Normális, ha időnként szomorúnak és depressziósnak érzed magad. Természetes, hogy ezeket az érzéseket az élet múlásával tapasztalod. De vajon ez a szomorúság, ez a szívszorítás, ez az érzés, hogy semmit sem akarsz csinálni, hetek vagy hónapok óta uralja az egész életedet? Már nincs kedved azokhoz a dolgokhoz, amiket régen élveztél? Minden nap unatkozva és magányosan kezded a napodat? Nos, ez lehet a helyzet veled. Beszéljünk nyíltan erről az állapotról, ami a depresszió.
Mi is pontosan a depresszió?
Az első dolog, amit meg kell érteni, hogy a depresszió nem mentális betegség vagy kitalált állapot. Valódi egészségügyi állapot, amelyet kezelni kell, akárcsak a cukorbetegséget vagy a magas vérnyomást. Összefügg az agyunkban található, a hangulatot, a gondolatokat és a viselkedést szabályozó vegyi anyagok (neurotranszmitterek) változásaival.
Sokan szégyellik beszélni erről, félnek attól, hogy „mit fognak gondolni az emberek”. Vannak, akik egyedül szenvednek, azt mondván, hogy „erősnek kell lenniük”. Mások az alkoholhoz és a drogokhoz menekülnek a szívükben lévő fájdalom elől. Ezek közül azonban egyik sem a helyes megoldás. A legfontosabb a betegség pontos azonosítása és a megfelelő kezelés keresése.
Honnan lehet biztosan tudni, hogy ez depresszió?
Ha úgy gondolja, hogy depresszió tüneteit tapasztalja, forduljon szakképzett orvoshoz. Sok esetben a háziorvosa tudja diagnosztizálni és megkezdeni a kezelést.
Orvosa ki fogja kérdezni Önt a tüneteiről, és arról, hogy a családjában volt-e már valakinek ilyen betegsége. Kérheti Önt egy kérdőív kitöltésére is. Elvégezhet néhány vizsgálatot is, hogy kiderítse, vannak-e más fizikai állapotok, amelyek okozhatják a tüneteit. Például:
- Pajzsmirigy-alulműködés
- Néhány vitamin- és tápanyaghiány
- Reakciók más gyógyszerekre vagy drogokra/alkoholra
Fontos: Ha tünetei nagyon súlyosak, vagy ha öngyilkossági gondolatai vannak, illetve ha önmagának vagy másoknak árt, azonnal és habozás nélkül forduljon pszichiáterhez.
Melyek a depresszió hatékony kezelései?
A jó hír az, hogy a depresszió egy nagyon jól kezelhető állapot. Több kezelési lehetőség is létezik. A legjobb eredményeket általában akkor érik el, ha egy vagy több kezelést együttesen alkalmaznak. A két fő kezelési lehetőség a következő:
1. Gyógyszeres kezelés
2. Pszichoterápia vagy beszélgetős terápia
Nézzük meg ezt a kettőt külön-külön.
Gyógyszer
A depresszió kezelésére használt gyógyszerek elsősorban az agyban a hangulatot szabályozó vegyi anyagok egyensúlyának helyreállításával hatnak. Ezeknek a gyógyszereknek több típusa létezik. Kezelőorvosa fogja meghatározni az Önnek legmegfelelőbb gyógyszert és adagolást.
| Gyógyszerkategória | Egy egyszerű magyarázat |
|---|---|
| SSRI-k és SNRI-k | Ezek a leggyakrabban használt gyógyszerek, kevés mellékhatással. Szabályozzák az agyban található kémiai hírvivők, a szerotonin és a noradrenalin aktivitását. Például: Fluoxetin, Szertralin, Venlafaxin. |
| Triciklikus antidepresszánsok (TCA-k) | Ezek egy kicsit régebbi gyógyszercsoport. Több mellékhatásuk van, mint az SSRI-knek. De egyeseknél hatékonyabbak lehetnek. Például: Amitriptilin. |
| MAO-gátlók | Ezek is hatékony gyógyszerek. Azonban ma már nem széles körben használják őket, mivel bizonyos ételek (pl. erjesztett sajt) és más gyógyszerek kerülését igénylik a szedésük során. |
| Egyéb gyógyszerek | Az antidepresszánsok mellett néha más gyógyszereket is alkalmazhatnak, például atipikus antipszichotikumokat. Léteznek újabb kezelések is, például a ketamin. |
A gyógyszerekkel kapcsolatban mindenképpen emlékezzen a következőkre:
* Több hétig is eltarthat (talán 4-8), mire a gyógyszer teljes hatása érezhető. Ezért ne hagyja abba a gyógyszer szedését csak azért, mert az első néhány hétben nincs különbség.
* Eltarthat egy ideig, mire megtalálod az számodra megfelelő gyógyszert. Ha az egyik gyógyszer nem működik, beszélhetsz orvosoddal a másikra való áttérésről.
* Soha ne hagyja abba hirtelen a gyógyszer szedését orvosa tanácsa nélkül. Ez a kellemetlen tünetek visszatérését okozhatja.
* Nagyon fontos, hogy a szülők és az orvosok tisztában legyenek ezzel, mivel a negatív gondolatok felerősödhetnek, különösen a gyermekeknél és a fiataloknál a gyógyszeres kezelés megkezdésének első heteiben.
Pszichoterápia
Ez olyan, mint a pszichoterápia. Magában foglalja a képzett tanácsadóval vagy terapeutával való beszélgetést, a gondolataid, érzéseid és viselkedésed megértését, és azok kezelésének megtanulását.
- Kognitív viselkedésterápia (CBT): Segít azonosítani a negatív, irracionális gondolatokat, és azokat realisztikusabb és pozitívabb gondolatokkal helyettesíteni.
- Interperszonális terápia: Megérti, hogy a családdal és barátokkal való kapcsolataid hogyan befolyásolják a hangulatodat, és segít megoldani ezeket a problémákat.
Fontos, hogy találj valakit, akivel jól érzed magad, hogy félelem és habozás nélkül beszélhess arról, ami a fejedben jár. Ez a kezelés néhány héttől több hónapig is eltarthat.
Az életmódváltás hatalmas megkönnyebbülést hoz!
A gyógyszeres kezelés és a pszichoterápia mellett az egyszerű dolgok, amelyeket beilleszthetsz a napi rutinodba, nagy enyhülést nyújthatnak a depresszió tüneteire.
- Testmozgás: A napi legalább 30 perc testmozgás, például séta, futás vagy úszás, fokozza az agy véráramlását és javítja a hangulatot. Egyes tanulmányok szerint a rendszeres testmozgás ugyanolyan hatékony lehet, mint egyes gyógyszerek.
- Alvás: A jó alvás elengedhetetlen a mentális egészséghez. Szokj rá, hogy minden nap ugyanabban az időben feküdj le és kelj fel. Kerüld a telefonhasználatot vagy a tévénézést lefekvés előtt, és csinálj valami pihentetőt, például olvass egy könyvet.
- Étrend: Fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet. Csökkentse az édességek és a gyorsételek fogyasztását, amennyire csak lehetséges. Több gyümölcsöt, zöldséget és zöldfűszert fogyasszon.
- Társas kapcsolatok: Ne szigeteld el magad, beszélj egy megbízható barátoddal vagy családtagoddal arról, ami a fejedben jár.
- Hobbi: Foglalkozz valamivel, amit régen élveztél. Rajzolj, hallgass zenét, kertészkedj. Még valami apróság is örömet okozhat.
- Természet és napfény: A napi egy kis napfény nemcsak D-vitaminhoz juttat minket, hanem javítja a hangulatot is.
Egyéb kezelések
Vannak más specifikus kezelések is a súlyos depresszióra, amely nem reagál jól a gyógyszeres kezelésre és a pszichoterápiára.
- ECT (elektrokonvulzív terápia):Ez egy nagyon biztonságos és hatékony kezelés, amelyet altatásban végeznek. Gyors enyhülést nyújt súlyos depresszióban és öngyilkossági gondolatokban szenvedőknek.
- rTMS (ismétlődő transzkraniális mágneses stimuláció): Ez az eljárás az agy bizonyos területeinek mágneses hullámok segítségével történő stimulálását jelenti.
- VNS és DBS: Ezek olyan sebészeti kezelések, amelyek még kutatási szakaszban vannak.
Otthoni üzenet
- A depresszió nem a te hibád vagy gyengeség. Ez egy valódi betegség, amely kezelést igényel.
- Nem kell egyedül szenvedned. Kérj segítséget. Első lépésként fordulj egy megbízható orvoshoz .
- Vannak hatékony kezelések. A gyógyszeres kezelés, a pszichoterápia és az életmódbeli változások segíthetnek a felépülésben.
- Soha ne hagyja abba az antidepresszánsok szedését orvosi tanács nélkül.
- Vannak emberek, akik szeretnek és törődnek veled. Beszélj velük. Ne feledd, hogy nem vagy egyedül ezen az úton.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet