Sok emberrel előforduló probléma a sarokban jelentkező erős fájdalom, amikor reggelente felkelnek az ágyból és a padlóra lépnek. Ez a fájdalom, amely olyan érzés, mintha egy szöget vernének bele, vagy mintha egy üvegdarabra lépnének, egy kis séta után elmúlik. De amikor egy idő után újra felkelnek, a fájdalom visszatér. Ön is tapasztalt már ilyet? Tehát egy nagyon gyakori egészségügyi problémáról fogunk beszélni, amely nagyon fontos Önnek.
Egyszerűen fogalmazva, mi is a plantáris fasciitis?
Ez a név kicsit bonyolultan hangozhat, de valójában elég egyszerű. Először nézzük meg a név jelentését.
A „plantáris fascia” egy vastag, erős szövetszalag, amely a sarokcsonttól a lábujjakig húzódik a talpunkon. Rugalmas, mint egy gumiszalag. Úgy működik, mint az íj rugója, segítve a láb boltozatának kialakítását és fenntartását. A plantáris fascia lengéscsillapítóként is működik, elnyeli testsúlyunk rázkódását járás, futás vagy ugrás közben.
A név második része, a "-itis", gyulladást jelent, ami duzzanatot vagy gyulladást jelent.
A talpi fasciitis egy olyan állapot, amelyben a már említett talpi fascia begyullad és fájdalmassá válik. Ez a sarokfájás leggyakoribb oka .
Milyen érzés ez a fájdalom? Milyen tünetei vannak?
A talpi fasciitis fő és legnyilvánvalóbb tünete a sarokfájdalom. De ezt a fájdalmat nem mindenki érzi ugyanúgy. A napszaktól és a végzett tevékenységektől függően változhat. Vessünk egy pillantást ezekre a tünetekre.
| A fájdalom jellege/jellemzői | Leírás |
|---|---|
| Fájdalom az első néhány lépésnél reggel | Ez a betegség fő tünete. A reggeli felkelés utáni első néhány lépés fájdalmas és elviselhetetlen. Ennek az az oka, hogy ez a szövet alvás közben összehúzódik. |
| Fájdalom pihenés után | Még akkor is, ha felállok egy kis ülés után, például miután kiszállok az autóból, a fájdalom visszatér, pont úgy, mint azon a reggelen. De amikor egy rövid távolságot gyalogolok, a fájdalom fokozatosan alábbhagy. |
| Éles, szúró fájdalom | Éles fájdalom jelentkezhet, különösen akkor, ha a sarok aljára helyezünk súlyt. |
| Fokozott fájdalom edzés után | Bár edzés közben valamivel kevesebb fájdalmat érezhet, a fájdalom fokozódhat az edzés befejezése után. |
| Egyéb jellemzők | Fájdalmat érezhet a lábboltozatában, enyhe duzzanatot a sarka körül, valamint merevséget a lábfej és a boka hátsó részén. |
Miért alakul ki a plantáris fasciitis? Milyen kockázati tényezők vannak?
Amikor ezt a szövetsávot, az úgynevezett talpi fasciát túlzott stressz vagy terhelés éri, mikroszakadások alakulhatnak ki. Ahogy a testünk megpróbálja ezeket begyógyítani, duzzanat és fájdalom jelentkezik. Ennek több oka is lehet.
A mindennapi életre és a munkára gyakorolt hatások
- Egész napos állást igénylő munkák: Ez a kockázat nagyobb azoknál, akik a nap nagy részében állnak, például tanárok, gyári munkások és biztonsági őrök.
- Kemény felületeken végzett munka: Gyakori séta vagy testmozgás kemény felületeken, például betonpadlón, csempézett padlón.
- Nem megfelelő lábbeli: Lapos talpú szandál (a mi nyelvünkön „butta szandál”), magas sarkú és elnyűtt cipő viselése.
- Hirtelen edzésnövekedés: Ez az állapot akkor is előfordulhat, ha hirtelen megnöveli a futás távolságát vagy az edzés idejét.
- Mezítláb járás otthon: Gyakran mezítláb járunk, különösen járólapos vagy cementpadlón.
Egyéb állapotok a szervezetben
- Elhízás: A testsúly növekedésével a lábunkra nehezedő súly minden egyes lépéssel növekszik, ami túlzott nyomást gyakorol a talpi fasciára.
- Lábforma: Vannak, akiknek lúdtalpa van, míg másoknak magas a lábboltozatuk. Mindkét esetben a testsúly nem oszlik el egyenletesen a talpon, ami növeli a plantáris fasciitis kialakulásának kockázatát.
- Kor: Ez az állapot leggyakrabban a 40 és 60 év közötti embereknél fordul elő.
Hogyan diagnosztizálja ezt az orvos?
Amikor orvoshoz mész, először a tüneteidről fog kérdezni.
- Mikor jön a fájdalom?
- Hol fáj pontosan a láb?
- Milyen dolgok súlyosbítják vagy súlyosbítják a fájdalmat?
Ezután megvizsgálják a lábát. Az orvos megnyomja a sarkát és a talpát, hogy ellenőrizze, van-e duzzanat vagy fájdalom. A legtöbb esetben a betegség a megadott információk és a fizikális vizsgálat alapján diagnosztizálható.
Azonban csak akkor, ha az orvos gyanítja, hogy a fájdalomnak más oka is van (például törés vagy idegkárosodás), rendelhet el röntgen- , MRI- vagy ultrahangvizsgálatot az ok megerősítésére.
Milyen kezelések vannak a plantáris fasciitisre?
A jó hír az, hogy az emberek több mint 90%-a teljes felépülést érhet el egyszerű, nem sebészeti kezelésekkel. A kezelésnek két fő célja van. Az egyik a fájdalom és a duzzanat csökkentése. A másik az állapotot kiváltó mögöttes tényezők azonosítása és kezelése.
Amit először otthon megtehetsz
- Pihenés: Kerülje egy ideig a fájdalmat okozó tevékenységeket (melegítő testmozgás, futás, hosszú ideig tartó állás).
- Jegelés: Ez egy nagyszerű kezelés a fájdalom és a duzzanat esetén. Fagyasszon le egy vizes palackot, csomagolja be egy vékony törölközőbe, és tekerje a talpára. Ismételje ezt naponta kétszer 15-20 percig.
- Viseljen jó cipőt: Viseljen jó lábboltozat-támasztást és jó párnázottságot biztosító cipőt. Szokásává tegye a papucs viselését, még beltéren is.
- Fájdalomcsillapítók: A vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók (NSAID-ok) , mint például az ibuprofen és a naproxen, átmenetileg csökkenthetik a fájdalmat és a duzzanatot. De ne feledje, hogy ezeket a gyógyszereket ne szedje 10 napnál tovább anélkül, hogy konzultálna orvosával.
- Nyújtás: Az egyszerű gyakorlatok, amelyek a talpi fascia és a vádli izmait nyújtják, nagy enyhülést nyújthatnak. Ezzel kapcsolatban konzultáljon orvosával vagy gyógytornászával.
Az orvos által javasolt egyéb kezelések
Ha ezek az egyszerű kezelések nem hoznak enyhülést, az orvos más kezeléseket javasolhat.
- Ortézisek vagy cipőbetétek:A cipőkbe helyezett speciális puha betétek segíthetnek csökkenteni a talpra nehezedő nyomást. Bár néhány könnyen beszerezhető, néha szükség lehet egy, a lábadhoz igazított, egyedi betétre.
- Túrabakancs: Bizonyos esetekben speciális bakancs (túrabakancs) viselése ajánlott lehet a láb mozgásának csökkentése és a szövetek gyógyulásának elősegítése érdekében néhány hétig.
- Kortikoszteroid injekciók: Ha a fájdalom és a duzzanat súlyos, a fájdalom területére közvetlenül adott kortikoszteroid injekció gyors enyhülést nyújthat.
- Egyéb kezelések: Ezen kívül ma már olyan modern kezeléseket is alkalmaznak, mint a vérlemezkében gazdag plazma (PRP) injekciók és az extrakorporális pulzusaktivációs technológia (EPAT) .
A lényeg az, hogy ezek a kezelések gyakran sikeresek. Nagyon ritkán kell műtéthez folyamodni. Tehát ne féljen tőle.
A talpi fasciitis és a sarkantyú ugyanaz a betegség?
Ez egy olyan terület, ahol sokan összezavarodnak. Amikor megnézzük egyes talpi fasciitisben szenvedők röntgenfelvételét, egy apró, hegyes kinövést láthatunk a sarokcsonton. Ezt sarkantyúnak nevezik.
Egyszerűen fogalmazva, amikor a talpi fasciát hosszú ideig nyújtják, a szervezet új kalciumot rak le, és csontnövekedést hoz létre ott, ahol a sarokcsonthoz kapcsolódik. Meglepő módon azonban a legtöbb esetben a fájdalom oka nem a sarkantyú, hanem a talpi fascia duzzanata. A sarkantyúval élők többségének nincs semmilyen fájdalma.
Még ha sarkantyúja is van, a fájdalom fő oka a talpi fasciitis. Ezért a kezelés a talpi fasciitisre, nem a sarkantyúra irányul.
Hogyan lehet megakadályozni, hogy ez a helyzet megismétlődjön?
A talpi fasciitis gyógyulása után ügyeljen ezekre a dolgokra, hogy megakadályozza a kiújulást.
- Mindig viseljen jó cipőt. Szabaduljon meg a kopott, nem megfelelő tartást biztosító cipőktől.
- Szabályozza a testsúlyát. Az egészséges testsúly fenntartása csökkenti a lábaira nehezedő nyomást.
- Edzés előtt és után is nyújtózkodj alaposan, különösen olyan gyakorlatoknál, amelyek a combhajlító izmokat és a talpakat nyújtják.
- Kerülje a mezítláb járást kemény felületeken.
- Fokozatosan növeld az edzés intenzitását. Ne eddz hirtelen többet, mint amennyit a tested elbír.
Ha körülbelül egy hete próbálkozott otthoni kezeléssel, és a fájdalom nem enyhül, vagy rosszabbodik, mindenképpen forduljon orvoshoz. Minél hamarabb kezdi meg a kezelést, annál rövidebb a gyógyulási idő.
Otthoni üzenet
- A talpi fasciitis a sarokfájás nagyon gyakori oka. A reggeli ébredéskor érzett éles fájdalom a fő tünet.
- Ennek fő okai a nem megfelelő lábbeli, a túlzott testsúly és a lábfáradtság.
- Sokan otthoni kezelésekkel, például pihenéssel, jéggel, jó cipő viselésével és egyszerű gyakorlatokkal gyógyulnak meg.
- Ne hagyja figyelmen kívül a fájdalmat. Ha továbbra is fennáll, az állapot rosszabbodhat.
- Mindenképpen forduljon orvoshoz, aki megállapítja a fájdalom pontos okát, és olyan kezelési tervet kap, amely megfelel az Ön számára.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet