A cukorbetegség ma hazánkban sokak számára komoly egészségügyi probléma. Különösen a 2-es típusú cukorbetegség, amiről beszélünk. Tehát, ha Ön is ebben a betegségben szenved, biztosan ott motoszkál a fejében a kérdés: „Nem gyógyítható ez?” „Nem tudok gyógyszer nélkül élni?” Ez valóban egy szívszorító probléma. Szóval beszéljünk erről ma egyszerűen, úgy, hogy megértse, és mint egy barát.
Mit jelent valójában a cukorbetegség „visszafordítása”?
Először is, értsük meg a következőt. A 2-es típusú cukorbetegség egy krónikus állapot, amelyben a szervezetünk nem tudja megfelelően felhasználni az inzulin hormont, vagy nem termel belőle eleget. Ennek eredményeként a vércukorszint folyamatosan magas.
Most pedig térjünk át a „remisszió” szóra. Az orvostudományban van erre egy szebb szó, mint a „ remisszió”, ami annyit tesz, mint remisszió . Egyszerűen fogalmazva, azt jelenti, hogy a betegség kontroll alatt van. Ez azt jelenti, hogy a vércukorszint visszaállt egy cukorbeteg ember szintjére, ami normális, és ezt cukorbetegség elleni gyógyszerek szedése nélkül is fenn lehet tartani.
A remissziónak két fő típusa van:
- Teljes remisszió: A vércukorszintje egy egészséges, cukorbetegségben nem szenvedő személy szintjére csökkent.
- Részleges remisszió: A vércukorszinted a prediabétesz szintre csökkent. Ez is egy nagy győzelem!
De a legfontosabb itt ez.
Ne feledd, a remisszió nem jelenti azt, hogy teljesen kigyógyultál a cukorbetegségből. Az alapbetegség, az inzulinprobléma továbbra is jelen van a szervezetben. Ezért, ha ismét megváltozik az életmódod, a cukorszinted megemelkedhet. Ezért ezt megfelelően kell karbantartani.
Hogyan juthatunk el ebbe a „remisszió” állapotába?
Ennek legfőbb és leghatékonyabb módja az egészséges testsúly fenntartása . Igen, jól hallottad. A fogyás a kulcstényező.
Képzeld el, hogy kicsit túlsúlyos vagy. Kutatások kimutatták, hogy testsúlyod 7-10%-ának elvesztése sokat segíthet a cukorbetegség kontrollálásában és a kialakulásának kockázatának csökkentésében. Bár ez nagy dolognak tűnhet, egy kis erőfeszítéssel nem lehetetlen.
De ne indulj el egyedül erre az útra. Mielőtt fogyókúrás tervet készítenél, mindenképpen beszélj az orvosoddal. Mert biztonságos módon szeretnél fogyni, ami megfelel az egészségi állapotodnak.
Mit jelent az egészséges életmód? Nézzük meg!
Amikor azt mondjuk, hogy „egészséges életmód”, egyesek megijednek. „Ó, muszáj abbahagynom mindent, hogy egyek és igyak?” Ez nem így van. Ez néhány jó szokásról szól, amelyeket beépíthetsz az életedbe. Nézzük meg ezeket a szokásokat egy táblázatban? Így könnyebb.
| Terület | Tennivalók és egyszerű tippek |
|---|---|
| egészséges étrend | Csökkentsd az olajból, cukorból és lisztből készült ételek mennyiségét, amennyire csak lehetséges. Iktass be rostban gazdag ételeket, például zöldségeket, gyümölcsöket, korpás rizst, teljes kiőrlésű gabonát és zabot az étrendedbe. Csökkentsd a boltban elfogyasztott ételek mennyiségét, és szokásoddá tedd az otthon főtt ételek fogyasztását. |
| Aktívnak lenni (testmozgás) | Naponta legalább 30 perc izzasztó testmozgást végezz. Ehhez nem kell feltétlenül edzőterembe járni. Bármi, mint például a gyors séta, a kerékpározás, a kert felsöprés vagy az úszás, jót tesz. |
| Kerülje a mozdulatlan ülést. | Ha irodai székben dolgozol, legalább félóránként kelj fel, sétálj egy kicsit, nyújtózkodj. Az sem baj, ha emlékeztetőt állítasz be a telefonodon. A hosszú ideig tartó ülés egyáltalán nem tesz jót a testednek. |
| A mentális egészség megőrzése | A vércukorszint is változhat, ha fokozódik a stressz . Ezért tartsd nyugodtnak az elméd. Próbáld meg ellazítani meditációval, jógázással, kedvenc dalod hallgatásával, vagy menj ki a szabadba és nézd a fákat. |
Ez nem egy szigorú „diéta”, hanem egy életstílus!
A legfontosabb dolog ez. Ez nem egy „dühös diéta”, amit hét napig, egy hónapig csinálsz. Ez egy sor jó szokás, amit beépíthetsz az életedbe. A lényeg az, hogy találj egy egészséges étrendet és testmozgási rutint, amit szeretsz, amit tudsz csinálni és amit meg tudsz csinálni. A legmegfelelőbb személy erre az orvosod . Beszélj vele, és ha szükséges, találkozz egy dietetikussal, hogy kidolgozz egy számodra megfelelő tervet.
Ez az út kicsit nehéz lehet. De nem vagy egyedül. A családod, a barátaid és különösen az orvosod segíteni fog. Kezdj apró változtatásokkal. Mától kezdve sétálj napi 15 percet. Vacsorára egyél Kurakkan rotit zöldségsalátával kenyér helyett. Az ilyen apróságok nagy különbséget jelenthetnek.
Otthoni üzenet
- A 2-es típusú cukorbetegség kezelhető. Az orvostudományban „remissziónak” nevezzük. De ez nem jelent teljes gyógyulást.
- Ennek fő és leghatékonyabb módja a testsúly szabályozása és az egészséges testsúly fenntartása.
- Tedd az egészséges táplálkozást és a napi testmozgást az életed részévé.
- Az orvosod lesz a legnagyobb támogatód ezen az úton. Beszélj vele bármiről, és az ő tanácsai alapján hozz döntéseket.
- A mentális egészséged ugyanolyan fontos, mint a fizikai. Próbálj meg nyugodt és boldog lenni.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet