Neked is fáj a térded? Ez lehet a patellofemorális fájdalom szindróma (PFPS) jele!

Amikor elkezd futni, lépcsőzni, vagy egy idő után feláll behajlított térddel, furcsa fájdalmat érez a térdkalács körül vagy alatt? Hall néha "ropogó" hangot? Akkor ez valami fontos lehet az Ön számára. Ezt a térdkalácsfájdalmat mi térdkalácsfájdalomnak nevezzük, az orvosok pedig "patellofemorális fájdalom szindrómának" vagy "(PFPS)"-nek nevezik. Vannak, akik "futó térdnek" is nevezik.

Mi az a PFPS? Értsük meg egyszerűen!

Oké, most nézzük meg, mi is ez a „(PFPS)”. A térd előtt található az, amit térdkalácsnak vagy térdkalácsnak hívunk. Az orvosok ezt „(Patella)”-nak hívják. Ez segíti a combban lévő nagy izmot (a „(Quadriceps)” izom) a láb mozgatásában. Védi a térdet, és támogatja a térd körüli számos fontos izmot, inat és szalagot.

A „patellofemorális” kifejezés a térdkalács (patella) és a combcsont (femur) közötti kapcsolatot jelenti. Normális esetben a térdkalácsnak szorosan illeszkednie kell a combcsontban lévő kis horonyba, lehetővé téve a sima csúszást, amikor behajlítjuk és kiegyenesítjük a térdünket. PFPS esetén azonban valamilyen oknál fogva a térdkalács nem tud megfelelően mozogni, ami fájdalmat okoz.

Ez az állapot, amit „(PFPS)”-nek neveznek, legtöbbször fokozatosan alakul ki. Előfordulhat az egyik térdben vagy egyszerre mindkét térdben. Ha olyan térdfájdalmat tapasztal, ami néhány hét után nem múlik el, érdemes orvoshoz fordulni?

Mennyire gyakori ez a PFPS nevű állapot?

Ez a „(PFPS)” valójában nagyon gyakori. Az orvosok szerint a térdfájdalom miatt kezelésre jelentkezőknek csak egyharmadánál fordul elő ez a „(PFPS)” állapot. Képzeljük el, milyen gyakori.

Milyen tünetei vannak a PFPS-nek? Milyen érzéssel jár?

A PFPS fő ​​tünete a térd elülső részén jelentkező fájdalom . Előfordulhat, hogy „ropogó” hangot hall a térdében, vagy úgy érzi, hogy valami csavarodik belül.

Ez a fájdalom általában fokozatosan fokozódik. Különösen súlyos lehet az ilyen időszakokban:

• Behajlított térddel ülve (pl. guggoláskor) vagy lépcsőzéskor.
• Amikor hosszú ideig behajlítva tartja a térdét (pl. ha sokáig ül a buszon, az irodában).
• Amikor megváltoztatod a játékfelületet (pl. amikor kemény felületről puha felületre váltasz).
• Amikor hirtelen megnöveli a testmozgás mennyiségét vagy intenzitását.
• Amikor új cipőben edzel.

A PFPS fájdalom általában tompa, sajgó fájdalomként jelentkezik a térd elülső részén vagy a térdkalács mindkét oldalán. Azonban éles, szúró vagy nyilalló is lehet olyan tevékenységek során, mint a futás, ugrás, guggolás vagy lépcsőzés.

Miért alakul ki PFPS? Melyek az okai?

Az orvosok nem tudják biztosan megmondani, mi okozza a PFPS-t, de úgy gondolják, hogy a következők okozhatják:

• Térdek túlzott használata: Ha ugyanazt a mozgástípust ismételjük újra és újra (pl. sok ugrás, térdelő gyakorlatok), akkor „PFPS” alakulhat ki. Például, aki folyamatosan lépcsőn mászik és ereszkedik le, vagy aki olyan sportot űz, mint a röplabda, veszélyben van.
• Gyenge vagy feszes izmok a térd körül: Ha a lábakban a térd körüli izmok (különösen a comb elülső részén található négyfejű combizom) gyengék, előfordulhat, hogy nem tudják megfelelően megtámasztani a térdet. Továbbá, ha ezek az izmok nem elég rugalmasak, azaz feszesek, az szükségtelen nyomást gyakorolhat a térdre.
• Hirtelen edzésintenzitás-növekedés: Amikor új sportot vagy testmozgást kezdünk, vagy amikor hirtelen növeljük az edzés mennyiségét, „PFPS” alakulhat ki. Ez akkor is előfordulhat, ha növeljük az edzés intenzitását. Például, ha valaki, aki korábban csak hetente egyszer futott, hirtelen minden nap elkezd futni, ez a probléma jelentkezhet.
• A térd természetes alakja: Vannak, akik kissé rendellenes térdkalácskal születnek. Vagy a térdkalácsuk nem illeszkedik megfelelően a combcsont üregébe. Ha ez megtörténik, PFPS alakulhat ki náluk akkor is, ha nincs extra nyomás a térden.

Kinél nagyobb a PFPS kialakulásának kockázata?

Bárkinél kialakulhat a „(PFPS)”, különösen, ha nemrégiben változott az aktivitási szintje. Bizonyos csoportoknál azonban nagyobb a valószínűsége a kialakulásának. Ezek közé tartoznak:

• Sportolók vagy fizikailag aktív emberek, akik sokat futnak, ugrálnak, guggolnak stb.
• Olyan emberek, akik fizikailag megterhelő munkát végeznek (például építőipari munkások, mezőgazdasági munkások).
• Nők. (A nőkről úgy tartják, hogy testalkatuk és hormonális változásaik miatt nagyobb kockázatnak vannak kitéve.)
• Kisgyermekek (különösen a 12-19 évesek).
• 20 és 40 év közötti felnőttek.

Mi történik, ha a PFPS-t nem kezelik megfelelően? (Szövődmények)

Ha tudja, hogy PFPS-e van, de nem kezeli megfelelően, a fájdalom általában rosszabbodik . Ráadásul a kezeletlen PFPS más sérülések kockázatát is növelheti. Honnan tudja? A fájdalom megváltoztathatja a testtartását anélkül, hogy észrevenné. Ez extra nyomást gyakorolhat olyan területekre, mint a csípőízületek, a bokaízületek, vagy a láb, a has és a hát izmai. Idővel ez új fájdalmakhoz vezethet.

Honnan tudhatod, hogy PFPS-ed van? (Diagnózis)

Az orvos fizikális vizsgálattal állapíthatja meg, hogy fennáll-e Önnek a „(PFPS)”.(`(Fizikai vizsgálat)`) Megerősíti. Az orvos megvizsgálja a térdét, és megkérdezi a tüneteit. Pontosan el kell mondania, hogy mikor érezte először a fájdalmat, milyen tevékenységeket végez, és mi súlyosbítja a fájdalmat.

Orvosa olyan gyakorlatokat fog kérni Öntől, mint a térd behajlítása, a láb kinyújtása maga elé, és guggoljon le. Ha fájdalmat érez ezek közben, jelezze orvosának. Előfordulhat, hogy röntgen- vagy MRI-vizsgálatot (mágneses rezonancia képalkotás - MRI) is végeztetnek Öntől, hogy megvizsgálják a térdízületét és a környező szöveteket.

Milyen kezelések vannak a PFPS-re?

Orvosa olyan kezeléseket fog javasolni, amelyek segítenek csökkenteni a fájdalmat és könnyebben mozogni.

Otthon is elvégezhető dolgok (RICE módszer)

A legtöbb esetben a PFPS otthon kezelhető a RICE módszerrel (nyugalom, jég, kompresszió, emelés).

• Pihenés: Hagyja abba a fájdalmat okozó fizikai aktivitást. Pihentesse a térdét.
• Jég: Helyezzen jégakkut vagy hideg vízbe áztatott kendőt a térdére körülbelül 20 percre három-négy óránként. Ne hagyja, hogy a jég közvetlenül a bőrhöz érjen ; csavarja be egy törölközőbe vagy kendőbe.
• Kompresszió: A térdre gyakorolt ​​kompresszió (pl. kompressziós kötszerrel) segíthet csökkenteni a térd véráramlását és a duzzanatot. Orvosa megmutatja, hogyan kell ezt helyesen csinálni.
• Magasságtartás: Tartsa a térdét a lehető legmagasabban a szívénél. Használhat párnákat, takarókat vagy ágyneműt a térdek megemeléséhez.

Fizioterápia

Egy gyógytornász gyakorlatokat és nyújtásokat fog tanítani a térd izmainak erősítésére. Különösen a négyfejű combizom erősítése és rugalmasságának növelése segít a térdnek abban, hogy jobban megtámassza önmagát, és a térdkalács megfelelően mozogjon.

Fájdalomcsillapítók

Orvosa gyógyszereket írhat fel a PFPS okozta fájdalom enyhítésére. Sokan használhatnak vény nélkül kapható nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereket (NSAID-okat) (pl. ibuprofen, aszpirin, naproxen) vagy paracetamolt (pl. Tylenol®, Panadol). Azonban a legjobb, ha ezeket a gyógyszereket orvosi tanács nélkül nem szedi 10 napnál tovább .

Térdrögzítők és ortopédiai eszközök

Lehet, hogy térdrögzítőt vagy speciális ortopédiai készüléket kell használnia a térd, a boka vagy az alsó lábszár stabilizálásához.

• Térdrögzítők:Ezek stabilizálják és alátámasztják a térdízületet. Ez segíthet csökkenteni a fájdalmat, különösen a kezdeti szakaszban, amikor erős fájdalom jelentkezik, és amikor fizikailag aktív. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy milyen típusú alátámasztás a megfelelő az Ön számára.
• Ortopédiai talpbetétek: Ezek olyan talpbetétek, amelyeket a cipőbe helyeznek. Megvásárolhatja őket gyógyszertárban, vagy kérhet egyedi elkészítést is. Orvosa megmondja, hogy milyen típusra van szüksége, és mennyi ideig kell viselnie.

PFPS műtét

Műtétre ritkán van szükség PFPS esetén. Az orvos csak akkor javasol műtétet, ha elviselhetetlen fájdalma van, és más kezelések nem segítettek.

Ha ilyen műtétre van szükség, akkor valószínűleg térdartroszkópiáról van szó. Ez magában foglalja a térd körüli bőrön több apró bemetszést, és egy speciális eszköz, az artroszkóp behelyezését a térdízületbe. Ez az eszköz kamerával és lámpával rendelkezik, így a sebész láthatja és korrigálhatja a térd belsejében található problémákat.

Megelőzhető a PFPS?

Attól függően, hogy orvosa mit gondol a „(PFPS)” okáról, lehetséges, hogy megelőzhető. Például, ha új sportba vagy edzésprogramba kezd, érdemes lehet fokozatosan növelni a fizikai aktivitás szintjét, ahelyett, hogy egyszerre túlerőltetné magát . Ha azonban a térdkalácsa nem illeszkedik megfelelően a combcsont üregébe, nehéz lehet megelőzni a „(PFPS)” kialakulását.

A térdfájdalom – nem csak a PFPS – megelőzésének legjobb módja a biztonság, amikor fizikailag aktív . Tartsa szem előtt a következőket sportolás vagy más fizikai tevékenységek végzése közben:

• Viseljen megfelelő biztonsági felszerelést (pl. megfelelő sportcipőt).
• Ha fáj a térded, akár fizikai aktivitás közben, akár utána, „ ne játssz a fájdalommal ”.
• Adj időt a testednek a pihenésre és a regenerálódásra a megerőltető edzés után.
• Sportolás vagy testmozgás előtt melegítsen be és nyújtsa meg az izmait (különösen a négyfejű combizmot).
• Fizikai aktivitás után hűtsd le magad, és nyújtsd meg újra az izmaidat.

Mennyi idő alatt gyógyul meg a PFPS?

A legtöbb ember egy-két hónapon belül felépül a patellofemorális fájdalom szindrómából. Orvosa vagy gyógytornásza megadja az Ön állapota, erőnléte és aktivitási szintje alapján az Önnek legmegfelelőbb időtartamot.

A `(PFPS)` alatt várhatóan változtatni kell a szokásos tevékenységein, vagy egy időre szüneteltetni azokat. A legtöbb ember a fájdalom és egyéb tünetek enyhülése után folytathatja szokásos sport- és munkatevékenységeit.

Mikor kell orvoshoz fordulnom?

Ha térdfájdalma van, és az néhány hét otthoni kezelés és pihenés után sem múlik el, mindenképpen forduljon orvoshoz. Továbbá, ha a fájdalom visszatér vagy rosszabbodik a `(PFPS)` kezelés megkezdése után (különösen, ha bizonyos gyakorlatok vagy pozíciók végzésekor fájdalmat okoz), tájékoztassa orvosát vagy gyógytornászát.

Milyen kérdéseket kell feltenni az orvosnak?

Érdemes ezeket a kérdéseket feltenni, amikor orvoshoz fordul:

• „(PFPS)” vagy más típusú térdfájdalmam van?
• Szükségem lesz bármilyen vizsgálatra? (például röntgen, MRI)
• Milyen kezelésre van szükségem?
• Mennyi ideig kell fizikoterápiára járnom?
• Mikor tudok újra sportolni vagy megerőltető testmozgást végezni?

Otthoni üzenet

A patellofemorális fájdalom szindróma (PFPS) egy hosszú kifejezés, de leegyszerűsítve egyfajta térdfájdalom, amely testmozgás vagy lépcsőzés közben jelentkezik. De ne aggódjon, az esetek többségében egyszerű kezelésekkel és fizikoterápiával kezelhető . A lényeg, hogy hallgasson a testére. Ne hagyja figyelmen kívül a fájdalmat. Miután orvosi tanácsot kért, erősítette izmait és növelte hajlékonyságát, folytathatja szokásos tevékenységeit és sporttevékenységeit.

Patellofemorális fájdalom szindróma, PFPS, térdfájdalom, futótérd, térdkalács, testmozgás, fizikoterápia