Ի՞նչ են մեր մարմնի այս կապույտ երակները։ Եկեք պարզ ձևով սովորենք երակների մասին։

Երբևէ մտածե՞լ եք, թե ինչ են ձեր մաշկի տակ գտնվող այդ կապույտ երակները և ինչ են դրանք անում: Երբեմն դրանք կարող եք տեսնել, երբ նայում եք ձեր ձեռքերին կամ ոտքերին, այնպես չէ՞: Այսօր մենք խոսելու ենք այդ երակների մասին: Դրանք մեր շրջանառության համակարգի շատ կարևոր մասն են կազմում, որը կարևոր է արյան շրջանառության համար: Իրականում, ձեր մարմնի արյան 75%-ը պարունակվում է այս երակներում: Մի՞թե դա զարմանալի չէ:

Այսպիսով, ի՞նչ են այս երակները։

Պարզ ասած՝ երակները արյան անոթների տեսակ են, որոնք անցնում են ձեր մարմնով մեկ։ Դրանց հիմնական գործառույթը մարմնի տարբեր մասերից թթվածնով աղքատ արյունը հավաքելն ու այն սիրտ վերադարձնելն է։ Մտածեք այդ մասին, մեր մարմնի բջիջները թթվածին են օգտագործում իրենց գործառույթների համար։ Երբ դա օգտագործվում է, մնացած թթվածնով աղքատ արյունը պետք է հետ վերադարձվի սիրտ՝ մաքրվելու համար։ Ահա թե ինչ են անում երակները։ Այս երակները, մյուս արյան անոթների և սրտի հետ միասին, թույլ են տալիս մեր արյանը հոսել ամբողջ մարմնով մեկ։

Ինչպիսի՞ արյուն է հոսում երակներում։ Արդյո՞ք այն տարբերվում է զարկերակներից։

Այո, այստեղ մեծ տարբերություն կա։ Զարկերակները հիմնականում տեղափոխում են թթվածնով հարուստ արյուն ։ Այսինքն՝ արյուն, որը սրտից թթվածին է տեղափոխում մարմնի մնացած մասը։ Սակայն, ինչպես արդեն նշեցի, երակները տեղափոխում են ավելի քիչ թթվածին պարունակող արյուն։ Սակայն, կա մեկ բացառություն , որը հատուկ դեպք է։ Եվ դա թոքային երակներն են։ Դրանք գտնվում են ձեր սրտի և թոքերի միջև։ Այս չորս թոքային երակները թոքերում հավաքված թթվածնով հարուստ արյունը հետ են բերում դեպի սիրտ։ Այնուհետև սիրտը այդ արյունը մղում է մարմնի մնացած մասը։ Հասկանո՞ւմ եք։

Ի՞նչ են այս երակները (վենուլները):

Վենուլները շատ փոքր, բարակ արյան անոթներ են։ Դրանք նման են փոքրիկ միջանցքների, որոնք միանում են մեր հիմնական զարկերակներին։ Այս երակները մեր մարմնի շատ նուրբ մազանոթներից եկող արյունը կապում են խոշոր երակների հետ։ Հենց մազանոթներում է, որ մեր բջիջները ստանում են թթվածին, իսկ արյան մեջ ավելացվում են թափոններ և ածխաթթու գազ։ Այդ արյունը, որը պարունակում է ավելի քիչ թթվածին և թափոններ, երակների միջով անցնում է երակների, իսկ այնտեղից վերադառնում է սիրտ։ Չնայած այս երակները մի փոքր ավելի լայն են, քան մազանոթները, դրանք շատ ավելի բարակ են, քան երակները։ Ասում են, որ դրանք մոտ 16 անգամ ավելի փոքր են, քան սովորական երակը։

Ի՞նչ է իրականում պատահում երակների հետ։

Երակները ունեն երկու հիմնական նպատակ՝ 1. Հավաքել թթվածնազրկված արյունը ամբողջ մարմնից և վերադարձնել այն սիրտ։ 2. Թոքերից թթվածնով հարստացված արյունը տանել դեպի սիրտ։ (Միայն թոքային երակներն են դա անում, հիշո՞ւմ եք)։ Այսպիսով, յուրաքանչյուր երակի գործառույթը կախված է նրանից, թե մարմնի որ մասում է այն գտնվում։ Այս բոլոր երակների բարդ ցանցը կոչվում է երակային համակարգ ։

Ի՞նչ է այս երակային համակարգը։

Երակային համակարգը ձեր մարմնի երակների ցանցն է և այն, թե ինչպես են դրանք միանում այլ արյան անոթներին և օրգաններին: Այն բաժանված է երկու հիմնական շրջանների՝ 1. Համակարգային շրջան 2. Թոքային շրջան Պատկերացրեք այն որպես մրցարշավային ուղի: Մրցարշավային մեքենան պետք է անցնի ամբողջական շրջան: Բայց այն չի կարող շարունակել աշխատել առանց վառելիքով լիցքավորվելու և քիչ սպասարկում կատարելու: Ահա թե ինչպես է գործում մեր արյունը: Արյունը նաև պետք է լիցքավորվի թթվածնով և հեռացվի թափոններից, ինչպիսին է ածխաթթու գազը: Հիմա տեսնենք, թե ինչպես է դա տեղի ունենում: Նախ, եկեք նայենք համակարգային շրջանին : Սա մեծ շրջանն է, որը անցնում է ձեր ամբողջ մարմնով՝ ձեր ձեռքերից մինչև ոտքեր: 1. Մաքուր, լավ թթվածնով հագեցած արյունը դուրս է գալիս սրտից և մտնում է զարկերակներ: 2. Զարկերակները բաժանվում են ավելի փոքր ալիքների, որոնք կոչվում են զարկերակներ, և վերջապես՝ մազանոթների: 3. Մազանոթներում արյունը թթվածին է մատակարարում մարմնի հյուսվածքներին և այնտեղից հեռացնում թափոնները և ածխաթթու գազը: 4. Այժմ արյունը քիչ թթվածին ունի և շատ թափոններ: Այսպիսով, այն պետք է կրկին «լիցքավորվի»: 5. Այս արյունը հավաքվում է վենուլներում, և այնտեղից այն գնում է երակներ։ 6. Երակները այս թթվածնից զուրկ արյունը հետ են բերում սիրտ։ Այս արյունը մտնում է սիրտ երկու խոշոր երակների միջոցով։ Դրանք են ՝ վերին և ստորին սիներակները ։ Լավ, հիմա, երբ արյունը հասել է սրտին, մարմնի արյան շրջանառությունն ավարտված է։ Հաջորդը մենք պետք է անցնենք թոքային արյան շրջանառությանը ։ 1. Այս արյան շրջանառության մեջ թթվածնով աղքատ արյունը, որը մտել է սիրտ, գնում է թոքեր։ 2. Թոքերում արյունը կրկին թթվածնով է հարստանում (ինչպես վերալիցքավորվում է)։ 3. Թթվածնով հարուստ, մաքուր արյունը վերադառնում է սիրտ թոքային երակների միջոցով։ (Սա միակ դեպքն է, երբ երակները տեղափոխում են թթվածնով հարուստ արյուն։) 4. Այնուհետև սիրտը այս մաքուր արյունը հետ է մղում համակարգային արյան շրջանառության մեջ՝ սկսելով նոր ցիկլ։ Մի՞թե սա զարմանալի մեխանիզմ չէ։ Այս ամենը տեղի է ունենում անընդհատ, անդադար, մեր մարմինների ներսում։

Ինչպիսի՞ն են երակները։ Ինչո՞ւ են դրանք կապույտ թվում։

Ձեր երակները արյան անոթների ցանց են, որոնք տարածվում են ձեր մարմնով մեկ։ Դրանք տարածված են ինչպես համակարգչի ներսում գտնվող լարերը կամ ինչպես շրջված ծառի ճյուղերը։ Ձեր ոտքերում դրանք նման են երկու մեծ ճյուղերի, որոնք ճյուղավորվում են բազմաթիվ ավելի փոքր ճյուղերի։ Շատերը կարծում են, որ երակները կապույտ են, քանի որ դրանք կապույտ են թվում մեր մաշկի տակ։ Բայց դա ճիշտ չէ։ Մեր աչքերը պարզապես այդպես են տեսնում դրանք։

Երակների մեջ արյունը իրականում մուգ կարմիր է։ Այն մի փոքր ավելի մուգ է, քան զարկերակների մեջ արյունը, քանի որ երակների մեջ արյունը ավելի քիչ թթվածին ունի։ Մեր մաշկի տակ այն կապույտ է թվում, քանի որ այն կլանում է լույսը։ Արյունը միշտ կարմիր է՝ թե՛ զարկերակներում, թե՛ երակներում։

Ինչից են կազմված երակները։

Յուրաքանչյուր երակ կազմված է հյուսվածքի երեք հիմնական շերտերից՝

• Tunica adventitia: Սա արտաքին շերտն է: Այն երակին տալիս է ձևն ու կառուցվածքը:
• Միջին թաղանթ. Սա միջին շերտն է։ Այն պարունակում է հարթ մկանային բջիջներ։ Այս շերտը նպաստում է երակի լայնացմանը և կծկմանը արյան հոսքի հետ մեկտեղ։
• Ներքին թաղանթ. Սա ամենաներքին, հարթ շերտն է: Այն պարունակում է էնդոթելային բջիջներ կոչվող բջիջների հատուկ տեսակ: Այս բջիջները թույլ են տալիս արյանը հոսել անոթի միջով առանց որևէ խոչընդոտի:

Զարկերակները նույնպես ունեն երեք շերտ, բայց երակները որոշ առումներով տարբերվում են զարկերակներից։

• Միակողմանի փականներ. Որոշ երակներ, հատկապես ոտքերի երակները, ունեն փականներ, որոնք թույլ են տալիս արյանը հոսել միայն մեկ ուղղությամբ : Այս փականները պահպանում են արյան ուղիղ հոսքը դեպի սիրտ և կանխում են դրա հետհոսքը: Երբ այս փականները վնասվում են, արյունը կարող է հոսել հետ, ինչը հանգեցնում է այնպիսի հիվանդությունների, ինչպիսին է երակների լայնացումը :
• Պատերի հաստությունը. երակների պատերը ավելի բարակ են, քան զարկերակների պատերը, և դրանք նաև ավելի քիչ մկաններ ունեն։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ երակների ներսում արյան ճնշումն ավելի ցածր է, քան զարկերակների ներսում։ Հետևաբար, դրանք պարտադիր չէ, որ այդքան հաստ լինեն այդ ճնշմանը դիմակայելու համար։

Որո՞նք են երակների հիմնական տեսակները։

Կան երեք տեսակի երակներ, որոնք օգնում են մեր արյան շրջանառության համակարգին ճիշտ աշխատել. 1. Խորանիստ երակներ. Սրանք գտնվում են մեր մկանների ներսում և ոսկորների երկայնքով: Այս խորանիստ երակները կատարում են ամենակարևոր գործառույթը՝ թթվածնով աղքատ արյունը վերադարձնել սիրտ: Սիրտ գնացող արյան մոտ 90%-ը, հատկապես ոտքերից, անցնում է այս խորանիստ երակներով: Սրանք ունեն փականներ, որոնք ես նշեցի ավելի վաղ, որոնք թույլ են տալիս արյանը հոսել միայն մեկ ուղղությամբ: 2. Մակերեսային երակներ. Սրանք սովորաբար ավելի փոքր են, քան խորանիստ երակները: Ինչպես խորանիստ երակները, դրանք նույնպես ունեն փականներ: Բայց դրանք շրջապատված չեն մկաններով, ինչպես խորանիստ երակները: Փոխարենը, դրանք գտնվում են մաշկի տակ: Ահա թե ինչու դուք կարող եք դրանք հեշտությամբ տեսնել: Սրանք կապույտ երակներն են, որոնք դուք տեսնում եք ձեր ձեռքերի և ոտքերի մաշկի տակ: Այս մակերեսային երակները հավաքում են արյունը մաշկին ամենամոտ հյուսվածքներից և ուղարկում այն ​​խորանիստ երակներին (հատուկ միացնող երակների միջոցով): Բայց այս արյունը հոսում է դանդաղ, քանի որ այն որևէ ճնշում չի ստանում շրջակա մկաններից: Մեր մարմնի ամենամեծ երակը մակերեսային երակն է: Այն կոչվում է մեծ սաֆենային երակ : Այն ձգվում է ձեր կոճից մինչև ազդրը՝ յուրաքանչյուր ոտքում։ 3. Ծակող երակներ. Սրանք երբեմն կոչվում են ծակող երակներ։ Սրանք շատ կարճ երակներ են։ Դրանք արյուն են վերցնում մակերեսային երակներից և միացնում այն ​​խորանիստ երակներին։ Այս ծակող երակները նաև փականներ ունեն։ Երբ ձեր սրունքի մկանները կծկվում են, այդ փականները փակվում են։ Այնուհետև խորանիստ երակներից արյունը դադարում է հետ հոսել մակերեսային երակներ։

Ինչպե՞ս է արյունը հոսում երակներով։ Սիրտը բավարար չի՞ բաբախում։

Չնայած սիրտը արյուն է մղում, այն մտնում է զարկերակների մեջ։ Որպեսզի երակներից արյունը հետ բերվի դեպի սիրտ, անհրաժեշտ է արտաքին ուժի օգնությունը։

• Ինչպես եք շնչում. Երբ դուք շնչում եք, ձեր թոքերը լայնանում են, և ձեր դիաֆրագման շարժվում է վեր ու վար: Սա ստեղծում է ներծծող ուժ, որը օգնում է թթվածնով աղքատ արյունը երակներով հետ մղել դեպի սիրտ:
• Մկանների շարժում. Հատկապես ոտքերի մկանները։ Գիտեի՞ք, որ ոտքերի մկանները օգնում են արյունը մղել դեպի վեր՝ ձգողության դեմ, այդ իսկ պատճառով ոտքերի մկանները կոչվում են «երկրորդ սիրտ»։

Ի՞նչ է այս «երկրորդ սիրտը»։

Դուք գուցե չգիտեք, բայց ձեր ստորին ոտքի մկանները, մասնավորապես՝ աճուկի մկանները, գործում են հզոր պոմպերի պես։ Դրանք մղում են ստորին ոտքի խորանիստ երակները։ Այս «երկրորդ սիրտը» (ծայրամասային սիրտը) գործի է անցնում ամեն անգամ, երբ դուք քայլ եք անում։

• Երբ ոտքը դնում եք գետնին, մարմնի քաշը ճնշում է գործադրում ստորին վերջույթների խորանիստ երակների վրա։ Այդ երակների մեջ արյունը այնուհետև մղվում է վերև և դեպի աճուկային հատված։
• Այնուհետև, երբ դուք բարձրացնում եք կրունկները , ձեր սրունքի մկանները լարվում են՝ սեղմելով այնտեղի խորը երակները։ Այնուհետև արյունը շարժվում է ավելի վերև՝ դեպի ազդրերը։

Այս զարմանահրաշ համակարգն է, որը թույլ է տալիս ձեր ոտքերի և ոտնաթաթերի արյանը բարձրանալ ձգողականության դեմ և վերադառնալ ձեր սիրտ։

Ի տարբերություն կրծքավանդակում գտնվող սրտի, այս երկրորդ սիրտը սկսում է բաբախել միայն այն ժամանակ, երբ ձեր ոտքերը շարժվում են։ Եվ դրա բաբախման արագությունը տարբերվում է՝ կախված նրանից, թե որքան արագ եք շարժում ձեր ոտքերը։ Երբ դուք վազում եք, ձեր մկանները արյունն ավելի արագ են մղում, քան քայլելիս։

Սակայն, այս երկրորդ սիրտն է, որը թույլ է տալիս ձեր արյանը շրջանառվել ամբողջ մարմնով՝ ապահովելով, որ ձեր օրգաններն ու հյուսվածքները շարունակեն ստանալ թթվածին և սննդանյութեր, ինչը թույլ է տալիս դրանց պատշաճ կերպով գործել։

Որո՞նք են երակների հետ կապված տարածված հիվանդությունները։

Կան մի քանի հիվանդություններ, որոնք կարող են առաջանալ, երբ երակները ճիշտ չեն գործում: Դրանցից մի քանիսն են՝

• Մակերեսային թրոմբոֆլեբիտ . սա այն դեպքն է, երբ արյան մակարդուկը առաջանում է մաշկի տակ գտնվող երակում: Այս արյան մակարդուկը սովորաբար չի հասնում թոքեր: Այնուամենայնիվ, դա կարող է առաջանալ, եթե մակարդուկը հասնում է խորանիստ երակ:
• Խորանիստ երակային թրոմբոզ ( ԽԵԹ ): Սա լուրջ վիճակ է:Խորանիստ երակների թրոմբոզը խորանիստ երակներում արյան մակարդուկների (թրոմբիների) առաջացումն է։ Սա ամենից հաճախ տեղի է ունենում ոտքերում կամ կոնքում։ Եթե այս արյան մակարդուկը անջատվում է երակից և արյան հետ հասնում թոքեր, այն կարող է առաջացնել կյանքին սպառնացող վիճակ, որը կոչվում է թոքային թրոմբոէմբոլիա ։
• Երակների լայնացում. Սրանք երակներ են, որոնք այտուցված և ոլորված տեսք ունեն: Չնայած դրանք կարող են որևէ լուրջ վնաս չպատճառել, դրանք կարող են լուրջ խնդիրների հանգեցնել, ինչպիսիք են արյան մակարդուկները:
• Քրոնիկ երակային անբավարարություն. երբ ոտքերի փականները, որոնք ապահովում են արյան հոսքը մեկ ուղղությամբ, վնասվում են, դրանք չեն կարողանում արյունը ճիշտ մղել դեպի սիրտ: Սա հաճախ առաջանում է խորանիստ երակների թրոմբոզի պատճառով:

