Tudjunk meg mindent a lábgörcsökről, amelyek éjszaka felébresztenek minket.

Képzeld el, hogy mélyen alszol, és hirtelen rángatózni kezd a lábad, és elviselhetetlen fájdalomra ébredsz. Vagy talán éjszaka tévét nézel, miután egész nap keményen dolgoztál, és hirtelen egy csomót érzel a lábadban. Valószínűleg ismerős ez az élmény. Sokan „zsibbadásnak” vagy „tűszúrásnak” nevezik. Bár ez egy nagyon gyakori állapot, a vele járó fájdalom kissé elviselhetetlen lehet. Ezért ma arról fogunk beszélni, hogy miért történik ez, mit tehetsz az elkerülése érdekében, és hogy ez egy súlyos betegség jele-e.

Egyszerűen fogalmazva, mik azok a lábgörcsök?

Az izomgörcs a láb, különösen a vádli, a lábfej vagy a comb izmainak hirtelen, kontrollálhatatlan összehúzódása. Pontosabban, az izom hirtelen golyóvá húzódik. Ezt „Charley-ló”-nak is nevezik. Bár a fájdalom gyötrő lehet, a jó hír az, hogy ez az állapot általában nem veszélyes.

Ez a fájdalom általában néhány másodperctől néhány percig tart. Néha kicsit tovább is eltarthat. Ezután a húscsomó fokozatosan fellazul, de a terület néhány órán át kissé fájhat vagy szoríthat.

Kit érint leginkább ez a helyzet?

Ez valójában bárkivel, bármilyen korban előfordulhat, de egyes embereknél a kockázat valamivel magasabb.

• Az életkor előrehaladtával: Az izmokat a csontokkal összekötő inak megrövidülnek. Ezért nagyobb a valószínűsége az izomrándulásnak az életkor előrehaladtával.
• Nőknél: Ez az állapot gyakoribb nőknél, mint férfiaknál.
• Terhesség alatt: Ez az állapot a terhes nők körülbelül 40%-ánál fordul elő. Úgy vélik, hogy a baba súlya okozza, ami extra nyomást gyakorol a lábizmokra.
• Gyermekek és fiatalok: A felnőttek körülbelül 60%-a, a gyermekek és fiatalok 40%-a pedig szintén átéli az éjszakai rémületeket.

Miért jelentkeznek ezek a problémák éjszaka? (Éjszakai lábgörcsök)

Sok ember számára a legnagyobb kérdés az, hogy miért történik ez akkor, amikor mélyen alszanak, vagy éjszaka, amikor pihennek. Sokkal gyakoribb ez az állapot éjszaka, mint nappal. A jelentett görcsrohamok háromnegyede éjszaka fordul elő.

Ez azért van, mert nagyobb valószínűséggel fordul elő alvás közben, vagy ha nem túl aktív. Amikor éjszaka történik, az alvás hirtelen megszakad, nehéz visszaaludni, és nagyon bosszantó, mert egész éjjel fájnak a lábai. Vannak, akiknél ez minden este megtörténik, vannak, akiknél hetente egyszer, másoknál havonta egyszer.

Miért történik ez velünk? Melyek a fő okok?

Előfordul, hogy a görcsök minden látható ok nélkül jelentkeznek. Az orvostudományban „idiopátiás görcsöknek” nevezzük őket. Azonban számos gyakori ok van, ami ezt okozza. Nézzük meg, mik ezek.

Néhány gyógyszer, amit szedsz, szintén okozhatja ezt!

Igen, egyes gyógyszerek mellékhatásként izomrángást okozhatnak. Ha rendszeresen jelentkezik ez a probléma, és ilyen gyógyszert szed, beszéljen orvosával . Soha ne hagyja abba a gyógyszer szedését anélkül, hogy megkérdezné orvosát. Lehetséges, hogy átválthat egy másik gyógyszerre.

Néhány gyógyszer, ami a húsgombócok felpörgését okozhatja:

• Bizonyos típusú „inhalátorok”, amelyeket olyan betegségek kezelésére használnak, mint az asztma (pl. Albuterol/Ipratropium).
• Bizonyos típusú hormonok (konjugált ösztrogének)
• Néhány görcsoldó és idegfájdalomcsillapító (pl. klonazepám, gabapentin, pregabalin).
• A diuretikumok olyan gyógyszerek , amelyek eltávolítják a vizet a szervezetből.
• Néhány fájdalomcsillapító (pl. Naproxen, Celecoxib).
• Koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek (sztatinok).
• Álmatlanság elleni gyógyszerek (pl. Zolpidem).
• Néhány depresszió elleni gyógyszer (pl. szertralin, fluoxetin).
• A rák kemoterápiája idegkárosodást is okozhat, ami ehhez az állapothoz vezethet.

Lehet ez egy súlyos betegség jele? Mikor kell aggódnunk?

Ez legtöbbször nem veszélyes. Bizonyos esetekben azonban a gyakori lábgörcsök egy mögöttes egészségügyi állapot tünete lehetnek. Ezt „másodlagos lábgörcsnek” nevezzük.

Ha az alábbi egészségügyi problémák bármelyike ​​fennáll Önnél, az okozhatja a húsgombócok gurulását. Továbbá, ha nem tudja, hogy ezek a problémák fennállnak Önnél, a húsgombócok gurulása a jelük is lehet. Tehát, ha bármilyen kétsége merül fel, mindenképpen forduljon orvoshoz.

Hogyan lehet csökkenteni a húsgombóc sodrásának fájdalmát?

Amikor ez a fájdalom hirtelen jelentkezik, azonnali enyhülésre van szüksége. Van néhány egyszerű dolog, amit ilyenkor tehet.

• Nyújtás: Ha merev a combhajlító izmod, tartsd egyenesen a lábad, hajlítsd be a lábad, és húzd a lábujjaidat a térd felé. Ezt széken ülve is megteheted. Ha combhajlító izmod van, állj fel, fogd meg a széket, hajlítsd hátra a lábad, és húzd a feneked felé.
• Masszázs: Gyengéden masszírozza a fájdalmas területet a kezével vagy egy hengerrel.
• Állás: Ha lehetséges, álljon fel, és helyezze mindkét lábát laposan a talajra.
• Séta: Próbálj meg egy kicsit sétálni. A mozgó lábakkal való járás hasznos lehet.
• Vigyen fel valami meleget: Helyezzen rá egy melegvizes palackot (melegítőpárnát). Vagy vegyen egy forró fürdőt.
• Vigyen fel valami hideget: Csomagoljon egy zacskó jégkockát egy törölközőbe, és helyezze a fájdalmas területre.
• Szedjen fájdalomcsillapítót: Ha a fájdalom erős, bevehet fájdalomcsillapítót, például ibuprofent vagy paracetamolt. De ne szedje rendszeresen.
• Emeld fel a lábad: Miután a fájdalom kissé enyhült, emeld fel a lábad egy párnára.

Mit tegyünk, hogy elkerüljük ezt a bajt? (Megelőzés)

Ha ez a probléma gyakran előfordul, van néhány dolog, amit naponta tehetünk a megelőzése érdekében. Ha ezeket szokássá teszed, nagy különbséget fogsz érezni.

• Fogyasszon elegendő vizet: Igyon legalább 8 pohár vizet naponta. Kerülje a túlzott alkohol- és koffeinfogyasztást (tea, kávé).
• Egyél olyan ételeket, amelyek jót tesznek a szervezetnek: Tartalmazzon káliumban (banán, narancs), magnéziumban (spenót, diófélék) és kalciumban (tej, joghurt) gazdag ételeket az étrendjében.
• Rendszeres testmozgás: Végezzen egyszerű lábgyakorlatokat a nap folyamán. Jó ötlet egy rövid séta vagy kerékpározás lefekvés előtt.
• Nyújtás: Edzés előtt és után, valamint este lefekvés előtt nyújtsd ki jól a lábaidat.
• Egy egyszerű nyújtógyakorlat, amit elvégezhetsz: Állj körülbelül 90 cm-re a faltól. Hajolj előre, és mindkét kezeddel kapaszkodj a falba. Ekkor ne emeld fel a sarkadat a talajról. Számolj 5-ig, és lazíts. Ismételd ezt körülbelül 5 percig. A legjobb, ha ezt naponta körülbelül háromszor végzed.
• Viseljen támasztó cipőt: Válasszon olyan cipőt, amely jó tartást biztosít a lábának.
• Próbáld meg változtatni az alvási pozíciódat: Ha hanyatt alszol, tartsd a lábaidat felemelve, a lábujjaidat felfelé. Ha hajlamos vagy görnyedni, próbálj meg úgy aludni, hogy a lábad az ágy széle fölött van.

Amikor mindenképpen orvoshoz kell fordulni

Általában nem kell orvoshoz fordulni a húsgombóc miatt. Az alábbi esetekben azonban mindenképpen forduljon orvoshoz:

• Ha a fájdalom túl erős ahhoz, hogy elviselje.
• Ha ez a helyzet gyakran előfordul.
• Ha a húsgombócok görgetése több percig is folytatódik.
• Ha nemcsak a lábadon, hanem a tested más részein is húscsomók hemperegnek.
• Ha duzzanat, zsibbadás vagy a bőr színének megváltozása jelentkezik a lábban a húsgombócok görgetése mellett.
• Ha az alvását zavarja a gyakori éjszakai forgolódás.
• Ha gyanítja, hogy ez egy másik súlyos betegség tünete.

Mikor kell az ETU-ba (sürgősségi ellátó egység) menni?

Ez általában nem igényli az ETU felkeresését. Ha azonban a húsgombócok sodrása több mint 10 percig tart, vagy a fájdalom elviselhetetlen, fontos orvoshoz fordulni.

Egy másik speciális eset, ha valami mérgező dolgot érintett, vagy ha a seb talajjal érintkezett (mivel ez fertőzésekhez, például torokgyulladáshoz vezethet), azonnal forduljon az ETU-hoz. Ha gyanítja, hogy mérgező anyagot nyelt le, tanácsért hívhatja a Colombo Nemzeti Kórház Nemzeti Mérgezési Információs Központját is.