„Jaj, te... a hátad!” Gyakran mondod magadnak, hogy „Jaj, te... a hátad!”? Neked is meg kell fognod a hátad, amikor felállsz a székről, amikor valamiért nyúlsz a földön, vagy amikor reggel kikelsz az ágyból? Akkor nem vagy egyedül. A hátfájás egy nagyon gyakori probléma, amit sokan, kortól függetlenül, tapasztalnak. De legtöbbször nem fordítunk rá sok figyelmet. Vessünk egy pillantást arra, hogy mi is valójában a hátfájás, miért jelentkezik, és mit tehetünk ellene.
Miért olyan fontos a gerincünk?
Gondoljunk rá úgy, mint egy épület fő pillérére. Ez tartja az egész testünk súlyát, segít egyenesen állni, és rugalmasságot biztosít számunkra, hogy bármilyen irányba hajoljunk és forduljunk. Egyszerűen fogalmazva, 24 apró csontból, úgynevezett csigolyából áll, amelyek egymásra helyezkednek. Ez a csontokból álló torony védi a gerincvelőt, azt az ideghálózatot, amely az egész testünk érzékelését és mozgását irányítja. Tehát, amikor a gerincvelő, amelynek oly sok feladata van, akár a legkisebb problémával is küzd, nem meglepő, hogy az egész test érzi azt.
Melyek a hátfájás fő okai?
A hátfájást sokszor a mindennapi életünkben előforduló rossz szokásaink okozzák. Néhány dolog, amit észrevétlenül teszünk, árthat a hátunknak.
| Ok | Egy egyszerű magyarázat |
|---|---|
| Rossz testtartás | A helytelen ülés, például irodai székben, vezetés közben, vagy a kanapén görnyedve tévénézés közben, szükségtelenül megterheli a hátizmokat és a szalagokat. |
| Nehéz emelés és helytelen mozdulatok | Nehéz tárgy, például gázpalack vagy vödör víz emelésekor a hátad hajlításával emeld fel, a térded behajlítása nélkül. És folytasd ugyanazt a mozdulatot. |
| Izomhúzódás | A gerinc körüli izmok hirtelen meghúzódása. Ez az állapot különösen gyakori az alsó háti szakaszban, ahol a legnagyobb testsúly nehezedik ránk. |
| Porckorongsérv | Olyan állapot, amelyben a két csigolya közötti kocsonyás rész (porckorong) kidudorodik és ideget nyom. Ezt sokan „porckorongsérvnek” nevezik. |
| Osteoarthritis | Ahogy a csigolyák közötti porc az életkorral elkopik, fájdalom jelentkezhet, amikor a csontok egymáshoz dörzsölődnek. |
| Terhesség | A terhesség alatti hormonális változások és a megnövekedett súly új nyomást gyakorol a hátra és a lábakra, ami gyakorivá teszi a hátfájást. |
| Sérülések | A sportbalesetek, esések vagy egyéb balesetek károsíthatják a hátizmokat, a csontokat vagy a gerincvelőt. |
Előfordulhat, hogy a hátfájás minden látható ok nélkül jelentkezik. Ennek oka az lehet, hogy a hátat körülvevő izmok nem elég erősek a mindennapi tevékenységek (járás, hajlás) elvégzéséhez.
A hátfájás az egyetlen tünet?
Nem. A hátfájást számos más tünet is kísérheti. Ezek arra utalnak, hogy a gerincben lévő idegek érintettek.
- Sugárzó fájdalom: Áramütésszerű fájdalomérzet, amely hátulról lefelé, a fenéken keresztül a lábig terjed .
- Zsibbadás : A lábakban, lábfejekben vagy kezekben jelentkező zsibbadás érzése.
- Bizsergés: Furcsa érzés a lábakban vagy a karokban, mintha hangyák szaladgálnának körülöttük .
- Gyengeség: Gyengeség vagy zsibbadás érzése a lábakban vagy a karokban.
Veszélyes tünetek, amelyek azonnali beavatkozást igényelnek!
Ha hátfájdalmat, vizelet-inkontinenciát vagy mindkét lábában zsibbadást tapasztal, ne hagyja figyelmen kívül. Ez egy orvosi vészhelyzet, amelyet gerincvelő- kompresszió okozhat. Haladéktalanul forduljon a legközelebbi kórház sürgősségi osztályához (ETU) .
Orvoshoz kellene fordulnom?