Ի՞նչ ախտանիշներ կարող են վկայել երակների հետ կապված խնդրի մասին։

Ախտանիշները կարող են տարբեր լինել՝ կախված ձեր վիճակից: Հաճախակի ախտանիշներն են՝

• Ոտքերի, կոճերի և ներբանների այտուցվածություն (այտուց), հատկապես երկար ժամանակ կանգնած մնալուց հետո։
• Ցավ կամ զգայունություն դիպչելիս։
• Ոտքերի մեջ հոգնածության , ցավի և թմրության զգացում։
• Ոտքերի մաշկը դառնում է կաշվի կտորի նման։
• Չոր, թեփոտվող մաշկ ոտքերի կամ ոտնաթաթի ներբանների վրա, կամ քոր։

Եթե ​​դուք ունեք այս ախտանիշներից որևէ մեկը, կամ եթե նկատում եք մանուշակագույն կամ այտուցված երակներ, որոնք նախկինում չեք ունեցել, անմիջապես դիմեք բժշկի: Շատ երակային հիվանդություններ կարող են արդյունավետորեն բուժվել, եթե դրանք վաղ հայտնաբերվեն: Հատկապես կարևոր է հայտնաբերել այնպիսի վիճակ, ինչպիսին է խորանիստ երակների թրոմբոզը, նախքան այն վերածվի թոքային էմբոլիայի:

Ի՞նչ թեստեր են արվում երակների առողջությունը ստուգելու համար։

Ձեր բժիշկը կքննարկի ձեր բժշկական պատմությունը և կկատարի ֆիզիկական զննում: Նրանք կարող են նաև նշանակել դոպլերոգրաֆիա և արյան անալիզներ՝ խորանիստ երակների թրոմբոզի նման հիվանդությունները ստուգելու համար:

Որո՞նք են երակային խնդիրների բուժման եղանակները։

Վեներական հիվանդության բուժումը հիմնականում ուղղված է արյան մակարդուկների առաջացման ռիսկի նվազեցմանը, առկա արյան մակարդուկների լուծարմանը և ախտանիշների նվազեցմանը:

• Հակակոագուլյանտ թերապիաներ. Սրանք սովորաբար օգտագործվում են խորանիստ երակների թրոմբոզի բուժման և թոքային թրոմբոէմբոլիայի կանխարգելման համար: Օրինակներ են վարֆարինը, ռիվարոքսաբանը և ապիկսաբանը: Ձեր բժիշկը պարբերաբար կհետազոտի ձեր արյունը՝ տեսնելու համար, թե որքան լավ է դեղամիջոցը ազդում և համապատասխանաբար կկարգավորի դեղաչափը: Դեղաչափը նվազեցվում է, երբ հնարավոր է՝ արյունահոսության ռիսկը նվազեցնելու համար:
• Թրոմբը լուծող դեղամիջոցներ. Սրանք չեն օգտագործվում պարբերաբար: Դրանք առավել արդյունավետ են, եթե տրվում են թրոմբի առաջացումից հետո 48 ժամվա ընթացքում:
• Վիրաբուժական միջամտություններ.Սրանք հազվադեպ են արվում, բայց նրանց համար, ովքեր չեն կարող արյան նոսրացնողներ ընդունել, սիներակի ֆիլտրի տեղադրումը կարող է լավ տարբերակ լինել:

Կան նաև բաներ, որոնք կարող եք անել տանը: Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ խորհուրդ տալ կրել սեղմող գուլպաներ : Դրանք օգնում են բարելավել ոտքերի արյան շրջանառությունը: Գուլպաների տարբեր տեսակները ապահովում են տարբեր ճնշում: Ձեր բժիշկը կարող է օգնել ձեզ ընտրել ձեզ համար ճիշտ զույգը: Սեղմող թերապիան բուժման մեթոդ է, որն ավելի քան 2000 տարեկան է:

Ի՞նչ կարող եմ անել երակներս առողջ պահելու համար։

Կան բազմաթիվ բաներ, որոնք կարող եք անել ձեր երակները առողջ պահելու համար: Եթե արդեն ունեք երակային խնդիրներ կամ որոշակի ռիսկի գործոններ, կարևոր է անել հետևյալը.

• Մի մնացեք մեկ դիրքում չափազանց երկար։ Եթե օրվա մեծ մասը նստած եք, վեր կացեք և քայլեք յուրաքանչյուր ժամը երկու-երեք րոպե։ Երբ նստած եք, բարձրացրեք ոտքերը և ծալեք կոճերը։ Որքան շատ շարժեք ոտքերը, այնքան ավելի շատ մկանները կլայացնեն երակները և արյունը կվերադարձնեն դեպի սիրտ։
• Պահպանեք ոտքերի լավ հիգիենա՝ վարակներից խուսափելու համար: Սա նշանակում է ոտքերը մաքուր և չոր պահել: Կարող եք նաև օգտագործել խոնավեցնող միջոց՝ ճաքերի առաջացումը և արյունահոսությունը կանխելու համար:
• Խոսեք ձեր բժշկի հետ՝ որոշելու համար, թե արդյոք արյան նոսրացնող դեղամիջոցները ձեզ համար ճիշտ են: Նաև տեղեկացրեք ձեր բժշկին, եթե ձեր ախտանիշներում որևէ փոփոխություն կա:

Նույնիսկ եթե դուք երակների հետ կապված խնդիրներ չունեք, կարող եք ամեն օր անել այս պարզ բաները՝ ձեր երակները առողջ պահելու համար.

• Օրվա ընթացքում արթնացեք և որքան հնարավոր է շատ շարժվեք, և ձեր մարմինը շարժման մեջ պահեք։ Սա կբարելավի արյան շրջանառությունը։
• Զբոսանքի գնացեք (շաբաթական առնվազն հինգ օր, առնվազն 30 րոպե):
• Սրտի համար առողջ սննդակարգ կերեք, և դուք կկարողանաք պահպանել առողջ քաշ։
• Մեքենայով կամ ինքնաթիռով երկար ճանապարհորդելիս որոշ ժամանակ անց վեր կացեք, քայլեք և ձգեք մարմինը։
• Եթե ​​նկատում եք երակների հետ կապված խնդրի որևէ ախտանիշ, նույնիսկ եթե այն աննշան է թվում, անմիջապես դիմեք բժշկի: Խնդիրների վաղ հայտնաբերումը կարող է օգնել կանխել դրանց ավելի լուրջ դառնալը:

Տուն տանելու հաղորդագրություն

Մենք հաճախ չենք մտածում այն ​​մասին, թե որքան ծանր են աշխատում մեր սրտերն ու արյան անոթները, երբ պարզապես նստած ենք, այնպես չէ՞։ Որպեսզի դուք ակտիվ մնաք, ձեր շրջանառության համակարգը պետք է շարունակի աշխատել։ Ահա թե ինչու կարևոր է հոգ տանել ձեր մարմնի մասին այնպես, որ օգնի ձեր արյան շրջանառությունը սահուն և արդյունավետ լինել։

Երակները ձեր շրջանառության համակարգի անբաժանելի և շատ կարևոր մասն են կազմում: Սրտի, զարկերակների և մազանոթների հետ միասին, երակները ամեն օր աշխատում են ձեր արյունը ամբողջ մարմնով մեկ տեղափոխելու համար:

Երբ երկար ճանապարհորդության եք, մի մոռացեք վեր կենալ և որքան հնարավոր է շատ շարժվել: Նույնիսկ ոտքերը բարձրացնելը և կոճերը ծալելը կարող է օգնել ոտքերի երակներին արյունը հետ տանել դեպի սիրտ: Եթե կարծում եք, որ երակների հետ կապված խնդիր ունեք, անմիջապես դիմեք բժշկի և քննարկեք ձեր ախտանիշները: Երակային շատ խնդիրներ շատ բուժելի են, եթե վաղ հայտնաբերվեն: