A terhesség csodálatos élmény sok anyuka számára, de néha kissé kellemetlen és fájdalmas is lehet. Érzel fájdalmat az alhasadban is, különösen elöl, ahol a két csípőcsont találkozik? Fokozódik ez a fájdalom járás, lépcsőzés vagy kikeléskor az ágyból? Ha igen, akkor lehet, hogy egy „szimfízis pubis diszfunkció” vagy röviden „(SPD)” nevű állapotod van. Ne aggódj, ez sok emberrel előfordul, és általában elmúlik a szülés után. Beszéljünk erről részletesebben.

Mi ez a szeméremcsont-szimfízis diszfunkció (SPD)?

Egyszerűen fogalmazva, a „szeméremcsont-szimfízis diszfunkció” vagy „(SPD)” az alhasban, konkrétan abban az ízületben jelentkező fájdalomra és kellemetlen érzésre utal, ahol a két szeméremcsont elöl találkozik . Ezt az ízületet „szeméremcsont-szimfízisnek” nevezzük. Ez egy kis porcdarab, amely összeköti a két csontot. Fő funkciója a medence stabilitásának megőrzése. Segít elnyelni az ütéseket olyan tevékenységek során, mint a futás és az ugrás. Az ízület körüli szalagok tartják a két csípőcsontot a helyén.

De vajon hány változás történik a testünkkel a terhesség alatt? Ahogy a baba növekszik a méhben, a csípőízület is nagy nyomásnak van kitéve. Ráadásul a terhesség alatt a testünk egy „Relaxin” nevű hormont termel. Ez a hormon okozza az ízületek körüli szalagok ellazulását és rugalmasabbá válását. Ez valójában jó dolog, mert ez a lazulás segíti a csípőízület megfelelő tágulását, ahogy közeledik a szülés.

Ha azonban ez a szalag túl lazává válik, a csípőízület kissé instabillá válik. Ez azt jelenti, hogy a csípőcsontok a normálisnál kicsit jobban elkezdenek mozogni. Ezt nevezzük „gerincvelői porckorongsérvnek” (SPD). Ennek egy másik oka a baba miatt felszedett plusz súly. Amikor mindez összeáll, akkor jelentkezik a fájdalom.

Az orvosok ezt az állapotot néha „medencei fájdalomnak” (PGP) nevezik. Ez a csípőöv fájdalmát jelenti. Mivel ez a fájdalom nem korlátozódik erre az elülső ízületre, hanem az egész csípőtájékon érezhető.

Mennyire gyakori az SPD?

Ez az „(SPD)” nevű állapot valójában gyakoribb a várandós anyák körében, mint gondolnád. Állítólag minden negyedik várandós nő tapasztalja ezt a kellemetlenséget. Tehát, ha valami hasonlót érzel, tudd, hogy nem vagy egyedül.

Milyen tünetei vannak az SPD-nek?

A fájdalom intenzitása személyenként változó lehet. A baba súlyától és a csípőre nehezedő nyomástól is függ. Gyakran, ahogy közeledik a szülés, a baba súlya is növekszik, így a fájdalom fokozódhat.

Milyen a fájdalom?

Ilyen érzéseket tapasztalhatsz:

• Enyhe kellemetlenség vagy fájdalom az alsó has elülső részén.
• A csípődLaza érzés, mintha rázogatnák.
• Hirtelen fellépő, éles fájdalom a csípő elülső vagy hátsó részén, mintha villámcsapás érte volna.
• Zsibbadás, égő, szúró vagy sajgó fájdalom a csípő területén.
• Állandó fájdalom, amely az alsó hasba, hátra, ágyékba, gátba és combba terjed .

A fájdalmat fokozó dolgok

Ezt a fájdalmat bizonyos mindennapi tevékenységek súlyosbíthatják. Ezek közül néhányat nem tudunk elkerülni.

• Séta közben
• Előrehajlás vagy egyenes ülés közben
• Lépcsőn felfelé vagy lefelé menet
• Forgolódás közben az ágyban
• Amikor kikelsz az ágyból
• Járműbe való beszálláskor vagy kiszálláskor
• Amikor egy lábon áll , vagy felemeli az egyik lábát
• Amikor felállsz egy székről
• Amikor széttárja a combjait vagy lábait (például autóból kiszálláskor)

Egyéb tünetek a fájdalom mellett

A fájdalom mellett más tünetek is jelentkezhetnek.

• Nehézség léphet fel a vizelés vagy a székletürítés során .
• Lehet, hogy minden ok nélkül nagyon fáradtnak érzed magad .
• Előfordulhat , hogy egy "kattanás" vagy "tej tej" hangot hall a csípőjéből.

A mentális egészségre gyakorolt ​​hatás

Ez a fájdalom és kellemetlenség a mentális egészségre is hatással lehet. Normális, ha szomorúságot és szorongást érzel, amikor nem tudod elvégezni a mindennapi tevékenységeidet, vagy ha nehezen tudsz normális életet élni. Ez néha hozzájárulhat a szülés utáni depresszióhoz. Tehát , ha terhesség alatt vagy szülés után depressziós tüneteket tapasztalsz, fontos, hogy orvoshoz fordulj .

A gyaloglás nem tesz jót az SPD-nek?

A gyaloglás előnyei általában meghaladják a kockázatokat. A gyaloglás azonban kissé nehézkes lehet az SPD-ben szenvedők számára. Ha elviselhetetlen fájdalmat tapasztal járás közben , vagy ha a tünetei rosszabbodnak, akkor lehet, hogy jobban kell figyelnie a járás gyakoriságára, a helyére vagy a cipőjére. Érdemes erről beszélni orvosával.

Melyek az SPD okai?

Ahogy korábban már beszéltünk róla, a terhesség alatt a szervezet egy „Relaxin” nevű hormont termel. Ez a bal és jobb csípőcsontot összekötő ízület szalagjainak ellazulását okozza. Ez a hormon már a terhesség 10. hetében elkezdhet termelődni.

Amikor a szalagok meglazulnak, az ízület egy kicsit többet tud mozogni. Ez a plusz mozgás teszi lehetővé, hogy a csípőcsontok elváljanak egymástól a születéshez közeledve, utat nyitva a baba kibújásának.

Ezek a változások teszik lehetővé a hüvelyi szülést. De néha ez az ízület túl instabillá válhat, vagy úgy mozoghat, ahogy kellene. Ezenkívül a csípőre nehezedő plusz súly nagyobb nyomást gyakorol az ízületekre. Mindez együttesen SPD-t okoz.

Kinél nagyobb a kockázata az SPD kialakulásának?

Terhesség esetén nagyobb valószínűséggel tapasztal fájdalmat a szeméremcsont szimfízisében. Ez a fájdalom jelentkezhet terhesség alatt, szülés közben, sőt a baba születése után is.

De nem kell terhesnek lenned ahhoz, hogy ezt a fájdalmat tapasztald.

• A sportbalesetek törött vagy ficamot okozhatnak a csípőízületben.
• Idővel az ízületben lévő porc elkophat (ezt „oszteoartritisznek” nevezik), ami csökkenti a csípőcsontok támasztását.
• Ezt az ízületet fertőzések és gyulladásos állapotok (pl. Osteitis Pubis) is károsíthatják.

Ha korábban is fennálló hátproblémái voltak , vagy csípősérülése volt , nagyobb a kockázata az SPD kialakulásának.

Milyen lehetséges szövődményei lehetnek az SPD-nek?

Az SPD általában nem okoz súlyos szövődményeket. Azonban nagyon fájdalmas lehet, különösen a terhesség alatt és a szülést követő hetekben. Befolyásolhatja az életminőséget, és megakadályozhatja abban, hogy azokat a dolgokat tegye, amiket szeret. Az SPD-vel együtt jelentkező szövődmények közül néhány:

• Nehézség állni, járni vagy más fizikai tevékenységeket végezni.
• Fájdalom a nemi aktus során.
• A szeméremcsont szimfízisének ízületi gyulladása .
• Szomorúság, szorongás vagy depresszió az SPD okozta korlátozások miatt.

Honnan tudhatod biztosan, hogy SPD-d van? (Diagnózis)

Többféleképpen is megállapíthatja orvosa, hogy Önnek „(szimfízis diszfunkciója)” van-e.