Jó kérdés. Nem mindig kell orvoshoz rohanni egy kisebb hátfájás miatt. De ilyen esetekben mindenképpen fordulj orvoshoz.
- Ha a fájdalom esés vagy baleset után jelentkezett.
- Ha a fájdalom megnehezíti a mindennapi tevékenységek elvégzését .
- Ha a fájdalom több mint 6 hétig fennáll, rosszabbodik, vagy kisugárzik a lábakba.
Az orvos megvizsgálja Önt. Ellenőrzi, hogy mennyire tudja behajlítani a gerincét, és hogyan működnek az idegei. Néha olyan vizsgálatokat is rendel el, mint a röntgen, MRI vagy CT. De ne feledje, hogy néha nincs összefüggés a vizsgálati jelentésekben látottak és a ténylegesen érzett fájdalom között. Ezért a legjobb, ha beszél orvosával, és megfelelő tanácsot kér.
Milyen kezelések léteznek?
A kapott kezelés a fájdalom okától és a háton belüli lokalizációjától függ.
Sokan azt gondolják, hogy hátfájás esetén a legjobb, amit tehetünk, ha lefekszünk és pihenünk. De ez valójában nagy hiba . A túl hosszú ideig tartó egy helyben ülés valójában megfeszítheti és gyengítheti az izmokat .
A legjobb, amit tehetsz, ha gyengéd gyakorlatokat végzel. Még egy olyan egyszerű dolog is, mint a séta, nagyon jót tehet a hátadnak. Ha felkeresel egy gyógytornászt, segíthet kidolgozni egy olyan gyakorlatsort, amelyik a számodra megfelelő. Ezek a gyakorlatok erősítik a hátad izmait, csökkentik a fájdalmat, és segítenek abban, hogy újra jól tudj dolgozni.
A vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók, jégzselék vagy forró víz átmeneti enyhülést nyújthat. Orvosa erősebb fájdalomcsillapítókat is felírhat. Ezek a gyógyszerek azonban álmosságot okozhatnak, és folyamatos használat esetén függőséget okozhatnak, ezért csak orvosi felügyelet mellett alkalmazhatók.
Néha további kezelések, például akupunktúra vagy masszázs is segíthetnek a fájdalom enyhítésében.
Ha egy csont megsérül, vagy egy ideg súlyosan összenyomódik a porckorongsérv miatt, műtétre lehet szükség. Az orvosok azonban gyakran csak akkor folyamodnak műtéthez, ha minden más kezelés kudarcot vallott.
Nem lehet megelőzni a hátfájást?
Ez mindenképpen lehetséges! Ha ezeket a szokásokat az egészséges életmód mellett követed, sokat tehetsz a hátfájás megelőzésében.
- Testmozgás: Végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek erősítik a törzs izmait. Az olyan tevékenységek, mint a gyaloglás és az úszás, nagyszerűek.
- Tartsa fenn a helyes testtartást: Ülés, állás és járás közben próbálja meg a fülét, a vállát és a csípőjét egy vonalban tartani. Tartsa egyenesen a hátát, amikor széken ül.
- Légy óvatos súlyemeléskor: A súlyokat térdhajlítással emeld, ne a hátad ívével . Tartsd a súlyokat közel a testedhez.
- Hogyan aludjunk: Próbáljunk meg oldalt fekve aludni, egy párnával a térdeink között. Használjunk közepesen kemény matracot, ami se nem túl puha, se nem túl kemény.
- Kerülje a dohányzást: A dohányzás rontja a vérkeringést, ami csökkenti a hátizmok és szövetek tápanyag- és oxigénellátását.
Otthoni üzenet
- Ne tekintsd a hátfájást jelentéktelen problémának. Nagy hatással lehet az életminőségedre.
- Sok hátfájást a saját rossz testtartásunk és szokásaink okoznak. Próbáljuk meg korrigálni őket.
- Amikor fáj a hátad, nem a legjobb ágyban maradni. Végezz könnyű gyakorlatokat az orvosod utasításai szerint.
- Ha a fájdalom több hete fennáll, rosszabbodik, vagy más tünetekkel is jár, például lábzsibbadással, mindenképpen forduljon orvoshoz.
- Ha veszélyes tüneteket tapasztal, például a hólyag- vagy bélmozgások kontrolljának elvesztését, azonnal menjen a kórház sürgősségi osztályára (ETU).
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet