Néha azon tűnődsz, hogy „Ki vagyok én?”, „Mit csinálok ebben az életben?”, „Mi az életem értelme?” Vagy úgy érzed, hogy az életben minden a kontrollodon kívül esik? Nem vagy egyedül ezekkel a kérdésekkel. Ma egy olyan pszichoterápiás formáról beszélünk, amely segíthet mélyen elgondolkodni ezeken a dolgokon, felelősséget vállalni az életedért, és értelmes életet élni.
Mi is pontosan az egzisztencialista terápia?
Egyszerűen fogalmazva, ez is egyfajta pszichoterápia. De nem olyan, mint néhány olyan kezelés, amiről hallottunk. Például az olyan módszerekben, mint a „(kognitív viselkedésterápia)”, a hangsúly gyakran azon van, hogy a múltbeli tapasztalatok hogyan befolyásolják a jelenlegi viselkedésünket. De ebben az egzisztenciális terápiának nevezett módszerben másképp gondolkodunk.
A fő hangsúly itt azon van, hogy a személyes döntéseid és a felelősségeid hogyan alakítják az életedet.
Képzeld el az életed egy járműként. Ez a terápia megtanít arra, hogy sofőr legyél, ne utas, aki csak száguld az úton. Ehelyett beülsz a vezetőülésbe , átveszed a kormányt, és oda vezeted a járművet, ahová menni szeretnél. Vagyis ahelyett, hogy az életedben történt dolgok okait keresnéd, arról beszél, hogy te hogyan járultál hozzá ezekhez a dolgokhoz, mit tanulhatsz belőlük, és hogyan alakíthatod a jövődet a kívánt módon. Ez egy filozófiai koncepciókon alapuló terápia, amely mélyen beszél az emberi lét kihívásairól.
Kinek a legalkalmasabb ez a kezelés?
Ez a kezelés hasznos lehet bárki számára, aki többet szeretne megtudni önmagáról és a világról, amelyben él. Különösen érdemes erről beszélni orvosával, ha az alábbi állapotok bármelyikében szenved:
- Anyaghasználati zavar
- Szorongás és félelem
- Depresszió
- Poszttraumás stressz zavar (PTSD)
- A hosszú távú fizikai betegséggel vagy más mentális egészségügyi állapottal való együttélés stressze
- Azoknak, akik megbirkóznak az életükben bekövetkező nagy változásokkal járó stresszel (betegség, munkahely elvesztése, valakinek az elvesztése).
Ez a terápia segít megérteni, hogy a döntéseid hogyan befolyásolják az eredményeidet, lehetővé téve, hogy valóban fontos, értelmes döntéseket hozz.
A kezelés négy alappillére
Ez a módszer, az egzisztenciális terápia, négy alapvető igazságon alapul, amelyekkel mindannyian szembesülünk az emberi lét során. Ezeket „négy pillérnek” nevezik. A terapeuta segít abban, hogy félelem nélkül szembenézz ezzel a négy pillérrel.
| Pillér | Értsük meg egyszerűen. |
|---|---|
| 1. Halál | A halál az élet része. Amikor félelem nélkül elfogadjuk elkerülhetetlennek, akkor értelmesebben és teljesebben élhetjük az életünket. |
| 2. Izoláció | Végső soron teljesen egyedül vagyunk az életünkben. Csak mi irányíthatjuk a saját jövőnket. Amikor megértjük ezt az igazságot, kevésbé függünk másoktól, és jobban bízunk a saját erőnkben. |
| 3. Jelentés | Megtalálni, mi ad értelmet és célt az életednek. Azonosítani, mi tesz igazán boldoggá és kiteljesedetté. |
| 4. Felelősség / Szabadság | Szabadon dönthetsz az életedben. De felelősséget is kell vállalnod minden egyes döntésedért. A döntéseid határozzák meg az életed útját. |
Ebben a kezelésben a terapeuta megpróbálja csökkenteni a félelmet és a szorongást, amit a négy pillérrel kapcsolatban érzünk, és segít elfogadni, hogy ezek az emberi élet normális részei.
Hogyan működik ez a kezelés?
Ez egy beszélgetős terápia, mint más pszichoterápiák. A terapeuta egy „ biztonságos teret” teremt, ahol szabadon megoszthatod, ami a fejedben jár, ítélkezés nélkül.
Általában hetente egyszer van egy ülés, körülbelül egy órán át. Először a terapeuta megkérdezi, hogy mit remél elérni a kezeléssel. Ezután úgy irányítja a beszélgetést, hogy segítsen elérni a céljait.
Képzeld el, hogy problémád van a munkahelyeden. Ahelyett, hogy a múltadról kérdezne, a terapeuta segít abban, hogy átvedd az irányítást olyan kérdésekkel, mint például: "Oké, mit tehetsz, hogy megváltoztasd ezt a helyzetet most? Milyen dolgokat szeretsz igazán?" Néha a múltbeli tapasztalatokról is beszélhetnek, hogy segítsenek megérteni, hogyan jutottál el oda, ahol most vagy.
Milyen előnyei és korlátai vannak ennek?
Mint minden kezelésnek, ennek is vannak előnyei és hátrányai, és fontos, hogy tisztában legyünk velük.
| Előnyök | Jelentős korlátozások |
|---|---|
|
|
Fontos tippek és amire érdemes odafigyelni
A terápia elkezdése időnként ijesztő lehet. Teljesen normális, ha kényelmetlenül és bizonytalanul érzed magad, amikor megosztod az érzéseidet egy új személlyel. Időbe telik. Ezért nyitott elmével kezdj a terápiára. Ne feledd, hogy a terapeutád azért van ott, hogy segítsen neked.
Ha bármikor kellemetlenül érzed magad, vagy ha úgy érzed, hogy nem haladsz előre a kezeléssel, ne félj közvetlenül beszélni a terapeutáddal . Így találhatsz egy számodra megfelelő megoldást.
Mikor kell orvosi tanácsot kérni?
Ha a tünetei, például a szorongás vagy a félelem a kezelés során rosszabbodnak, azonnal tájékoztassa terapeutáját vagy orvosát .
Nagyon fontos: Ha a kezelés alatt vagy bármikor öngyilkossági gondolatai vannak, kérjük, ne szenvedjen egyedül. Azonnal forduljon orvoshoz , menjen a legközelebbi kórház sürgősségi osztályára (ETU) , vagy hívjon egy bizalmas tanácsadó szolgálatot, például a Sumithrayo-t . Mindig van valaki, aki segíthet Önnek.
Otthoni üzenet
- Az egzisztencialista terápia egyfajta pszichoterápia, amely segít megtalálni az életed értelmét és átvenni az irányítást felette.
- Ez a halál, a magány, a jelentés és a felelősség négy alappillérén alapul.
- Ez egy beszélgetésen alapuló terápia, amely a választási lehetőségeidre és a személyes felelősségedre összpontosít.
- Normális, ha kellemetlenül érzed magad a kezelés megkezdésekor. Ez egy folyamat. Fontos, hogy nyíltan beszélj a terapeutáddal.
- Ha mentális állapota romlik, vagy öngyilkossági gondolatai vannak, azonnal forduljon orvoshoz .
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet