Rosszul érzed magad? Beszéljünk! Mi a pszichoterápia? (Pszichoterápia)

Néha úgy érzed, hogy az élet túl nehéz, és a szíved túl fáradt? Magányosnak érzed magad, és képtelen vagy senkinek sem elmondani a szívedben lévő problémákat? Ma valami olyasmiről fogunk beszélni, ami megkönnyebbülést hozhat a szívünknek, és segíthet másképp tekinteni a problémáinkra. Ez a pszichoterápia, vagy ahogy mi egyszerűen hívjuk, „beszélgetésterápia”. Ez nem betegség, ez segítség a szívnek.

Mi is a pszichoterápia leegyszerűsítve?

Egyszerűen fogalmazva, a pszichoterápia egy olyan módszer, amelynek során egy képzett mentálhigiénés tanácsadóval beszélgetünk a problémáinkról, érzéseinkről, gondolatainkról és viselkedésünkről, hogy megértsük azokat, és megoldásokat találjunk rájuk. Ezt „beszélgetésterápiának” is nevezik.

Ez segít azonosítani és megváltoztatni a negatív érzéseket, gondolatokat és viselkedéseket, amelyek befolyásolják az életedet. Ezeket számos dolog okozhatja. Például:

• Problémák a családi vagy baráti kapcsolatokban
• A hozzád közel álló személy elvesztésének gyásza
• Nehézségek az új élethelyzetekhez való alkalmazkodásban (például munkahelyváltás, házasságkötés vagy betegség kialakulása)
• Elviselhetetlen stressz

Ezt a kezelést ezekre a dolgokra, valamint bizonyos mentális egészségügyi problémákra alkalmazzák. Képzett, engedéllyel rendelkező szakember, például pszichológus vagy pszichiáter végzi. Támogatást, oktatást és útmutatást nyújt Önnek és családjának. Néha gyógyszeres kezeléssel együtt alkalmazzák, máskor pedig ez az egyetlen kezelés.

Pszichoterápia, tanácsadás, terápia... Mi a különbség?

Sokan felcserélhetően használják ezt a három szót, ugyanazt a dolgot jelentve, vagyis hogy beszéljenek egy mentálhigiénés tanácsadóval a problémák megoldása érdekében. Nincs ezzel semmi baj.

Van azonban egy apró különbség. A tanácsadás általában rövid távú. Egy adott problémára (pl. házassági problémára) keresnek megoldást. A pszichoterápia azonban lehet egy kicsit mélyebb, hosszú távú is. Arra szolgál, hogy megtalálják egy személy problémáinak kiváltó okait, vagy egy mentális betegséget kezeljenek.

De normális beszélgetésben nyugodtan használhatjuk ezeket a szavakat felcserélhetően. A legfontosabb, hogy segítséget kérjünk.

Melyek a pszichoterápia főbb típusai?

A pszichoterápiának különböző típusai vannak. A szakember az Ön helyzete és igényei alapján választja ki az Önnek legmegfelelőbb módszert. Néha több módszert alkalmaznak együtt. Nézzünk meg néhány főbb típust.

Ezen felül vannak kiegészítő kezelések is

• Állatterápiás terápia: Állatokkal, például kutyákkal és lovakkal való munka a kényelem és a kommunikáció elősegítése érdekében.
• Kreatív művészetterápia: A művészet, a tánc, a zene és a költészet segítségével segíti a kommunikációt és az érzések kifejezését.
• Játékterápia:Különösen segít a gyerekeknek felismerni és megbeszélni az érzéseiket játék közben.

Kinek segít igazán a pszichoterápia?

Bárki, aki küzd az élet kihívásaival, magas stressz-szintet él át, nehezen alkalmazkodik egy új helyzethez, vagy mentális egészségügyi problémával küzd, profitálhat ebből. Gyermekek, fiatalok és felnőttek számára is hasznos.

• A nap nagy részében boldogtalannak és szomorúnak érzem magam.
• Már egyáltalán nem érdekelnek azok a dolgok, amiket régen élveztem .
• Az élet elviselhetetlen tehernek tűnik, és ez még a mindennapi feladatokat is befolyásolja.
• Úgy érzed, hogy nem tudod kontrollálni az érzelmeidet .
• Zavarba ejtő, nemkívánatos gondolatok jutnak eszembe.
• Megváltoztak az étkezési és/vagy alvási szokások .
• Néhány szokás (túlzott alkoholfogyasztás, drogfogyasztás, szerencsejáték) most kezd problémát jelenteni .
• Traumatikus eseményt éltél át (például autóbalesetet, egy szeretett személy halálát).
• Állandó önbecsüléshiány tapasztalható.
• Folyamatos problémák vannak a párkapcsolatokban (családdal, partnerrel és munkahelyi emberekkel).

Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, érdemes megfontolni a pszichoterápiát. Ha nem biztos benne, beszéljen erről orvosával.

Milyen esetekben segíthet a terápia?

Sok olyan helyzet van, amikor a pszichoterápia segíthet. Íme néhány:

• Nehézségek a mindennapi élettel vagy betegséggel való megbirkózásban.
• Stressz és düh.
• Fizikai vagy pszichológiai trauma.
• Nehézség a dohányzásról való leszokásban vagy a fogyásban.
• Súlyos vagy krónikus betegséggel élni (pl. rák, stroke, krónikus fájdalom).
• Egy szeretett személy halála és gyásza.
• Válás vagy párkapcsolati problémák.
• Mentális egészségügyi állapotok, mint például depresszió, szorongás, bipoláris zavar és poszttraumás stressz zavar (PTSD).
• Viselkedési állapotok, például figyelemhiányos hiperaktivitási zavar (ADHD).

Hogyan találjunk jó terapeutát?

Ez kissé fáradságos feladat lehet, de ne csüggedj. A legfontosabb, hogy találj egy jó szakembert.

Fontos megbizonyosodni arról, hogy minden szakember, akit felkeresni tervezel, államilag jóváhagyott és engedéllyel rendelkezik. Azt is ellenőrizd, hogy van-e szakértelmük az adott probléma kezelésében (pl. gyász, depresszió, családi problémák).

Hogyan működik ez a kezelés?

A pszichoterápia célja egy biztonságos, ítélkezésmentes környezet megteremtése, ahol nyíltan és őszintén beszélgethetsz. Egy képzett, pártatlan szakemberrel dolgozol együtt, aki segít a problémáid megoldásában.

Ahhoz, hogy ez sikeres legyen, elengedhetetlen a bizalom és a jó kapcsolat közted és a terapeutád között . Neked is aktívan részt kell venned ebben. Nagyon fontos, hogy őszinte legyél és elkötelezett a változás iránt.

A titoktartás itt szigorúan védett dolog. Amit mondasz, az közted és a terapeutád között van. Van azonban egy különleges eset. Ez az, hogy ha elárulod, hogy magadnak vagy valaki másnak ártani fogsz, a terapeuta jogilag köteles értesíteni a hatóságokat a te és mások védelme érdekében.