Néha az élet olyan módon fordulhat a feje tetejére, amiről soha nem gondoltuk volna, igaz? Nehéz szavakba önteni a fájdalmat , a magányt és a haragot, amit érzünk, különösen akkor, amikor egy házasság felbomlik vagy válás történik. Úgy érezhetjük, hogy az egész világunk összeomlik, és tehetetlennek érezhetjük magunkat, bizonytalanul abban, hogy mit tegyünk. De ne feledjük, van fény a sötét alagút végén. Át tudsz jutni ezen a nehéz időszakon. Beszéljünk róla.
Először is, a legfontosabb, hogy elfogadd, amit érzel.
A válás utáni felépüléshez vezető út nem egyenes vonalú. Olyan, mint egy hullámvasúton utazni. Vannak napok, amikor egy kicsit jobban érzi magát, máskor pedig sokkal nehezebben. Ez a dolog természete.
Engedd meg magadnak, hogy érezd az érzéseidet: A szomorúság, a harag vagy a fájdalom elfojtása olyan, mintha egy labdát tartanál a víz alatt. Amikor elengeded, gyorsabban fog feljönni, mint gondolnád. Tehát engedd meg magadnak, hogy érezd, amit érzel. Ha sírnod kell, sírj. Ha dühös vagy, engedd el biztonságos módon (például egy párnára ütögetve). Az érzések kiengedése a gyógyulási folyamat első lépése.
Beszélj róla: Ne próbáld meg egyedül cipelni ezt a terhet. Beszélj róla egy megbízható barátoddal vagy családtagoddal. Vagy érdemes lehet konzultálni egy profi tanácsadóval, aki jól ismeri ezeket a dolgokat. Nemcsak könnyebb lesz a lelki terhed, de gyakorlati tanácsokat is kapsz, hogyan mászhatsz ki ebből a helyzetből.
Módszerek az egészséges elme megőrzéséhez
Egy ilyen összeomlás után nagyon fontos, hogy szeretettel bánj magaddal és vigyázz magadra.
Ne feledd, csak önmagad van. Ezért vigyázz a testedre és az elmédre.
- Vigyázz a testedre: Próbálj meg minél gyakrabban tápláló ételeket fogyasztani . Sétálj legalább 15-20 percet naponta, és végezz egy kis testmozgást. Ez az elmédnek is nagy megkönnyebbülést fog adni. Kerüld az olyan dolgokat is, mint az alkohol és a drogok ebben az időszakban. Ezek csak átmeneti enyhülést nyújtanak, de hosszú távon nagy kárt okoznak.
- Fedezd fel újra a kedvenc dolgaidat: A házasság nyüzsgésében lehetnek olyan dolgok, amiket hiányoltál, de régen élvezted őket. Talán a rajzolás, egy könyv olvasása, valami ültetése a kertben, vagy egy tánctanfolyam. Szánj időt valamire, ami örömet okoz.
- Ne siess a nagy döntések meghozatalával:Az elméd jelenleg nem stabil. Ezért nem ez a megfelelő időszak arra, hogy olyan nagy döntéseket hozz, amelyek befolyásolják az életedet, például munkahelyváltást vagy költözést. Szánj rá egy kis időt, és akkor gondold át, amikor már nyugodt vagy.
Légy óvatos, ha egy régi kapcsolattal foglalkozol.
Válás után egy volt partnerrel bánni olyan lehet, mint egy aknamezőn sétálni, különösen, ha gyerekek is vannak.
| Mire kell figyelni | Mit tegyek? |
|---|---|
| Kerüld el az egy helyben ragadást. | Ne rágódj a szomorúságon, a haragon vagy a bosszú gondolatain. Ha depressziósnak vagy szorongónak érzed magad, ne szenvedj egyedül , és azonnal fordulj orvoshoz. |
| Újjáéledő kapcsolatok | Ahhoz, hogy elmenekülj a magány elől, hogy megszabadulj a "senki sem szeret" félelmétől, ne rohanj bele egy újabb kapcsolatba. Először is, gyógyítsd meg magad. Egy szeretettel kezdődő kapcsolat sokkal erősebb, mint egy félelemmel kezdődő. |
| Konfliktusok egy régi partnerrel | Ha beszélgetés közben úgy érzed, hogy veszekedés készülődik, menj el. Tedd le a telefont. Menj ki a szobából. Soha ne verekedj a gyerekeid előtt. |
Ha vannak gyerekeid, hogyan értsd meg ezt velük?
Ez a változás az életedben hatalmas hatással lesz a gyermekeidre. Az ő világuk is darabokra hullik. Ezért nagyon türelmesnek és intelligensnek kell lenned, amikor velük foglalkozol.
Még ha véget is ér a kapcsolatotok, az a tény, hogy ti vagytok ezeknek a gyerekeknek az anyja és apja, soha nem fog megváltozni életetek hátralévő részében. Ez a legfontosabb dolog.
Hallgasd meg a gyerekeket és értsd meg őket.
Hagyd, hogy a gyerekeid kifejezzék az érzéseiket. Figyelj oda, mit mondanak. Mindig emlékeztesd őket: „Nem a te hibád, anya és apa mindig szeretni fognak téged.” Válaszolj a kérdéseikre egyszerűen, koruknak megfelelő módon, hazugság nélkül.
Adj stabilitást az életüknek.
Fontos, hogy a gyerekek stabilan érezzék magukat ezekkel a változásokkal. Ezért tartsák a rutinjaikat (pl. iskolai időpontok, játékidők, étkezések) a lehető legkövetkezetesebben. Ez segít nekik biztonságban érezni magukat.
Mindkét szülő ugyanazokat a szabályokat követi.
Mivel a gyerekek két otthonban fognak időt tölteni, neked és a volt partnerednek meg kell beszélnetek és meg kell állapodnotok a háztartási szabályokban és a fegyelmi szabályokban. Ha az egyik otthonban más szabály van, a másikban pedig egy másik, a gyerekek összezavarodnak.
Tartsd távol a gyerekeket ezektől a problémáktól.
Ez a legfontosabb. Soha ne verekedj a gyerekeid előtt. Soha ne mondj nekik rosszat másokról. Soha ne használd a gyerekeidet kémként vagy hírvivőként. Ez egy olyan teher, amit a kis elméjük nem bír el.
Otthoni üzenet
- Teljesen normális, ha válás után szomorúnak, dühösnek és magányosnak érzed magad. Engedd át ezeket az érzéseket , és fogadd el őket.
- Ne cipeld ezt a terhet egyedül. Beszélj valakivel, akiben megbízol, vagy egy szakemberrel.
- Vigyázz a fizikai és mentális egészségedre. Egyél egészségesen, mozogj sokat, és csinálj valami olyat, amit szeretsz.
- Ha vannak gyerekek, tartsd őket teljesen távol a szüleik problémáitól. Adj nekik szeretetet, biztonságot és stabilitást .
- Időbe telik a gyógyulás. Kedvesnek kell lenned magadhoz, türelmesnek. Ez a nehéz időszak biztosan elmúlik. Erősebben tudsz majd újra felállni.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet