Még az „emlőrák” szó hallatán is sok nő nagy félelmet és szorongást érez. Ez teljesen normális. De nem szabad félnünk. Fontos, hogy megfelelően tájékozottak legyünk erről, és pontosan megtegyük, amit tudunk. Őszintén szólva, az orvosok még mindig nem tudnak biztosan 100%-os módszert mondani az emlőrák megelőzésére. Azonban sok mindent tehetünk a kockázat csökkentése és a betegség korai felismerése érdekében. Erről beszéljünk ma.
A testmozgás tényleg segít ezen?
Igen, abszolút. Kutatások kimutatták, hogy a rendszeres testmozgás bizonyos mértékig csökkentheti az emlőrák kockázatát. Ez különösen igaz a fiatal, menopauza előtti nőkre. Például a tanulmányok kimutatták, hogy azoknál a nőknél, akik mérsékelten, legalább napi 30 percet mozognak az izzadás érdekében, körülbelül a felére csökken az emlőrák kialakulásának kockázata, mint azoknál, akik nem.
Nem kell ehhez nagy edzőterembe menned. Bármilyen aerob testmozgás, ami egy kicsit megnöveli a légzésszámot, mint például a gyors séta, futás, tánc vagy kerékpározás, jót tesz.
Ráadásul a testmozgás nagy előnyt jelent, még azok számára is, akik már mellrákkal küzdenek. A testmozgás segíthet megbirkózni a kezelés mellékhatásaival, gyorsabban felépülni a műtét után, sőt meghosszabbítani az élettartamot is. Tehát még ha elfoglalt is az életed, érdemes időt szakítani a testmozgásra.
Vajon az ételeinknek és italainknak van erre hatása?
Az étel és az ital is szerepet játszik ebben. Bár a hatásuk nem túl nagy, mégsem hagyható figyelmen kívül.
Egyszerűen fogalmazva, a több zsír , különösen az állati zsír fogyasztása kismértékben növelheti az emlőrák kockázatát. A gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek , valamint a teljes kiőrlésű gabonafélék hozzáadása az étrendhez segíthet csökkenteni a kockázatot.
De, itt a legfontosabb:
Az alkohol és a dohányzás egyértelműen növeli az emlőrák kockázatát. Tanulmányok kimutatták, hogy azoknál a nőknél, akik naponta fogyasztanak alkoholt, 41%-kal nagyobb az emlőrák kockázata, mint azoknál, akik nem. Ezért a legjobb, amit tehetünk, az az alkoholfogyasztás minimalizálása. Ha teljesen le tudunk szokni, az a legjobb. Ugyanez vonatkozik a dohányzásra is.
De egy dolgot nem szabad elfelejteni: a jó étrend betartása nem szünteti meg a többi kockázati tényezőt. Vagyis az egészséges étkezés és ivás nem jelenti azt, hogy ki kell hagynia azokat az orvosi vizsgálatokat, amelyekről később lesz szó.
A legjobb stratégia: a korai felismerés!
Ez a legfontosabb dolog, amire mindannyiunknak emlékeznünk kell az emlőrákkal kapcsolatban. A betegség megelőzése mellett talán még fontosabb, hogy a legkorábbi stádiumában felismerjük. Ha korán felfedezik, a kezelés sikerességének esélye sokkal nagyobb.
Rendben, akkor milyen tervet kellene követnünk? Ez személyenként változhat. Ezért fontos, hogy beszéljen a háziorvosával, hogy megtalálja az Önnek legmegfelelőbb tervet. Az alábbiakban néhány gyakran ajánlott stratégiát ismertetünk.
| Mit kell tenni | Fontos részletek |
|---|---|
| Rendszeres orvosi ellenőrzések és mammográfiák | A mammográfia a mell röntgenvizsgálata. Segítségével a csomó kimutatható, mielőtt azt kitapinthatnánk.
A legfontosabb dolog: Bár ezeket az ajánlásokat olyan szervezetek adják, mint az Amerikai Rákellenes Társaság, orvosa fogja meghatározni az Önnek legmegfelelőbb ütemtervet olyan tényezők alapján, mint az életkora és a családi kórtörténete. |
| Fogamzásgátló tabletták | Ha fogamzásgátló tablettát használ, beszéljen orvosával az előnyeiről és hátrányairól (különösen az emlőrák kockázatával kapcsolatban). Ne féljen nyíltan rákérdezni erre. |
| Hormonpótló terápia (HRT) menopauza esetén | Vannak, akik hormonterápiát szednek a menopauza tüneteinek enyhítésére. Tanulmányok kimutatták, hogy az ösztrogént és progesztint is tartalmazó kezelések növelhetik az emlőrák kockázatát. Ezért mielőtt ilyen típusú kezelést alkalmazna, beszélje meg orvosával az előnyöket és kockázatokat. |
| Speciális gyógyszerek a veszélyeztetettek számára | Azoknak a nőknek, akiknél magas az emlőrák kockázata olyan tényezők miatt, mint például a betegség családi előfordulása, speciális gyógyszerek adhatók a kockázat csökkentése érdekében.
Ezek nem olyan gyógyszerek, amelyeket mindenkinek adnak. Beszéljen orvosával a szedésük előnyeiről és mellékhatásairól, és csak akkor alkalmazza őket, ha azt javasolják. |
Ne feledd, a legfontosabb, hogy nyíltan beszélj az orvosoddal, mérd fel a személyes kockázataidat, és dolgozz ki egy személyre szabott tesztelési és védekezési tervet.
Ne félj, és ne szégyelld magad. Kérdezd meg közvetlenül az orvosodtól: „Mennyire valószínű, hogy ez kialakul nálam?” és „Milyen vizsgálatokat kellene végeztetnem?”. Jogod van hozzá.
Otthoni üzenet
- Testmozgás: A mindennapos testmozgás az egyik legjobb dolog, amit tehetsz az emlőrák kockázatának csökkentése érdekében.
- Egészséges étrend: Fogyasszon alacsony zsírtartalmú, sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó étrendet. Kerülje teljesen az alkoholt és a dohányzást.
- A korai felismerés életeket ment: Ne várjon, amíg a tünetek megjelennek. Járjon el rendszeresen mammográfiás vizsgálatra, amely megfelel az életkorának és a kockázatnak.
- Beszéljen orvosával: Habozás nélkül beszéljen orvosával, és kérjen tanácsot a családtervezési módszerekkel, a hormonterápiával és a személyes kockázataival kapcsolatban.
- Ne félj, légy tudatos: Ahelyett, hogy rettegnél az emlőráktól, bölcsebb, ha tudatában vagy a létezésének, és megteszed a szükséges lépéseket a védelem érdekében.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet