Fájdalom a bokád külső részén? Ez lehet szárkapocs-íngyulladás!

Érzett már fájdalmat a boka külső részén, közvetlenül a sípcsont alatt, járás, futás vagy csak állás közben? Ezt a fájdalmat enyhe duzzanat kísérheti. Sokan azt hiszik, hogy csak egy bokaficamról van szó, de lehet, hogy valami kicsit másról is van szó. Ma egy olyan állapotról fogunk beszélni, amelyről sokan nem tudnak, de sok embert érinthet, ezt nevezik szárkapocs-íngyulladásnak.

Egyszerűen fogalmazva, mi a szárkapocsízületi íngyulladás?

Oké, ez a név kicsit bonyolultan hangozhat, de a történet nagyon egyszerű. Két erős szövetszalag fut a sípcsonttól, közvetlenül a bokádon kívül, a lábfejed csontjaiig. Mint a kötelek. Ezeket szárszalag-ínaknak nevezzük. Ennek a két ínnak a fő funkciója, hogy stabilan tartsa a lábfejet és a bokádat, és segítsen fenntartani az egyensúlyt. Ez a két ín akadályozza meg, hogy a bokád előre-hátra guruljon járás, futás vagy ugrás közben.

Az íngyulladás az ín gyulladása vagy duzzanata . A szárkapocsízületi íngyulladás a korábban említett szárkapocsízületi inak gyulladása, duzzanata és fájdalma. Amikor ezek az inak begyulladnak, nem tudnak simán mozogni, és ekkor kezdődik a fájdalom.

Kinél a legvalószínűbb, hogy ez az állapot kialakul?

Ez valójában bárkivel megtörténhet. De vannak, akik nagyobb kockázatnak vannak kitéve. Nézd meg, hogy te is közéjük tartozol-e.

• Sportolóknak: Ez a kockázat különösen magas azoknál, akik olyan sportokat űznek, amelyek nagy nyomást gyakorolnak a bokára, és gyakran változtatják az irányt (pl. kosárlabda, foci, tenisz).
• 40 év felettiek: Az életkor előrehaladtával az inaink rugalmassága kissé csökken.
• Azok az emberek, akik nem nyújtanak megfelelően edzés előtt: Amikor hirtelen intenzív testmozgással megerőltetik a testüket, károsíthatják az inakat.
• Bizonyos egészségügyi állapotú emberek: Olyan betegségekben szenvedők, mint a cukorbetegség, az osteoarthritis, a reumatoid artritisz vagy a köszvény.
• Azok az emberek, akiknek korábban ín sérüléseik voltak.
• Magas lábboltozattal rendelkező emberek: Ezeknél az embereknél a testsúly elosztása a lábon eltérő, ami nagyobb nyomást gyakorol az inakra.
• Túlsúlyos vagy elhízott emberek: Minél nagyobb a testsúly, annál nagyobb nyomást kell viselnie a lábaknak.
• Dohányosok: A dohányzás csökkenti az inak véráramlását, ami gyengítheti azokat.

Honnan tudhatod, hogy neked is ez van? (Tünetek)

Ha gyanítja, hogy Önnél fennáll ez a betegség, ellenőrizze, hogy fennállnak-e az alábbi tünetek.

Lehet ez komoly? Elszakadhatott az ín?

Igen. Erre nagyon kell figyelnünk . Ha továbbra is sportolsz és dolgozol anélkül, hogy odafigyelnél erre a fájdalomra, az állapot súlyosbodhat. Kezelés nélkül a meggyengült ín elszakadhat vagy kicsúszhat (szubluxáció).Igen. Ez azt jelenti, hogy az ín teljesen vagy részben elszakadhat. Ha ez megtörténik, a következő érzéseket tapasztalhatja:

• Extrém gyengeség vagy instabilitás a bokaízületben: Úgy érzi, mintha nem lenne erő a bokaízületben.
• Súlyos, éles fájdalom a láb és a boka külső részén.
• "Pukkanó" hang vagy olyan érzés, mintha az ín pattogna.

Ha ilyen tüneteket tapasztal, vészhelyzetről van szó. Azonnal orvoshoz kell fordulni .

Hogyan találja ezt meg pontosan az orvos?

Mivel ezek a tünetek sok más állapothoz hasonlóak, például ránduláshoz, ízületi gyulladáshoz vagy csonttöréshez, néha nehéz lehet diagnosztizálni őket. Tanulmányok kimutatták, hogy a betegek akár 60%-át is kezdetben téves diagnózissal diagnosztizálják.

De az orvosod alaposan meg fog vizsgálni.

1. Fizikális vizsgálat: Az orvos megtapintja a lábát és a bokáját, és ellenőrzi, hogy van-e duzzanat vagy fájdalom.

2. Mozgástartomány-teszt: Megkérik, hogy fordítsa el a bokáját különböző irányokba, és emelje fel, majd engedje le a lábát, hogy ellenőrizze az ízület mozgástartományát.

3. Képalkotó vizsgálatok: Kétség esetén röntgen-, MRI-, CT- vagy ultrahangvizsgálat javasolható annak megállapítására, hogy van-e törött csont, sérült-e porc vagy szakadt-e ín.

Oké, akkor most beszéljünk a kezelésről!

A jó hír az, hogy a legtöbb eset műtét nélkül, egyszerű kezelésekkel három-négy héten belül kezelhető. Ha azonban egy másik baleset, például egy lábficam okozta, a felépülési idő valamivel hosszabb lehet.

Otthon is elvégezhető dolgok (RICE módszer)

Ez az első és legfontosabb kezelés. A RICE a következőket jelenti:

• R - Pihenés: Teljesen kerülje a fájdalmat okozó tevékenységeket. Hagyja abba a futást és az ugrálást. Pihentesse a lábát.
• I - Jég: Vigyen fel jeget a fájdalmas és duzzadt területre körülbelül 20 percre kétóránként . Ne tegye a jeget közvetlenül a bőrre, hanem tekerje be egy kendőbe.
• C – Kompresszió: Tekerj rugalmas pólyát kissé a boka fölé a duzzanat csökkentése érdekében. De ne tekerd túl szorosan, mert ez elzárhatja a véráramlást.
• E - Emelés: Amikor csak lehetséges, tartsa a lábát a szíve szintje felett. Ezt úgy teheti meg, hogy egy párnát helyez rá.

Orvosi kezelés

Az otthoni kezelések mellett az orvos a következőket is javasolhatja:

• Gyógyszerek: Nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok) a fájdalom és a gyulladás csökkentéséreFájdalomcsillapítók (pl. ibuprofen, diklofenák) adhatók. Súlyos esetekben szteroid injekciót adhatnak az ín köré.
• Bokarögzítő: Ha olyan tevékenységeket kell végeznie, mint a futás vagy az ugrás, felkérhetik, hogy viseljen speciális bokarögzítőt a boka stabilitásának megőrzése érdekében.
• Rögzítés: Előfordulhat, hogy speciális csizmát vagy puha gipszet kell viselni, hogy az inak teljes nyugalmat kapjanak.
• Gyógytorna: Ez nagyon fontos. A gyógytornász megtanít majd speciális gyakorlatokat és nyújtógyakorlatokat, amelyek segítenek visszanyerni a boka és a lábfej erejét és rugalmasságát.

Lehetséges a műtét?

Az esetek többségében nincs rá szükség. Ha azonban a korábban tárgyalt egyszerű kezelések több hónapos alkalmazása után sem tapasztalható javulás, vagy ha az ín elszakadt, műtétre lehet szükség.

Ez a műtét a sérült ín körüli külső szövetréteg eltávolítását és megtisztítását jelenti. Ezt szinovektómiának nevezik. A jelenlegi technológiával egyeseknél kisebb bemetszéseken keresztül is elvégezhető ez a műtét, ami segíthet a gyorsabb felépülésben.

Hogyan akadályozhatjuk meg, hogy ez a helyzet újra előforduljon?

„Jobb megelőzni, mint gyógyítani” – mondják. Tehát, akár fennáll ez a betegség, akár nem, az alábbi lépések követése segíthet megvédeni a boka egészségét.

• Alaposan melegítsen be és nyújtson edzés előtt.
• Ne kezdj egyszerre intenzív edzést, fokozatosan növeld az intenzitást.
• Viselj olyan cipőt, ami illik a testedhez.
• Tartsa fenn az egészséges testsúlyt.
• Ha fájdalmat érzel a lábadban vagy a bokádban, ne eddz vele. Pihenj.
• Ha dohányzol, hagyd abba.
• Ha problémái vannak a láb boltozatával , csak akkor használjon speciális talpbetéteket (ortéziseket), ha orvos javasolja.

Ilyenkor mindenképpen orvoshoz kell fordulni.

Ha az alábbi tünetek bármelyikét tapasztalja, ne próbálja meg otthon kezelni magát , és azonnal forduljon orvoshoz . Lehet, hogy a sürgősségi osztályra kell mennie.