Ոտքերի ներբաններում ցավ ունե՞ք։ Պատճառը կարող է լինել ոտքի այս կապանները։

Ինչպե՞ս եք։ Այսօր մենք խոսելու ենք մեր ոտքերի, մասնավորապես՝ ներբանների համար շատ կարևոր մի բանի մասին, բայց մենք դրա մասին շատ չենք մտածում։ Դա մեր ոտքերի կապաններն են, կամ, ինչպես դրանք անգլերեն են անվանում՝ «(Foot Ligaments)»: Հնարավոր է՝ դուք նույնպես հիշեք դրանք, երբ ցավ կամ անհարմարություն եք զգում ձեր ոտքերում։ Այսպիսով, եկեք տեսնենք, թե դրանք ինչ են։

Ի՞նչ են այս ոտքի կապանները։

Պարզ ասած՝ ոտնաթաթի կապանները հյուսվածքի ամուր շերտեր են։ Մտածեք այդ մասին, մեր ոտքերում կան տարբեր ոսկորներ, այնպես չէ՞։ Այս կապանները կապում են այդ ոսկորները միմյանց հետ և օգնում են դրանք կայուն պահել։ Ճիշտ այնպես, ինչպես շենքի սյուները կապված են միմյանց հետ։ Այս կապաններն են, որոնք մեր ոտքերին տալիս են ամրություն և հենարան, հատկապես ոտնաթաթի կամարը։

Ահա այս վիրակապը մեր ներբանների համար կարող է ապահովել մի քանի առավելություններ.

• Այն օգնում է մեր ոսկորները ճիշտ տեղում պահել։
• Այն կանխում է մեր կոճերի ներս գլորվելը և փլուզվելը։
• Պահպանում է կոճի հոդը կայուն։

Սովորաբար մենք այդքան էլ չենք մտածում այս կապանների մասին: Այնուամենայնիվ, եթե այս կապաններին որևէ վնասվածք կամ վնասվածք է լինում, օրինակ՝ բորբոքում կամ պատռվածք, ապա սկսվում է ոտնաթաթի ցավը : Այնուամենայնիվ, կան լավ նորություններ: Դեպքերի մեծ մասում, այս տեսակի ոտնաթաթի կապանների վնասվածքները կարող են բուժվել հանգստի և ոչ վիրաբուժական բուժման միջոցով:

Քանի՞ կապան կա մեր ոտքերի ներբանների վրա։

Իրականում, քանի որ միայն մեր ներբանում կան այդքան շատ ոսկորներ, դրանք միացնող կապաններն այնքան շատ են։ Անհնար կլինի խոսել յուրաքանչյուրի մասին։ Բայց եկեք նայենք մի քանի հիմնական կապանների։

• Ոտնաթաթի կալանեոնավիկուլյար կապան (զսպանակային կապան). Սա մեր ոտնաթաթի ամենաամուր կապանն է։ Այն կապում է մեր կոճը և ոտնաթաթի ոսկորները։ Այն օգնում է պահպանել մեր ոտնաթաթի կամարի կառուցվածքը և պահում է մեր մարմնի քաշը։ Այն գործում է ինչպես կամրջի մալուխները։
• Կալանեոկուբոիդ կապան. Այս կապանը միացնում է մեր կրունկի ոսկորը և թարսալ ոսկորները, որոնք կազմում են ոտնաթաթի կորությունը։
• Լիսֆրանկի կապաններ. Այս կապանները գտնվում են Լիսֆրանկի հոդի տակ՝ մեր ոտնաթաթի կենտրոնում։

Ո՞րն է պլանտար ֆասցիայի հիմնական գործառույթը։

Ոտնաթաթի ֆասցիայի հիմնական գործառույթը մեր ոտնաթաթի կամարը կայունացնելն ու հենարան դարձնելն է: Այս կամարը կազմված է ոսկորներից, կապաններից և ջլերից: Այս կամարն է, որը մեր ոտքին տալիս է իր յուրահատուկ ձևն ու կառուցվածքը:

Բացի այդ, ոտնաթաթի ներբանները նույնպես օգնում են մեր մարմնի քաշը պահել։Պատկերացրեք, ամեն անգամ, երբ մենք քայլ ենք անում, մեր մարմինը կլանում է այս կապանների հարվածն ու ճնշումը: Ինչպես մեքենայի ամորտիզատորները, դրանք նվազեցնում են ճանապարհի վրա առաջացող անհարթությունների ազդեցությունը, այնպես չէ՞: Այս դեպքում էլ այդպես է:

Որտե՞ղ է գտնվում ոտքի այս ներբանը։

Ոտնաթաթի ֆասցիան ձգվում է մեր ներբանի ամբողջ երկարությամբ։ Հենց այս կապաններն են, որոնք միացնում են մեր ներբանի բոլոր 26 ոսկորները միմյանց։ Ոտնաթաթի ֆասցիաների տարբեր տեսակները՝

• Մեր ոտքի մատներից մինչև կրունկներ տարածվելով՝ դրանք պահում են մեր ներբանների կորությունը։
• Ոտնաթաթի կամարի մեջ գտնվող տարզային ոսկորները խաչաձև կապված են միմյանց հետ։
• Միացնում է «(մետաթարսալները)» (երկար ոսկորները, որոնք ձգվում են դեպի մեր մատները):

Ո՞րն է ոտնաթաթերի կապված լինելու պատճառը։

Ոտնաթաթի կապանները կազմված են մանրաթելային շարակցական հյուսվածքից : Այս հաստ, փափուկ հյուսվածքային շերտերը պարունակում են մեծ քանակությամբ կոլագեն կոչվող սպիտակուց: Դրանք նաև պարունակում են ամուր, բայց ճկուն մանրաթելեր, որոնք կոչվում են առաձգական մանրաթելեր: Ահա թե ինչու կապանները որոշակիորեն ձգվում են, բայց նաև ամուր են:

Ի՞նչ բժշկական վիճակներ կարող են ազդել պլանտար ֆասցիայի վրա:

Ինչպես մեր մարմնի մյուս կապանները, մեր ոտքերի կապանները նույնպես կարող են ձգվել, լարված լինել կամ պատռվել : Այս կապանների վնասվածքների ռիսկի խմբում են հատկապես այն մարդիկ, ովքեր զբաղվում են արագ պտույտներ և ցատկեր պահանջող սպորտաձևերով, ինչպիսիք են բասկետբոլը, ֆուտբոլը և պարը:

Ահա մի քանի վիճակներ, որոնք կարող են ազդել պլանտար ֆասցիայի վրա.

• Ոտնաթաթի ֆասցիիտ. Սա ոտնաթաթի ստորին հատվածում գտնվող հյուսվածքային շերտի՝ ոտնաթաթի ֆասցիայի բորբոքում է: Այն ամենատարածված ոտնաթաթի ֆասցիիտն է և կրունկի ցավի հիմնական պատճառն է: Դուք գուցե լսել եք, որ որոշ մարդիկ շատ ցավոտ են համարում առավոտյան արթնանալիս կրունկների վրա քայլելը: Ոտնաթաթի ֆասցիիտը դրա պատճառներից մեկն է:
• Ոտնաթաթի կապանի ջղաձգում. Այս տեսակի ջղաձգումը կարող է առաջանալ, եթե դուք գլորում եք ոտքը կամ կոճը: Հաճախ դրանք տեղի են ունենում կոճի ջղաձգման հետ մեկտեղ:
• Լիսֆրանկի վնասվածք. Սա կարելի է անվանել նաև ոտնաթաթի միջին հատվածի վնասվածք: Այն առաջանում է Լիսֆրանկ հոդում, որը գտնվում է ոտնաթաթի կենտրոնում: Անկումը կամ կոճի ջղաձգումը կարող է հանգեցնել Լիսֆրանկ հոդում գտնվող ոսկորների և կապանների կոտրման և պատռման:
• Հարթաթաթություն. Դուք կարող եք նկատած լինել, որ որոշ մարդիկ ունեն հարթաթաթություն՝ առանց որևէ կորության: Այս վիճակը կարող է առաջանալ, երբ ոտնաթաթի կորության մեջ գտնվող ջլերն ու կապանները ձգվում, պատռվում կամ այտուցվում են:

Կարևոր է. եթե մեջքի ստորին հատվածում մշտական ​​ցավ ունեք, մի անտեսեք այն: Լավագույնն է դիմել բժշկի:

Ինչպե՞ս կարող եմ ներբաններս առողջ պահել։

Պլանտար ֆասցիիտը կանխելու համար շատ կարևոր է ամրացնել մեր կոճերը պահող և կայունացնող մկանները։Ամենից հաճախ, պլանտար ֆասցիիտը և կապանների կապանների կապանների կապը առաջանում են անկայուն, թույլ կոճը գլորելուց կամ ոլորելուց:

Ահա ևս մի քանի կանխարգելիչ մեթոդներ.

• Մարզվելիս կամ որևէ այլ գործունեությամբ զբաղվելիս մի՛ զբաղվեք դրանք չափազանց երկար կամ չափազանց ծանրաբեռնված միաժամանակ։ Աստիճանաբար ավելացրեք ժամանակը և ինտենսիվությունը։
• Խուսափեք նույն տեսակի գործողությունները անընդհատ կրկնելուց։ Փոխեք ձեր գործողությունները։
• Կրեք կոշիկներ կամ օրթոպեդիկ միջադիրներ (հատուկ նախագծված ոտնաթաթի հենակներ), որոնք աջակցում են ոտնաթաթի կորությանը և ունեն լավ բարձիկավորում։

Ե՞րբ պետք է դիմեմ բժշկի։

Եթե ​​ունեք այս ախտանիշներից որևէ մեկը, դիմեք բժշկի (ցանկալի է՝ ոտնաբույժի):

• Եթե ​​չեք կարողանում դիմանալ ծանրությանը ոտքերը գետնին դնելով։
• Եթե ​​կոճը ոլորելուց հետո ոտնաթաթի ներբանում ցավ կամ այտուց ունեք։
• Եթե ​​կրունկի ցավ ունեք։
• Եթե ​​ցավ եք զգում ոտքի ստորին հատվածին դիպչելիս։

Վերջապես, հիշելու բաներ (Տանելու հաղորդագրություն)

Գիտեք, մեր ոտքերի կապանները շատ կարևոր են։ Դրանք են, որոնք կապում են մեր ոտքերի բազմաթիվ ոսկորները, պահում են ոտքերի կայունությունը և աջակցում ոտքի կորությանը։

Այսպիսով, եթե ոտքերի ցավ ունեք կամ դժվարանում եք ոտքերը գետնին պահել, մի՛ անտեսեք դա: Հնարավոր է՝ ձեր պլանտար ֆասցիայի հետ ինչ-որ բան այն չէ: Խորհուրդ է տրվում դիմել բժշկի՝ պարզելու, թե ճիշտ ինչն է խնդիրը և ստանալու ճիշտ բուժումը: Քանի որ մեր ոտքերը մեզ ամենուր են տանում, մեր պարտականությունն է լավ հոգ տանել դրանց մասին, այնպես չէ՞:

Ոտնաթաթի ֆասցիիտ, ոտքի ցավ, կոճի ջղաձգում, ոտքի ֆասցիիտ, ոսկրերի առողջություն, ոտքի խանգարումներ, վարժություններ