Neked is elviselhetetlen menstruáció előtti görcseid vannak? Lehet, hogy ez PMDD?

Te is nagyon kellemetlenül és kellemetlenül érzed magad a testedben egy-két héttel a menstruációd kezdete előtt? Talán fejfájásod, gyomorfájásod, mellérzékenységed és egyéb hasonló tüneteid vannak, emellett sok nehézséget, dühöt és szomorúságot érzel? Sok embernél jelentkezik ez a fajta (PMS) vagy premenstruációs szindróma. De néha ez az állapot sokkal súlyosabb is lehet. Ezt nevezzük (PMDD)-nek vagy (premenstruációs diszfóriás zavarnak) . Beszéljünk erről részletesen ma, mert ez valami olyasmi, ami több embert érint, mint gondolnád.

Mi a PMDD? Pontosan különbözik a PMS-től?

Egyszerűen fogalmazva, valószínűleg hallottál már a PMS-ről, vagyis a premenstruációs szindrómáról. Sok nő tapasztal némi kellemetlenséget a menstruáció előtti napokban. Ilyenek például a puffadás, a fejfájás és a mellfeszülés. Ez normális.

De a (PMDD) vagy (premenstruációs diszfóriás zavar) ennek a (PMS) állapotnak egy nagyon súlyos és súlyos esete . Pontosabban, a (PMDD)-ben szenvedő személy a normál (PMS) tünetek mellett olyan pszichológiai tüneteket is tapasztal, mint az elviselhetetlen düh, a túlzott szorongás vagy a súlyos depresszió . Ezek a tünetek általában a menstruáció kezdete után néhány napon belül elmúlnak. Az elkövetkező napokban azonban ez olyan súlyos lehet, hogy nagy hatással lehet a mindennapi tevékenységekre, a családtagokkal való kapcsolatokra és a karrierre .

Képzeld el, van egy barátod, mondjuk úgy, hogy Sanduninak hívják. Sanduni általában egy nagyon vidám és beszédes ember. De minden hónapban, egy-két héttel a menstruációja előtt, sokat változik. A legapróbb dolgokon is dühös lesz, mindenkivel veszekszik, és néha csak a szobájában ül és sír. Nem tudja, miért történik ez. Még a munkahelyén sem tud rendesen teljesíteni. Ez a PMDD. Ez sokkal több, mint egy egyszerű „hangulatingadozás”.

Jelenlegi becslések szerint a menstruáló nők körülbelül 10% -a szenved PMDD-ben. Ez azt jelenti, hogy körülbelül minden tizedik nőnél előfordulhat ez az állapot.

Tudod, mi okozza a PMDD-t?

Valójában az orvosok még mindig nem találtak végleges okot arra, hogy egyes embereknél miért alakul ki PMDD. De számos tényezőről úgy gondolják, hogy hozzájárulhat hozzá.

A fő gyanú a hormonális változásokra vonatkozik. Tudod, a nők szervezetében kétféle hormon van, az ösztrogén és a progeszteron. Ezek szintje a menstruációs ciklussal együtt emelkedik és csökken. Úgy gondolják, hogy a PMDD tüneteinek egyik oka ezen hormonszintek csökkenése az ovuláció után és a menstruáció előtti időszakban. Ez azt jelenti, hogy egyes emberek szervezete valamivel erősebben reagálhat ezekre a hormonális változásokra.

Egy másik dolog egy szerotonin nevű vegyi anyag. Ez egy kémiai anyag (neurotranszmitter) az agyunkban . Ez a szerotonin segít sok mindent szabályozni, például a hangulatunkat, az éhségünket és az alvásunkat. Meglepő módon ez a szerotoninszint a havi menstruációs ciklusunkkal együtt is változik. Tehát a szerotoninszint változásai a PMDD tüneteit is okozhatják. Talán ezek a kellemetlenségek jobban érezhetők, ha a szerotoninszint alacsony.

Kinél nagyobb a kockázata a PMDD kialakulásának?

Vannak, akiknél nagyobb valószínűséggel alakul ki PMDD, mint másoknál. Ha az alábbiak bármelyike ​​fennáll Önnél, érdemes odafigyelni:

• Ha már szorongással vagy depresszióval küzd.
• Ha súlyos PMS tünetei vannak.
• Ha a családodban valakinek (például az édesanyádnak vagy a nővérednek) PMS-e, PMDD-je vagy más hangulatzavarai voltak , fennáll annak a lehetősége, hogy ezek öröklődhetnek.
• Ha korábban súlyos traumát, bántalmazást vagy más stresszes eseményt élt át az életében.

Ez nem jelenti azt, hogy mindenki, akinél ezek a dolgok jelentkeznek, PMDD-t fog kialakítani, de azt igen, hogy a kockázat valamivel magasabb.

Milyen tünetei vannak a PMDD-nek? Nézze meg, hogy Önnél is jelentkeznek-e ezek.

A PMDD tünetei személyenként eltérőek lehetnek. Általában ezek a tünetek körülbelül egy-két héttel a menstruáció kezdete előtt jelentkeznek . Ezután a menstruáció kezdetét követő néhány napon belül elmúlnak. A szokásos PMS-tünetek, például a gyomorgörcsök és a puffadás mellett a PMDD a következő tüneteket is okozhatja:

• Harag vagy ingerlékenység. Apróságok miatt is dühösnek és robbanékonynak érezheti magát.
• Állandó feszült, túlterhelt vagy feszült érzés.
• A pánikrohamok extrém szorongást és szívdobogást jelentenek. Hirtelen, minden ok nélkül félelmet érezhetsz, és nehezen kaphatsz levegőt.
• Súlyos depresszió és akár öngyilkossági gondolatok is előfordulhatnak. Ez egy nagyon veszélyes tünet, ezért ha így érzel, azonnal segítséget kell kérned.
• Koncentrációs nehézségek. Nem tudod rendesen elvégezni a munkádat, minden kaotikusnak érződik.
• Állandó fáradtság és alacsony energiaszint.
• Bizonyos ételek evési rohamokat, étvágycsökkenést vagy akár sóvárgást is okozhatnak .
• Fejfájás.
• Álmatlanság.
• Hangulatingadozások. Az egyik pillanatban jól érezheted magad, a következőben pedig szomorú vagy dühös. Olyan, mint egy hullámvasúton utazni.

Vannak, akiknél ezek a (PMDD) tünetek egészen a menopauzáig fennállhatnak. Ez azt jelenti, hogy évekig kell szenvedniük ettől. Képzeljük el, milyen nehéz ez.

Milyen lehetséges szövődményei lehetnek a PMDD-nek?

Ha a PMDD-t nem kezelik megfelelően, olyan állapotokhoz vezethet, mint a depresszió . Súlyos esetekben akár öngyilkossághoz is vezethet. Emiatt a PMDD-t nem szabad félvállról venni.

Ez az állapot súlyos mentális stresszt okozhat, és negatívan befolyásolhatja a családi, baráti és karrierkapcsolataidat . Képzeld el, milyen nehéz kijönni másokkal, amikor folyamatosan dühös és szomorú vagy.

Fontos: Ha öngyilkossági gondolatai vannak, kérjük, ne tegye ezt egyedül. Azonnal beszéljen valakivel, akiben megbízik, vagy kérjen orvosi segítséget. Srí Lankán vannak telefonszámok, például a Nemzeti Mentális Egészségügyi Segélyvonal 1926, ahol segítséget kérhet.

Honnan tudhatod biztosan, hogy PMDD-d van? (Diagnózis)

Ha úgy gondolja, hogy PMDD-je van, először is orvoshoz kell fordulnia . Az orvos kikérdezi Önt a kórtörténetéről, és alaposan megvizsgálja a tüneteit.

Felkérhetik , hogy egy vagy két menstruációs cikluson keresztül kövesse nyomon a tüneteit . Ez azt jelenti, hogy naplót kell vezetnie arról, hogy milyen tüneteket tapasztal, a hónap melyik szakában jelentkeznek, és milyen súlyosak. Ez segít orvosának tisztább képet kapni az állapotáról.

A PMDD diagnosztizálásához az orvos legalább öt PMDD tünetet keres. Legalább az egyiknek hangulattal kapcsolatos tünetnek kell lennie . Ez azt jelenti, hogy jelen vannak a korábban említett düh, szomorúság és szorongás.

Az orvos azt is ellenőrizni fogja, hogy van-e PMDD-je, más mentális betegsége, például szorongás, depresszió vagy más reproduktív zavar . Mivel ezek a tünetek más betegségekben is előfordulhatnak, fontos pontosan kideríteni, hogy mi az.

Milyen kezelési módok vannak a PMDD-re? Beszéljünk erről.

Számos kezelés segíthet csökkenteni a PMDD okozta szenvedést. Orvosa ezek közül egyet vagy többet is javasolhat. Ezek valószínűleg enyhülést nyújtanak.

• Antidepresszánsok:Ezek közül a leggyakrabban felírt gyógyszerek az SSRI-k, vagyis a szelektív szerotonin-visszavétel-gátlók. Ezek az agy szerotoninszintjének szabályozásával hatnak. Ilyenek például a szertralin, a fluoxetin és a paroxetin-hidroklorid. Mielőtt ezeket a gyógyszereket használná, beszéljen orvosával, hogy megtudja, megfelelőek-e Önnek, és milyen mellékhatásaik vannak.
• Hormonális fogamzásgátló tabletták: Egyes fogamzásgátló tabletták, különösen a hormonokat (drospirenon) és (etinilösztradiol) tartalmazók, segíthetnek a PMDD tüneteinek szabályozásában. Ezeket is orvos utasítása szerint kell alkalmazni.
• Étrendi változtatások: Bizonyos ételek és koffeintartalmú italok (például tea és kávé) fogyasztásának csökkentése segíthet a tünetek enyhítésében. A vitaminok, például a B6-vitamin és a magnézium is segíthetnek. Erről is kérdezze meg kezelőorvosát.
• Vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók: Vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat használhat a fizikai kellemetlenségek, például a menstruációs görcsök (más néven diszmenorrhoea), a fejfájás és a mellérzékenység enyhítésére.
• Rendszeres testmozgás: A testmozgás javíthatja a hangulatot. Nagyszerű, ha legalább napi 30 percet tudsz csinálni valami olyat, amit élvezel, például sétálni, futni vagy táncolni.
• Stresszkezelő eszközök: A mélylégzőgyakorlatok és a meditáció segíthetnek a stressz kezelésében. Ezekhez idő kell, mire hozzászokunk, de hatékonyak.

Vannak dolgok, amiket tehetünk a PMDD kezelésére gyógyszer nélkül?

Igen, vannak dolgok, amiket megpróbálhatsz gyógyszer nélkül kezelni a PMDD tüneteid miatt. De ne feledd, ezek nem mindenkinek működnek. Fontos az is, hogy kövesd az orvosod utasításait, amikor ezeket a dolgokat teszed.

• Jóga és meditáció: Ezek segítenek megnyugtatni az elmét és javítani a hangulatot.
• Étrendi változtatások: Ahogy korábban már említettük, olyan dolgok, mint a koffein, a cukor és a só fogyasztásának csökkentése, valamint a több gyümölcs és zöldség fogyasztása, segíthetnek. Próbáljon meg kiegyensúlyozott étrendet követni.
• Támogató csoportok: A PMDD-ben szenvedőkkel való beszélgetés és a tapasztalatok megosztása nagyszerű mentális erőt adhat. Az is jó tudni, hogy nem vagy egyedül.
• Megfelelő alvás: Próbáljon meg napi 7-8 órát aludni. Az alváshiány szintén súlyosbíthatja ezeket a tüneteket.

Bármit is tesz, bölcs dolog megbeszélni ezeket a kezelési lehetőségeket orvosával, és kiválasztani azt, amelyik a legmegfelelőbb az Ön számára.

Mire számíthat, ha PMDD-je van?

A legjobb az egészben , hogy megfelelő kezeléssel a PMDD-ben szenvedők többsége enyhülést találhat a tüneteitől, és boldogabb életet élhet . Ez azt jelenti, hogy nem kell folyamatosan szenvednie tőle.

További segítséget kaphatsz, ha beszélsz egy mentálhigiénés szakemberrel, vagy csatlakozol egy támogató csoporthoz. Sok embernél ezek a tünetek a menopauza után elmúlnak.

Van mód a PMDD megelőzésére?

Ha már depresszióban vagy szorongásban szenved, a megfelelő kezelés segíthet megelőzni a súlyosabb, PMDD-nek nevezett állapot kialakulását.

Mivel azonban a PMDD összefügg a hormonok működésével, előfordulhat, hogy nem lehet teljesen megelőzni . Azonban nincs ok az aggodalomra, mivel létezik kezelés, amely segíthet. A legfontosabb, hogy felismerjük a tüneteket, és segítséget kérjünk, ha jelentkeznek.

Mikor kell orvoshoz fordulni PMDD gyanúja esetén?

Ha a következő tünetek közül egyet vagy többet tapasztal, mindenképpen azonnal orvoshoz kell fordulnia :

• Extrém szorongás és pánikrohamok.
• Úgy érzed, mintha elvesztetted volna az irányítást.
• Súlyos depresszió vagy öngyilkossági gondolatok.
• Gondolatok arról, hogy ártasz magadnak vagy másoknak.
• Kontrollálatlan harag.

Ezek nagyon veszélyes tünetek. Kérjük, ne hagyja figyelmen kívül őket. Azonnal kérjen segítséget. Az élet megéri az életet, és nem kell egyedül megküzdenie ezekkel a nehézségekkel.

Fontos kérdések, amelyeket fel kell tennie orvosának a PMDD-vel kapcsolatban

Ha PMDD-je van, nagyon fontos, hogy feltegye ezeket a kérdéseket, amikor orvoshoz fordul:

• Miért van PMDD-m? Valami különleges dolog miatt van a testemben?
• Mi a legjobb kezelés számomra?
• Milyen mellékhatásai vannak ezeknek a kezeléseknek? Mennyi ideig tartanak?
• Meg kellene változtatnom a jelenleg használt fogamzásgátló módszeremet?
• Milyen életmódbeli változtatásokkal kezelhetem ezeket a tüneteket?
• Fennáll a súlyos depresszió vagy az öngyilkosság veszélye?
• Mit tegyek, ha súlyos depressziót vagy öngyilkossági gondolatokat tapasztalok? Kivel beszéljek?
• Figyelnem kellene bármilyen egyéb szövődményre?

Ha már tudja a válaszokat ezekre a kérdésekre, jobban megérti majd az állapotát, és képes lesz támogatni a kezelését. Ne féljen megbeszélni orvosával mindent, ami a fejében jár.

A PMDD mentális betegség?

Igen, a PMDD-t mentális betegségnek tekintik. A Mentális Betegségek Diagnosztikai és Statisztikai Kézikönyvében (DSM-5), amelyet az orvosok a mentális betegségek diagnosztizálására használnak, a PMDD a „depresszív zavar” kategóriájába tartozik. Ez azt jelenti, hogy nem csupán „hangulatzavar”, hanem orvosilag elismert állapot.

A PMDD a bipoláris zavar része?

Nem, a PMDD és a bipoláris zavar két különböző állapot. Azonban mindkettő tünetei hasonlóak lehetnek . Például a bipoláris zavar ingerlékenységet, kontrollvesztés érzését és öngyilkossági gondolatokat is okozhat depressziós epizód alatt.

Ezért, ha ezeket a tüneteket tapasztalja, nagyon fontos orvoshoz fordulni annak megállapítására, hogy PMDD-ről, bipoláris zavarról vagy valami másról van-e szó. Mivel a kezelési lehetőségek eltérőek lehetnek. A pontos diagnózis az első lépés a sikeres kezeléshez.

A legfontosabb dolgok, amiket ebből tanultunk (Hazavihető üzenet)

A PMDD egy súlyos állapot, amely negatívan befolyásolhatja az életedet, a kapcsolataidat, sőt még a munkádat is. Akár kedved is lehet ahhoz, hogy árts magadnak vagy másoknak. Ha a menstruációd előtti hetekben tartós depressziót, szorongást vagy más PMDD tüneteket tapasztalsz, fordulj orvoshoz.

A gyógyszerek segíthetnek abban , hogy a lehető legjobban érezd magad és nézz ki a hormonjaid és a szerotoninszinted szabályozásával. A PMDD nem olyasmi, amivel örökké együtt kell élned . Ne halogasd a szükséges orvosi és mentális egészségügyi ellátás igénybevételét. Nem vagy egyedül, van segítség! Ne feledd, hogy a róla való beszélgetés nem gyengeség, hanem erősség.

` PMDD, PMS, menstruáció, hormonok, mentális egészség, depresszió, női egészség