Te is felébredsz éjszaka álmodból? Ismerjük meg ezt a fóbiát (éjszakai pánikroham)!

Előfordul, hogy mély álomból szédülve, izzadva és légszomjjal ébredsz? Ha hirtelen, pánikszerűen ébredsz, akkor valószínűleg egy „éjszakai rémületnek” nevezett állapotról van szó. Ma arról fogunk beszélni, hogy mi is ez valójában, miért történik, és mit tehetünk ellene. Ne aggódj, ez egy olyan probléma, amivel sok ember küzd.

Mi az éjszakai pánikroham?

Egyszerűen fogalmazva, az éjszakai pánikroham egy hirtelen, intenzív félelem, ami alvás közben ébreszt fel. Hirtelen pánikrohammal és félelemmel ébredsz fel. Ugyanakkor különböző dolgokat kezdesz érezni a testedben. Például gyorsabban verhet a szíved, erősen izzadhatsz, légzési nehézségeid lehetnek , és úgy érezheted, mintha megfulladnál. Ez egy nagyon kellemetlen élmény lehet.

Mennyire gyakori ez az állapot?

Ez gyakoribb, mint gondolnád. Felmérések szerint még egy olyan országban is, mint Amerika, jelentős számú ember tapasztal pánikrohamot legalább évente egyszer. És azt mondják, hogy a pánikbetegségben szenvedők körülbelül tízből hétnél, akiknél ezek a pánikrohamok gyakran előfordulnak, éjszaka is előfordulnak ilyen pánikrohamok. Tehát, ha ez veled is megtörténik, ne feledd, hogy nem vagy egyedül.

Mi a különbség az éjszakai terror és az alvási terror között?

Néhányan talán azt gondolják: „Ó, ez azokról a kisgyerekekről szól, akik éjszaka félelmükben sikoltozik?” Nagy különbség van a kettő között. Amit mi „éjszakai rémületnek” nevezünk ezeknél a kisgyerekeknél, az szintén alvással kapcsolatos probléma, és orvosi szempontból a „parasomniák” kategóriájába tartozik.

Az éjszakai rémületek tünetei hasonlóak lehetnek a pánikrohaméhoz. A fő különbség azonban a tudatosság .

• Az éjszakai rémületektől szenvedő személy valójában alszik. Nincs tudatában annak, hogy mi történik vele. Úgy tűnhet, mintha nyitva lenne a szeme, sikíthat, vagy kiszaladhat az ágyból. Pedig alszik. Nehéz felébreszteni, és nem is tanácsos. Amikor az esemény véget ér, visszaalszik. Amikor reggel felébred, lehet, hogy semmire sem emlékszik. Az éjszakai rémületek leggyakrabban kisgyermekeknél fordulnak elő, de felnőtteknél is előfordulhatnak.
• Egy éjszakai pánikroham („éjszakai pánikroham”) esetén azonban az ember felébred az alvásból. Nagyon is tudatában van a félelmének és más tüneteinek. Sokáig tarthat, mire újra elalszik. Ezek az „éjszakai pánikrohamok” főként a fiatalokat és az időseket érintik.

Miért történik ez éjszaka? Mik az okai?

Nincs egyértelmű ok arra, hogy egyes emberek miért szenvednek éjszakai rémülettől. A tudósok úgy vélik, hogy az agyunk és az idegrendszerünk valahogy...Értsd meg, hogy a félelmet és a szorongást befolyásolja, hogyan reagálsz rájuk. A nappali pánikrohamok gyakran akkor jelentkeznek, amikor nincs mitől félni, de az agy félreolvasta az üzenetet. Hasonlóképpen, ezeket az éjszakai pánikrohamokat semmilyen külső ok nem okozza az adott időpontban. Egyszerűen csak hirtelen történnek.

Ki van jobban kitéve a veszélynek?

Ha nappal pánikrohamai vannak, nagyobb valószínűséggel lesznek éjszaka is. Ezenkívül a következő állapotokban szenvedő embereknél nagyobb a kockázat:

• Ha problémái vannak a gyakori dühkitörésekkel és az agresszív viselkedéssel.
• Szorongásos zavar, azaz szorongással összefüggő állapotok .
• A depresszió egy mentális állapot.
• Alvási problémák (álmatlanság) vagy alvási apnoe , egy olyan állapot, amely alvás közben fulladást okoz.
• A kényszerbetegség (OCD) olyan állapot, amelyben az ember folyamatosan nem kívánt dolgokra gondol, és úgy érzi, hogy meg kell tennie azokat.
• Kábítószer-függőség, alkohol abúzus (beleértve a „szerfüggőségi zavarokat” és az „alkoholfüggőségi zavarokat”).

Milyen tünetei vannak ennek?

Az éjszakai rémületek hasonlóak a nappali rémületekhez, mivel ugyanazokat a tüneteket okozzák. A kutatások azonban azt sugallják, hogy azok az emberek, akik éjszaka tapasztalják őket, több légszomjat tapasztalhatnak. Nehézségük lehet a légzésben, fulladozás érzése, vagy szívroham érzése.

Íme néhány gyakori tünet az éjszakai rémületekre:

• Mellkasi fájdalom vagy szorító érzés, szorító érzés.
• Hidegérzet és reszketés.
• Elviselhetetlen félelem vagy rettegés érzése.
• Hányinger, gyomorpanaszok.
• Túlzott izzadás (az orvosok ezt néha „hiperhidrózisnak” nevezik).
• Hevesen kalapáló szív (mintha ki akarna ugrani a mellkasodból).
• Az ujjak és lábujjak hegye zsibbadtnak, vagy mintha teljesen elzsibbadnának.
• Az egész testem remeg és lüktet.

Meddig fog ez a helyzet tartani?

A jó hír az, hogy ez nem mindig van így. Ezek a tünetek általában kevesebb mint 10 perc alatt tetőznek , majd fokozatosan enyhülnek. Azonban eltarthat egy ideig, mire újra elalszunk. Mert nem könnyű gyorsan elaludni azzal a félelemmel, ami akkor felmerült.

Hogyan ismered fel ezt pontosan?

Amikor orvoshoz fordul, először azt ellenőrzi, hogy vannak-e más fizikai állapotok, amelyek ezeket a tüneteket okozzák. Például szívbetegség vagy pajzsmirigybetegség.Ezeket a tüneteket az alábbiak is okozhatják: Tehát bizonyos vizsgálatokat el lehet végezni a kizárásukra. Ha nem találnak fizikai okot, az orvos valószínűleg „éjszakai pánikrohamot” diagnosztizál Önnél a tünetei és a fennálló kockázati tényezők alapján.

Meg lehet állítani a pánikrohamot, amikor az bekövetkezik?

Az igazság az, hogy ha egy pánikroham egyszer elkezdődik, nehéz teljesen leállítani. Az esetek többségében elég megvárni, amíg a tünetek enyhülnek. Vannak azonban, akik csökkenthetik az állapot súlyosságát olyan dolgokkal, mint a mély, kontrollált légzés vagy az izomlazító gyakorlatok. Az orvos emellett gyógyszereket is felírhat a tünetek enyhítésére.

Hogyan kezelik ezt? Hogyan menedzselhető?

A kezelés és menedzselés módjának mérlegelésekor orvosa gyógyszeres kezelés és terápia kombinációját javasolhatja. Ezek ugyanazok a kezelések, amelyeket a nappali pánikrohamok esetén is alkalmaznak.

• Antidepresszánsok és szorongásoldók : Ezek a gyógyszerek csökkenthetik a pánikrohamok gyakoriságát és súlyosságát. Akár teljesen is segíthetnek a pánikrohamok megszüntetésében. Azonban ezeknek a gyógyszereknek a megfelelő hatásuk eléréséhez hat-nyolc hétre lehet szükség. Türelmesnek kell lenni.
• Benzodiazepinek : Ez a gyógyszercsoport (pl. alprazolam (Xanax™), klonazepám (Klonopin™)) gyorsan enyhítheti a súlyos tüneteket. Mivel azonban ezek a gyógyszerek függőséget okozhatnak , csak rövid ideig, orvosi felügyelet mellett szabad őket használni. Idővel a szervezet fizikai toleranciát alakíthat ki a szerrel szemben, ami megnehezítheti a szedésének abbahagyását.
• Béta-blokkolók : Például olyan gyógyszerek, mint a propranolol (Inderal™). Ezek csökkenthetik a pánikrohamok fizikai tüneteit (például a szívdobogást és a remegést). Orvosa felírhatja ezeket a gyógyszereket, ha úgy érzi, hogy pánikrohama van.
• Kognitív viselkedésterápia (CBT) : Ez egyfajta pszichoterápia (más néven beszélgetésterápia). Egy képzett tanácsadóval vagy pszichiáterrel találkozol, aki segít azonosítani a fóbiáidat kiváltó gondolatokat és viselkedéseket (kiváltó okokat). A CBT segítségével megtanulod megváltoztatni ezeket a gondolatokat és viselkedéseket, és jobban megbirkózni a problémával. Idővel a fóbiáid ritkábbá válhatnak, vagy akár teljesen el is tűnhetnek.

Milyen egyéb problémákat okozhat ez?

Az ilyen éjszakai felébredés nagyban akadályozza a jó alvást.A „Vajon ma este is megtörténik?” típusú félelem miatt sokáig fennmaradhatsz, vagy akár álmatlanságban is szenvedhetsz.

A nem elegendő alvás sokféleképpen befolyásolhatja az egészségét. Például:

• A szorongás és a depresszió fokozódhat.
• Nehéz lehet koncentrálni és emlékezni a dolgokra.
• Fokozódhat a stressz és az ingerlékenység .
• A pánikrohamok gyakorisága a nap folyamán is megnőhet.
• Gyengeségek lehetnek a munkahelyi vagy iskolai teljesítményben .
• Súlygyarapodás lehetősége is fennáll.

Nem lehetne ezt megakadályozni?

Bár teljesen nem előzhető meg, számos dolgot tehetünk a kockázat csökkentése érdekében:

• Étkezzen egészségesen . Korlátozza a koffeintartalmú italok (például kávé és erős tea) fogyasztását , különösen este. Mozogjon rendszeresen .
• Keressen módokat a stressz kezelésére, például meditációval , tai chival , légzőgyakorlatokkal vagy egy baráttal való beszélgetéssel.
• Ha gyógynövény-kiegészítőket vagy vény nélkül kapható gyógyszereket szed, először beszéljen orvosával, mivel ezek némelyike ​​fokozhatja a szorongást.

Szóval, ez gyógyítható?

Igen, ez a legjobb hír! Ez a fóbia kezelhető . Sokan jelentős enyhülést találnak a tüneteikben tanácsadás és gyógyszeres kezelés segítségével. Amint sikerül kontrollálni a nappali pánikrohamokat, az éjszakai pánikrohamok gyakorisága és súlyossága csökkenni fog.

Mikor kell orvoshoz fordulnom?

Ha ezek közül bármelyik fennáll Önnél, ne halogassa az orvoshoz való fordulást:

• Ha gyakran tapasztal légzési nehézséget .
• Ha mellkasi fájdalmat tapasztal (ez egy másik szívbetegség tünete is lehet, ezért azonnal forduljon orvoshoz).
• Ha nagyon nehéz koncentrálni .
• Ha elviselhetetlen ingerlékenységed van.
• Ha az álmatlanság továbbra is fennáll.
• Ha a pánikroham több mint 15 percig tart.
• Ha tartós szorongásban szenved, amely zavarja a mindennapi tevékenységeket és az alvást.
• Ha alvás közben olyan tüneteket tapasztal , mint a hangos horkolás és a légszomj (ezek az „alvási apnoe” tünetei lehetnek).

Milyen kérdéseket kell feltenni az orvosnak?

Amikor orvoshoz mész, ne félj feltenni bármilyen kérdést. Például:

• „Miért vannak rémálmaim éjszaka, Doktor úr/Kisasszony?”
• „Mi a legjobb kezelés ezekre az éjszakai rémületekre?”
• „Meddig kell terápiára járnom?”
• „Meddig kell szednem a gyógyszert? Milyen mellékhatásai vannak?”
• „Tudatában kell lennem a betegségből eredő egyéb szövődményeknek?”

Ha nem biztos benne, hogy Ön is tapasztal-e ilyen éjszakai rémületeket, ne féljen beszélni róluk orvosával. Ő segíthet megtalálni az okot, és olyan kezeléseket is kínálhat, amelyek segíthetnek. Ne feledje, ha megelőzheti a nappali rémületeket, akkor jobb helyzetben lesz ahhoz, hogy elkerülje az éjszakai rémületeket.

Szóval, mik a legfontosabb dolgok, amikre emlékeznünk kell?

Az éjszakai pánikroham ijesztő élmény, de nem szabad egyedül átélni . Ez egy olyan állapot, amely sok embert érinthet.

A legfontosabb, hogy ha ezeket a tüneteket tapasztalja, forduljon orvoshoz . Ne szégyellje és ne féljen. Megfelelő kezeléssel és tanácsadással ez az állapot jól kontrollálható, sőt talán teljesen gyógyítható is. A mentális egészsége ugyanolyan fontos, mint a fizikai. Tehát vigyázzon rá. Mielőbbi gyógyulást kívánok!

` Éjszakai pánikroham, pánikroham, alvás, szorongás, félelem, éjszakai rémületek, kezelés, tünetek, mentális egészség, légzési nehézség,