Láttál már valakit a házadban, aki felébredt és álmában járkált? Vagy hirtelen sikítva ébredt fel álmában? Talán neked is voltak hasonló tapasztalataid. Mik ezek a furcsa dolgok, amik valójában történnek velünk alvás közben, amikről nem is tudunk? Vannak, akik szellemeknek tartják ezeket. De az orvostudományban ezeket az állapotokat parasomniáknak nevezzük. Ez egy alvással kapcsolatos állapot. Erről beszélünk ma.
Egyszerűen fogalmazva, mik azok a parasomniák?
A parasomniák szokatlan viselkedési formák vagy élmények, amelyek alvás, elalvás vagy ébredés közben jelentkeznek. Ezek többféleképpen is előfordulhatnak.
Parasomnia esetén a következő tünetek jelentkezhetnek:
- Beszélsz álmodban.
- Alvajárás.
- Rémálmaim vannak.
- Amikor felébredek álmomból, nagyon zavartnak érzem magam.
- Nem emlékszem, mit csináltam reggel álmomban.
Képzeld el ezt: Egy családtagod felébred az éjszaka közepén, és kimegy a konyhába valamit keresni. Hívod, és nem veszi fel. Annak ellenére, hogy nyitva vannak a szemük, úgy tűnik, nincsenek ébren. Amikor reggel megkérdezik tőlük, semmire sem emlékeznek. Ez történik. Másoknak úgy tűnhet, hogy ébren vagy, de valójában alszol.
Hogyan osztályozzuk a parasomniákat az alvási szakaszok szerint?
Ezeket az állapotokat három fő kategóriába soroljuk az alvás azon szakasza alapján, amelyben előfordulnak. Az alvásunknak vannak szakaszai, mint egy lépcsőnek.
| Alvási fázis | Egy egyszerű magyarázat |
|---|---|
| Nem gyors szemmozgásos (nem REM) alvás | Ez az alvás első három szakasza. Ez a szakasz az elalvás pillanatától az éjszaka első részéig tart. Ilyenkor végzünk olyan tevékenységeket, mint a fizikai aktivitás (séta) és a beszéd. |
| Gyors szemmozgásos (REM) alvás | Ez a három nem-REM szakasz után következik be. Ebben az időszakban a szemek gyorsan mozognak a szemhéjak alatt. A pulzusszám, a légzés és a vérnyomás megnő. Ebben a szakaszban élénken álmodunk. Az ezzel kapcsolatos rendellenességek késő éjszaka jelentkeznek. |
| Más | Ez magában foglalja bizonyos típusú parasomniákat is, amelyek nem illenek pontosan a fenti kategóriák egyikébe sem. |
Most nézzük meg külön-külön, hogy mely helyzetek tartoznak e kategóriákba.
A nem REM alvás során előforduló parasomniák típusai
Ezek gyakran a fizikai aktivitáshoz kapcsolódnak.
| Állapot neve | Mi történik? |
|---|---|
| Alvási rémületek | Ez az, amikor hirtelen, intenzív félelemmel ébredsz fel. Félelmedben sikíthatsz vagy kiálthatsz. Ez általában körülbelül 30 másodpercig tart, de néha több percig is eltarthat. Olyan tüneteket is tapasztalhatsz, mint a szapora szívverés, a tág pupillák , a szapora légzés és az izzadás. |
| Alvajárás / Alvajárás | Ez olyasmi, amiről sokan hallottak már. Kikelsz az ágyból, nyitott szemmel mozogsz, de még alszol. Néha bonyolult dolgokat is meg tudsz csinálni, például autót vezetni, hangszeren játszani stb. Olyan dolgokat is meg tudsz tenni, amiket általában nem tennél, például pisilni egy olyan helyen, ahol nincs WC. |
| Zavart izgalmak | Ebben az esetben, amikor felébredsz, nagyon zavart vagy, és nem érted, mi történik. Lehet, hogy nyitott szemmel ülsz fel az ágyban. Érzelmeket is kifejezhetsz, például sírsz. Amikor beszélsz, nagyon lassan beszélsz, és nem érted, mit mondanak mások. Ez néhány perctől órákig is eltarthat. Ez gyakori a kisgyermekeknél, és az életkorral csökken. |
A REM alvás során előforduló parasomniák típusai
Ezek gyakran az álmainkhoz kapcsolódnak.
| Állapot neve | Mi történik? |
|---|---|
| Rémálomzavar | Ez egy nagyon élénk, ijesztő és szorongást keltő álom. Ha felébredsz ebben az álomban, lehet, hogy részletesen le tudod írni az álmot. Nehéz lehet visszaaludni. |
| Ismétlődő, izolált alvási paralízis | Ez olyasmi, amit sokan átélnek. Felébredsz alvásból, de nem tudsz mozdulni. Olyan érzés, mintha az egész tested lefagyna. Ez általában elalvás előtt vagy ébredéskor történik, amikor az izmaid ellazulnak. Néhány másodperctől néhány percig is tarthat. Nagyon ijesztő élmény. Ki tudsz jönni ebből az állapotból, ha valaki beszél hozzád vagy megkopogtat. |
| REM alvási viselkedési zavar (RSBD) | Ez az, amikor egy erőszakos álmot ténylegesen eljátszol rá válaszul. Ha arról álmodsz, hogy verekedsz valakivel, akkor sikíthatsz, átkozódhatsz, nevethetsz, rúghatsz vagy megragadhatod. Ez gyakoribb az idősebb felnőtteknél és a Parkinson-kórhoz hasonló neurológiai betegségben szenvedőknél. |
Más típusú parasomniák
Ezek nem igazán illenek a fenti kategóriák egyikébe sem.
- Alvási bevizelés / ágybavizelés: Ez betegségnek minősül, ha a személy 5 éves kora után legalább hetente kétszer vizel alvás közben három hónapon keresztül.
- Alvással kapcsolatos nyögdécselés/Katatrénia: Folyamatos nyögő vagy sóhajtó hangok alvás közben.
- Robbanó fej szindróma: Elalváskor vagy ébredéskor hangos durranást hallhat a fejében . Fényeket is láthat, és úgy érezheti, mintha remegne a teste.
- Alvással kapcsolatos hallucinációk: Olyan dolgok látása, hallása vagy érzékelése elalvás vagy ébredés közben, amelyek valójában nincsenek ott.
- Alvással összefüggő étkezési zavar: Ez akkor fordul elő, amikor álmában felébred, és eszik vagy iszik. Akár olyan dolgokat is ehet, amelyeket ébren soha nem enne meg (például nyers húst vagy egy darab vajat). Ez veszélyes lehet , mivel mérgező anyagokat ehet, megfulladhat, vagy megégetheti magát ételkészítés közben.
- Szexszomnia: Szexuális tevékenységek folytatása alvás közben . Ez magában foglalhatja a maszturbációt, a közösülést vagy a másik személy megérintését az ágyban.
Mi okozhat parasomniákat?
Ennek nem lehet csak egy oka. Több oka is lehet.
Egyszerűen fogalmazva, bármi, ami megzavarja az alvásodat, kiváltó ok lehet.
Íme néhány fő ok:
- Szabálytalan alvás: Az alvási szokások felborulnak a műszakos munka és az országok közötti utazás (jetlag) miatt.
- Genetikai tényezők: Ha a családban valakinek van ilyen betegsége, akkor nagyobb valószínűséggel kapja meg Ön is.
- Bizonyos gyógyszerek: Bizonyos antibiotikumok, antidepresszánsok és magas vérnyomású gyógyszerek változásokat okozhatnak az alvási szokásokban.
- Egyéb egészségügyi állapotok:
- Krónikus fájdalom
- Obstruktív alvási apnoe
- Nyugtalan láb szindróma
- Mentális problémák, mint például a stressz, a depresszió és a szorongás.
- Neurológiai betegségek, mint például a Parkinson-kór.
- Egyéb okok: alkohol- vagy drogfogyasztás, láz, alváshiány és stressz.
Hogyan lehet felismerni ezt az állapotot?
Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, a legjobb, ha orvoshoz fordul. Általában egy alvásspecialista (somnológus) utalja be Önt további kivizsgálásra.
Az orvos a következőket fogja tenni:
1.Az Ön és családja alvási szokásairól kérdezősködik: Partnere vagy családtagjai kérdezni fogják Önt alvási szokásairól, mivel előfordulhat, hogy nem emlékszik ezekre a dolgokra.
2. Kórtörténet: Meg fogják kérdezni a szedett gyógyszereiről, a családi kórtörténetéről és az alkoholfogyasztásról.
3. Vezess alvásnaplót: Körülbelül egy-két hétig jegyezd fel, mikor fekszel le, mikor ébredsz fel, hogy felébredsz-e éjszaka, és hogy történt-e valami szokatlan.
4. Speciális vizsgálatok: Szükség esetén alvásvizsgálatra (alvásvizsgálat / poliszomnogram) utalhatják be. Ez egy éjszakát jelent a kórházban. Ez idő alatt agyhullámait, pulzusát, légzését és szemmozgásait gépekkel monitorozzák. Emellett video-EEG vizsgálatot is végezhetnek.
Milyen kezelési módok vannak a parasomniákra?
Erre nincs egyetlen kezelési mód. A kezelés a parasomnia típusától és súlyosságától függ. Azonban gyakran kezelhető életmódbeli változtatásokkal.
Alapvető dolgok, amiket megtehetsz
- A jó alvási higiénia fenntartása:
- Minden nap ugyanabban az időben feküdj le, és ugyanabban az időben kelj fel.
- Aludj jól 7-9 órát naponta.
- Tartsd a hálószobádat sötétben, csendesen és hűvösen.
- Kerüld a kávé és tea fogyasztását lefekvés előtt.
- Lefekvés előtt hagyd abba a telefon, tablet vagy tévé használatát.
- Stresszkezelés: Az olyan dolgok, mint a meditáció és a jóga, segíthetnek csökkenteni a stresszt.
- Az alkohol és a drogok kerülése.
Orvosi kezelés
A nem REM-fázisú parasomniákat (mint például az alvajárást) gyakran nem kezelik, különösen gyermekeknél, mivel az életkorral általában elmúlnak.
Azonban, ha az állapot valószínűleg veszélyezteti Önt vagy másokat, vagy ha jelentősen befolyásolja a mindennapi életét, orvosa gyógyszert írhat fel. Erre a célra klonazepámot, melatonint és néhány antidepresszánst használnak.
A legfontosabb, hogy konzultáljon orvosával, és válassza ki a legmegfelelőbb kezelési módot.
Hogyan előzhetjük meg az alvással járó lehetséges veszélyeket?
Ha alvajárási problémád van, nagyon fontos a biztonságra gondolni.
- A hálószobában tartsa távol az éles szélű bútorokat, lámpákat és egyéb tárgyakat az ágytól.
- Aludj a földszinten. Kerüld az emeletes ágyakat.
- Szereljen fel riasztókat az ajtókra és ablakokra.
- A fegyvereket és a veszélyes felszereléseket tartsa otthon elzárva és biztonságos helyen.
- Ha pohár vizet tartasz a szobában, használj műanyag poharat üveg helyett.
- Szükség esetén szereljen fel gyerekbiztos gombokat az ajtózárakra.
Mikor kell orvoshoz fordulni?
Normális lehet, ha ezek a dolgok egyszer vagy kétszer fordulnak elő. Ha azonban ilyeneket tapasztal, mindenképpen forduljon orvoshoz.
- Ha úgy érzed, hogy nem alszol eleget .
- Ha ezek a viselkedések gyakran előfordulnak alvás közben.
- Ha zavartnak érzed magad, amikor felébredsz alvásból.
- Ha úgy érzed, hogy ébredés után nem tudod mozgatni a tested (alvási paralízis).
- Ha Ön vagy családja emiatt megsérült, vagy megsérülhet .
- Ha ez az állapot álmosságot és fáradtságot okoz napközben, és befolyásolja a munkavégzését.
Otthoni üzenet
- A parasomniák alvás közben jelentkező rendellenes viselkedésformák. Ezek sokféle formát ölthetnek, például alvajárás, beszéd, sőt akár terrorizálás is.
- Ezek többsége, különösen a gyermekkorban előfordulók, nem veszélyesek, és maguktól elmúlnak az életkor előrehaladtával.
- Ezen állapotok közül sok szabályozható a jó alvási higiénia gyakorlásával és a stressz csökkentésével.
- De ha ezek a viselkedések gyakran előfordulnak, veszélyesnek érzik magukat, vagy befolyásolják a mindennapi életet, soha ne habozzon orvoshoz fordulni.
- Ha Önnek vagy gyermekének ez a betegsége van, ne essen pánikba. Megfelelő orvosi tanácsadással és kezeléssel kezelheti, és normális életet élhet.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet