Դու էլ վախ ունե՞ս հավերից/հավերից։ (Խոսե՞նք ալեկտորոֆոբիայի մասին։)

Երբևէ մեծ վախ կամ խուճապ զգացե՞լ եք՝ տեսնելով հավ, հավ կամ մողես: Որոշ մարդկանց համար սա պարզապես վախ չէ, այն կարող է այնքան ճնշող լինել, որ նույնիսկ կարող է ազդել նրանց առօրյա գործունեության վրա: Այսօր մենք խոսելու ենք նման վիճակի՝ բժշկական տեսանկյունից հավերից ծայրահեղ վախի (ալեկտորոֆոբիա) մասին: Սա տարբերվում է այլ թռչուններից վախից, այսինքն՝ «օրնիտոֆոբիայից» և վախ է, որը զգացվում է միայն հավերից: Հունարենում «ֆոբոս» նշանակում է վախ, իսկ «ալեկտոր»՝ մողես: Ահա թե որտեղից է ծագել անվանումը:

Հավերի նկատմամբ այս վախը սպեցիֆիկ ֆոբիա է։ Ինչպես բոլոր սպեցիֆիկ ֆոբիաների դեպքում, վախի պատճառը իրականում լուրջ սպառնալիք չէ։ Ֆոբիաներ ունեցող շատ մարդիկ գիտեն, որ իրենց վախը աննորմալ և իռացիոնալ է, բայց նրանք դժվարանում են վերահսկել իրենց ախտանիշները։

Որքա՞ն տարածված է սա (ալեկտորոֆոբիա):

Դժվար է ճշգրիտ ասել, թե որքան տարածված է հավերի նկատմամբ այս վախը կամ «ալեկտորոֆոբիան»։ Մարդկանց մեծ մասը բացահայտ չի խոստովանում, որ այն ունի, իսկ ոմանք նույնիսկ չեն գիտակցում, որ ունեն։ Այնուամենայնիվ, հարցումները ցույց են տվել, որ Միացյալ Նահանգներում յուրաքանչյուր տասից մեկը մեծահասակ և յուրաքանչյուր հինգից մեկը փոքր երեխաներից մեկը իրենց կյանքի որոշակի պահի կունենա «սպեցիֆիկ ֆոբիայի խանգարում»։ Այսպիսով, «ալեկտորոֆոբիան» կարող է լինել դրանցից մեկը։

Ո՞վ է ավելի հակված այս հիվանդությամբ (ալեկտորոֆոբիա) հիվանդանալուն։

Որոշ մարդիկ կարող են վախ զարգացնել հավերից՝ առանց որևէ ակնհայտ պատճառի։ Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք ավելի հավանականություն ունենալ զարգացնելու «ալեկտորոֆոբիա», եթե դուք՝

• Երբ դուք 10 տարեկանից փոքր եք. Մանկության վախերը երբեմն կարող են շարունակվել նաև մեծահասակ տարիքում:
• Եթե ​​դուք տեսել կամ ականատես եք եղել հավի հետ կապված սարսափելի միջադեպի. պատկերացրեք, որ երբ դուք երեխա էիք, օրինակ՝ ձեր բակում խաղալիս, մի ​​մեծ օձ հանկարծակի եկել է ձեր հետևից և փորձել է կծել ձեզ: Կամ դուք տեսել եք, թե ինչպես է նման բան պատահել ձեր ընկերոջ հետ: Նման միջադեպը կարող է խորապես դրոշմվել ձեր մտքում, և վախը կարող է կրկին ի հայտ գալ, երբ հետագայում տեսնեք հավի:
• Եթե ​​մեծացել եք գյուղական միջավայրում կամ ներկայումս ապրում եք գյուղում. քանի որ հավերը տարածված են գյուղերում: Նրանց հաճախ տեսնելը կարող է նվազեցնել վախը, բայց վատ փորձառության հավանականությունն ավելի բարձր է:
• Եթե ​​ընտանիքի մեկ այլ անդամ վախենում է հավերից. որոշ ֆոբիաներ կարող են որոշ չափով ժառանգական լինել։
• Եթե ​​ընտանիքի որևէ անդամ ունի այլ տագնապային խանգարումների պատմություն։

Ինչո՞ւ է սա (ալեկտորոֆոբիա) առաջանում: Ո՞րն է պատճառը:

Պարզ ասած, մասնագետների համար դժվար է գտնել յուրաքանչյուր ֆոբիայի կոնկրետ պատճառ։ Սա դեռևս ուսումնասիրության փուլում է։ Հնարավոր է՝ գենետիկ գործոն է։Հնարավոր է։ Դա նշանակում է, որ կարող է լինել որոշակի գենետիկ նախատրամադրվածություն։

Սակայն հաճախ այս վախը կարող է կապված լինել անցյալում հավի հետ կապված վատ, սարսափելի փորձառության հետ։ Մտածեք այդ մասին, մեր ուղեղում կա մի մաս, որը կոչվում է «ամիգդալա» ։ Այստեղ է, որ մեր հույզերը, մասնավորապես վախը, վերահսկվում և հիշվում են։ Երբ դուք վատ փորձառություն եք ունենում հավի հետ, այդ պահին զգացած զգացողությունը գրանցվում է այս «(ամիգդալայում)»-ում։ Հետագայում, երբ տեսնում եք հավ կամ մտածում եք հավի մասին, այդ հին փորձառությունը հիշվում է, և այդ վախը կրկին ի հայտ է գալիս։

Որո՞նք են ալեկտորոֆոբիայով տառապող մարդու ախտանիշները։

Այս վախը կարող է առաջացնել ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ հոգեբանական ախտանիշներ : Երբեմն այն կարող է սկսվել մի փոքր անհարմարությամբ և զարգանալ մինչև ծանր խուճապային նոպա : Խուճապային նոպան հանկարծակի, ինտենսիվ վախ կամ խուճապային նոպա է, որն ուղեկցվում է ֆիզիկական ռեակցիաներով:

Ֆիզիկական բնութագրեր

Ֆիզիկական ախտանիշների հիմնական պատճառն այն է, որ երբ մենք վախենում ենք, մեր մարմինն ավելի շատ հորմոն է արտադրում, որը կոչվում է «ադրենալին»։ Սա է, որ մեր մարմինները պատրաստում է «կռվի կամ փախուստի» արձագանքին, երբ մենք սթրեսի մեջ ենք։ Այդ դեպքում դուք կարող եք զգալ հետևյալը.

• Սառնության և դողալու զգացողություն։
• Գլխապտույտ, թեթևության զգացում։
• Ավելորդ քրտնարտադրություն (հիպերհիդրոզ):
• Սրտի արագ զարկերակ (զգացողություն, որ կրծքավանդակը այրվում է):
• Սրտխառնոցի զգացում և փսխման նմանություն։
• Շնչառության դժվարություն (դիսպնոե), խեղդման զգացողություն։
• Մարմնի դող, անվերահսկելի դող։
• Ստամոքսի խանգարման զգացողություն, անբավարար մարսողություն (դիսպեպսիա):

Հոգեկան և վարքային առանձնահատկություններ

Սրանք այն ախտանիշներն են, որոնք ի հայտ են գալիս ձեր մտավոր և վարքային վիճակում.

• Խստորեն խուսափել այն վայրերից, որտեղ հավեր են լինում։ Չեմ ուզում նույնիսկ նայել հավերի նկարին կամ դիտել տեսանյութ։
• Վախենալ նույնիսկ հավ տեսնելու կամ հավի հետ գործ ունենալու մտքից։ Նույնիսկ դրա մասին մտածելը մեծ անհարմարության և անհանգստության զգացում է առաջացնում։
• Այս հավերի վախը ստիպում է ձեզ ամոթի և մեղքի զգացում ունենալ։ Այն զգացումը, որ «ես ունեմ մի վախ, որը ուրիշները չունեն»։

Երեխաների մոտ նկատվող ախտանիշներ

Եթե ​​փոքր երեխաները վախենում են հավերից, բադերից կամ օձերից, նրանք կարող են այսպես վարվել.

• Փորձել կառչել ծնողներից կամ խնամակալներից, բռնվել։
• Այնքան շատ լաց լինել, որ չես կարողանում կանգ առնել։
• Անկառավարելիորեն պայքարելով, գոռալով, հատակին գլորվելով («(զայրույթի պոռթկումներ)»):

Ինչպե՞ս ճանաչել այս վիճակը (ալեկտորոֆոբիա):

Երբ դուք այցելեք բժշկի, նա ձեզ մի քանի հարց կտա՝ պարզելու համար, թե արդյոք ձեր հավերի նկատմամբ վախը իրականում որոշակի ֆոբիա է, քանի որ այս ֆիզիկական ախտանիշները երբեմն կարող են առաջանալ այլ անհանգստության խանգարումներից։

Բժիշկը կարող է ձեզ հարցնել հետևյալ բաները.

• Դուք կտրականապես խուսափո՞ւմ եք հավեր տեսնելուց կամ նույնիսկ դրանց մասին մտածելուց։
• Այս վախը կամ անհանգստությունը առկա՞ է ավելի քան վեց ամիս ։
• Արդյո՞ք հավը վախ և խուճապ է առաջացնում ավելի անսովոր, ավելի լուրջ ձևով, քան իր ներկայացրած իրական սպառնալիքը։
• Հավ տեսնելու մտքից անմիջապես վախ կամ խուճապ եք զգում։
• Այս ախտանիշները խանգարո՞ւմ են Ձեր առօրյա գործունեությանը և բնականոն կյանքին (օրինակ՝ աշխատանքին, դպրոցին, սոցիալական հարաբերություններին) :
• Անհանգստությունն ավելի՞ է մեծանում, երբ գիտես, որ հավ կտեսնես։

Լավ, ինչպե՞ս բուժել այս վիճակը (ալեկտորոֆոբիա):

Սա կարելի է բուժել մեթոդների համակցությամբ։ Հիմնական նպատակն է օգնել ձեզ ապրել նորմալ, անխափան կյանքով ։ Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ այնպիսի բուժումներ, ինչպիսիք են՝

1. Էքսպոզիցիոն թերապիա. Սա հաճախ որոշակի ֆոբիայի առաջին և ամենաարդյունավետ բուժումն է: Սա ենթադրում է աստիճանաբար ենթարկվել այն բանին, որից վախենում եք (այս դեպքում՝ հավերին) անվտանգ միջավայրում և սովորել վերահսկել այդ վախի հետ կապված անհանգստությունը: Օրինակ, դուք կարող եք նախ նայել հավերի նկարներին, ապա դիտել տեսանյութեր, ապա հեռվից նայել իրական հավին և աստիճանաբար մոտենալ այնտեղ, որտեղ հավի է գտնվում: Եթե այս բուժումը կատարվի ճիշտ և վստահորեն, շատերի ախտանիշները զգալիորեն կնվազեն: Որոշ մարդկանց համար միայն այս բուժումը կարող է բավարար լինել:

2. Կոգնիտիվ վարքային թերապիա (ԿՎԹ). Սա ներառում է թերապևտի հետ ձեր ախտանիշների և մտքերի մասին խոսելը: Նա կօգնի ձեզ բացահայտել և փոխարինել ձեր վախեցնող, իռացիոնալ մտքերը ավելի ռացիոնալ, իրատեսական մտքերով: ԿՎԹ-ն կարող է օգտագործվել ինչպես առանձին, այնպես էլ էքսպոզիցիոն թերապիայի հետ համատեղ:

3. Դեղորայք. Դեղորայքը հազվադեպ է նշանակվում ֆոբիայի դեպքում, ինչը նշանակում է, որ այն հիմնական բուժումը չէ: Այնուամենայնիվ, հատուկ իրավիճակներում, երբ գիտեք, որ կտեսնեք հավեր (օրինակ՝ եթե պետք է գնաք գյուղական փառատոնի), կարող եք որոշ կարճատև դեղամիջոցներ ընդունել՝ իրավիճակը հաղթահարելու համար: Այնուամենայնիվ, դա պետք է արվի միայն բժշկի խորհրդով:

Ի՞նչ կարող եմ անել, որ հաղթահարեմ հավերի նկատմամբ այս վախը։

Մարդկանց մեծամասնության մոտ, պատշաճ բուժման դեպքում, ախտանիշները կմեղմանան կամ կդառնան ավելի քիչ հաճախական։ Որոշ մարդիկ լիովին կհաղթահարեն հավերի նկատմամբ իրենց վախը, մինչդեռ մյուսները կարող են երկար ժամանակ ապրել ախտանիշներով, բայց նրանք կարող են կառավարել դրանք և վարել նորմալ կյանք։

Եթե ​​ստիպված եք գործ ունենալ հավի հետ կամ գնալ այնպիսի վայր, որտեղ հավեր կան, հետևյալ բաները կարող են օգնել նվազեցնել ձեր անհանգստությունը.

• Մի փոքր ավելի արագ քայլելը կամ պարզ վարժություններ կատարելը, ինչպիսին է ցատկահարելը, կօգնի նվազեցնել ձեր մարմնի վրա սթրեսը։
• Խորը և գիտակցված շնչեք։ Օրինակ՝ շնչելիս հաշվեք մինչև չորսը, մի պահ պահեք շունչը, ապա արտաշնչելիս հաշվեք մինչև չորսը (կամ ավելին)։ Կան մի քանի նմանատիպ շնչառական օրինաչափություններ։
• Մեդիտացիան կամ ուղղորդվող պատկերավոր վարժությունները կարող են օգնել հանգստացնել միտքը։

Կա՞ արդյոք միջոց սա (ալեկտորոֆոբիա) կանխելու համար։

Հատուկ ֆոբիաները կանխելու երաշխավորված միջոց չկա։ Այնուամենայնիվ, ասվում է, որ առողջ ապրելակերպը կարող է նվազեցնել ախտանիշների ինտենսիվությունը և դրանց առաջացման հաճախականությունը։ Այսինքն՝

• Հավասարակշռված սննդակարգ։ Սնվեք հավասարակշռված սննդակարգով, որը ներառում է նիհար սպիտակուցներ, ամբողջական հացահատիկներ, մրգեր, բանջարեղեն և առողջ ճարպեր։
• Կանոնավոր մարզանք. շաբաթական առնվազն 150 րոպե մարզվել (օրական 30 րոպե, շաբաթական 5 օր):
• Կանխեք ջրազրկումը. խմեք շատ ջուր, սահմանափակեք կոֆեինի և ալկոհոլի օգտագործումը։
• Բավարար քուն. Համոզվեք, որ ամեն գիշեր քնում եք առնվազն յոթից ութ ժամ։
• Սոցիալական կապերի պահպանում. Սոցիալական մեկուսացման ռիսկը նվազեցնելու համար պարբերաբար զրուցեք ձեր սիրելիների և ընկերների հետ։

Կարո՞ղ է սա (ալեկտորոֆոբիա) երկարատև հետևանքներ ունենալ։

Բարեբախտաբար, մարդկանց մեծամասնության մոտ ախտանիշները բարելավվում են բուժման արդյունքում: Այնուամենայնիվ, եթե չբուժվի , ալեքսիտրոֆոբիան կարող է բացասաբար անդրադառնալ ձեր կյանքի վրա: Այն կարող է նաև մեծացնել հետևյալի ռիսկը.

• Այլ հոգեկան առողջության խնդիրներ. տրամադրության խանգարումների, ինչպիսիք են դեպրեսիան կամ այլ տագնապային խանգարումները, զարգացման ռիսկ:
• Սոցիալական մեկուսացում. Քանի որ հավերը խուսափում են մարդաշատ վայրերից, նրանք կարող են բաց թողնել որոշ սոցիալական հնարավորություններ։
• Թմրանյութերի օգտագործման խանգարումներ. Որոշ մարդիկ կարող են չարաշահել թմրանյութերը կամ ալկոհոլը՝ իրենց վախը վերահսկելու համար:

Ի՞նչ այլ բան պետք է հարցնեմ բժշկիս։

Եթե ​​ցանկանում եք ավելին իմանալ այս վիճակի մասին, կարող եք ձեր բժշկին տալ հետևյալ հարցերը.

• Ո՞րն է ամենահավանական պատճառը , որ ես վախենում եմ այս հավերից։
• Կա՞ն որևէ հատուկ տեխնիկա, որը կարող եմ օգտագործել հավ տեսնելիս ինձ հանգստացնելու համար ։
• Եթե ​​սկսեմ բուժումը, ե՞րբ կարող եմ ակնկալել, որ ախտանիշներս կբարելավվեն։
• Հավերի նկատմամբ այս վախը երբևէ լիովին կանհետանա՞։

Այսպիսով, ի՞նչ ուղերձ ենք ուզում տանել սրանից։

Ալեկտորոֆոբիան հավերի, բադերի և աքաղաղների նկատմամբ չափազանց, անվերահսկելի վախ է: Այն յուրահատուկ ֆոբիա է: Ալեկտորոֆոբիայով տառապող մարդիկ հաճախ գիտակցում են, որ այս վախը իռացիոնալ է և ավելի մեծ է, քան հավերի կողմից ներկայացվող իրական սպառնալիքը: Այնուամենայնիվ, դժվար է վերահսկել ախտանիշները:

Ամենալավն այն է, որ դրա համար կան բուժումներ: «(Էքսպոզիցիոն թերապիա)» և «(Կգնիտիվ վարքային թերապիա - ԿՎԹ)» նման բուժումները կարող են շատ արդյունավետ լինել: Երբեմն դեղորայքը նույնպես կարող է օգնել:

Որոշ մարդիկ լիովին հաղթահարում են հավերի նկատմամբ իրենց վախը, մինչդեռ մյուսները ստիպված են երկար ժամանակ ապրել ախտանիշների հետ՝ կառավարելով դրանք և ապրելով նորմալ կյանքով: Ամենակարևորը հասկանալն է, որ դուք միայնակ չեք այս խնդրի մեջ: Եթե ձեզ օգնություն է պետք, մի վախեցեք այն խնդրել: Խորհրդատվություն դիմեք որակավորված բժշկի կամ հոգեկան առողջության խորհրդատուի :

Ալեկտորոֆոբիա , հավերի վախ, ֆոբիա, անհանգստություն, բուժում, ֆոբիա, հավեր