Te is bipoláris zavarral dolgozol? Beszéljünk erről! (Bipoláris zavar)

Ha bipoláris zavarban szenved, magától értetődik, hogy az együttélés vele kihívást jelenthet. A boldogság és az aktivitás szélsőségei (mánia), valamint a hirtelen szomorúság és depresszió megzavarhatják a munkavégzést. De ne aggódjon. Ez nem csak az Ön problémája. Ma számos olyan dologról fogunk beszélni, amelyek segíthetnek Önnek abban, hogy sikeresen dolgozzon és jó munkakapcsolatokat tartson fenn ezzel az állapottal.

Bipoláris zavar és a munkahelyi kihívások

A munkahely néha különösen kihívásokkal teli hely lehet a bipoláris zavarban szenvedők számára. A munkahelyi stressz, a váratlan kihívások és egyéb tényezők megviselhetik a mentális stabilitást. Nem könnyű kezelni a munkáját, miközben egyszerre éli át a szélsőséges boldogságot (mániát) és a depressziót.

Felmérések kimutatták, hogy a bipoláris zavarban szenvedők közel kilenctizede azt állítja, hogy az állapot befolyásolta a munkahelyi teljesítményét. Sokan azt is mondják, hogy gyakran kellett munkahelyet váltaniuk.

A munkarended és a bipoláris zavar

Sok bipoláris zavarban szenvedő ember úgy gondolja, hogy a projektalapú munkák a legmegfelelőbbek számukra, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy rövid ideig keményen dolgozzanak, és némi szabadságuk legyen. Bár ez jól illeszkedhet a zavar jellegéhez, valójában a legjobb olyan munkát választani, amely meghatározott időpontokban és fix beosztással rendelkezik (strukturált munka).

A hosszú munkaidő, a rendszertelen munkaidő, és különösen a műszakos munka megzavarhatja az alvási szokásokat. Ez a hangulatingadozás egyik fő oka lehet.

Lehet, hogy túl nehéznek találod a teljes munkaidős állást. Ha igen, beszélj a feletteseddel , hogy megtudd, megteheted-e az alábbiakat:

• Rugalmas munkaidő
• Otthoni munkavégzés lehetősége
• RÉSZMUNKAIDŐS FOGLALKOZÁS
• Többletidő a kihagyott munka pótlására

A legjobb megoldás egy következetes, rendszeres időbeosztás kialakítása mindenre, nem csak a munkára, hanem az alvásra, az étkezésre és a testmozgásra is. Ez a rutin stabilitást hoz az életedbe.

Mi a legjobb munka egy bipoláris zavarban szenvedő ember számára?

Valójában nincs egyetlen, mindenki számára megfelelő munka a bipoláris zavarban szenvedők számára. Ez személyenként változó. De amikor munkát választ, gondosan gondolja át ezeket a tényezőket.

Tippek a bipoláris zavar kezelésére a munkahelyen

Van néhány dolog, amit megtehetsz a munkahelyi sikereid érdekében. Először is, légy tisztában a depresszió és a mánia tüneteivel. Így könnyebb lesz kezelni őket. Tekints a kihívásokra tanulási élményként. Légy boldog még a kis győzelmekért is, amelyeket elérsz.

Szabályozd a stresszt.

Tarts szünetet, mielőtt fokozódna a stressz.

• Végezz egy mély légzésgyakorlatot.
• Menj ki a szabadba, és sétálj egy kicsit.
• Hallgass nyugodt zenét.
• Beszélj egy megbízható barátoddal.
• Szükség esetén szakítson időt a tanácsadásra .

A gyógyszereket az előírt módon vegye be.

Ez rendkívül fontos. Mánia idején néha azt gondolhatja, hogy nagyon aktív és sok munkát el tud végezni, így nincs szüksége gyógyszerekre. Ez egy nagyon veszélyes és téves elképzelés. Mánia alatt nagyobb valószínűséggel hibázik, és gyorsan dühbe gurul. Ez megzavarhatja a munkahelyi kapcsolatait. A kezeletlen mánia súlyos depresszióhoz is vezethet.

Legyen tisztában a gyógyszerek mellékhatásaival.

Álmosnak vagy idegesnek érzi magát munka közben a gyógyszerei miatt? Egyes bipoláris zavarban szenvedőknek napi 8-10 óra alvásra lehet szükségük, néha akár 12-re is. Beszéljen orvosával , hogy módosítsa-e a gyógyszer bevételének idejét vagy adagját. Egyes gyógyszerek étkezés közben is bevehetők a hányinger csökkentése érdekében.

Ne hagyja figyelmen kívül a tüneteket.

Még akkor is, ha mindent jól csinál, előfordulhat depresszió vagy mánia. Ha ezeket a tüneteket tapasztalja , azonnal cselekedjen. Tegyen extra lépéseket a stressz kezelése érdekében. Beszéljen orvosával tanácsért.

Értesítenem kellene erről a munkahelyet?

Ez egy nagy kérdés sok ember számára. „Értesítsem-e ezt a rendelőben?” Valójában ez teljes mértékben a te személyes döntésed. A mentális betegségekkel kapcsolatos stigma miatt lehet, hogy vonakodsz megosztani az ilyen jellegű személyes orvosi információkat. Nincs ezzel semmi baj.

Bizonyos esetekben azonban, különösen akkor, ha gyakran kell szabadságot kivennie orvosa látogatása miatt, hasznos lehet, ha erről tájékoztatja felettesét. Jobb, ha nyíltan beszél a gyakori hiányzásairól, mint ha hagyná, hogy azt feltételezze, hogy szabadságot vesz ki anélkül, hogy tudná az okát. Ha így tesz, röviden ismertesse bipoláris zavarát, és esetleg kérjen egy levelet az orvosától.

Mi van, ha rövid szünetet kell tartanod a munkában?

Talán úgy érzed, hogy a jelenlegi munkád egyáltalán nem illik hozzád, hogy túl stresszes, vagy hogy a műszakok miatt rosszabbul érzed magad. Ha igen, itt az ideje változtatni. Gondolj a következőkre:

• Hozz jól átgondolt döntéseket: A bipoláris zavarban szenvedők néha impulzív döntéseket hozhatnak. Ha felmondasz, gondold át alaposan a következményeket (önmagad és családod számára). Beszélj erről a családoddal, orvosoddal és tanácsadóddal.
• Érdeklődjön a betegszabadságról: Ha állapota megnehezíti a munkavégzést, beszéljen vállalata HR-osztályával a betegszabadság igénylésének folyamatáról. Orvosa biztosítani tudja ehhez a szükséges orvosi dokumentumokat.
• Kezdj lassan: A szünet utáni visszatérés a munkába stresszes lehet. Először egy részmunkaidős állással kezdj. Vannak, akik könnyebben térnek vissza a munkaerőpiacra önkéntes munkával.