Դու էլ թվերը չե՞ս տեսնում։ Եկեք սովորենք արիթմոֆոբիայի մասին։

Երբեմն մի փոքր սրտխառնոց կամ վախ զգո՞ւմ եք, երբ մաթեմատիկա եք անում կամ տեսնում եք շատ թվերով ինչ-որ բան։ Որոշ մարդկանց համար սա պարզապես աննշան նյարդայնացնող բան չէ, այլ շատ ավելի մեծ բան։ Իրականում, որոշ մարդիկ կարող են այնքան վախենալ թվերից, որ չկարողանան տեսնել դրանք կամ նույնիսկ նայել դրանց։ Այսօր մենք խոսելու ենք թվերի նկատմամբ այս անսովոր վախի մասին, որը կոչվում է արիթմոֆոբիա ։

Այսպիսով, ի՞նչ է արիթմոֆոբիան։

Պարզ ասած՝ արիթմոֆոբիան թվերի նկատմամբ ծայրահեղ, աննորմալ վախ է։ Այն պարզապես թվերի նկատմամբ հակակրանք չէ, այլ ավելի խորը մի բան։ Որոշ մարդիկ կարող են այս վախը ունենալ բոլոր թվերից, այսինքն՝ 1, 2, 3 թվերից ցանկացած թվից։ Մյուսները կարող են այն ունենալ միայն մի քանի կոնկրետ թվերի նկատմամբ։ Օրինակ՝ որոշ մարդիկ վախենում են տասներեք թիվը տեսնելիս, մինչդեռ մյուսները կարող են այն ունենալ ցանկացած այլ թվի նկատմամբ։ Դրա մեկ այլ անվանում է թվաֆոբիան ։

Ներկայումս առիթմոֆոբիան պաշտոնապես չի ներառվել Ամերիկյան հոգեբուժական ասոցիացիայի հոգեկան խանգարումների ախտորոշիչ և վիճակագրական ձեռնարկում (DSM-5) : Այնուամենայնիվ, շատ բժիշկներ և հոգեբաններ այն համարում են սպեցիֆիկ ֆոբիա : Ինչպես այլ սպեցիֆիկ ֆոբիաների դեպքում, ինչպիսիք են բարձրության վախը, կենդանիների վախը և թվերի վախը, մարդիկ հաճախ գիտեն, որ այս վախը իռացիոնալ է, այսինքն՝ դա ավելորդ վախ է: Այնուամենայնիվ, առիթմոֆոբիա ունեցող մարդիկ դժվարանում են վերահսկել և կառավարել իրենց ախտանիշները: Դա նրանց մեղքը չէ, դա վիճակի բնույթն է:

Ինչո՞ւ են որոշ մարդիկ վախենում հատուկ թվերից։

Հավանաբար լսել եք, որ որոշ մարդիկ վախենում են հատուկ թվերից՝ կարծելով, թե անհաջողակ են։ Երբեմն որոշակի թվի վախը կարող է կապված լինել կրոնական համոզմունքների կամ ժառանգական սնահավատությունների հետ։ Ահա մի քանի օրինակներ.

• Չորս (4): Որոշ ասիական երկրներում, ինչպիսիք են Ճապոնիան, Չինաստանը և Վիետնամը, չորս թիվը համարվում է անհաջողակ թիվ : Դա պայմանավորված է նրանով, որ «չորս» և «մահ» բառերը այդ լեզուներում շատ նման են հնչում (հոմոֆոն): Արդյունքում, որոշ ասիական երկրներում չորս թիվը հազվադեպ է հանդիպում վերելակներում, հյուրանոցային սենյակների համարներում և նույնիսկ որոշ ապրանքների սերիական համարներում:
• Տասներեք (13): Տասներեք թվի նկատմամբ այս աննորմալ վախը կոչվում է տրիսկայդեկաֆոբիա : Այն կարող է կապված լինել քրիստոնեության կամ այլ արևմտյան մշակույթների հետ: Օրինակ, քրիստոնեական ավանդույթի համաձայն, Հիսուսին դավաճանած Հուդան Վերջին ընթրիքի տասներեքերորդ հյուրն էր: Նմանապես, Լոկին՝ չարագործության աստվածը սկանդինավյան դիցաբանության մեջ, որոշների կողմից նույնպես համարվում է պանթեոնի տասներեքերորդ աստվածը: Այս պատճառով մարդիկ հատկապես վախենում են ուրբաթ 13-ից:Դուք կարող եք վախենալ դրանից՝ համարելով այն անհաջող օր։ Սա կոչվում է պարասկևիդեկատրիաֆոբիա ։
• Վեց հարյուր վաթսունվեց (666): 666 թվի վախը (հայտնի է նաև որպես Հեքսակոսիոհեքսեկոնտահեքսաֆոբիա ՝ երկար անուն չէ՞) լայնորեն տարածված վախ է արևմտյան մշակույթներում: Աստվածաշնչում Հայտնություն գրքում 666-ը անվանում են «գազանի թիվ»: Դուք հավանաբար տեսել եք այս թիվը բազմաթիվ սարսափ ֆիլմերում և աշխարհի վերջի մասին պատմություններում՝ կա՛մ որպես չարիքի նշան, կա՛մ որպես աշխարհի վերջի նշան:

Ի՞նչն է առաջացնում այս առիթմոֆոբիան։

Հաճախ դժվար է գտնել առիթմոֆոբիայի հստակ, միակ պատճառը՝ ասելով «սա է պատճառը»։ Այնուամենայնիվ, կան մի քանի գործոններ, որոնք կարող են նպաստել այս վիճակի զարգացմանը։ Եկեք նայենք, թե որոնք են դրանք.

• Գենետիկ գործոններ. Եթե ձեր ծնողներից մեկը կամ ընտանիքի մեկ այլ անդամ ունի տագնապային խանգարում, դուք կարող եք մի փոքր ավելի բարձր ռիսկի տակ լինել այս տեսակի ֆոբիան զարգացնելու համար: Սա նշանակում է, որ կարող է լինել նաև գենետիկ ազդեցություն:
• Այլ հոգեկան առողջության խնդիրներ. Արիթմոֆոբիան կարող է առաջանալ նաև այլ հոգեկան առողջության խնդիրներ ունեցող մարդկանց մոտ, ինչպիսին է ընդհանրացված տագնապային խանգարումը (ԸՏԽ) : Սա նշանակում է, որ մեկ հոգեկան խանգարումը կարող է դուռը բացել մեկ այլ հոգեկան խանգարման առաջացման համար:
• Թվերի հետ կապված տրավմատիկ փորձառություններ կամ տրավմա. Սա այն բանն է, որը կարող է ազդել շատերի վրա: Պատկերացրեք, երբ դուք երեխա էիք, ուսուցիչները ձեզ նախատում էին, երբ մաթեմատիկայի դասին ճիշտ չէիք կարողանում պատասխանել, մյուս երեխաները ծաղրում էին ձեզ կամ պատժում էին թվերի համար: Օրինակ, պատկերացրեք, որ երբ դուք երեխա էիք, Նիմալին լաց էր լինում ամեն անգամ, երբ դուք մաթեմատիկայի դասին գնում էիք գրատախտակի մոտ, քանի որ չէիք կարողանում հաշվարկներ անել: Ուսուցիչը ձեզ նախատում էր, իսկ մյուս երեխաները ծիծաղում էին: Զարմանալի չէ, որ երբ նման փորձառություն ունեցող մեկը մեծանում է, նա վախ և անհանգստություն է զգում, երբ տեսնում է թվեր և ստիպված է հաշվարկներ անել: Նման տրավմատիկ փորձառությունները (տրավմաները) կարող են զարգացնել այս ֆոբիան:

Որո՞նք են առիթմոֆոբիայի ախտանիշները:

Արիթմոֆոբիայի հիմնական ախտանիշը թվեր տեսնելու, դրանց մասին մտածելու կամ դրանց հետ աշխատելու ծայրահեղ վախն է: Սա պարզապես աննշան վախ չէ, այլ շատ ուժեղ վախ, որը դժվար է տանել: Որոշ մարդկանց մոտ այս վախը կարող է առաջանալ ցանկացած թվի մասին մտածելիս: Մյուսների մոտ այս վախը կարող է կապված լինել միայն մի քանի կոնկրետ թվերի հետ:

Ցանկացած տեսակի ծայրահեղ անհանգստություն կամ կոնկրետ ֆոբիա կարող է առաջացնել անհարմար ֆիզիկական ախտանիշներ: Դա նման է քննությունից առաջ ստամոքսի ցավերին, բայց ավելի ծանր: Դուք կարող եք զգալ հետևյալը.

• Սառնության զգացում, երբեմն դող։
• Գլխապտույտ և թուլություն, հնարավոր է նույնիսկ ուշագնացություն։
• Չափազանց քրտնարտադրություն (հիպերհիդրոզ) - առանց որևէ պատճառի քրտնարտադրություն։
• Սրտի արագ զարկերակ - կարող է զգացվել, որ ձեր կրծքավանդակը պայթելու է:
• Սրտխառնոց, փսխելու զգացողություն։
• Շնչառության դժվարություն, խեղդվելու զգացողություն (դիսպնոե)՝ գրեթե այնպես, կարծես չեք կարողանում շնչել:
• Մարմնի դող, վերջույթների դող։
• Ստամոքսի խանգարում կամ անբավարար մարսողություն (դիսպեպսիա):

Այս ախտանիշները որոշ մարդկանց համար դժվարացնում են նույնիսկ առօրյա գործողությունները կատարելը։

Ինչպե՞ս են բժիշկները դա ճանաչում։

Եթե ​​կարծում եք, որ ունեք թվերի նկատմամբ ուժեղ վախ, ապա լավագույնն է դրա մասին խոսել բժշկի հետ: Ձեր բժիշկը ձեզ մի քանի հարց կտա՝ պարզելու համար, թե արդյոք դուք թվերի նկատմամբ ֆոբիա ունեք: Երբեմն ձեր ֆիզիկական ախտանիշները կարող են կապված լինել մեկ այլ հոգեկան առողջության խնդրի կամ ֆիզիկական հիվանդության հետ, ուստի ձեր բժիշկը կհաշվի առնի այս բոլոր գործոնները:

Բժիշկը կարող է ձեզ հարցնել հետևյալ բաները.

• Այս անհանգստությունը կամ վախը շարունակվե՞լ է վեց ամիս կամ ավելի ։
• Հնարավորինս շատ խուսափո՞ւմ եք թվերի մասին մտածելուց, թվերին կամ թվեր պարունակող վայրերին նայելուց։ Օրինակ՝ խուսափո՞ւմ եք հաշվապահական գրքերից և չցանկանո՞ւմ եք հաշիվ-ապրանքագրերին նայել։
• Անմիջապես մեծ վախ, ճնշում և անտանելի անհարմարություն զգո՞ւմ եք, երբ մտածում եք թվերի հետ կապված առաջադրանք կատարելու մասին։
• Թվերի իրական սպառնալիքից ավելի՞ եք խուճապի մատնվում։ Այսինքն՝ շատ եք վախենում նույնիսկ ամենափոքր բանից։
• Այս ախտանիշները խանգարե՞լ են Ձեր առօրյա գործունեությանը, աշխատանքին, ուսմանը կամ ընտանեկան կյանքին։

Հենց այսպիսի հարցերի միջոցով է բժիշկը կարող իսկապես հասկանալ ձեր վիճակը։

Որո՞նք են սրա բուժման եղանակները։ Մի անհանգստացեք, կա օգնություն։

Լավ լուրն այն է, որ կան առիթմոֆոբիայի բուժման մեթոդներ: Դուք պարտավոր չեք միայն այս վախից տառապել: Արիթմոֆոբիայի բուժումը կարող է ներառել տարբեր մոտեցումներ: Կարող եք փորձել հետևյալը.

• Էքսպոզիցիոն թերապիա. Սա հաճախ ֆոբիաների հիմնական և ամենաարդյունավետ բուժումներից մեկն է: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այս բուժումը, երբ իրականացվում է բժշկի նշանակման համաձայն, զգալիորեն նվազեցնում է ախտանիշները շատ մարդկանց մոտ: Էքսպոզիցիոն թերապիան ներառում է աստիճանաբար, աստիճանաբար և վերահսկվող, անվտանգ միջավայրում ձեզ ենթարկել այն բանին, որից վախենում եք, այսինքն՝ թվերին: Սկզբում կարող եք պատկերացնել, որ անում եք թվերի հետ կապված ինչ-որ բան: Այնուհետև, գուցե, նայեք թվերի նկարներին, ապա լուծեք պարզ մաթեմատիկական խնդիրներ և աստիճանաբար սովորեք դա իրականում անելուն: Սա նման է ջրին ներկայացնելուն ջրից վախեցող մեկին:
• Կոգնիտիվ վարքային թերապիա (ԿՎԹ):Սա ենթադրում է որակավորված թերապևտի հետ զրույց: Դուք սովորում եք ճանաչել թվերի վերաբերյալ ձեր ունեցած բացասական, իռացիոնալ և անօգուտ մտքերը: Այնուհետև ձեր ուղեղը մարզվում է այդ մտքերը փոխարինել ավելի իրատեսական, ռացիոնալ մտքերով (ԿԳՄ): Պարզ ասած՝ դա օգնում է ձեզ փոխել ձեր մտածելակերպը:
• Հիպնոթերապիա. Սա ենթադրում է ձեր միտքը կենտրոնացնել ինչ-որ բանի վրա, ապա թուլացնել այն առաջնորդությամբ: Մասնագիտացված թերապևտը կկենտրոնացնի ձեր միտքը այնքան ինտենսիվ, որ դուք ժամանակավորապես կկորցնեք շրջապատի նկատմամբ ողջ գիտակցությունը: Այս խորը տրանսի վիճակում կարծում են, որ դուք ավելի արագ եք արձագանքում առաջարկություններին և բուժումներին: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ հիպնոթերապիան կարող է մեծացնել խուճապային խանգարման բուժման հաջողությունը:
• Դեղորայք. Եթե դուք ունեք ծանր տագնապային խանգարում, ձեր բժիշկը կարող է դեղորայք նշանակել: Տարբեր հակատագնապային կամ հակադեպրեսանտ դեղամիջոցներ կարող են օգնել նվազեցնել անհանգստության կամ դեպրեսիայի ախտանիշները, հատկապես, եթե դրանք խանգարում են ձեր առօրյա կյանքին: Սակայն հիշեք, որ դեղորայքը առիթմոֆոբիայի լիարժեք բուժում չէ: Դրանք միայն օգնում են վերահսկել ախտանիշները, և դրանք հաճախ օգտագործվում են թերապիայի հետ համատեղ:

Հնարավո՞ր է կանխարգելել արիթմոֆոբիան։

Դժբախտաբար, առիթմոֆոբիան կանխելու համար միասնական լուծում չկա։ Դրա առաջացման պատճառները բարդ են։ Այնուամենայնիվ, առողջ ապրելակերպը և լավ հոգեկան առողջության պահպանումը կարող են մեծապես նվազեցնել առիթմոֆոբիայի նման հիվանդությունների զարգացման ռիսկը և ախտանիշների հաճախականությունը։ Կարող եք փորձել հետևյալը.

• Խմեք շատ ջուր և թույլ մի տվեք, որ ձեր մարմինը ջրազրկվի։
• Սնվեք սննդարար, հավասարակշռված սննդակարգով։
• Սահմանափակեք կոֆեինի (օրինակ՝ թեյի և սուրճի) և ալկոհոլի օգտագործումը, որոնք կարող են մեծացնել անհանգստությունը։
• Լավ կառավարեք սթրեսը։ Գտեք դրա հետ գործ ունենալու ձեզ համար հարմար եղանակներ (օրինակ՝ վարժություններ, հոբբիներ, մեդիտացիա):
• Ամեն գիշեր լավ քնեք առնվազն յոթից ութ ժամ։

Ինչպե՞ս հաղթահարել այս վախը։ Կամ ինչպե՞ս կառավարել այն։

Որոշ մարդկանց մոտ թերապիայի և, անհրաժեշտության դեպքում, դեղատոմսային դեղորայքի համադրությունը կարող է օգնել նրանց լիովին հաղթահարել առիթմոֆոբիան: Մյուսների մոտ ախտանիշները կարող են լավ կառավարվել երկարատև հեռանկարում, և նրանք կարող են վարել նորմալ կյանք:

Անհանգստության ախտանիշների ինտենսիվությունը և դրանց առաջացման հաճախականությունը նվազեցնելու համար կարող եք ձեր առօրյա կյանքում ավելացնել հետևյալը.

• Կանոնավոր մարզվեք։ Օրական մոտ 30 րոպե քայլելը նույնպես լավ է։
• Կատարեք խորը շնչառական վարժություններ։ Սրանք շատ օգտակար են միտքը հանգստացնելու համար։
• Սովորեք ուշադրության կենտրոնացման տեխնիկաներ կամ մեդիտացիա։ Սրանք կարող են օգնել ձեզ նվազեցնել սթրեսը և ապրել ներկայով։
• Խոսե՛ք ձեր զգացմունքների մասին վստահելի ընկերների, ընտանիքի կամ թերապևտի հետ։ Ձեր զգացմունքները կիսելը կարող է մեծ թեթևացում լինել։

Ի՞նչ հեռանկարներ կան առիթմոֆոբիայով տառապող մարդկանց համար։

Բուժման շնորհիվ առիթմոֆոբիայով տառապող շատ մարդիկ ապրում են բարձրորակ և հաջողակ կյանքով ։ Որոշ մարդկանց մոտ, բուժումից հետո, ախտանիշները բարելավվում են այնքանով, որ նրանք այլևս չեն խանգարում իրենց առօրյա կյանքին։ Նրանք կարողանում են աշխատել թվերի հետ, կատարել հաշվարկներ և անել բաներ առանց վախի։

Սակայն, եթե չբուժվի, արիթմոֆոբիան կարող է լրջորեն խոչընդոտել մարդու մաթեմատիկական առաջադրանքներ կատարելու ունակությանը: Օրինակ, բոլոր թվերից վախեցող անձը կարող է դժվարանալ որոշակի աշխատանքի հնարավորություններ գտնել: Նա կարող է նաև դժվարություններ ունենալ հաշիվները վճարելու, իր գումարը կառավարելու և առօրյա կյանքում բյուջե կազմելու հարցում: Ահա թե ինչու է այդքան կարևոր օգնություն ստանալը:

Ի՞նչ պետք է հարցնեմ բժշկիս։

Եթե ​​կարծում եք, որ ունեք այս հիվանդությունը, լավագույնն է դիմել բժշկի։ Նրանք կարող են լսել ձեր մտահոգությունները և գտնել ձեզ համար լավագույն լուծումը։ Դուք կարող եք ձեր բժշկին հարցնել հետևյալ հարցերը.

• Ո՞րն է իմ արիթմոֆոբիայի ամենահավանական պատճառը։
• Որո՞նք են այս տեսակի որոշակի ֆոբիաների բուժման տարբերակները: Ինչպիսի՞ բուժումն է ինձ համար լավագույնը:
• Ի՞նչ կարող եմ անել ինքնուրույն՝ անհանգստության ախտանիշներս կառավարելու համար։
• Կկարողանա՞մ լիովին հաղթահարել թվերից վախս։ Որքա՞ն ժամանակ կպահանջվի դրա համար։

Այս հարցերից բացի, մի վախեցեք բժշկին հարցնել ձեր մտքում եղած ամեն ինչ։

Վերջապես, բաներ, որոնք դուք պետք է հիշեք (Տանելու հաղորդագրություն)

Արիթմոֆոբիան թվերի նկատմամբ ծայրահեղ վախ է: Այն ոչ միայն հակակրանք է, այլև վիճակ, որը կարող է ազդել ձեր կյանքի վրա: Չնայած այն պաշտոնապես չի ճանաչվում որպես հիմնական ախտորոշում (DSM-5), շատերը այն համարում են հատուկ ֆոբիա: Որոշ մարդիկ կարող են վախենալ բոլոր թվերից կամ միայն մի քանի հատուկ թվերից: Երբեմն այս վախը կապված է նաև սնահավատության հետ: Եթե դուք ունեցել եք թվերի հետ կապված տհաճ փորձառություններ, օրինակ՝ մանկության տարիներին ծաղրվել եք թվերի նկատմամբ թույլ լինելու համար, ապա ավելի հավանական է, որ դուք զարգացնեք արիթմոֆոբիա:

Այս վիճակը կարող է առաջացնել անհանգստության ախտանիշներ և ֆիզիկական անհարմարություն, ուստի կարևոր է խոսել բժշկի հետ բուժման տարբերակների մասին: Հիշե՛ք, դուք միայնակ չեք, և կա օգնություն: Ճիշտ բուժման և աջակցության դեպքում դուք նույնպես կարող եք հաղթահարել այս վիճակը: Մի՛ վախեցեք, առաջ շարժվեք:

`Թվերի վախ, արիթմոֆոբիա, թվաֆոբիա, հոգեկան առողջություն, անհանգստություն, ֆոբիա