Պատկերացրեք, որ պետք է խանութ գնաք, կամ ավտոբուս նստեք և ինչ-որ տեղ գնաք։ Բայց երբ այդ միտքը գալիս է, արդյո՞ք ձեր կուրծքը սեղմված է, քրտնում եք և դժվարանում եք շնչել։ Մտածո՞ւմ եք այնպիսի բաների մասին, ինչպիսիք են՝ «Ո՞վ կօգնի ինձ, եթե ընկնեմ այնտեղ», «Ի՞նչ կանեմ, եթե ամբոխի մեջ մնամ»։ Շատերը կարծում են, որ սա պարզապես վախ է։ Բայց դա կարող է ավելի խորը լինել։ Սա կարող է լինել հոգեկան առողջության վիճակ, որը մենք բժշկականորեն անվանում ենք ագորաֆոբիա։
Պարզ ասած՝ ի՞նչ է ագորաֆոբիան։
Ագորաֆոբիան տագնապային խանգարում է, որը բնութագրվում է որևէ վայրում կամ իրավիճակում հայտնվելու, օգնություն չստանալու կամ ամաչելու ուժեղ վախով: Այս վախի պատճառով այս խանգարում ունեցող մարդիկ հակված են խուսափել նման վայրերից և իրավիճակներից:
Մտածեք այն վայրերի մասին, որտեղ կարող է առաջանալ այս վախը.
- Հասարակական տրանսպորտ՝ ավտոբուս կամ գնացք։
- Բաց տարածքներ՝ մեծ դաշտեր, կամուրջներ, մեքենաների կայանատեղիներ։
- Փակ վայրեր՝ կինոթատրոններ, խանութներ, վերելակներ։
- Մարդաշատ վայրեր՝ շուկաներ, հերթերում կանգնելը։
- Տնից դուրս մենակ լինելը։
Կարևորն այն է, որ նման խանգարում ունեցող մարդը վախենա ոչ թե վայրից, այլ այն մտքից, որ եթե իր հետ պատահի մի բան, որը նա չի կարող վերահսկել, օրինակ՝ խուճապի նոպա, նա չի կարողանա փախչել կամ օգնություն խնդրել։
Որո՞նք են ագորաֆոբիայի ախտանիշները։
Մենք բոլորս ժամանակ առ ժամանակ վախ և անհանգստություն ենք զգում։ Դա նորմալ է։ Սակայն ագորաֆոբիայի դեպքում այս վախն ու անհանգստությունն այնքան ուժեղ են դառնում, որ դուք չեք կարողանում կատարել առօրյա գործերը։ Երբ դուք գնում եք մի վայր, որը վախեցնում է ձեզ, օրինակ՝ քաղաքի մարդաշատ վայրերից մեկը, ձեր զգացողությունները բացարձակապես նույնն են, ինչ խուճապի նոպայի ժամանակ։
Հիմա եկեք տեսնենք, թե ինչ է զգում մարմինը նման պահին։
| Ախտանիշ | Ինչպես է զգացվում |
|---|---|
| Սրտի հաճախության բարձրացում | Կրծքավանդակը շատ է ցավում, այնպիսի զգացողություն է, կարծես հենց նոր վազել եք։ Երբեմն կարող է նույնիսկ կրծքավանդակի ցավ զգալ։ |
| Շնչառության դժվարություն | Շնչահեղձության զգացում և շնչառության դժվարություն (հիպերվենտիլյացիա): |
| Գլխապտույտ և ուշագնացություն | Գլխապտույտ , աչքերը կապտում են, ինձ թվում է՝ ուշաթափվելու եմ։ |
| Դողալ և վախ զգալ | Ամբողջ մարմինս դողում է, և ես անկառավարելի վախ եմ զգում։ |
| Քրտնարտադրություն | Աննորմալ կերպով, դուք հանկարծ սկսում եք քրտնել նույնիսկ մրսածության դեպքում (հիպերհիդրոզ): |
| Սառը կամ տաք զգալը | Հանկարծ ձեր մարմինը սառչում է, կամ ձեր դեմքը կարմրում է, և դուք զգում եք, որ ջերմություն եք ճառագայթում։ |
| Ստամոքսի անհարմարություն | Ստամոքսս պտտվում է, սրտխառնոց եմ զգում։ |
Ինչո՞ւ է սա տեղի ունենում։ Որո՞նք են ռիսկի գործոնները։
Հետազոտողները դեռևս չեն գտել դրա կոնկրետ պատճառը ։ Այնուամենայնիվ, այս վիճակը հաճախ կապված է խուճապային խանգարում կոչվող վիճակի հետ։ Խուճապային խանգարումը վիճակ է, որի դեպքում առաջանում է հանկարծակի, ուժեղ վախ՝ առանց որևէ ակնհայտ պատճառի։ Խուճապային խանգարում ունեցող մարդկանց մոտ մեկ երրորդը ժամանակի ընթացքում զարգացնում է նաև ագորաֆոբիա։ Այնուամենայնիվ, որոշ մարդիկ կարող են ունենալ միայն ագորաֆոբիա՝ առանց խուճապային խանգարման։
Կան մի շարք այլ ռիսկի գործոններ, որոնք կարող են նպաստել այս վիճակին։
- Խուճապային նոպաներ. Եթե նախկինում ունեցել եք նման խուճապային նոպաներ:
- Այլ ֆոբիաների առկայություն. Եթե դուք ունեք ծայրահեղ վախ բարձունքներից կամ այլ բաներից, օրինակ՝ կենդանիներից:
- Կյանքի սթրեսային իրադարձություններ. այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են սիրելիի մահը, ծաղրը, հատկապես, եթե դրանք տեղի են ունեցել մանկության տարիներին:
- Անհանգստության նկատմամբ զգայուն լինելը. Եթե հակված եք հեշտությամբ անհանգստանալ նույնիսկ ամենափոքր բաների համար։
- Այս հիվանդության ընտանեկան պատմություն ունենալը. Եթե ձեր ընտանիքի անդամներից մեկը գենետիկ ազդեցությունների պատճառով ունի ագորաֆոբիա, ապա դուք նույնպես այն զարգացնելու մի փոքր ավելի բարձր ռիսկի տակ եք։
Ինչպե՞ս է բժիշկը դա ճանաչում։
Եթե զգում եք, որ ունեք վերը նկարագրված ախտանիշները, և եթե այս վախը խանգարում է ձեր առօրյա կյանքին, անպայման դիմեք ձեր բժշկին: Մի կարծեք, որ սա պարզապես ձեր երևակայության արդյունք է: Սա բժշկական վիճակ է, որը պահանջում է բուժում:
Եթե չափազանց վախենում եք տնից դուրս գալ, կարող եք բժշկի հետ խոսել հեռախոսով կամ տեսակոնֆերանսի միջոցով։
Բժիշկը կարող է ձեզ այսպիսի հարցեր տալ.
- «Տնից դուրս գալու մասին մտածելիս ճնշում կամ վախ զգո՞ւմ եք։»
- «Կա՞ն վայրեր կամ իրավիճակներ, որոնցից խուսափում եք վախենալու պատճառով։ Ինչո՞ւ եք վախենում դրանցից»։
- «Դուք կախված ե՞ք ուրիշներից այնպիսի գործերի համար, ինչպիսիք են խանութ գնալը կամ մթերք գնելը»։
Բժիշկը կախտորոշի ագորաֆոբիան՝ հիմնվելով ձեր ախտանիշների, դրանց տևողության և ծանրության վրա: Ամերիկյան հոգեբուժական ասոցիացիայի կողմից սահմանված չափանիշների համաձայն՝ անձը պետք է ծայրահեղ վախ կամ անհանգստություն զգա հետևյալ իրավիճակներից առնվազն երկուսում .
Հասարակական տրանսպորտից օգտվելը, բաց տարածքներում գտնվելը, փակ տարածքներում գտնվելը, հերթում կամ ամբոխի մեջ գտնվելը, տնից դուրս միայնակ մնալը։
Որո՞նք են ագորաֆոբիայի բուժման մեթոդները։
Այս վիճակը սովորաբար բուժվում է բուժման համակցությամբ, որը ձեր բժիշկը կհարմարեցնի ձեզ։
Հոգեթերապիա
Մենք սա նաև պարզապես անվանում ենք «խոսակցական թերապիա»։ Կոգնիտիվ վարքային թերապիան (ԿՎԹ) շատ արդյունավետ մեթոդ է։ Թերապևտը օգնում է ձեզ բացահայտել ձեր վախերի պատճառ հանդիսացող մտածողության ձևերը։ Այնուհետև նրանք սովորեցնում են ձեզ, թե ինչպես արձագանքել այդ մտքերին ավելի դրական և արդյունավետ ձևով։
Բացի այդ, դուք աստիճանաբար սովորում եք դիմակայել այն իրավիճակներին, որոնցից վախենում եք։ Սկզբում ձեզ ստիպում են մտածել նման վայրերի մասին, ապա խրախուսում են իրականում այցելել այդ վայրերը։ Սա կոչվում է դեսենսիտիզացիա ։ Ժամանակի ընթացքում ձեր ուղեղը սովորում է այս վախին այլ կերպ արձագանքել։
Դեղորայք
Ձեր բժիշկը կարող է դեղորայք նշանակել: Առավել հաճախ օգտագործվողներն են սերոտոնինի ընտրողական հետզավթման արգելակիչները (SSRIs) կամ սերոտոնին-նորեպինեֆրինի հետզավթման արգելակիչները (SNRIs):Սրանք դեղամիջոցներ են, որոնք պատկանում են հետևյալ կատեգորիաներին՝ հակադեպրեսանտներ: Դրանք օգտագործվում են և՛ անհանգստության, և՛ դեպրեսիայի բուժման համար: Դրանք պետք է ընդունվեն միայն բժշկի խորհրդով:
Կենսակերպի փոփոխություններ
Բուժման հետ մեկտեղ, ձեր կենսակերպում փոքր փոփոխությունները կարող են մեծապես նպաստել այս վիճակի վերահսկմանը:
- Խուսափեք ալկոհոլից, կոֆեինից (թեյ, սուրճ) և այլ դեղամիջոցներից։ Սրանք կարող են մեծացնել անհանգստությունը։
- Կերեք առողջ, հավասարակշռված սննդակարգ։
- Կանոնավոր մարզվեք։ Ֆիզիկական վարժությունները անհանգստությունը նվազեցնելու լավագույն բնական միջոցներից մեկն են։
- Կատարեք շնչառական վարժություններ։ Խորը շնչառությունը կարող է օգնել ձեզ հանգստացնել ձեր միտքը։
Ագորաֆոբիան կարող է վախեցնող բան լինել, որը ձեզ տանը կպահի և կմեկուսացնի։ Բայց հիշեք, որ դա շատ բուժելի վիճակ է։ Դուք կարող եք կրկին անել այն բաները, որոնք սիրում եք առանց վախի։ Ամենակարևորը չվախենալ օգնություն խնդրելուց։ Բացահայտ խոսեք ձեր բժշկի հետ այդ մասին։ Սա վերականգնման ճանապարհին առաջին քայլն է։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Ագորաֆոբիան պարզապես վախ չէ, այլ իրական բժշկական վիճակ, որը պահանջում է բուժում։
- Սա հաճախ կապված է խուճապային նոպաների հետ։
- Ձեր զգացած ֆիզիկական ախտանիշները (կրծքավանդակի ցավ, գլխապտույտ) իրական են և շատ անհարմար։ Դրանք պարզապես ձեր երևակայության արդյունք չեն։
- Այս վիճակը կարող է շատ հաջողությամբ կառավարվել հոգեթերապիայի (հատկապես՝ ԿԳԲ) և բժշկի կողմից նշանակված դեղորայքի միջոցով:
- Եթե տառապում եք այս վիճակից, խնդրում եմ, մի՛ տառապեք մենակ։ Դիմեք ձեր բժշկին և խոսեք նրա հետ։ Սա ամենակարևորն է։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը