Kívülről mosolyogsz, de belülről szenvedsz? Ismerkedjünk meg a (Mosolydepresszió) fogalmával!

Van egy barátod, családtagod vagy ismerősöd, aki mindig mosolyog, viccelődik, és olyan boldognak tűnik. Azt hihetjük, hogy nincsenek problémák az életében, hogy minden jól megy. De tudtad, hogy e gyönyörű mosoly mögött sok szomorúság, magány és stressz is rejtőzhet? Ma egy ilyen fontos témáról fogunk beszélni. Ez a „mosolygós depresszió”.

Mi is pontosan a „mosolygós depresszió”?

Ha megnézzük a mentális betegségeket osztályozó hivatalos könyveket, nem találunk „mosolygós depresszió” nevű állapotot. Ez nem hivatalos orvosi kifejezés. A mentális egészségügyi szakemberek azonban egy adott embercsoport leírására használják ezt a kifejezést. Ezek olyan emberek, akik kívülről boldognak tűnnek, annak ellenére, hogy belülről depresszióban szenvednek.

Egyszerűen fogalmazva, nagyon szomorúnak és üresnek érzed magad belül, de azt mondod másoknak: „Jól vagyok.” Nem úgy nézel ki, mintha bajban lennél. Elmész dolgozni, elvégzed a házimunkát, nevetsz és beszélgetsz a barátaiddal. Ezt néha „magasan működő depressziónak” nevezik. Ez azt jelenti, hogy a napi tevékenységeidet a lehető legnormálisabban végzed, így a családod és a barátaid nem veszik észre, hogy segítségre van szükséged. Néha talán nem is veszed észre, hogy ez a küzdelmed az elmédben a depresszió tünete.

Kit érint leginkább ez az állapot?

Mivel a „mosolydepresszió” nem hivatalos diagnózis, nem végeztek sok kutatást a témában. Az orvosok szerint azonban ezek a tünetek a leggyakoribbak a következő embereknél:

• Azokban a kultúrákban élő emberek, ahol a mentális egészségügyi problémákról ijesztő és kínos beszélni: Még a mi társadalmunkban is, ha azt mondod, hogy „lehangoltnak érzem magam”, félsz attól, hogy „őrültnek” bélyegeznek. Ezért sokan elrejtik a szomorúságukat.
• Maximalisták: Olyan emberek , akik azt gondolják: „Én nem tehetek semmi rosszat”, „Mindig erősnek kell lennem”, és nem akarják megmutatni a gyengeségeiket.
• Azok az emberek, akik kívülről sikeres életet élnek: akiknek jó munkájuk, családi életük, képzettségük van, és nincsenek külső gyengeség jelei.
• Azok az emberek, akik enyhe vagy közepes fokú depresszióban szenvednek, amely régóta fennáll: orvosilag ezt az állapotot „tartós depressziós zavarnak” nevezzük.

Általánosságban elmondható, hogy a depresszió bárkit érinthet, kortól és nemtől függetlenül. Bizonyos csoportok azonban nagyobb kockázatnak vannak kitéve. Például:

• Nők
• Az LMBTQI+ közösséghez tartozó emberek
• Ha Önnek vagy családtagjának korábban volt depressziója
• Azok az emberek, akik életükben jelentős kudarcokkal, traumákkal és magas stresszel szembesülnek
• Súlyos betegségben szenvedők, például cukorbetegségben, rákban és szívbetegségben szenvedők.

Mik ezek a rejtett tünetek?

Ha „mosolygó depresszióban” szenved, a depresszió tipikus tüneteit tapasztalhatja. A különbség az, hogy elrejti ezeket mások elől. Nézzük meg, mik ezek a tünetek.

A lényeg az, hogy nem kell, hogy mindegyik tünet jelentkezzen. Ha ezek közül több is két hétnél tovább befolyásolja az életedet, még akkor is, ha mások számára nem tűnik nyilvánvalónak, depressziód lehet.

Mi a veszélye annak, ha ezt titokban tartják?

Amikor elrejted a gyászodat, a körülötted lévők talán nem is veszik észre, hogy segítségre van szükséged. Ez késleltetheti a szükséges kezelést. Íme néhány dolog, ami történhet, ha nem kapsz kezelést:

• Megnövekedett kockázat az alkohol- vagy más drogfüggőség kialakulására.
• Rendellenes testsúlyváltozások.
• Fokozott fizikai betegségek kockázata.
• Önkárosítás, például önmagunk megvágása.

A legveszélyesebb az egészben az, hogy a depresszió növeli az öngyilkossági gondolatok kockázatát. Mert sok erő kell még ahhoz is, hogy mosolyogjunk és cselekedjünk. Amikor ez az erő elmúlik, nagy az esélye annak, hogy veszélyes döntést hozzunk.

Ha Önnek vagy ismerősének öngyilkossági gondolatai vannak, ne csinálja egyedül. Azonnal kérjen segítséget.

• Beszéljen a háziorvosával.
• Menjen a legközelebbi kórház sürgősségi osztályára (ETU).
• Hívd a Srí Lanka-i Barátokat (Tel.: 0112692909). Készek meghallgatni téged.
• Túladagolás esetén azonnal hívja a Colombo Nemzeti Kórházban található Országos Mérgezési Információs Központot (0112686143).

Honnan lehet biztosan tudni, hogy ez betegség-e?

Ha depresszióra gyanakszik, első lépésként fel kell keresnie háziorvosát . Kérdéseket fog feltenni, és esetleg vérvizsgálatokat is végeztet, hogy kiderítse a lehetséges fizikai okokat, például a pajzsmirigyproblémákat. Ezután, ha szükséges, mentálhigiénés szakemberhez, például pszichiáterhez utalja Önt.

Ott adhatnak egy sor kérdőívet, hogy többet megtudjanak a gondolataidról, érzéseidről és viselkedésedről. Mindezek vizsgálata után meghatározzák, hogy milyen típusú állapotban vagy a hivatalos mentális egészségügyi osztályozási kézikönyv, a Mentális Zavarok Diagnosztikai és Statisztikai Kézikönyve (DSM-5) szerint. Ez a diagnózis lehet súlyos depressziós zavar vagy perzisztáló depressziós zavar.

Milyen kezelések vannak erre?

A jó hír az, hogy a „mosolydepresszió” is egy teljesen kezelhető állapot . Két fő kezelési lehetőség van:

1. Gyógyszerek:A leggyakrabban használt gyógyszercsoportot szelektív szerotonin-visszavétel-gátlóknak (SSRI-knek) nevezik. Ezek az agyban található neurotranszmitter vegyi anyagok, például a szerotonin aktivitásának kiegyensúlyozásával fejtik ki hatásukat. Eltarthat egy ideig, mire megtaláljuk az Önnek megfelelő gyógyszert.

2. Pszichoterápia: Ezt egyszerűen „tanácsadásnak” is nevezik. Itt egy képzett szakemberrel beszélgetsz a problémáidról, segítesz neki megváltoztatni a gondolkodásmódját, és új módszereket tanulni a problémáival való megbirkózásra. A kognitív viselkedésterápia egy népszerű módszer erre.

Amit magad is megtehetsz (Önsegítés)

A kezelés mellett számos dolgot tehetsz magad is a mentális jóléted javítása érdekében:

• Testmozgás: Már napi 30 perc séta is nagy változást hozhat.
• Rendszeresítsd az alvásodat: Szokj rá, hogy egyszerre feküdj le és kelj fel.
• Étkezz egészségesen: időben étkezz, tápláló ételeket fogyassz.
• Beszélj valakivel, akiben megbízol: Oszd meg, ami a fejedben jár, egy barátoddal vagy családtagoddal.
• Maradj távol az alkoholtól és a drogoktól.

Hogyan segíthetsz egy barátodnak, ha ilyen helyzetben van?

Nehéz lehet felismerni valakit, aki „mosolygós depresszióban” szenved. Azonban észrevehetsz apró változásokat, mint például:

• Az alvási szokások változásai (túl sok vagy túl kevés alvás).
• Az étvágy változásai.
• Nem válaszol olyan gyorsan a hívásokra és üzenetekre, mint korábban.
• Gyakori panaszok fejfájásról és izomfájdalmakról ok nélkül.

Ha ilyen személyre gyanakszol, itt segíthetsz:

• Beszélj az illetővel: „Látom, hogy már nem vagy ugyanaz, mint régen voltál, valami baj van?” Kérdezd meg szeretettel.
• Magyarázd el, hogy a depresszió nem szégyellnivaló, hanem egy kezelhető betegség.
• Javasolj egy orvos felkeresését. Elmehetsz hozzá, ha szeretnél.
• Maradj mellette. Az is nagy erő, ha azt mondod, hogy „veled vagyok”.