A nyak a testünk azon része, amelyet a legtöbbet használunk a mindennapi életünkben, mégis nem gondolunk rá annyit. Valóban ismeri ezeket a nyakizmokat, amelyek segítenek elfordítani a fejünket, enni, beszélni, sőt még lélegezni is? Ma beszéljünk egyszerűen arról, hogy miért jelentkeznek néha olyan problémák, mint a nyakficamok , a merevség és a fájdalom. Ez olyan, mint egy csodálatos mérnöki technológia a testünkben.
Mik ezek a nyakizmok? Mi a funkciójuk?
Egyszerűen fogalmazva, a nyakizmok egy összetett lágy szövetekből és csontokból álló rendszer (mozdó-csontrendszer) részét képezik, amely összeköti a koponyát a törzstel. Az izmokban található finom rostok összehúzódhatnak és megnyúlhatnak. Ez a képesség teszi lehetővé számunkra, hogy különféle mozgásokat végezzünk.
A nyakban lévő izmok vázizmok . Ez azt jelenti, hogy inakon keresztül kapcsolódnak a csontjainkhoz. Akaratlagos izmoknak is nevezik őket. Ennek az az oka, hogy a saját akaratunk szerint, tetszés szerint tudjuk irányítani őket. Képzeljük el, hogy sétálunk az utcán, és valaki beszél hozzánk, és ezeknek az izmoknak a hatására fordítjuk a fejünket abba az irányba.
A nyakizmok kisebb sérülései, például az izomhúzódás, általában nem adnak okot aggodalomra, bár fájdalmasak lehetnek. A ritka, súlyos sérülések azonban azonnali orvosi ellátást igényelnek.
Rendben, most nézzük meg, milyen szolgáltatást nyújtanak ezek az izmok a testünknek.
- Segíti a légzést: Belégzéskor ezek az izmok segítenek felemelni a mellkas tetején lévő bordákat.
- Segítenek nekünk az evésben, a nyelésben és a beszédben: Ezek az izmok elengedhetetlenek a rágás, nyelés és beszéd során szükséges mozgások szabályozásához.
- Arckifejezések: A nyakizmok szintén hozzájárulnak bizonyos arckifejezések létrehozásához.
- Fej, nyak és felsőtest mozgása: Ezek az izmok elsősorban a fej, a nyak, a lapockák és a felsőtest mozgatásában segítenek.
- A fej és a gerinc megtámasztása: Ezek az izmok erős keretként működnek, hogy megtartsák a fej súlyát, és stabilan tartsák a nyakat és a gerincet.
Hol helyezkednek el a nyak izmai?
Ez az izomrendszer a nyak elülső, oldalsó és hátsó részén terjed.
- Hátulról: Ezek közvetlenül a koponyád alatt kezdődnek, és a lapockáid körül futnak, amíg a hátad közepén találkoznak.
- Elölről nézve: Ez az izom az állkapocs alján kezdődik, és a mellkas tetején található kulcscsontig (kulcscsontig) terjed.
Hogyan helyezkednek el a nyak izmai? Nézzük meg őket részletekben.
A nyak izmai három fő csoportra oszthatók. Ezek az elülső, oldalsó és hátsó izmok. Ezek további alcsoportokra oszlanak. Ezek a nevek kissé bonyolultan hangozhatnak, de ha megérted, mik ezek, akkor megérted a fontosságukat is.
1. Elülső nyaki izmok
Ezek négy fő részből állnak.
- Felületes izmok: Ezek a nyak legnagyobb izmai közé tartoznak.
- Platysma
- Sternocleidomastoideus
- Trapézizom
- Szuprahyoid izmok: Ezek az állkapocs alatt helyezkednek el. Ezek az izmok segítik a nyelést és a beszédet.
- Kéthasú
- Genihyoid
- Mylohyoid
- Sztilohioid
- Infrahyoid izmok: Ez a négy izom, amelyek a hyoid csont alatt helyezkednek el, segítik a hangkapcsok (gége) fel-le mozgatását.
- Omohyoid
- Szegycsont-nyelvcsont
- Szegypajzsmirigy
- Pajzsmirigy-hyoid
- Scalén izmok: Ezek az izmok mozgatják az első két bordát fel és le légzés közben. Segítenek a fej mozgatásában és a nyaki gerinc stabilizálásában is.
- Elülső scaléna
- Középskáléna
- Hátsó scaléna
2. Oldalsó nyakizmok
Ezek az izmok a koponya aljáról irányítják a fej mozgását. Segítenek a fej oldalirányú forgatásában, valamint a nyaki gerinc forgatásában és billentésében is.
- Hosszú fej
- Hosszú nyak
- Elülső egyenes fej
- egyenes végtagi lateralis
3. Hátsó nyaki izmok
Ezeket is több alkategóriára osztják.
- Felületes izmok: Ezek a nyak hátsó részén található, pántszerű izmok segítenek a fej kinyújtásában és elforgatásában.
- Splenius capitis
- Méhnyakcsont (Splenius cervicis)
- Szubokipitális izmok: Ezek a koponya aljánál lévő csont alatt helyezkednek el. Segítenek a fej különböző irányokba való kinyújtásában.
- Alsó ferde izom
- Obliquus capitis superior
- Rectus capitis posterior major
- Rectus capitis posterior minor
- Harántgerincizmok: Ezek az izmok segítenek a fej előre-hátra mozgatásában, valamint oldalirányú dőlésben. Segítenek stabilizálni a gerincet, valamint mozgatni a nyakat, a mellkast és az ágyéki régiót.
- Interspinálisok
- Intertransversarius
- A nyak rotátorai
- Félspinalis capitis
- Nyaki félgerinccsont
Melyek a nyaki izmok gyakori problémái és tünetei?
Mindannyian tapasztaltunk már nyakfájást életünk során. Oka lehet a rossz alvási pozíció, a számítógép előtti hosszú bámulás vagy egy baleset. Vessünk egy pillantást a leggyakoribb problémákra és tünetekre.
| Probléma / tünet | Egy egyszerű magyarázat |
|---|---|
| Nyakgörcsök | Ez a nyaki izom hirtelen, súlyos összehúzódása. Azt mondjuk, hogy „ nyakficam ”. Ez súlyos fájdalmat és a nyak mozgatásának képtelenségét okozhatja. |
| Izomhúzódások | Egy izom vagy ín túlnyúlik. Ez olyan dolgok miatt fordulhat elő, mint például a súly helytelen emelése vagy hirtelen mozdulat. |
| Ostorszíj | Gyakran, mint például autóbalesetben, a fej hevesen előre és hátra csapódik, ami károsítja a nyak lágy szöveteit. Ez súlyos is lehet. |
| Fejfájás a fej hátsó részén | A feszes nyakizmok okozta fájdalom a fej hátsó részére is kisugározhat. Ez különbözik a szokásos fejfájástól. |
| Nyakmerevség | Nehézség a nyak oldalra fordításában, felfelé vagy lefelé nézésében. Ez leggyakrabban reggeli ébredéskor jelentkezik. |
| Zsibbadás a kezekben vagy az ujjakban | Ez a bizsergő érzés a feszes nyakizmok vagy a csigolyák között futó ideg összenyomódása miatt terjedhet lefelé a karon. |
| Mikor kell azonnal orvoshoz fordulni | |
Ilyen helyzetben ne késlekedjen, és azonnal menjen a kórház sürgősségi osztályára (ETU), vagy forduljon orvoshoz. | |
Ne feledd, ne hagyd figyelmen kívül a nyakfájást, mint valami normális dolgot. Fontos megtalálni a pontos okát, különösen, ha tartósan fennáll.
Körülbelül 30 izom található a nyakadban. Ezek tartják a fejed és a felsőtested, valamint segítenek az étkezésben, az arckifejezésben és a légzésben. Ezért fontos, hogy ezek az izmok egészségesek és erősek maradjanak.
Otthoni üzenet
- Tartsa fenn a helyes testtartást: Kerülje a nyak görnyedését, különösen számítógép vagy telefon használata közben. Próbálja meg a képernyőt szemmagasságban tartani. Álljon fel és sétáljon legalább óránként egyszer, és fordítsa a nyakát egyik oldalról a másikra.
- Ügyelj az alvási pozíciódra: Hason alvás szükségtelen nyomást gyakorolhat a nyakadra. A legjobb, ha oldalt vagy háton alszol. Használj olyan párnát, amely jó nyaktámaszt nyújt.
- Figyelj a tested jelzéseire: Ne hagyd figyelmen kívül a tartós nyakfájást, merevséget vagy zsibbadást a kezeidben. Ez a tested figyelmeztető jele lehet.
- Forduljon orvoshoz: Ha a fájdalom néhány napos otthoni kezelés után sem múlik el, vagy ha fokozódik, mindenképpen forduljon orvoshoz. A legjobb, ha kideríti a pontos okot, és azt kezeli.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet