Pubertás és öngondoskodás lányoknak, különös tekintettel az autizmusra

Lányom, lassan nagylánnyá válsz. Tudod, ahogy felnövünk, a testünk elkezd egyenként változni. Talán te is elkezdted érezni ezeket a dolgokat. Ezek a változások nagyon normálisak, mindenkivel megtörténnek. Tehát nincs mitől félned vagy szégyellned. Ebben a cikkben ezekről a változásokról fogunk beszélni, valamint arról, hogyan tarthatod szépnek és tisztának a testedet. Különösen azért, mert az autista lányainknak ebben az időszakban egy kis extra figyelemre és segítségre lehet szükségük, beszéljünk erről is.

Mit jelent felnőni? Miért változik így a testünk? (Pubertáskor dióhéjban)

Kiskorod óta egyre magasabb és magasabb leszel, ugye? Ugyanígy, ahogy öregszel, általában 8 és 13 éves korod között, a tested felkészül arra, hogy fiatal nővé válj. Ezt nevezzük orvosilag „pubertásnak”. Egyszerűen fogalmazva, ezeket a változásokat apró kémiai üzenetek (miket „hormonoknak” hívunk) okozzák, amelyek a testedből származnak. Olyan ez, mint egy kis gyár a testedben, amely új dolgokat gyárt. Ezek a változások nem egyszerre történnek. Fokozatosan, lassan történnek. Vannak, akiknél ezek a változások korábban elkezdődhetnek, míg másoknál kicsit később. Ez személyenként változó. Szóval ne aggódj, ha a barátodnál előbb kezdődnek ezek a változások, mint te, oké? Ez mind normális.

Milyen változások történhetnek a testedben manapság?

Most pedig nézzük meg, milyen változásokon megy keresztül a tested a pubertáskor alatt. Ezek közül a változások közül néhányat már megtapasztalhattál, mások pedig a jövőben fognak bekövetkezni.

1. A bőr és a haj fokozott zsírosodása

Emlékszel, milyen sima volt az arcod gyerekkorodban? Most, hogy egy kicsit idősebb vagy, az arcod és a fejbőröd bőre kissé zsírossá válhat. Ezért jelenhetnek meg néha apró pattanások az arcodon (akne) . A hajad is gyorsan zsírosodhat. Ennek oka a korábban említett hormonok.

2. Új szőrnövekedés (hónalj, lábak, nemi szervek)

A hónaljad, a lábaid és az alsónemű viselésének területe (ezt nevezzük „intim területnek” ) az a hely, ahol az új szőrzet (más néven szeméremszőrzet) elkezd nőni. Eleinte nagyon vékony lehet, de később kissé vastagabbá válhat. Ez az életkor előrehaladtával normális is.

3. Izzadás és a testszag változásai

Lehet, hogy úgy érzed, jobban izzadsz, mint korábban. Különösen játék vagy testmozgás közben. Emellett az izzadságodnak enyhe szaga is lehet. Más, egy kicsit csípős, mint korábban. Ez különösen a hónalj alatt észrevehető . Ne szégyelld magad, mert ez is a pubertás normális velejárója.

4. Mellfejlődés

Egy enyhe változást fogsz érezni a mellkasod területén. Ez azt jelenti, hogy a melleid fokozatosan nagyobbak lesznek.Elkezdődik. Először úgy érezheted, mintha egy kis csomó lenne a mellédben, és az egyik oldal nagyobb lehet, mint a másik. Ez is teljesen normális. Időbe telik, amíg a melleid teljesen kifejlődnek.

5. A menstruáció kezdete (a „Menstruációd”)

Ez olyasmi, amit sok lány kissé zavarónak talál. De egyben nagyon természetes is. A hüvelyed (a nemi szerved nyílása, közvetlenül a vizelési nyílás alatt) havonta egyszer néhány napig vérezni kezd. Ezt menstruációnak nevezzük. Vagy, ahogy ti nevezitek , menstruációnak .

Ez nem betegség vagy sérülés jele, ugye? Azt jelenti, hogy a tested egészségesen működik, és készen állsz arra, hogy felnőtt nővé válj.

Szeretném ismét emlékeztetni Önöket, hogy ezek a változások nem egyszerre fognak bekövetkezni. És ezek a dolgok nem mindenkivel ugyanúgy vagy egyszerre fognak megtörténni.

Hogyan tarthatjuk tisztán a testünket ezekkel az új változásokkal? (Öngondoskodási rutin)

Rendben, most már tudjuk, mi történik a testünkben. Szóval hogyan tarthatjuk testünket szépnek, tisztának és jó illatúnak ezekkel a változásokkal? Ehhez hozzá kell adnunk néhány új szokást.

Bőr- és hajápolás

• Arcmosás: Szokásoddá tedd, hogy naponta legalább kétszer (reggel és este) mosd meg az arcod enyhe szappannal („(Arctisztító)”). Amikor a zsíros részek és a szennyeződések eltűnnek, a pattanások is csökkenni fognak.
• Fürdés: Nagyon fontos, hogy minden nap mossunk, különösen azokon a napokon, amikor izzadunk.
• Hajmosás: Attól függően, hogy mennyire zsíros a hajad, moss hajat a számodra megfelelő samponnal, körülbelül kétnaponta.

Hogyan lehet szabályozni az izzadság szagát

Ahogy korábban említettük, fontos, hogy szabályozzuk az izzadásból származó szagot.

• Fürdés: Minden nap fürödjünk szappannal, különösen a hónalj alatt, és alaposan tisztítsuk meg a nemi szerveket.
• Alsónemű: Minden nap tiszta alsóneműt kell viselni.
• Dezodor vagy izzadásgátló: Zuhanyozás után használhatsz dezodort a hónaljad alatt. A dezodor elpusztítja az izzadást okozó baktériumokat és megszünteti a szagokat. Az izzadásgátló az izzadást is csökkenti. Választhatod a neked tetszőt. Kérd meg anyukád vagy apukád segítségét a kiválasztásban.

Melltartó kiválasztása és használata a melltartóhoz

Ahogy a melleid elkezdenek fejlődni, némi kellemetlenséget és fájdalmat érezhetsz. Nehézséget okozhat az is, hogy a melleid mozogjanak futás vagy ugrás közben. Ekkor elkezdhetsz melltartót viselni.

• Melltartó viselése közbenJó támasztást és kevesebb kellemetlenséget kapsz.
• Lehet, hogy először kicsit furcsa érzés lesz viselni, de egy idő után normális lesz.
• Kérd meg anyukád segítségét egy megfelelő méretű melltartó kiválasztásában, ami nem túl szűk, és pamuthoz hasonló anyagból készült. A legjobb, ha bemész a boltba, és felpróbálod.

Hogyan maradjunk tiszták menstruáció alatt?

Különösen ügyelnünk kell a tisztaságra a „menstruációnk” néhány napja alatt.

• Egészségügyi betétek : Manapság már kötelező az intim betétek használata. Ezeket úgy tervezték, hogy az alsóneműre ragasszák. A kifolyó vér beszívódik ebbe.
• Betétcsere: Legalább 4-6 óránként cserélje a betéteket. Ellenkező esetben a baktériumok elszaporodhatnak és fertőzéseket okozhatnak. A vér mennyiségétől függően előfordulhat, hogy korábban kell cserélni őket.
• Tisztítás: Minden alkalommal, amikor betétet cserél, alaposan mossa le a nemi területet vízzel, szárítsa meg, majd helyezzen fel egy új betétet. Ha szappant használ, enyhe, illatmentes szappant használjon.
• A használt betét kidobása: Csomagolja be szorosan papírba a használt betétet, és dobja a szemetesbe. Soha ne tegye a WC-csészébe, mert eltömítheti azt.
• Fájdalom csökkentése: Egyes lányok enyhe gyomorfájdalmat tapasztalhatnak a menstruációjuk alatt. Ilyenkor segíthetnek olyan dolgok, mint egy melegvizes palack felhelyezése a hasra, könnyű testmozgás és sok víz fogyasztása. Ha a fájdalom elviselhetetlen, szólj az édesanyádnak, hogy forduljon orvoshoz.

Ne feledd, a menstruációd nem szégyellnivaló. Ha bármilyen kérdésed van vele kapcsolatban, ne félj megkérdezni anyukádat, apukádat, egy nővéredet vagy egy tanárodat az iskolában.

Extra támogatás autista gyermekeinknek ebben az időszakban

Az autizmussal (más néven „autizmus spektrumzavarral”) élő lányaink kicsit másképp élhetik meg a „(pubertás)” időszak változásait. Nehézségeket okozhat számukra bizonyos dolgok megértése és az új szokások beilleszkedése. Ezért a mi extra szeretetünk, megértésünk és támogatásunk nagyon fontos számukra ebben az időszakban.

Hogyan kezeljük az érzékszervi problémákat

Az autista lányok egyes érzékszerveket (látás, hallás, szaglás, ízlelés, tapintás) intenzívebben élhetnek meg, mint másokat.

• Új illatok: Az új szappanok, samponok és dezodorok illata kellemetlen lehet számukra. Ezért próbáljon meg illatmentes termékeket választani.
• Alsónemű és betét: Előfordulhat, hogy új melltartó vagy betét viselése kényelmetlenül esik a gyermeknek, mivel nincsenek hozzászokva a melltartó érzetéhez. Válasszon minél több puha anyagból, például pamutból készültet. Fokozatosan szokja hozzájuk.
• Szőrnövekedés: Az új szőrnövekedés okozta viszketést és kellemetlenséget nehezen viselik.
• Menstruációs higiénia : A vérzés érzése és a betét nedvesedése ijesztő és kellemetlen lehet, mert ez egy új élmény számukra.

Ilyenkor türelmesen magyarázd el nekik a dolgokat , hagyd, hogy beszéljenek az érzéseikről, és szükség esetén kérj tanácsot orvostól vagy terapeutától.

Segít megszokni az új szokásokat

Az új higiéniai szokásokat (mint például a napi fürdés és a betétcsere) nehéz lehet hirtelen megérteniük és megjegyezniük.

• Világos utasítások: Adjon egyszerű, lépésről lépésre haladó utasításokat.
• Vizuális segédeszközök: Használjon képeket, ábrákat stb. ezen gyakorlatok magyarázatához. Például lépésről lépésre bemutathatja, hogyan kell cserélni egy betétet.
• Állandó rutin: Könnyebben megszokják, ha megszokják, hogy ezeket a dolgokat minden nap ugyanabban az időben és ugyanúgy csinálják.
• Türelem és bátorítás: Dicsérd és bátorítsd őket, amikor valami apróságot és helyeset tesznek.

Támogatás a véleménynyilvánításban

Néhány autista gyermeknek nehézséget okoz szavakkal kifejezni az érzéseit és szükségleteit.

• Kommunikációs módszerek: Bátorítsa őket, hogy az általuk preferált kommunikációs módszerrel (képek, jelnyelv , írás) beszéljenek erről.
• Biztonságos környezet: Teremtsünk otthon biztonságos, megértő környezetet, ahol félelem és szégyen nélkül feltehetik kérdéseiket és kifejezhetik érzéseiket.
• Figyelj a változásokra: Ha bármilyen változás tapasztalható a viselkedésükben (például gyakori hiszti, ingerlékenység, étvágytalanság), az a fizikai változások okozta kellemetlenség jele lehet. Tartsd szemmel őket.

Autizmussal élő lánygyermek szülőjeként vagy gondviselőjeként beszélhet erről az orvosával vagy terapeutájával, és megadhatja neki a szükséges támogatást, hogy könnyebben átvészelje ezt az időszakot.

Fontos üzenet számodra (hazavihető üzenet)

Lányom, amikor az ember nagy lesz, a teste sok változáson megy keresztül. De ez mind nagyon normális és természetes .

• Légy tudatában a testednek és szeresd azt.
• A tisztaság megőrzése nagyon fontos az egészséged és a boldogságod szempontjából.
• Ne tartsd magadban ezeket a változásokat és az érzéseidet. Beszélj egy megbízható felnőttel . Nem számít, hogy ki az, anyukád, apukád, tanárod, nagynénéd vagy nagybácsid.
• Vannak dolgok, amikhez idő kell, mire az ember hozzászokik. Türelmesnek kell lenni magával .
• Nem kell mindennek lenned a barátaid számára. Mindenki más, mindenki különleges.

Értékes ember vagy ezen a világon. Vigyázz a testedre, mintha a sajátod lenne. Sok szerencsét!

---

pubertás, öngondoskodás, lányok, menstruáció, időszak, higiénia, autizmus, testi változások, szingaléz orvosi cikk, felnövés, testi egészség, pubertás, menstruáció, autizmus, higiénia