• Ellenőrizni fogják az Ön kórtörténetét , hogy kiderüljön, terhes-e, vagy volt-e olyan balesete, amely károsíthatta a szeméremcsont szimfízisét.
• Fizikális vizsgálatot fognak végezni a fájdalom és a duzzanat ellenőrzésére. Az orvos azt is ellenőrizheti, hogy milyen könnyen tudja mozgatni a csípőjét és a gerincét.
• A csípőízületet további képalkotó vizsgálatokkal , például ultrahanggal, CT-vizsgálattal vagy röntgennel is megvizsgálhatják. Terhesség esetén orvosa olyan képalkotó vizsgálatokat fog rendelni, amelyek biztonságosak az Ön és gyermeke számára.

Hogyan kezelik az SPD-t terhesség alatt?

Ez a csípőfájdalom, amit érzel , valószínűleg teljesen elmúlik néhány hónapon belül a baba születése után.Amikor a szervezet leállítja a „(Relaxin)” hormon termelését, a szalagok ismét megfeszülnek, csökkentve az ízület mozgástartományát. Addig is orvosa segíthet a fájdalom kezelésében és a „(Pubic Symphysis)” ízületre nehezedő nyomás csökkentésében. Íme néhány lehetőség:

• Fájdalomcsillapítók és gyulladáscsökkentők (NSAID-ok - nem szteroid gyulladáscsökkentők) szedése (csak orvosi javaslatra, különösen terhesség esetén).
• Kényelmes, jól párnázott cipő viselése.
• Helyes testtartás fenntartása állás és ülés közben. Ez azt jelenti, hogy a vállakat hátra kell húzni, a hátat pedig egyenesen kell tartani.
• Kerülje a hosszú ideig tartó ülést .
• Jégakkumulátorok felhelyezése a csípő területére.
• Párnával a térdeid között alvás .
• Terhességi támasztóöv viselése a csípő stabilizálásához.
• Amikor kiszállsz az autóból , nyomd össze a lábaidat .
• Próbáljon ki olyan dolgokat, mint az akupunktúra, a masszázsterápia, a kiropraktika vagy a fizikoterápia a fájdalom csökkentése és a mobilitás javítása érdekében.

Orvosa gyakorlatokat és nyújtásokat javasolhat a csípő védelme és stabilizálása érdekében. Ez magában foglalhatja a medencefenék gyakorlatokat is. Ne feledje, hogy a terhesség alatti testmozgás eltérhet az orvos által a terhesség után ajánlott gyakorlatoktól. Az ízületeket kevésbé terhelő gyakorlatok, mint például az úszás, jobbak, mint a kerékpározás vagy a súlyzós gyakorlatok.

Fontos megtanulni a biztonságos mozgást is. Amikor fájdalmat érzel, normális, ha másképp szeretnél mozogni, hogy enyhítsd a fájdalmat. De amikor ezt teszed, felesleges terhelést jelenthetsz más ízületeknek anélkül, hogy észrevennéd. Például meg kell tanulnod, hogyan kell felemelni egy nehéz táskát a padlóról, hogyan kell felvenni egy kisgyereket, vagy hogyan kell lehajolni. Az olyan dolgok, mint a tested túl gyors csavarása és elfordítása, ronthatnak a helyzeten. Orvosod segíthet a fájdalom csökkentésében anélkül, hogy más ízületeket károsítanál.

Mi a legjobb alvási pozíció egy SPD-vel élő személy számára?

Ha SPD-je van, a legjobb, ha az oldalán aludjon, egy párnát a térde és az alsó lábszára között .

Az SPD ágynyugalommal jár?

Nem, az SPD általában nem igényel ágynyugalmat. A legtöbb ember olyan mértékben tudja kontrollálni a fájdalmát, hogy az ágynyugalom már nem szükséges.

Megelőzhető az SPD?

Lehetséges, hogy nem lehet teljesen megelőzni a csípőfájdalmat a terhesség alatt. De megvédheti a csípőjét a sérülésektől. Ezek a tippek segíthetnek csökkenteni az SPD kockázatát:

• Viseljen kényelmes cipőt , amely jó támaszt nyújt a lábának.Kerüld az olyan cipők viselését, amelyek nem nyújtanak tartást, például a flip-flop papucsot.
• Tartsa fenn az egészséges testsúlyát a terhesség alatt. Ha nem biztos benne, hogy mi az egészséges testsúly, kérdezze meg orvosát.
• Figyelj a tested jelzéseire . Ha valami fáj, hagyd abba. Ne erőltesd meg magad túl erősen.
• Figyelj a testtartásodra és a testmozgásaidra . Kerüld a hirtelen csavaró mozdulatokat vagy azokat, amelyek nyomást gyakorolnak a csípődre, például a guggolást.

Mire számíthat, ha SPD-je van?

Az SPD fájdalma személyenként változó. Bár a terhesség alatt nagyon kellemetlen lehet, sokan arról számolnak be, hogy a fájdalom a szülés után néhány hónapon belül elmúlik . Ha a fájdalom a szülés után is fennáll, forduljon orvoshoz, hogy kiderüljön, van-e más oka is a kellemetlenségnek. Időközben működjön együtt a terhesgondozójával, hogy megtalálják a fájdalom kezelésének módjait, hogy az ne zavarja a mindennapi életét.

Az SPD azt jelenti, hogy a szülés küszöbön áll?

Nem. Az „(SPD)” vagy „medencei fájdalom” („pelvic girdle pain” – PGP) nem jelenti azt, hogy közeleg a szülés, vagy hogy a szülés előrehalad. Légy tisztában a szülés közeledtének valódi jeleivel .

Mikor kell orvoshoz fordulni?

Ha a csípőfájdalom zavarja a mindennapi tevékenységeit, mindenképpen tájékoztassa orvosát . Ha nehézségei vannak a szokásos mozgásokkal, például a járással, a lépcsőzéssel vagy a ki- és beszállással az autóba, akkor a szeméremcsont-szimfízise lehet a probléma oka. Vannak azonban módszerek a fájdalom kezelésére. Orvosa megbeszéli Önnel a kellemetlen érzés kezelésének legjobb módjait, hogy a terhesség hátralévő részében jobban tudjon mozogni.

Nem ritka, hogy terhesség alatt csípőfájdalmat tapasztal. De ha olyan súlyos, hogy nem tud súlytartó mozdulatokat végezni, például járni, az a szeméremcsont-szimfízis diszfunkciójának (SPD) jele lehet. A jó hír az, hogy ez általában a szülés után néhány héten belül elmúlik. De ez nem könnyíti meg a jelenlegi helyzetét. Ha a csípőfájdalom megakadályozza a normális mozgást, vagy súlyos kellemetlenséget okoz, beszéljen a terhesgondozójával. Vannak dolgok, amelyeket tehet a csípőfájdalom kezelésére terhesség alatt.

Végül, ne feledd ezt (Hazavihető üzenet)

Rendben, most már jobban érti, miről beszéltünk (szimfízis diszfunkció - SPD). Íme néhány fontos dolog, amire emlékeznie kell:

• Az SPD egy olyan állapot, amelyet sokan tapasztalhatnak terhesség alatt. Nem vagy egyedül.
• Ennek fő oka a csípőízület instabilitása a terhességi hormonok és a baba súlya miatt..
• Ha a fájdalom súlyos, olyan dolgok, mint a járás és a lépcsőzés, nehézséget okozhatnak .
• Ez a fájdalom gyakran elmúlik a baba születése után .
• A fájdalom csillapítására többféle módszer létezik (testtartás-korrekció, testmozgás, támasztóövek, orvos által felírt fájdalomcsillapítók).
• Ha elviselhetetlen fájdalmai vannak, vagy nehezen tudja elvégezni a mindennapi tevékenységeket, mindenképpen forduljon orvoshoz . Ne féljen, és ne szégyellje magát.

Reméljük, hogy ez az információ segít abban, hogy a terhesség a lehető legkényelmesebb legyen!

` SPD, Terhesség, Csípőfájdalom, Szeméremcsont-szimfízis diszfunkciója, Medenceövi fájdalom, Terhességi egészség, Szülés