Դու էլ շատ վախենո՞ւմ ես կայծակից ու որոտից։ Սա աստրաֆոբիայի մասին է։

Նորմալ է մի փոքր վախենալ, երբ երկինքը որոտում է կամ կայծակը հարվածում, այնպես չէ՞։ Գրեթե բոլորը այդպես են զգում։ Սակայն որոշ մարդկանց մոտ այս վախը գերազանցում է նորմալ սահմանները և դառնում անտանելի։ Երբ դա տեղի է ունենում, նրանց ամբողջ օրը, և երբեմն նույնիսկ ամբողջ կյանքը, կարող է խաթարվել։ Ահա թե ինչպիսի ծայրահեղ վախ է, այսինքն ՝ աստրաֆոբիա, որի մասին մենք այսօր խոսելու ենք այս հոդվածում։ Եթե դուք նույնպես նմանատիպ խնդիր ունեք, եկեք և եկեք ավելին իմանանք դրա մասին։

Ի՞նչ է կայծակի վախը, կամ աստրաֆոբիան։

Պարզ ասած՝ աստրաֆոբիան կայծակի և որոտի ուժեղ, անվերահսկելի վախ է: Չնայած այն առավել տարածված է երեխաների մոտ, այն երբեմն կարող է շարունակվել նաև մեծահասակ տարիքում: Մի զարմացեք, այս վախը երբեմն ազդում է նաև մեր ընտանի կենդանիների վրա:

Աստրաֆոբիայով տառապող անձը կարող է մեծ ճնշում և անտանելի վախ զգալ, երբ հեռուստատեսությամբ, ռադիոյով կամ հեռախոսով լսում է մոտալուտ փոթորկի մասին: Նա կարող է անընդհատ ստուգել եղանակի կանխատեսումը՝ տեսնելու համար, թե արդյոք փոթորիկ է գալիս: Որոշ մարդիկ կարող են խուճապային նոպաներ ունենալ փոթորկի ժամանակ կամ ֆիզիկական ախտանիշներ ունենալ, ինչպիսիք են շնչառության դժվարությունը և կրծքավանդակի սեղմումը, իրենց զգացած ուժեղ անհանգստության պատճառով: Սա նաև կոչվում է բրոնտոֆոբիա : Այսպիսով, այս երկու անունները նույն բանն են:

Ո՞վ է ավելի հակված զարգացնելու այս վիճակը։

Փոքր երեխաներն ավելի հակված են զարգացնելու այս աստրաֆոբիան։ Դա կարող է պայմանավորված լինել նրանով, որ նրանք դեռ պատշաճ կերպով չեն սովորել աշխարհի և բնության մասին։ Մասնավորապես, որոշ երեխաներ գերզգայուն են աղմուկի և լույսի նման բաների նկատմամբ, ինչը նշանակում է, որ զգայական մշակման խանգարումներ ունեցող կամ աուտիզմի սպեկտրի խանգարում ունեցող երեխաներն ավելի հակված են զարգացնելու փոթորիկների վախը։ Նրանք կարող են դժվարություններ ունենալ որոտի և կայծակի ձայնի հետ։

Բացի այդ, դուք կարող եք ռիսկի խմբում լինել, եթե ունեք հետևյալ գործոնները.

• Եթե ​​ձեր ընտանիքի որևէ անդամ, օրինակ՝ ձեր մայրը, հայրը, քույրերը կամ եղբայրները կամ ծնողները, ունեն դեպրեսիա , անհանգստություն կամ այլ ֆոբիաներ , դրանք երբեմն կարող են ժառանգական լինել:
• Եթե ​​ձեր ընտանիքի անդամներից մեկը աստրաֆոբիա ունի, հնարավոր է, որ դուք մանկուց տեսել եք, թե ինչպես է նա վախենում, և հնարավոր է, որ սովորել եք վախենալ նրանից՝ նույնիսկ չգիտակցելով դա։
• Եթե ​​անցյալում ունեցել եք եղանակի հետ կապված տրավմատիկ փորձառություն: Օրինակ, եթե երեխա եք եղել, և ձեր տունը վնասվել է ուժեղ փոթորկի պատճառով, կամ եթե մեծ ծառ է ընկել և ինչ-որ մեկը վիրավորվել է, դա կարող է խորապես տպավորվել ձեր մտքում և առաջացնել այս տեսակի վախ:

Որքանո՞վ է սա տարածված։

Իրականում, այս աստրաֆոբիան շատ տարածված սպեցիֆիկ ֆոբիա է:Այսինքն՝ որոշակի իրի, առարկայի կամ իրավիճակի նկատմամբ ծայրահեղ վախ։ Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մեկ տարվա ընթացքում 100 մեծահասակներից մոտ 8-ը (8%) տառապում են որևէ որոշակի ֆոբիայից։ Հետաքրքիր է, որ այս հատուկ ֆոբիաները կանանց մոտ երկու անգամ ավելի տարածված են, քան տղամարդկանց մոտ։ Այսպիսով, եթե դուք ունեք այս տեսակի վախ, հիշեք, որ դուք միայնակ չեք։

Ինչո՞ւ կա նման վախ։

Անկեղծ ասած, մասնագետները դեռևս 100%-ով վստահ չեն, թե ինչու է առաջանում աստրաֆոբիան, բայց նրանք մի քանի պատկերացում ունեն։

Ինչպես արդեն նշվեց, որոշ մարդկանց համար, ինչպես արդեն նշվեց, մանկության տարիներին փոթորկի ժամանակ տեղի ունեցած տրավմատիկ իրադարձությունը կարող է լինել հիմնական պատճառը։ Պատկերացրեք, թե ինչպես է ուժեղ քամու ժամանակ ձեր տան տանիքը պոկվում, կամ մեծ ծառը ընկնում, կամ սիրելի մարդը վտանգի տակ է։ Նման փորձառությունը կարող է խորապես արմատավորվել ձեր մտքում, և վախը կարող է վերստին ի հայտ գալ ապագայում փոթորկի դեպքում։

Բացի այդ, եթե ձեր ծնողներից կամ քույրերից/եղբայրներից մեկը ունի այս հիվանդությունը, ապա ավելի մեծ հավանականություն կա, որ դուք նույնպես այն զարգանաք։ Սա կարող է պայմանավորված լինել գենետիկ ազդեցություններով, կամ դա կարող է լինել ձեռք բերված վարքագիծ՝ ընտանիքի անդամների վախը դիտելուց հետո։

Բայց երբեմն մարդիկ աստրաֆոբիա են զարգացնում առանց որևէ ակնհայտ պատճառի։ Ահա թե ինչն է ամբողջ բարդությունը։

Որո՞նք են սրա ախտանիշները։

Ինչպես մյուս ֆոբիաները, աստրաֆոբիայի հիմնական բնութագիրը ճնշող, ճնշող վախն է: Երբ այս վախն առաջանում է, այն մեծ սթրես է առաջացնում: Հաճախ այս վախ ունեցող մարդիկ գիտակցում են, որ իրենց զգացած վախն ավելի մեծ է, քան փոթորկի կարող է առաջանալ իրական վտանգը: Այսինքն՝ նրանք գիտեն, որ, տրամաբանորեն, վախենալու բան չկա, բայց նրանց համար շատ դժվար է վերահսկել այդ զգացողությունը:

Աստրաֆոբիայի հետ կապված անհանգստությունը կարող է առաջացնել տարբեր ֆիզիկական ախտանիշներ, ինչպիսիք են անհարմարությունը: Օրինակ՝

• Կրծքավանդակի ցավի զգացում, երբեմն կարծես այն սեղմվում է։
• Գլխապտույտի զգացում, հնարավոր է նույնիսկ ուշագնացություն (սինկոպե) :
• Հիվանդություններ, ինչպիսիք են անբավարար մարսողությունը և լուծը :
• Սրտի արագացած , ուժեղ զարկի զգացողություն է։
• Կարող է առաջանալ սրտխառնոց և փսխում։
• Շնչառության դժվարություն (դիսպնոե) , խեղդման զգացում։
• Ժամանակ առ ժամանակ ավելորդ քրտնարտադրություն ։
• Դողեր , անվերահսկելի ցնցումներ ։

Այս ախտանիշները կարող են ի հայտ գալ փոթորկից առաջ, փոթորկի ընթացքում և, հնարավոր է, փոթորկի ավարտից հետո որոշ ժամանակ։

Ինչպե՞ս եք սա ճանաչում։

Եթե ​​կարծում եք, որ ունեք այս տեսակի վախ, լավագույն բանը, որ կարող եք անել, բժշկի դիմելն է: Ձեր բժիշկը ձեզ մի քանի հարց կտա՝ որոշելու համար, թե արդյոք դուք աստրաֆոբիա ունեք: Երբեմն այս անհանգստության ախտանիշները կարող են կապված լինել այլ հոգեկան առողջության հետ, ուստի կարևոր է ճշգրիտ ախտորոշում ստանալ:

Բժիշկը կարող է ձեզ հարցնել հետևյալ բաները.

• Վեց ամիս կամ ավելի՞ է անցել այն ժամանակվանից, երբ սկսել ես այսպես վախենալ կայծակից ու որոտից։
• Հեռուստատեսությամբ, ֆիլմերում կամ գոնե նկարներում խուսափո՞ւմ եք կայծակի և որոտի տեսարաններից։ Անհարմարավե՞տ եք զգում դրանք տեսնելիս։
• Դուք զգո՞ւմ եք ծայրահեղ վախ կամ անհանգստություն, երբ տեսնում եք կայծակ կամ լսում եք որոտ։
• Արդյո՞ք զգում եք ճնշող վախի, սթրեսի կամ տխրության զգացում, հենց որ լսում եք եղանակի կանխատեսումը, որ փոթորիկ է սպասվում։
• Նույնիսկ եթե դուք գիտեք, որ տանը անվտանգ եք, այս վախը խանգարո՞ւմ է ձեր առօրյա գործունեությանը: Օրինակ՝ խուսափո՞ւմ եք աշխատանքի գնալ փոթորկալից օրը, թե՞ բաց եք թողնում կարևոր առաջադրանքները:

Այս հարցերի ձեր պատասխանները կօգնեն ձեր բժշկին որոշել, թե արդյոք դուք ունեք աստրաֆոբիա, թե այլ հիվանդություն։

Կա՞ արդյոք բուժում։ Ի՞նչ է դա։

Լավ լուրն այն է, որ այո՛։ Կան աստրաֆոբիայի արդյունավետ բուժումներ։ Այս բուժումները հաճախ նման են այլ ֆոբիաների դեպքում օգտագործվողներին։ Ձեր բժիշկը կամ հոգեկան առողջության խորհրդատուն կարող է փորձել այս բուժումներից մեկը կամ մի քանիսը.

• Էքսպոզիցիոն թերապիա. Սա ֆոբիաների բուժման ամենակարևոր և արդյունավետ մեթոդն է: Այն ենթադրում է աստիճանաբար, համակարգված և անվտանգ միջավայրում ձեզ վախեցնող բանին ենթարկվելը: Օրինակ՝ բժշկի հսկողության ներքո, դուք կարող եք կարճ ժամանակահատվածում դիտել ամպրոպի ձայնագրություն: Այնուհետև կարող եք դիտել փոթորիկների լուսանկարներ կամ տեսանյութեր: Աստիճանաբար դուք կսովորեք հանգիստ մնալ և վերահսկել ձեր վախը իրական փոթորկի ժամանակ: Այս բուժումը հաջողությամբ ավարտած շատ մարդիկ ունենում են շատ լավ, երկարաժամկետ արդյունքներ:
• Կոգնիտիվ վարքային թերապիա (ԿՎԹ). Ոմանք սա անվանում են նաև «խոսակցական թերապիա»։ Այն կարող է իրականացվել ինքնուրույն՝ հոգեբույժի կամ խորհրդատուի հետ, կամ աջակցության խմբում՝ նմանատիպ խնդիրներ ունեցող այլ անձանց հետ։ ԿՎԹ -ի հիմնական նպատակն է օգնել ձեզ բացահայտել ձեր կայծակի և որոտի հետ կապված անցանկալի, իռացիոնալ և վնասակար մտքերը (օրինակ՝ «Ես կմեռնեմ, եթե կայծակը հարվածի ինձ», «Տունը կփլուզվի») և փոխարինել դրանք ավելի իրատեսական, օգտակար մտքերով։
• Դիալեկտիկական վարքային թերապիա (ԴՎԹ): Այս մեթոդը համատեղում է խոսակցական թերապիան մեդիտացիայի հետ:, ավելացնելով սթրեսի նվազեցման տեխնիկաներ, ինչպիսիք են ուշադրության կենտրոնացման վարժությունները: Սա կարող է օգնել ձեզ նվազեցնել անհանգստությունը, ավելի լավ հասկանալ ձեր հույզերը (հատկապես վախը) և զարգացնել դրանց հետ գլուխ հանելու համար անհրաժեշտ հմտությունները:
• Դեղորայք. Որոշ մարդկանց, հատկապես ուժեղ անհանգստություն ունեցողների համար, բժիշկը կարող է կարճատև հակատագնապային դեղամիջոցներ նշանակել՝ ախտանիշները կառավարելու և խուճապային նոպաները կանխելու համար, երբ դուք գիտեք, որ փոթորիկ է մոտենում: Այնուամենայնիվ, դրանք սովորաբար տրվում են թերապիայի հետ միասին:
• Սթրեսի կառավարման տեխնիկաներ. Դուք կարող եք սովորել պարզ տեխնիկաներ, որոնք կօգնեն նվազեցնել ձեր անհանգստության ախտանիշները: Օրինակ, երբ սկսում եք անհանգստություն կամ վախ զգալ, կարող եք խորը շնչառական վարժություններ անել: Կամ կարող եք անել որոշ աերոբիկ վարժություններ, ինչպիսիք են ցատկերը : Սրանք կարող են օգնել շեղել ձեզ և նվազեցնել ձեր մարմնի լարվածությունը: Փոթորկի ավարտից հետո կարող է նաև օգնել դուրս գալ և շուրջը նայել, կամ կարճ զբոսանք կատարել՝ ինքներդ ձեզ համոզելու համար, որ ամեն ինչ կարգին է, և միջավայրը հանգիստ է:

Եթե ​​ձեր փոքրիկը նույնպես այս վախն ունի, ինչպե՞ս կարող եք օգնել։

Եղանակի հետ կապված վախերն ու անհանգստությունը շատ տարածված են փոքր երեխաների շրջանում: Քանի որ նրանք դեռ սովորում են աշխարհը, բարձր ձայներն ու պայծառ լույսերը կարող են վախեցնող լինել նրանց համար: Եթե ձեր երեխան վախենում է փոթորիկներից, ահա մի քանի եղանակներ, որոնցով կարող եք օգնել նրան.

• Պարզ բացատրեք, այնպես, որ նրանք հասկանան, որ աղմուկը նրանց չի անհանգստացնի, որ դա հեռվում ինչ-որ բան է կատարվում։
• Կարդացեք գրքեր, դիտեք տեսանյութեր և միասին ավելին իմացեք փոթորիկների, անձրևի և կայծակի մասին: Երբեմն վախը նվազում է գիտելիքներ ձեռք բերելուն զուգընթաց:
• Խոսե՛ք այն լավ բաների մասին, որոնք փոթորիկները կյանքի բնական մասն են կազմում, օրինակ՝ նրանց բերած անձրևի մասին, որը օգնում է ծառերին ու ծաղիկներին գեղեցիկ աճել և մեզ ջուր է տալիս խմելու։
• Հատկապես, եթե նրանք ունեն հատուկ զգայական կարիքներ, այսինքն՝ ավելի զգայուն են ձայների կամ լույսի նկատմամբ, ստեղծեք նրանց համար անվտանգ և հարմարավետ տեղ՝ փոթորկի ժամանակ տանը լինելու համար: Մտածեք նրանց սիրելի վերմակ տալու, մոտակայքում սիրելի խաղալիքը պահելու կամ նրանց դուր եկած հանգստացնող երգ նվագելու մասին:

Ամենակարևորը հանգիստ մնալն է: Եթե դուք վախեցած և անհանգստանում եք փոթորկի պատճառով, ձեր երեխան կարող է ավելի վախեցած լինել: Երբ դուք հանգիստ և նորմալ մնաք, ձեր երեխան նույնպես կզգա իրեն ոգևորված:

Այնուամենայնիվ, եթե ձեր երեխան ծայրահեղ սթրես և անհանգստություն է ապրում փոթորիկների հետ կապված, տանը միայնակ այս բաները անելը կարող է չնվազեցնել նրա սթրեսն ու անհանգստությունը: Նման դեպքերում, եթե վախը չի անցնում, անպայման մի հապաղեք օգնություն խնդրել մանկական հոգեկան առողջության խորհրդատուից կամ որակավորված խորհրդատուից:

Ի՞նչ է պատահում, եթե չբուժվի։ Կա՞ն արդյոք որևէ երկարատև հետևանքներ։

Բուժման շնորհիվ մարդկանց մեծ մասը կարող է լավ կառավարել աստրաֆոբիայի ախտանիշները և ապրել նորմալ կյանքով: Այնուամենայնիվ, եթե չբուժվի, այս վախը կարող է ոչ միայն անհետանալ, այլև ազդել ձեր կյանքի բազմաթիվ կողմերի վրա: Այն կարող է ազդել ձեր հոգեկան առողջության, ընտանեկան հարաբերությունների, սոցիալական կապերի և ձեր առօրյա գործունեության վրա:

Չբուժված աստրաֆոբիան կարող է մեծացնել հետևյալ հիվանդությունների առաջացման ռիսկը.

• Անհանգստության հետ կապված այլ հիվանդությունների, դեպրեսիայի կամ տրամադրության այլ խանգարումների զարգացման ռիսկի բարձրացում։
• Սոցիալական մեկուսացում։ Փոթորիկների վախը կարող է ստիպել ձեզ խուսափել ճանապարհորդելուց կամ ընկերների հետ հանդիպումներից։
• Նյութերի օգտագործման խանգարումներ, ինչպիսիք են ալկոհոլի կամ թմրամոլությունը: Որոշ մարդիկ կարող են դիմել ալկոհոլի կամ թմրանյութերի օգտագործմանը՝ այս վախի և անհանգստության դեմ պայքարելու համար:

Հետևաբար, սա այն բանը չէ, որ պետք է թեթև ընդունել։ Եթե ձեզ օգնություն է պետք, խելամիտ կլինի այն դիմել։

Ի՞նչ ուրիշ բան եք ուզում հարցնել բժշկին։

Երբ գնում եք բժշկի մոտ, լավ կլինի տալ հետևյալ հարցերը՝ ձեր աստրաֆոբիան ավելի լավ բացատրելու համար.

• Կա՞ արդյոք իմ կյանքում որևէ կոնկրետ պատճառ, որը մեծացնում է աստրաֆոբիայի այս վիճակը զարգացնելու հավանականությունը։
• Արդյո՞ք ես ունեմ մեկ այլ հիմքում ընկած հոգեկան առողջության խնդիր (օրինակ՝ ընդհանրացված տագնապային խանգարում), որը պահանջում է բուժում:
• Աստրաֆոբիայի բուժման որո՞նք են ինձ համար լավագույն բուժման տարբերակները։
• Որքա՞ն է հավանականությունը, որ այս բուժման միջոցով ես ամբողջությամբ կազատվեմ այս աստրաֆոբիայից կամ գոնե լավ կվերահսկեմ այն։

Այս հարցերի պատասխանները մեծ օգնություն կլինեն այս իրավիճակի հաղթահարման հարցում։

Վերջապես, վերջապես, հիշե՛ք սա ։

Լավ, հիմա դուք գիտեք, որ աստրաֆոբիան, որի մասին մենք այսօր խոսեցինք, կայծակի և որոտի ծայրահեղ վախ է: Այն առավել տարածված է փոքր երեխաների մոտ, բայց կարող է ազդել ցանկացած տարիքի յուրաքանչյուրի վրա: Մինչդեռ մարդկանց մեծ մասը հաղթահարում է այս վախը մեծանալուն զուգընթաց, որոշ մարդիկ շարունակում են ունենալ այս խնդիրը:

Կարևորն այն է, որ սա ամաչելու կամ թաքցնելու բան չէ։ Սա հոգեկան վիճակ է, որը կարելի է բուժել, բուժել կամ լավ կառավարել։

Եթե ​​դուք կամ ձեր ծանոթներից մեկը տառապում է այս տեսակի անհանգստությունից, լավագույն բանը, որ կարող եք անել, բժշկի դիմելն է: Էքսպոզիցիոն թերապիան , խոսակցական թերապիան և, անհրաժեշտության դեպքում, դեղորայքը կարող են օգնել: Բացի այդ, սթրեսի նվազեցման տեխնիկաների ուսուցումը կարող է մեծապես օգնել ձեզ կառավարել ձեր անհանգստության ախտանիշները: Մի անհանգստացեք, դուք միայնակ չեք այս խնդրի մեջ, և օգնությունը հասանելի է:

`Վախ կայծակից, վախ որոտից, աստրաֆոբիա, բրոնտոֆոբիա, ֆոբիա, անհանգստություն, բուժում