Հիշո՞ւմ եք այն օրը, երբ ձեզ մոտ ախտորոշվեց լուրջ, երկարատև հիվանդություն: Շատերը վախ, տխրություն և անորոշություն են զգում, երբ մտածում են այդ օրվա մասին: Դա նորմալ է: Բայց ժամանակի ընթացքում, եթե կարողանաք այդ օրվան նայել այլ, ավելի դրական տեսանկյունից, դա կարող է մեծապես նպաստել ձեր հոգեկան բարեկեցությանը: Ահա թե ինչի մասին ենք մենք այսօր խոսելու:
Ինչո՞ւ պետք է մտածենք նման օրվա մասին։
Մենք նշում ենք ծննդյան օրեր, նշում ենք հարսանիքի տարեդարձեր, նշում ենք աշխատանքի վայրում առաջխաղացումները։ Սրանք բոլորը մեր կյանքի կարևոր իրադարձություններ են։ Այսպիսով, այն օրը, որը ձեր կյանքը դնում է բոլորովին այլ ուղու վրա, որը ստիպում է ձեզ նորովի մտածել ձեր մասին, այսինքն՝ այն օրը, երբ դուք ախտորոշում եք ստանում, ինչո՞ւ չենք կարող այն համարել կարևոր իրադարձություն։
Այստեղ «տոնելը» չի նշանակում ուրախ լինել հիվանդության համար։ Դա նշանակում է դիմակայել այդ մարտահրավերին և գնահատել մինչ այժմ անցած ճանապարհը։ Դա նշանակում է հիշել ձեր ուժը, ձեր դիմացկունությունը և այն մարդկանց, ովքեր օգնել են ձեզ, և երջանիկ լինել։ Դա նման է ձեր կյանքի պատմության վրա վերահսկողությունը վերականգնելուն։ Այդ օրը պարզապես տխուր օր չհիշելու փոխարեն, կարող եք այն տեսնել որպես ձեր ուժը ապացուցող ճանապարհորդության սկիզբ։
Արդյո՞ք «տոնակատարությունը» նշանակում է մեծ իրադարձություն։
Ամենևին էլ։ Սա շատ անձնական բան է։ Ոմանք կարող են ցանկանալ այս օրը նշել ընկերների և ընտանիքի հետ։ Մյուսները կարող են ցանկանալ մենակ մնալ և խաղաղությամբ մտածել այդ մասին։ Երկուսն էլ լավ են։ Կարևորը ընտրել այն ձևը, որը ձեզ հարմար է և ձեզ հոգեպես լավ է զգում։
Գուցե կարողանաք.
- Գնացեք ձեր սիրելի վայրը և որոշ ժամանակ ազատ եղեք։
- Գրեք ձեր մտքում եղածը օրագրում։
- Զանգահարեք և շնորհակալություն հայտնեք ձեզ օգնած մեկին։
- Արեք ինչ-որ լավ բան ձեր մարմնի համար: Օրինակ՝ պատրաստեք և կերեք սննդարար կերակուր կամ գնացեք կարճ զբոսանքի:
Սա անելու ճիշտ կամ սխալ ձև չկա։ Լավագույնն այն է, ինչը ձեզ ուժ է տալիս։
Որոշ հարցեր, որոնք արժե ինքներդ ձեզ տալ
Այս օրը արժե հետադարձ հայացք գցել անցած տարվա վրա։ Տվեք ինքներդ ձեզ այս հարցերը։ Պատասխաններ փնտրելիս կկարողանաք ավելի պարզ պատկերացնել ձեր անցած ճանապարհը։
| Հարցրեք ինքներդ ձեզ | Մտածելու կետեր |
|---|---|
| Ինչպե՞ս է եղել իմ առողջությունը վերջին մեկ տարվա ընթացքում։ | Ի՞նչ եմ սովորել ախտանիշներս կառավարելու համար։ Ի՞նչ նոր բաներ եմ սովորել մարմնիս մասին։ Արդյո՞ք որևէ փոփոխություն եմ կատարել բուժման մեջ բժշկի հետ խոսելուց հետո։ |
| Որո՞նք են այս վիճակում ապրելիս իմ առջև ծառացած ամենամեծ մարտահրավերները։ | Եղե՞լ են օրեր, երբ ես ֆիզիկապես խնդիրներ եմ ունեցել, պահեր, երբ ես հոգեկան ընկճված եմ եղել, կամ սոցիալական հարաբերությունները խաթարվել են։ Մտածեք այն մասին, թե ինչպես եմ ես հաղթահարել այդ մարտահրավերները։ Այդ դժվարությունները ընդունելը նույնպես ուժ է։ |
| Ի՞նչ հաջողություններ եմ ունեցել։ | Սրանք պարտադիր չէ, որ մեծ բաներ լինեն։ Դրանք կարող են լինել փոքր բաներ, ինչպիսիք են՝ դեղորայքը ժամանակին ընդունելը, սննդակարգը վերահսկելը կամ մարզվել սկսելը։ Գնահատեք այդ հաղթանակներից յուրաքանչյուրը։ |
| Ո՞վ օգնեց ինձ այս ճանապարհորդության ընթացքում։ | Շնորհակալություն հայտնեք ձեր ընտանիքին, ընկերներին, բժիշկներին և բուժքույրերին, ովքեր բուժում են ձեզ... Սա լավ հնարավորություն է հիշեցնելու ինքներդ ձեզ, որ դուք միայնակ չեք։ |
| Ինչպե՞ս կարող եմ բարելավել իմ մտածելակերպը և հիվանդությունների կառավարումը գալիք տարվա համար։ | Սահմանեք նոր նպատակ։ Գուցե դա նոր մարզումների ռեժիմ սկսելն է։ Կամ կարող է լինել ձեր հիվանդության մասին ավելին իմանալը։ Խոսեք ձեր բժշկի հետ այս մասին։ |
Սա քո ճանապարհորդությունն է։ Այս ճանապարհորդության յուրաքանչյուր քայլը, նույնիսկ դժվարները, քեզ ավելի ուժեղ է դարձրել։ Ամենակարևորը այդ ուժը գնահատելն է։
Սա բոլորի համար հարմար է՞։
Ոչ։ Որոշ մարդկանց համար ախտորոշման օրը հիշելը կարող է ցավոտ լինել։ Դրանում ոչ մի վատ բան չկա։ Եթե դուք այդ մարդկանցից մեկն եք, ապա պարտավոր չեք դա անել։ Կարող եք ընտրել մեկ այլ օր, երբ ձեզ ավելի լավ կզգաք։ Գուցե այն օրը, երբ սկսել եք բուժումը, կամ այն օրը, երբ առաջին անգամ ձեզ մի փոքր ավելի լավ կզգաք։ Նպատակը պետք է լինի ստեղծել մի ժամանակ, երբ կարող եք դրական լույսի ներքո նայել ձեր անցած ճանապարհին։
Եթե այս մասին մտածելիս տխրություն, զայրույթ կամ ճնշվածություն եք զգում, մի՛ թաքցրեք այդ զգացմունքները ձեր մեջ։ Խոսեք այդ մասին վստահելի ընկերոջ, ընտանիքի անդամի կամ ձեր բժշկի հետ։Շատ արժեքավոր է նաև հոգեկան առողջության խորհրդատուի օգնությունը խնդրելը։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Ձեր «ախտորոշման տարեդարձը» հիվանդության տոնակատարություն չէ, այլ այդ մարտահրավերի, ձեր ուժի և դիմադրողականության հետ կապված ձեր անցած ճանապարհի տոնակատարություն։
- Այս օրը նշելու ձևը շատ անձնական է։ Այն կարող է լինել լուռ մտորումներ կամ մի քանի պահեր սիրելիների հետ անցկացնելը։
- Օգտվեք այս հնարավորությունից՝ խորհելու անցյալ տարվա ընթացքում ձեզ օգնած դժվարությունների, հաջողությունների և մարդկանց մասին։
- Սա կարող է լինել հզոր գործիք ձեր հոգեկան բարեկեցությունը բարելավելու և ձեր վիճակը կառավարելու համար։
- Եթե այս մասին մտածելիս հուզականորեն անհարմար եք զգում, մի՛ հապաղեք խոսել այդ մասին ձեր բժշկի, վստահելի ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը