Magányosnak és elszigeteltnek érzed magad? Beszéljünk az unipoláris depresszióról

Normális, ha időnként szomorúnak és magányosnak érezzük magunkat. De ha ez a szomorúság és magány napokig vagy hetekig fennáll, és ha már nem érdeklődünk azok iránt a dolgok iránt, amiket korábban élveztünk, akkor ez több lehet, mint pusztán normális szomorúság. Ma a „depresszióról” beszélünk, amely sok ember körében gyakori, de nem igazán beszélnek róla. Nézzük meg konkrétan, mi az „unipoláris depresszió”.

Egyszerűen fogalmazva, mi az unipoláris depresszió?

Ez a név kicsit bonyolultan hangozhat, de maradjunk egyszerűek. Az „unipoláris depresszió” a „súlyos depressziós epizód” másik elnevezése.

Gondolj a hangulatunkra úgy, mint egy hullámvölgyek ciklusára. Az „uni” jelentése „egy” vagy „egyetlen”. A „poláris” jelentése „egy szélsőség” vagy „egy pólus”. Az „unipoláris” pedig „egy szélsőség”. Ez azt jelenti, hogy a hangulatod csak az alsó végpontig terjed, ami a szomorú, lehangoló, élettelen oldal.

Így különbözik a „bipoláris depressziótól”. A „bipoláris” szóban a „bi” kettőt jelent. Ez azt jelenti, hogy a hangulat két végletbe olvad. Az egyik véglet a depresszió, vagy szomorúság, amiről beszélünk. A másik véglet a „(mániás)” vagy „(hipomániás)” állapot, amelyben rendkívüli boldogságot, izgalmat és kontrollálhatatlan energiát érzünk.

Mivel e két állapot tünetei és kezelése eltérő, fontos , hogy orvossal, pszichiáterrel vagy tanácsadóval konzultáljon, hogy pontosan megtudja, melyik típusban szenved, ahelyett, hogy megpróbálná meghatározni, hogy melyik típusban szenved.

Neked is jelentkeznek ezek a tünetek?

A depresszió tüneteit néha nehéz felismerni, még magunknak is. Nézd meg az alábbi táblázatot, hogy megtudd, tapasztaltad-e már valamelyiket.

Néha más egészségügyi állapotok is okozhatják ezeket a mentális tüneteket. Például a pajzsmirigy-alulműködés fáradtságot, súlygyarapodást és hangulatingadozásokat okozhat. Ezért mindenképpen forduljon orvosához a megfelelő diagnózis érdekében.

Miért történik ez? Mik az okai?

Ahogy a depressziót sem mindenki kezeli ugyanúgy, úgy az okai is eltérőek. Nem lehet azt mondani, hogy csak egy ok létezik. Általában több ok kombinációjáról van szó.

• Az élet traumatikus eseményei: egy szeretett személy halála, egy gyermek születése (különösen anyák esetében), a munkahelyi problémák és egy kapcsolat felbomlása mind befolyásolhatják ezt.
• Genetikai befolyás: Ha a családban valaki, különösen egy közeli hozzátartozó, például szülő vagy testvér, depresszióban szenved, akkor valamivel nagyobb a kockázata a betegség kialakulásának.
• Egyéb betegségek:A depressziót a krónikus betegséggel való együttélés stressze is okozhatja.
• Kémiai változások az agyban: Az agyban található, a hangulatunkat szabályozó neurotranszmitterek egyensúlyhiánya is okozhatja ezt.

Nos, milyen kezelések vannak erre?

Ne essen pánikba, ha kiderül, hogy depressziója van. Ez egy kezelhető állapot. A kezelés nem egy univerzális megoldás. Általában több megközelítés kombinációja.

1. Gyógyszeres kezelés

A depresszió kezelésére többféle gyógyszer létezik. Ezek a gyógyszerek gyakran úgy hatnak, hogy szabályozzák az agyunkban lévő vegyi anyagok, például a szerotonin szintjét. A szerotonin egy olyan vegyi anyag, amely számos dolgot befolyásol, beleértve a hangulatunkat, az étvágyunkat és az alvásunkat. Az SSRI-k (szelektív szerotonin-visszavétel-gátlók) az egyik leggyakrabban használt gyógyszertípus.

A legfontosabb, hogy ne alkalmazzuk ezeket orvos tanácsa nélkül, és ne hagyjuk abba hirtelen a gyógyszer szedését. Mivel az „unipoláris” és „bipoláris” állapotokra adott gyógyszerek eltérőek, nagyon fontos a pontos diagnózis felállítása.

2. Terápia / Tanácsadás

A gyógyszeres kezelés mellett a tanácsadás is nagyon fontos része a depresszió kezelésének. Ha egy képzett tanácsadóval beszélsz az érzéseidről, a stresszről és a szomorúságról, az segíthet felszabadítani az érzelmeidet. Abban is segíthet, hogy megtanuld, hogyan birkózz meg az élet kihívásaival és hogyan kezeld a gondolataidat.

3. Életmódváltás

Bár ezek a dolgok önmagukban nem gyógyítják meg teljesen a depressziót, nagyban hozzájárulhatnak a mentális jóléthez.

• Étrend: Fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet. A zöldségekben, gyümölcsökben, hüvelyesekben, halban és olívaolajban gazdag étrend jót tesz mind a testnek, mind a léleknek.
• Alvás: A jó alvás elengedhetetlen a mentális jóléthez. Ha alvási nehézségei vannak, beszéljen orvosával. Nehéz felépülni a depresszióból jó alvás nélkül.
• Kapcsolatok: Normális, ha depressziós állapotban magányosnak és elszigeteltnek érzed magad. Fontos azonban, hogy beszélj egy megbízható barátoddal vagy családtagoddal arról, ami a fejedben jár, és tölts vele időt, még ha csak rövid időre is.
• Rutin: Bár nehéz lehet, fontos, hogy kialakíts egy napi rutint. Kezdj apróságokkal, például kelj fel minden nap ugyanabban az időben, reggelizz egy jót, és tegyél egy rövid sétát.
• Testmozgás: Az egyszerű testmozgás, például a napi 30 perces séta vagy futás olyan hormonokat szabadít fel, amelyek javítják a hangulatot.

Ne szenvedj egyedül – kérj segítséget.

Ha ebben a betegségben szenvedsz, kérlek ne maradj egyedül. Az elszigeteltség csak ronthat a helyzeten. Beszélj erről egy megbízható barátoddal, családtagoddal, az orvosoddal vagy egy vallási vezetővel. A segítségkérés nem a gyengeség jele, hanem egy erős döntés, amit meg kell hoznod valakivel, aki törődik veled és szeret téged.

Gyakran Ismételt Kérdések (GYIK)

Milyen gyakori az unipoláris depresszió?

Ez sokkal gyakoribb állapot, mint gondolnád. Világszerte emberek milliói szenvednek tőle, ezért ne gondold, hogy egyedül vagy.

A lítium gyógyszert unipoláris depresszió kezelésére adják?

A lítium a leggyakrabban felírt gyógyszer bipoláris depresszió kezelésére. Azonban néha orvosa más antidepresszánsokkal kombinálva is felírhatja olyan unipoláris depresszió esetén, amely nem reagál jól a kezelésre.

Az unipoláris depresszió és a súlyos depressziós zavar ugyanaz?

Igen. Az „unipoláris depresszió” ugyanaz, mint a „súlyos depressziós zavar” (MDD). Mindkét név ugyanarra az állapotra utal.