Depresszió pszichoterápiája: Beszéljünk és döntsünk?

Néha nehéznek, szomorúnak és magányosnak érzed magad? Úgy érzed, hogy semmit sem akarsz csinálni, mintha minden unalmas lenne... Ezt hívjuk depressziónak. Bár vannak erre az állapotra gyógyszerek, van egy másik nagyon hatékony kezelési mód is, amely enyhülést hozhat és megerősítheti az elménket. Ez a pszichoterápia, vagy amit mi egyszerűen „beszélgetésterápiának” hívunk. Ez nem csak beszélgetés, hanem valami sokkal mélyebb. Lássuk, hogyan segíthet ez neked.

Mi történik valójában a pszichoterápiában?

Egyszerűen fogalmazva, a pszichoterápia egy módja annak, hogy egy képzett szakemberrel megbeszéljük a problémáinkat, érzéseinket és gondolatainkat, és megtanuljuk az erőt és a stratégiákat ezek kezelésére. Ez egy nagyon hatékony kezelési mód a depresszió kezelésére.

Előfordul , hogy a pszichoterápia önmagában nem elegendő súlyos depresszióban szenvedőknek . Azonban gyógyszeres kezeléssel kombinálva az eredmények nagyon jók. Segít új módszereket tanulni a mindennapi stresszorok kezelésére és a problémák megoldására. Jó emlékeztetőt és motivációt is ad a gyógyszerek időben történő bevételéhez.

Számos világszerte végzett tanulmány bizonyította, hogy a beszélgetésterápia gyógyszeres kezeléssel kombinálva jelentősen felgyorsítja a depresszió tüneteiből való felépülést.

Milyen előnyei vannak ennek a kezelési módszernek?

A pszichoterápiának számos előnye van. Nemcsak betegségekre gyógyít, hanem hatalmas lendületet ad az egész életednek.

• Csökkenti a stresszt: Nagy megkönnyebbülést jelent, ha van valaki, akivel megbízol, és megbeszélheted a nyomasztó dolgokat.
• Új módon láthatod a problémákat: Amikor ugyanúgy gondolkodunk, a problémák nagyobbnak tűnnek. De amikor terapeutával beszélsz, lehetőséged nyílik arra, hogy más perspektívából vizsgáld ezeket a problémákat.
• Megkapod az erőt a kezelés folytatásához: Néha fárasztó lehet a gyógyszerek szedése. De a terapeuta bátorít, ami sok erőt ad ahhoz, hogy folytasd a kezelést anélkül, hogy félúton megállnál.
• Megtanulhatja kezelni a gyógyszerek mellékhatásait: Egyes gyógyszerek enyhe mellékhatásokat okozhatnak. Útmutatást kap arról, hogyan kezelje ezeket, és hogyan beszéljen róluk orvosával.
• Megtanulhatod elmagyarázni az állapotodat másoknak: Vannak, akik félnek elmondani a családjuknak és a barátaiknak, hogy „depresszióm van”. De jobban megérted majd, hogyan kell helyesen beszélni róla, és hogyan értsd meg velük.
• A depresszió visszatérésének jeleit korán felismerheti: A kezelés után jobban megértheti életmódját és érzéseit, így képes lesz felismerni és cselekedni, amikor a depresszió újra felszínre tör.

Vannak különböző pszichoterápiás típusok?

Igen, léteznek különböző típusú pszichoterápiák, amelyek az egyes személyek igényeihez igazíthatók. Orvosa vagy pszichiátere segíthet kiválasztani az Önnek legmegfelelőbb módszert. A főbb típusokat az alábbi táblázat sorolja fel.

Tanácsadási módok

Ezenkívül számos olyan beállítás is létezik, ahol tanácsot kaphat:

• Egyéni tanácsadás: Ez csak te és a terapeuta vagytok. Nagyon hasznos lehet, ha személyesen beszélhettek a problémáitokról, azonosíthatjátok a depresszió konkrét kiváltó okait, és megoldhatjátok az otthoni vagy munkahelyi problémákat.
• Családi tanácsadás: A depresszió nem csak egy embert érint. Az egész családot érinti. Néha, még ha a családtagok jó szándékkal is próbálnak segíteni, tudatlanságuk súlyosbíthatja a problémát. A családi tanácsadás nagyszerű módja annak, hogy a család megismerje a depressziót és annak tüneteit. Lehetővé teszi, hogy mindenki összegyűljön és nyíltan beszéljen arról, ami a fejében jár.
• Csoportos tanácsadás: Ez lehetőséget ad arra, hogy más emberekkel találkozz, akik hozzád hasonlóan küzdenek depresszióval. Úgy érezheted, hogy nem vagy egyedül. Sokat tanulhatsz mások tapasztalataiból és a problémák megoldására használt módszereikből.

Hogyan találok képzett terapeutát?

Ez egy nagyon fontos kérdés. Szükséged van valakire, aki jól képzett és jogosult ezen a területen. Ez azt jelenti, hogy valaki, például egy pszichiáter, pszichológus vagy tanácsadó .

A legjobb és legegyszerűbb módja, ha megkérdezed a családorvosodat . Ő tud majd megfelelő szakemberhez utalni. Ezenkívül ezeket a szolgáltatásokat Srí Lanka nagyobb állami kórházaiban található mentálhigiénés klinikákon is igénybe veheted.

Mi van, ha a korábbi kezelés nem használt? Érdemes újra megpróbálni?

Lehet, hogy már próbálta ezt a fajta kezelést, de nem működött olyan jól, mint remélte. Lehet, hogy azt gondolja: „Nincs értelme újra próbálkozni.” De várjon egy percet. Mielőtt újra próbálkozna, gondolja át a következőket:

1. Miért nem működött legutóbb? Mik voltak a hiányosságok? Nem azt kaptad, amit vártál? Gondold át őszintén.

2. Mit vársz most ettől a kezeléstől? Vannak-e konkrét problémák, amelyekkel foglalkozni szeretnél? Szeretne beszélni a múltbeli eseményekről? Tűzz ki egyértelmű célt.

3. Fontold meg, hogy találkozol a régi terapeutáddal. Nem feltétlenül a terapeuta hibája, hogy a kezelés elsőre nem működött. Ha ezúttal világos célokkal mész el hozzá, a tapasztalat más lehet. Sőt, akár könnyebb is lehet, mert ismeri a kórtörténetedet.

4. Próbálj ki valaki újat. A legfontosabb, hogy kedveld és tiszteld a terapeutát. Jó „párosítás” közted és a terapeuta között (kattints)Kell lennie. Különben a kezelés kevésbé valószínű, hogy sikeres lesz. Ezért jó ötlet lehet kipróbálni valaki újat. Akár beszélhet is néhány emberrel, mielőtt kiválaszt valakit.

5. Adj időt a kezelésnek. Csakúgy, mint az orvos által felírt gyógyszernek, a pszichoterápiának is idő kell az eredmény eléréséhez. Ne add fel néhány ülés után. Légy türelmes, és vegyél részt a kezelésben.