap után.

Melyek a térdfájdalom fő okai?

A térdfájdalom fő okai három kategóriába sorolhatók.

Hogyan kezeljük a térdfájdalmat?

A szükséges kezelés típusa a fájdalom okától és súlyosságától függ. Sok esetben egyszerű, otthon elvégezhető dolgokkal kezdheti.

A RICE módszer, amit otthon is elvégezhetsz

Kisebb baleset vagy húzódás okozta fájdalom esetén a RICE módszer nagyon hatékony.

• Pihenés: Egy ideig kerülje a fájdalmat okozó tevékenységet. Adjon pihenőt a térdének.
• Jég: Tekerj egy jégakkut vagy egy hideg vízbe áztatott kendőt egy törölközőbe, és helyezd a fájdalmas területre körülbelül 15-20 percig. Az első napon óránként egyszer ismételd meg. Ezután elegendő napi 3-4 alkalommal. Soha ne tegyél jeget közvetlenül a bőrre.
• Kompresszió: A duzzanat csökkentése érdekében használjon kompressziós kötést a térd körül. Ne tekerje túl szorosan.
• Magasságtartás: Amikor csak lehetséges, tartsa a térdét a szíve felett. Fekvő helyzetben helyezzen néhány párnát a lába alá.

Fájdalomcsillapítók (gyógyszerek)

Általános fájdalom esetén NSAID fájdalomcsillapítókat, például ibuprofent, naproxent vagy paracetamolt (acetaminofent) használhat.

Egyéb kezelések

• Térdrögzítők: Bizonyos esetekben orvosa javasolhatja térdrögzítő használatát a térd megtámasztására és a megfelelő helyzetben tartására.
• Fizioterápia: Ez nagyon fontos ízületi gyulladás esetén és sérülésből való felépüléskor. A fizioterapeuta megtanít Önnek speciális gyakorlatokat és nyújtásokat, hogy erősítse a térd körüli izmokat és növelje az ízület rugalmasságát.
• Sebészet: A legtöbb embernek nincs szüksége műtétre. Ha azonban a fájdalom súlyos, zavarja a mindennapi tevékenységeket, és más kezelések nem segítenek, orvosa javasolhatja a műtétet. A térd artroszkópiája egy kisebb beavatkozás, amelynek során egy kamerát helyeznek be néhány apró bemetszésen keresztül. Ma már térdprotézis-beültetéseket is sikeresen végeznek.

Nem lehet megelőzni a térdfájdalmat?

Bizonyos baleseteket nem tudunk megelőzni, de vannak dolgok, amiket tehetünk a kockázat csökkentése érdekében.

• Ha sportolsz vagy edzel, előtte melegíts be alaposan, utána pedig hűts le.
• Viseljen a sportágnak vagy a munkának megfelelő védőfelszerelést és lábbelit.
• Ha fájdalmat érzel, ne „dolgozd fel a fájdalmat”, vagy „játssz a fájdalommal”. Figyelj a testedre, és adj neki egy kis szünetet.
• Ha erősen tartod a lábaid, különösen a combod izmait, az csökkenti a térdedre nehezedő nyomást.
• Otthon és munkahelyen is tartsd távol azokat a tárgyakat, amelyekben botlásveszély állhat fenn.
• Ne másszon székekre vagy asztalokra, hogy magasból tárgyakat vegyen fel. Használja a megfelelő felszerelést erre a célra.

Mikor kell mindenképpen orvoshoz fordulni?

Különösen ügyelj ezekre a dolgokra:

• Ha a térdfájdalom megnehezíti a mindennapi tevékenységek elvégzését, vagy ha abba kell hagynia azokat a dolgokat, amelyeket szeret (például sétálni vagy játszani).
• Ha a fájdalom néhány napos otthoni kezelés után sem múlik el.
• Ha merevnek vagy beszorultnak érzed a térded.
• Ha a térd duzzadt, piros és meleg .

A térdfájdalom nem olyan dolog, amivel életed végéig együtt kell élned. Ne feltételezd, hogy ez az öregedés normális velejárója. A megfelelő diagnózissal és kezeléssel fájdalom nélkül visszatérhetsz a szokásos tevékenységeidhez.