Կանանց մոտ էլ ՈՒՇԱԴՐՈՒԹՅԱՆ ՊԱԿԱՍԻ/Հիպերակտիվության համախտանիշ՞: Այո՛, եկեք խոսենք այս մասին: (Ուշադրության դեֆիցիտի/հիպերակտիվության խանգարում)

Երբեմն ձեզ թվում է, թե ձեր գլուխը տեղից դուրս է։ Դժվարանում եք կենտրոնանալ նույնիսկ ամենափոքր գործերի վրա։ Կամ զգում եք, որ ձեր միտքը ինչ-որ տեղ է թափառում, նույնիսկ երբ խոսում եք ընկերոջ հետ։ Հաճախակի՞ եք մոռանում ինչ-որ բաներ։ Եթե այս բաները հաճախ են պատահում ձեզ հետ, գուցե այն, ինչի մասին մենք խոսելու ենք, շատ կարևոր կլինի ձեզ համար։ Այսօր մենք խոսում ենք մի հիվանդության մասին, որը հանդիպում է նաև կանանց մոտ, բայց հաճախ ճիշտ չի ախտորոշվում։ Դա «Ուշադրության դեֆիցիտի/հիպերակտիվության խանգարումն» է կամ «(ուշադրության դեֆիցիտի/հիպերակտիվության խանգարում)»։

Ի՞նչ է ADHD-ը։ Ինչպե՞ս է այն ազդում կանանց վրա։

Պարզ ասած՝ ADHD-ն մի վիճակ է, որն առաջանում է մեր ուղեղի որոշ մասերի զարգացման և համատեղ աշխատանքի փոփոխությունների պատճառով: Չնայած այն կարող է սկսվել մանկուց , շատ մարդկանց, հատկապես կանանց, այն ախտորոշվում է կյանքի ուշ շրջանում՝ կամ դեռահասության, կամ չափահասության տարիքում:

Չնայած այս վիճակը կարող է ազդել և՛ տղամարդկանց, և՛ կանանց վրա, կան որոշ տարբերություններ այն բանի մեջ, թե ինչպես է այն ազդում նրանց վրա: Չնայած հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշն (ՈՒԴՀՀ) ավելի տարածված է տղամարդկանց մոտ, այժմ կան ապացույցներ, որ այս վիճակից տառապում են ավելի շատ կանայք, քան նախկինում կարծում էին : Խնդիրն այն է, որ այն հաճախ թերախտորոշվում է, քանի որ կանանց մոտ ախտանիշները երբեմն մի փոքր տարբեր են և պայմանավորված են որոշակի հասարակական վերաբերմունքով:

Որո՞նք են կանանց մոտ ADHD-ի ամենատարածված ախտանիշները:

ՀԴՀՀ-ի ախտանիշները հիմնականում կապված են «Գործադիր դիսֆունկցիայի» հետ։ Սա նշանակում է, որ մեր ուղեղի որոշ գործադիր գործառույթներ, ինչպիսիք են ուշադրության պահպանումը, մտքի կենտրոնացումը, հույզերի, ազդակների վերահսկումը և ինքնամոտիվացիայի զարգացումը, ճիշտ չեն գործում։

ADHD-ի երեք հիմնական տեսակ կա.

1. Անուշադիր տեսակ . Այս մարդիկ դժվարանում են կենտրոնացած մնալ և հակված են ավելի հաճախ մոռանում բաները։

2. Հիպերակտիվ/Իմպուլսիվ տիպ . Այս մարդիկ անընդհատ անհանգիստ են, դժվարանում են մեկ տեղում մնալ և գործում են իմպուլսիվ ձևով։

3. Խառը տիպ . Այս մարդիկ ունեն վերը նշված երկու տիպերի բնութագրերը։

Ամենակարևորը, կանայք ավելի քիչ հավանականություն ունեն հիպերակտիվության/իմպուլսիվության ախտանիշներ ունենալու : Սա նշանակում է, որ նրանք ավելի քիչ հավանականություն ունեն ունենալ կամ ADHD, կամ խառը ADHD: Կանայք հաճախ ցուցաբերում են անուշադրության ախտանիշներ:

Անուշադրության տիպի ախտանիշներ

Այս ախտանիշները կարող են խանգարել ձեր աշխատանքին, ակադեմիական աշխատանքին և սոցիալական հարաբերություններին: Ստուգեք, արդյոք այս ախտանիշներից որևէ մեկը ունեցել եք ավելի քան վեց ամիս.

• Ես հաճախ փոքր սխալներ եմ թույլ տալիս ուշադրության պակասի պատճառով։ Ես աշխատում եմ՝ ուշադրություն չդարձնելով մանրամասներին։
• Դժվար է կենտրոնանալ առաջադրանքի վրա և այն հասցնել մինչև վերջ։
• Մինչ մյուսները խոսում ենԹվում է, թե նա չի լսում (կարծես նրա գլուխը ուրիշ տեղ է, ինչպես ոմանք կասեին, «կորած մտքերի աշխարհում»):
• Հեշտ է սկսել որևէ գործ, բայց շատ դժվար է այն ավարտել։
• Դժվար է առաջնահերթություններ սահմանել, կազմակերպել գործերը և որոշել, թե ինչ անել առաջինը և ինչ՝ հետո (հատկապես, երբ խոսքը վերաբերում է բազմաթիվ քայլերից բաղկացած առաջադրանքների):
• Նրանք իսկապես չեն սիրում և խուսափում են ձանձրալի գործերից, ինչպիսիք են թղթաբանությունը և տնային գործերը։
• Իրերը միշտ կորչում են, մոռացվում կամ անտեղի են մնում։ Ես միշտ փնտրում եմ գրիչս, բանալիներս և հեռախոսս։
• Հեշտ է շեղվել շուրջդ գտնվող ինչ-որ փոքրիկ բանից կամ մտքումդ ծագող մեկ այլ մտքից։
• Նույնիսկ առօրյա գործերում մենք մոռանում ենք ինչ-որ բաներ։ Գուցե մոռանում ենք բժշկի մոտ այցելության կամ հաշվի վերջնաժամկետի մասին։

Պատկերացրեք, որ Նիմալին գրասենյակում կարևոր «հաշվետվություն» ունի պատրաստելու։ Նա սկսում է այն պատրաստել, բայց որոշ ժամանակ անց հեռախոսի վրա «ծանուցում» է տեսնում և գնում է այն ստուգելու։ Հետո նա հիշում է ևս մի բան։ Երբ նա վերադառնում է «հաշվետվությանը», նույնիսկ չի հիշում, թե որտեղ է կանգ առել։ Եթե սա հաճախ է պատահում, դա կարող է լինել «ADHD»-ի ախտանիշ։

Հիպերակտիվ/իմպուլսիվ տիպի ախտանիշներ

Չնայած այս ախտանիշները հազվադեպ են կանանց մոտ, դրանք լիովին բացակայում են։ Դրանք կարող են նաև խանգարել ձեր հարաբերություններին, աշխատանքին և ուսմանը։ Ստուգեք, թե արդյոք այս ախտանիշներից առնվազն վեցը ունեք ավելի քան վեց ամիս։

• Մշտապես անհանգիստ լինելը, մեկ տեղում մնալու դժվարությունը: (անհանգիստ լինելը)
• Ես անընդհատ ստիպված եմ վեր կենալ և քայլել։ Դժվար է երկար մնալ աթոռին։
• Ես միշտ անհանգիստ եմ զգում։
• Դժվար է լռել։ Ես խոսում եմ ինքս ինձ հետ, կամ ասում եմ անիմաստ բառեր ու հնչյուններ (երբեմն՝ ոչ միտումնավոր, այլ ինքնաբերաբար)։
• Դուք անսովոր ակտիվ եք, ինչը դժվարացնում է ուրիշների համար ձեզ հետ աշխատելը։
• Չափազանց շատ խոսելը (երբեմն «չափազանց շատ բացատրելը» կամ խոսելը այն մասին, ինչը նրանց շատ է դուր գալիս. սա կոչվում է նաև «(ինֆորմացիայի թափում)»):
• Դժվարանում է զսպել իրեն զրույցների ժամանակ (անընդհատ ընդհատում է ուրիշներին, պատասխանում է նախքան նրանց նախադասությունները ավարտելը):
• Դժվար է համբերատար լինել և սպասել քո հերթին։
• Սոցիալական սահմանները միշտ չէ, որ հասկացվում են (նրանք կարող են անզգուշորեն ընդհատել այլ մարդկանց զրույցները կամ գործունեությունը և չգիտակցել, որ սա անհանգստություն է ուրիշների համար):

Որքա՞ն տարածված է ADHD-ն կանանց շրջանում: Ինչո՞ւ այն ճիշտ չի ախտորոշվում:

ՀԴՀՀ-ի սեռային բաշխման վերաբերյալ կան տարբեր կարծիքներ: Ուսումնասիրությունների մեծ մասի համաձայն՝ մանկության տարիներին տղաների և աղջիկների հարաբերակցությունը մոտ 2:1 է:Դա նշանակում է, որ երբ երկու աղջիկ ունեն ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ (ՈՒԴՀՀ), հավանականությունը մոտավորապես նույնն է, ինչ մեկ տղայի մոտ։ Սակայն որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ այս հարաբերակցությունը կարող է հասնել մինչև 17:1-ի։ Այնուամենայնիվ, չափահաս տարիքում այս հարաբերակցությունը գրեթե նույնն է։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ կանանց մոտ այս հիվանդությունը ախտորոշվում է չափահաս տարիքում։

Չնայած հետազոտությունները հաստատել են, որ այս վիճակն ավելի տարածված է տղաների և տղամարդկանց մոտ, կան նաև ապացույցներ, որ այն ավելի հավանական է չախտորոշվի կանանց մոտ : Հետազոտողները կասկածում են, որ դա կարող է պայմանավորված լինել մի քանի գործոններով.

• Ախտանիշների բնույթը. Հիպերակտիվության/իմպուլսիվության ախտանիշները, որոնք ավելի տարածված են տղաների և տղամարդկանց մոտ, ավելի հեշտությամբ են նկատվում ուրիշների կողմից, ինչը նրանց ախտորոշման հավանականությունը մեծացնում է: Կանանց մոտ անուշադրության ախտանիշները այդքան էլ ակնհայտ չեն:
• Կողմնակալություն. Քանի որ համարվում է, որ ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշն (ՈՒԴՀՀ) ավելի տարածված է տղամարդկանց մոտ, բժիշկները և նույնիսկ ուսուցիչները կարող են այդքան ուշադրություն չդարձնել այս ախտանիշներին կանանց մոտ: Սա կարող է հետաձգել կանանց պատշաճ ախտորոշումը և բուժումը:
• Կանանց մոտ ADHD-ի հետազոտության պակաս. ADHD-ի վաղ հետազոտությունները հիմնականում կենտրոնացած էին այն բանի վրա, թե ինչպես է այն ազդում տղամարդկանց վրա, ուստի կանանց վրա հատուկ ADHD հետազոտությունների պակաս կա:
• Գործող ախտորոշիչ չափանիշների թերությունները. Որոշ մասնագետներ պնդում են, որ գործող ախտորոշիչ չափանիշները շատ օգտակար չեն կանանց մոտ ADHD-ի ախտորոշման համար, կամ որ դրանք շատ ճշգրիտ չեն:
• Սեռական և վարքային կարծրատիպեր. ՀԴՀ-ի հետ կապված վարքագծերը, մասնավորապես՝ հիպերակտիվության հատկանիշները, համարվում են որոշ չափով սոցիալապես ընդունելի տղաների և տղամարդկանց համար: Այնուամենայնիվ, եթե աղջիկը չարաճճի է, դա համարվում է «լավ բան», ուստի կանայք փորձում են քողարկել և ճնշել ՀԴՀ-ի այս հատկանիշները՝ ինտեգրվելու համար:

Ի՞նչն է առաջացնում ADHD-ը։

Մասնագետները դեռևս լիովին չեն հասկանում, թե ինչու կամ ինչպես է առաջանում ADHD-ն։ Սակայն նրանք գիտեն, որ ADHD-ն ունի ուժեղ գենետիկ կապ ։ Սա նշանակում է, որ եթե ձեր ծնողներից մեկը ունի ADHD, ապա դուք ավելի հավանական է, որ զարգանաք ADHD-ով։ Եթե դուք ունեք ADHD, ապա ձեր երեխաները նույնպես ավելի հավանական է, որ զարգանան այն։

Մենք ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ (ՈՒԴՀ) ունեցող մարդկանց անվանում ենք «նեյրոդիվերգենտ»։ Սա նշանակում է, որ նրանց ուղեղի զարգացման և գործունեության ձևը տարբերվում է «նեյրոտիպիկ» մարդկանց ուղեղներից (այսինքն՝ նրանց, որոնց ուղեղը զարգանում և գործում է սպասվածի համաձայն)։

Հետազոտողները դեռևս փորձում են պարզել, թե ինչպես են ուղեղի զարգացման այս փոփոխությունները առաջացնում ADHD: Կան ապացույցներ, որ դա կարող է պայմանավորված լինել ուղեղի կառուցվածքի փոփոխություններով, քիմիական կազմով կամ երկուսով էլ: Կան նաև որոշ կասկածներ, որ սեռական հորմոնները կամ այլ գործոններ կարող են ազդել ADHD-ի և դրա ախտանիշների վրա: Սա կարող է լինել այն պատճառը, որ որոշ ախտանիշներ ավելի տարածված են տղաների և տղամարդկանց մոտ:

Ինչպե՞ս կարող եք վստահ լինել, որ ունեք ADHD (հիպերակտիվության և ուշադրության դեֆիցիտի համախտանիշ): (Ախտորոշում)

Բժիշկը՝ սովորաբար հոգեբույժը կամ հոգեբանը, կորոշի, թե արդյոք դուք կամ ձեր երեխան ունեք ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ (ՈՒԴՀՀ): Այս գործընթացը սովորաբար ներառում է հարցեր տալ ներկա և անցյալ ախտանիշների վերաբերյալ: Նրանք նաև օգտագործում են հատուկ հարցաթերթիկներ՝ ՈւԴՀՀ-ն ախտորոշելու համար: Ներկայումս չկան լաբորատոր կամ այլ բժշկական թեստեր, որոնք կարող են ախտորոշել ՈւԴՀՀ-ն:

Կա՞ արդյոք ADHD-ի բուժում: Կարո՞ղ է այն բուժվել:

ՀԴՀ-ն լիովին բուժելի հիվանդություն չէ: Այնուամենայնիվ, այն լավ վերահսկվող և բուժելի վիճակ է: Դեղորայքը հիմնական բուժումն է: Բացի այդ, շատ լայնորեն կիրառվում են տարբեր հոգեբանական բուժումներ, ինչպիսիք են հոգեթերապիան կամ այն, ինչ մենք անվանում ենք հոգեբանական խորհրդատվություն : Այս խորհրդատվական մեթոդները օգնում են ՀԴՀ-ով երեխաներին և մեծահասակներին հարմարվել այս վիճակին և սովորել ապրել դրա հետ: Բացի այդ, այս խորհրդատվությունը օգտակար է այլ հոգեկան առողջության խնդիրների դեպքում, ինչպիսիք են անհանգստությունը կամ դեպրեսիան, որոնք հաճախ հանդիպում են ՀԴՀ-ի դեպքում:

Ի՞նչ դեղամիջոցներ և բուժումներ կան այս դեպքում։

Կան մի քանի տեսակի դեղամիջոցներ, որոնք կարող են բուժել ADHD-ն: Դրանց մեծ մասը գործում է՝ փոխելով նեյրոհաղորդիչների՝ քիմիական նյութերի մակարդակը, որոնք օգնում են մեր ուղեղին հաղորդակցվել:

Դեղորայքի երեք հիմնական տեսակ կա.

• Խթանիչներ. օրինակներ են մեթիլֆենիդատը (Ritalin®), դեքստրոմֆետամինի/ամֆետամինի աղերը (Adderall®) և լիդեքսամֆետամինը (Vyvanse®): Դրանցից շատերը լինում են տարբեր ձևերով, ինչը նշանակում է, որ դեղամիջոցը կարող է ընդունվել ավելի կարճ կամ ավելի երկար ժամանակահատվածում:
• Ոչ խթանիչներ. օրինակներ են ատոմոքսետինը (Strattera®), վիլոքսազինը (Qelbree®), կլոնիդինը (Kapvay®) և գուանֆացինը (Intuniv®):
• Հակադեպրեսանտներ. օրինակներ են բուպրոպիոնը (Wellbutrin®), դեզիպրամինը (Norpramin®), իմիպրամինը (Tofranil®) և նորտրիպտիլինը (Pamelor™):

Կարևոր է. Այս դեղամիջոցները պետք է ընդունվեն միայն բժշկի խորհրդով: Բժիշկը կորոշի ձեզ համար ճիշտ դեղամիջոցը և դեղաչափը:

Կարո՞ղ են բուժումները կողմնակի ազդեցություններ առաջացնել։

ADHD դեղորայքի կողմնակի ազդեցությունները և բարդությունները կախված են բազմաթիվ գործոններից, այդ թվում՝ ձեր ընդունած դեղորայքի տեսակից: Ձեր բժիշկը կարող է լավագույնս բացատրել, թե ինչ կողմնակի ազդեցություններ կարող եք ունենալ և ինչ կարող եք անել դրանց հետ կապված:

Խթանիչ դեղամիջոցների դեպքում դուք պետք է հատկապես տեղյակ լինեք ախորժակի նվազման մասին։ Այս դեղամիջոցները հաճախ նվազեցնում են ախորժակը։ Այնուամենայնիվ, սա կարող է խնդիր լինել, եթե մարդը սննդային խանգարում ունի։ Սննդային խանգարումներն ավելի տարածված են կանանց մոտ, քան տղամարդկանց։ Եթե դուք ունենում եք կամ կասկածում եք այս կողմնակի ազդեցությանը, պետք է խոսեք ձեր երեխայի մանկաբույժի կամ ձեր բժշկի հետ։

Կա՞ արդյոք ADHD-ի կանխարգելման միջոց:

ՀԴՀ-ն առաջանում է անսպասելի ձևերով և այնպիսի պատճառներով, որոնք մասնագետները դեռևս լիովին չեն հասկանում: Հետևաբար, ներկայումս չկա այն կանխելու կամ դրա զարգացման ռիսկը նվազեցնելու որևէ միջոց:

Ի՞նչ կարող եք ակնկալել, եթե ունեք ADHD:

ՀԴՀՀ-ն վտանգավոր վիճակ չէ, բայց այն կարող է ազդել ձեր կյանքի բազմաթիվ ասպեկտների վրա՝ դպրոցական աշխատանքների, աշխատանքի, բարեկամության, ընտանեկան հարաբերությունների և այլնի վրա:

ADHD-ով կանայք ավելի բարձր ռիսկի են ենթարկվում հետևյալի համար.

• Ծաղրում (ինչպես դեմ առ դեմ, այնպես էլ կիբերծաղր):
• Հույզերի վերահսկման խնդիրներ , մասնավորապես մերժման նկատմամբ ծայրահեղ զգայունություն (մերժման նկատմամբ զգայուն դիսֆորիա):
• Սովորելու դժվարություններ , օրինակ՝ «(Դիսլեքսիա)» (ընթերցանության դժվարություններ) և «(Դիսկալկուլիա)» (մաթեմատիկական դժվարություններ):
• Հոգեկան առողջության հետ կապված ֆիզիկական ախտանիշներ , օրինակ՝ գլխացավ, ստամոքսի խանգարում, հոգնածություն և անքնություն։
• Առնչվող հոգեկան առողջության վիճակներից են անհանգստությունը և դեպրեսիան։
• Ինքնավնասման վարքագծեր , ինչպիսիք են կտրելը, եղունգները կրծելը և մաշկը քաշելը։
• Դժվարություն բարեկամություններ և հարաբերություններ հաստատելու և պահպանելու համար (կանայք հաճախ քողարկում են իրենց ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության ախտանիշները՝ հասարակության մեջ ինտեգրվելու համար):

Որքա՞ն է տևում ADHD-ը։

ՀԴՀՀ-ն (ADHD) մի վիճակ է, որը սկսվում է մանկության շրջանում, սովորաբար մինչև 12 տարեկանը: Խիստ ասած, ՀԴՀՀ-ն ողջ կյանքի ընթացքում տևող վիճակ է: Որոշ մարդիկ ասում են, որ «հաղթահարում են այն» կամ «հաղթահարում են այն մեծանալուն զուգընթաց», քանի որ նրանց ախտանիշները աստիճանաբար նվազում են և այլևս բավականաչափ ծանր չեն ախտորոշման համար:

Այնուամենայնիվ, կանայք ավելի քիչ հավանականություն ունեն «հաղթահարելու» ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշը (ՈՒԴՀՀ): Կանանց մոտ 60%-ը շարունակում է ունենալ ՈւԴՀՀ չափահաս տարիքում: Տղամարդկանց շրջանում այս տոկոսը կազմում է մոտ 30%:

Կարո՞ղ ենք դուրս գալ այս իրավիճակից։ Ի՞նչ հեռանկար կա։

Բուժման և վերապատրաստման միջոցով այս վիճակի հետևանքները կարող են վերահսկվել և վերածվել դրականների: Մասնագետներն ու հետազոտողները լավ են ճանաչել «ADHD»-ի և ստեղծագործականության, խնդիրներ լուծելու հմտությունների և ուժեղ հիշողության կարողությունների միջև կապը: Շատ խոշոր ընկերություններ հատկապես հետաքրքրված են «(Նեյրոդայզերվ)» մարդկանց վարձելով, այսինքն՝ «ADHD»-ի նման խնդիրներ ունեցող մարդկանց: Քանի որ այս վիճակներից առաջացած որոշ բնութագրեր առավելություն են որոշակի տեսակի աշխատանքների համար:

Յուրաքանչյուր մարդու ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշը (ՈՒԴՀՀ) նույնքան յուրահատուկ է, որքան ինքը՝ անձը։ Շատ մարդիկ ապրում են առանց ախտորոշման կամ բուժման։ Չնայած հնարավոր է հարմարվել դրան և, հնարավոր է, նույնիսկ դրա ախտանիշները վերածել ուժեղ կողմերի, այս վիճակը հաճախ դժվարացնում է կյանքը։

Ինչպե՞ս եք հոգ տանում ձեր մասին։ Ի՞նչ կարող եք անել։

Եթե ​​կասկածում եք, որ դուք կամ ձեր երեխան ունեք ADHD, օգնություն փնտրելու լավագույն միջոցը ձեր ընտանեկան բժշկի (առաջնային բուժօգնություն ցուցաբերող) կամ ձեր երեխայի մանկաբույժի մոտ է: Նրանք կարող են ձեզ ուղղորդել մասնագետի մոտ, ով ունի ADHD ախտորոշելու և բուժելու համար անհրաժեշտ պատրաստվածությունն ու փորձը:

Եթե ​​մասնագետը ձեզ մոտ ախտորոշի ADHD, նրանք ձեզ կտրամադրեն ուղեցույցներ և առաջարկություններ բուժման տարբերակների վերաբերյալ: Ահա մի քանի լավագույն բաներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ այս ճանապարհին.

• Դեղորայքն ընդունեք ճիշտ այնպես, ինչպես նշանակվել է։ ADHD դեղորայքը միշտ պետք է ընդունվի ճիշտ այնպես, ինչպես նշանակվել է։ Դա անելը կարող է օգնել կանխել տհաճ կողմնակի ազդեցությունները, որոնք կարող են առաջանալ տարբեր տեսակի դեղամիջոցների հետ։
• Այցելեք ձեր բժշկին ըստ նշանակման: Կախված ձեր տարածքի օրենքներից՝ որոշ դեղամիջոցներ կարող են նշանակվել միայն այն դեպքում, եթե դուք պարբերաբար այցելում եք ձեր բժշկին: Դուք պետք է նաև մասնակցեք խորհրդատվական հանդիպումներին և այլ բժշկական հանդիպումների՝ ըստ նշանակման:
• Գտեք այն, ինչը ձեզ համար աշխատում է: Բացի ձեզ համար ճիշտ բուժումը գտնելուց, կան նաև բաներ, որոնք կարող եք ավելացնել ձեր կյանքում՝ ձեր ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշի (ՀԴՀ) կառավարմանը օգնելու համար: Կարող են օգնել նաև սովորությունների և սովորությունների սահմանումը, ինչպես նաև տեխնոլոգիաների օգտագործումը՝ օրինակ՝ սմարթֆոնների հավելվածները, որոնք օգնում են ՀԴՀ-ի դեպքում:
• Մի վախեցեք հարմարեցումներ խնդրել: Սրանք ձեր աշխատանքային կամ դպրոցական միջավայրի փոփոխություններ կամ ճշգրտումներ են, որոնք կարող են օգնել ձեզ ավելի լավ կառավարել ձեր ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշը (ՈՒԴՀՀ): Շատ վայրերում (կախված նրանից, թե որտեղ եք ապրում) կան օրենքներ, որոնք պահանջում են, որ գործատուներն ու կրթական հաստատությունները կատարեն այդ հարմարեցումները: Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ ավելին ասել այն մասին, թե ինչ հարմարեցումներ կարող են հասանելի լինել ձեզ օգնելու համար, կամ ուղղորդել ձեզ այն ռեսուրսներին, որտեղ կարող եք օգնություն ստանալ:

Հիշե՛ք, որ ADHD-ի կառավարման միակ ճիշտ եղանակ չկա: Որոշ մարդկանց համար օգտակար է դեղորայքը, որոշների համար՝ խորհրդատվությունը, իսկ որոշների համար՝ երկուսն էլ: Այն, ինչ աշխատում է մեկ մարդու համար, կարող է աշխատել կամ չաշխատել ձեզ կամ ձեր երեխայի համար: Արդյունք տեսնելու համար անհրաժեշտ ժամանակը կարող է տարբեր լինել: Կարևորը գտնելն է, թե ինչն է աշխատում ձեզ և ձեր երեխայի համար և առավելագույնս օգտագործել այն, ինչ գտել եք:

Կանայք ավելի՞ անուշադիր ուշադրության դեֆիցիտի համախտանիշ ունեն։

Տարածված սխալ կարծիք կա, որ կանայք ավելի հակված են ունենալ «անուշադիր ուշադրության դեֆիցիտի» (ADHD) ախտանիշներ, կամ որ նրանց մոտ ավելի հակված է ախտորոշվել այդ տեսակը։ Սակայն մի շարք ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ դա այդպես չէ ։

Իրականում, կանայք ունեն ուշադրության պակասի ախտանիշների նույն մակարդակը, ինչ տղամարդիկ: Այնուամենայնիվ, նրանք ունեն հիպերակտիվության/իմպուլսիվության ավելի քիչ ախտանիշներ: Այսինքն՝ կանայք նույնքան հավանական է, որ ունենան ուշադրության պակասի և հիպերակտիվության համախտանիշի (ՈւԱԱՀ) տեսակի անուշադրության դրսևորում, որքան տղամարդիկ, բայց ավելի քիչ հավանական է, որ ունենան հիպերակտիվության/իմպուլսիվության և ՈւԱԱՀ-ի խառը տեսակը:

ՀԴՀՀ-ով կանայք ավելի հավանական է, որ սխալ ախտորոշվեն կամ սխալ ախտորոշվեն։ Սա կարող է նրանց հիասթափության և անօգնականության զգացում պարգևել։ Ամենակարևորը հասկանալն է, որ ՀԴՀՀ-ն բժշկական վիճակ է, որը ազդում է ձեր ուղեղի աշխատանքի վրա։ Սա նշանակում է, որ ձեր ունեցած դժվարությունները պայմանավորված են բժշկական վիճակով, այլ ոչ թե ձեր անհատականության կամ բնավորության թերությամբ։

Եթե ​​կասկածում եք, որ դուք կամ ձեր երեխան ունեք ADHD, կարևոր է խոսել մասնագետի հետ՝ վիճակը ախտորոշելու և բուժելու համար: Միասին կարող եք մշակել բուժման ծրագիր՝ ձեր ADHD ախտանիշները կառավարելու համար: Այնուհետև կարող եք գտնել միջոց՝ ձեզ մյուսներից տարբերող հատկանիշները վերածելու ձեր ուժեղ կողմերի:

Վերջապես, հիշեք սա...

• ՀԴՀ-ն իրական, բժշկական վիճակ է: Դա ձեր պատկերացրած բանը չէ, դա ծուլություն չէ, դա բնավորության թուլություն չէ:
• ՀԴՀՀ-ն նույնպես տարածված է կանանց մոտ։ Այնուամենայնիվ, այն հաճախ ախտորոշվում է ուշ կամ կարող է ընդհանրապես չճանաչվել։
• Եթե ​​կարծում եք, որ ունեք ADHD-ի ախտանիշներ, մի վախեցեք դիմել բժշկի: Ճիշտ ախտորոշումը և բուժումը կարող են շատ ավելի հեշտացնել ձեր կյանքը:
• Դուք միայնակ չեք։ Կան շատ այլ մարդիկ, ովքեր ապրում են այս հիվանդությամբ։ Դիմեք օգնության, կիսվեք ձեր փորձով։
• ՀԴՀԽ-ով ապրելը կարող է դժվար լինել, բայց ճիշտ աջակցության և ռազմավարությունների միջոցով դուք կարող եք ապրել հաջողակ և երջանիկ կյանքով: Փորձեք ձեր տարբերությունները վերածել ձեր ուժեղ կողմերի:

` ՀԴՀ, ՀԴՀ կանանց մոտ, ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության խանգարում, ՀԴՀ ախտանիշներ, ՀԴՀՀ բուժում, հոգեկան առողջություն