Cinkhiányban szenved a szervezeted? Ismerd meg a cinkhiányt!

Te is állandóan fáradtnak érzed magad? Vagy úgy érzed, hogy gyakrabban beteg vagy, mint korábban? Néha azon kapjuk magunkat, hogy keressük ennek az okait, és aggódunk. De tudtad, hogy ezeknek a dolgoknak az oka a cink nevű tápanyag hiánya is lehet a szervezetedben? Valójában ez a cink nagyon fontos szerepet játszik a szervezetünkben. Tehát ma a cinkhiányról fogunk beszélni, arról, hogy mi a cinkhiány, mi okozza, és hogyan lehet megszabadulni tőle.

Mi a cink? Miért olyan fontos számunkra?

Egyszerűen fogalmazva, a cink esszenciális ásványi anyag a szervezetünk számára. Olyan, mint a testünk apró munkásai. Milyen dolgokat csinál ez a cink a testünkben?

• Segít a betegségeket okozó baktériumok leküzdésében.
• Segít a gyors gyógyulásban sérülés esetén.
• A cink a terhesség alatt is nagyon fontos az egészséges baba megszületéséhez.

De van valami, amit érdemes szem előtt tartani. A szervezetünk nem képes önmagában cinket előállítani . Ez azt jelenti, hogy az elfogyasztott ételekből és italokból kell bevinnünk. Néha étrend-kiegészítőket kell szednünk az orvosok utasítása szerint.

Nos, van különbség egy kis cinkhiány és egy súlyos, problémákat okozó hiány között. A kis hiányt cinkhiánynak nevezik. De cinkhiányról akkor beszélünk, amikor a szervezet cinkszintje olyan alacsony, hogy az befolyásolja a szervezet működését és a nap folyamán a közérzetünket. De ne aggódjon, erre van kezelés. A kezeléssel a cinkszintje helyreáll, és jobban fogja érezni magát.

Milyen tünetei vannak a cinkhiánynak?

A cinkhiány tünetei az életkortól és a cinkhiány mértékétől függően változhatnak. Gondoljon csak bele, egy kisgyermek tünetei nem feltétlenül ugyanazok, mint egy felnőtté. Nézzük meg, mik ezek a tünetek:

• Gyakori székletürítés: Ez különösen gyakori a kisbabáknál.
• Gyakori betegségek: Ez azért történik, mert a szervezet immunitása csökken.
• Lelassult növekedés: Ez is egy tünet, amikor a kisgyermekek, a növésben lévő gyermekek és a fiatal felnőttek magassága és testfejlődése nem a várt gyorsaságú.
• Hajhullás vagy hajritkulás: Ha úgy érzed, hogy sok hajat hullatsz állás közben , érdemes utánajárnod a problémának.
• Körmök változásai: Ha a körmeid színe megváltozott és töredezetté válnak, ezt is vedd figyelembe.
• Letargikus és ingerlékeny érzés: Fáradtságérzés, érdektelenség bármi iránt, és apróságok miatt dühössé válás.
• Anorexia: Az az érzés, hogy nem akarunk enni.
• Íz- és szaglásvesztés: Az étel megfelelő íz- és szagérzékelésének képességének elvesztése.
• Alacsony spermiumszám férfiaknál.
• Bőrkárosodás vagy sebek.
• A sebek gyógyulása hosszú időt vesz igénybe: Ha még egy kis seb is sokáig gyógyul, az szintén tünet lehet.

Ne feledd, ne feltételezd, hogy cinkhiányod van csak azért, mert ezek közül a tünetek közül egyet vagy kettőt tapasztalsz. Ezek más betegségek tünetei is lehetnek. Tehát, ha bármilyen kétséged van, a legjobb, ha orvoshoz fordulsz.

Miért hiányzik a cink a szervezetünkből? Mik az okai?

A cinkhiánynak három fő oka lehet:

1. Nem jutunk elegendő cinkhez az általunk fogyasztott ételekből (táplálkozási okok).

2. Lehet, hogy olyan egészségügyi állapota van, amely megakadályozza a szervezetében a cink felszívódását vagy hasznosulását.

3. Ha bármilyen gyógyszert szed, az befolyásolhatja a szervezet cinkszintjét.

Beszéljünk mindegyikről egy kicsit részletesebben .

1. Cinkhiány az étrendben (táplálkozási okok)

Vannak olyan élelmiszerek, például a hús, a hal és a tojás, amelyek gazdagok cinkben. Tehát, ha nem fogyasztasz eleget ezekből az ételekből, előfordulhat, hogy a szervezeted nem kapja meg a szükséges cinket.

Különösen akkor nagyobb a valószínűsége a cinkhiánynak, ha vegetáriánus vagy vegán étrendet követsz, mivel nem fogyasztasz cinkben gazdag állati eredetű élelmiszereket. Valószínűleg sok gabonafélét is fogyasztasz, például babot, borsót, zöldbabot és dióféléket. Ezek az élelmiszerek egy fitát nevű anyagot tartalmaznak. Ezek a fitátok korlátozzák a cink felszívódását a szervezetünkbe. Így, még ha növényi eredetű élelmiszerekből is jutunk cinkhez, előfordulhat, hogy a szervezet nem szívja fel megfelelően.

Az étkezési zavarok, mint például az anorexia nervosa , más táplálkozási hiányosságokat is okozhatnak, beleértve a cinkhiányt.

2. Betegség okozta cinkhiány

Vannak olyan egészségügyi állapotok, amelyek cinkhiányt okozhatnak. Néhány példa:

• Alkoholfogyasztási zavar
• Bőrégések
• Lisztérzékenység
• Crohn-betegség
• HIV
• Vesebetegség
• Májbetegség
• Hasnyálmirigy-rendellenességek
• Terhesség (a szervezetnek ebben az időszakban több cinkre van szüksége)
• Fekélyes vastagbélgyulladás
• Rövid bél szindróma
• Szepszis - súlyos fertőzés
• 2-es típusú cukorbetegség

Mi történik az ilyen típusú betegségek miatt?

• Lehetséges, hogy az emésztőrendszerünk nem képes megfelelően felszívni a cinket.
• Szervezetünk cinkigénye megnőhet.
• Túl sok cink ürülhet ki a szervezetünkből.

3. Cinkhiány kezelés miatt

A cinkhiányt néha a betegségek kezelésére szedett gyógyszerek is okozhatják. Íme néhány példa:

• Fogyókúrás műtét (Bariatrikus sebészet)
• Kelátterápia (a nehézfémek eltávolítására szolgáló kezelés a szervezetből)
• Vízhajtók
• Hemodialízis vesebetegek számára
• Parenterális táplálás (közvetlenül a vénába adott táplálás fecskendőn keresztül)
• Néhány antibiotikum

Lehet a cinkhiány genetikai eredetű?

Igen, de nagyon ritka . Létezik egy genetikai eredetű betegség, az acrodermatitis enteropathica . Cinkhiányt okoz. Körülbelül minden 500 000 gyermek közül egynél diagnosztizálják ezt a betegséget.

Hogyan észlelik ezt az orvosok?

Így diagnosztizálják az orvosok a cinkhiányt:

• Megvizsgálják (fizikális vizsgálat).
• Meg fogjuk kérdezni a korábbi kórtörténetéről.
• Azokról az ételekről beszélsz, amiket megeszel és megiszol.
• Azt kérdezem, hogy szedsz-e valamilyen étrend-kiegészítőt.

Ezenkívül vér- és vizeletvizsgálatokat is végezhetnek annak megállapítására, hogy vannak-e más okai a tüneteinek. A vérvizsgálat kimutathatja a vér cinkszintjét. Ez önmagában azonban nem elég a cinkhiány megerősítéséhez. Mivel nem mindig tükrözi pontosan a szervezetben lévő cink tényleges mennyiségét.

Orvosa cinkpótlót is adhat, hogy lássa, hogyan reagál a szervezete. Ha a kiegészítők segítenek csökkenteni a tüneteket, orvosa megerősítheti a cinkhiányt.

Van erre kezelés? Hogyan gyógyulhatok meg?

A jó hír az, hogy a cinkhiány kezelhető! Az orvosok cinkpótlókkal kezelik. Ezek tabletták vagy szirupok formájában kaphatók, amelyeket szájon át kell bevenni. Orvosa megmondja, hogy melyik kiegészítő a megfelelő az Ön számára, mennyit kell bevennie, és mennyi ideig kell szednie. Soha ne szedjen önállóan kiegészítőket anélkül, hogy előbb konzultálna orvosával.

Orvosa azt is tanácsolni fogja, hogyan juthat több cinkhez az elfogyasztott ételekből. Ezenkívül dietetikushoz is utalhatja Önt, aki az Ön igényeire szabott táplálkozási tanácsokkal tud szolgálni.

Hogyan lehet természetes módon több cinket kivonni az élelmiszerekből?

A legjobb, ha konzultál orvosával, mielőtt bármilyen változtatást eszközölne az étrendjében. Általánosságban elmondható, hogy ezek az ételek segíthetnek a cink bevitelében:

• Paradicsomos bab
• Diófélék (pl. mandula, kesudió)
• Borsó
• Baromfi és vörös hús (csirke és marha)
• Magok, mint a tökmag és a napraforgómag
• Búzacsíra
• Vadrizs

Mikor kell orvoshoz fordulnom?

Ha úgy gondolja, hogy a cinkhiány bármilyen tünetét tapasztalja, mindenképpen forduljon orvoshoz. Mivel a korábban tárgyalt tünetek közül sok más betegségre is jellemző lehet, nem csak a cinkhiányra. Az orvos az, aki meg tudja állapítani a pontos okot, és meg tudja mondani, milyen kezelésre van szüksége.

Ha ez a betegség nálam jelentkezik, mire számíthatok?

A cinkhiány általában kezeléssel teljesen gyógyítható . Ha pontosan az orvos ajánlása szerint szedi a kiegészítőket, a tünetei egy-két héten belül javulni kezdenek. Orvosa tájékoztatja majd Önt arról, hogy újra kell-e ellenőriztetnie a cinkszintjét, vagy hogy más, a hiányt okozó állapotokat kell-e keresnie.

A cinkhiány befolyásolja a körmeimet?

Igen, feltétlenül. A cinkhiány változásokat okozhat a körmökben. Az orvosok ezt körömdisztrófiának nevezik. A körmei törékennyé válhatnak, vagy csíkok jelenhetnek meg rajtuk – más néven Beau-vonalak . Emellett a körmök növekedési üteme is lelassulhat.

A cinkhiányon kívül azonban sok más dolog is befolyásolhatja a körmök megjelenését és textúráját. Ezért érdemes orvoshoz fordulni, ha hirtelen változást észlel a körmein.

A cinkhiány okozhat életkorral összefüggő makuladegenerációt?

Egyes kutatások kimutatták, hogy a cinkhiánynak lehet némi hatása az életkorral összefüggő makuladegenerációra, egy látáskárosodást okozó betegségre, amely az életkorral jelentkezik . Azonban további kutatásokra van szükség ahhoz, hogy teljes mértékben megértsük ezt a kapcsolatot.

A vape cinkhiányt okoz?

Nem. A gőzölés nem okoz cinkhiányt, épp ellenkezőleg . Amikor gőzölsz, a szervezeted cinknek és más nehézfémeknek van kitéve. Ezek károsak lehetnek az egészségedre. A túl sok cink a szervezetben szintén problémákat okozhat. Az antioxidánsok és a szabad gyökök közötti egyensúlyhiányt okozhatja, ezt az állapotot oxidatív stressznek nevezik. Ez az egyensúlyhiány károsíthatja a sejteket és a szöveteket, ami különféle egészségügyi problémákhoz vezethet.

Végül egy hazavihető üzenet:

Még ha cinkhiány tünetei is jelentkeznek Önnél, vagy nemrég diagnosztizálták Önnél a betegséget, nincs ok a pánikra . Ez egy kezelhető állapot. Megfelelő kezeléssel hamarosan jobban fogja érezni magát.

Továbbá, ha bármilyen más olyan egészségügyi állapota van, amely hozzájárul a szervezet alacsony cinkszintjéhez, orvosa segíteni fog ezek kezelésében.A legfontosabb, hogy tünetek esetén fordulj orvoshoz, ahelyett, hogy csak azt tennéd, amihez kedved van. Az egészség megőrzése érdekében nagyon fontos a kiegyensúlyozott étrend, és gondoskodni arról, hogy a szervezeted megkapja a szükséges tápanyagokat.

` Cinkhiány, Cink, Táplálkozás, Tünetek, Cinkhiány, Cinkkezelés, Cinkdiéta, Cinkhiány