Երբ մենք հավաքվում ենք մեր ընկերների հետ, երեկույթի ժամանակ կամ երկար օրվանից հետո հանգստանալու համար, որոշ մարդիկ գարեջուր են խմում: Այսպիսով, արդյո՞ք այս գարեջուրը իսկապես օգտակար է օրգանիզմի համար: Ոմանք ասում են, որ մի փոքր խմելը նորմալ է, որ այն օգտակար է: Մյուսներն ասում են, որ այն ընդհանրապես լավ չէ: Այսպիսով, այսօր եկեք նայենք սրան, այսինքն՝ ճշմարտությունը կամ ոչ, գարեջուր խմելու դրական և բացասական կողմերին՝ բժշկական տեսանկյունից:
Ի՞նչ սննդանյութեր կան գարեջրի մեջ։
Նախ, եկեք նայենք, թե ինչ է գարեջուրը։ Պարզ ասած՝ գարեջուրը ըմպելիք է, որը պատրաստվում է հատիկները սպիրտի վերածելով խմորման միջոցով։ Այն աշխարհի ամենահին ըմպելիքներից մեկն է։
Այսպիսով, եկեք նայենք գարեջրի տիպիկ տուփի (մոտ 355 մլ) սննդային արժեքին։
| Սննդանյութերի բաժին | Պարունակվող քանակը (ըստ քաշի ) |
|---|---|
| Կալորիաներ | Մոտ 153 |
| Սպիտակուց | 2 գրամ |
| Ածխաջրեր | 13 գրամ |
| Ճարպ | 1 գրամից պակաս |
| Մանրաթել | 1 գրամից պակաս |
| Շաքար | 1 գրամից պակաս |
Բացի այդ, գարեջուրը պարունակում է նաև մեր օրգանիզմին անհրաժեշտ որոշ վիտամիններ և հանքանյութեր։
- Կալիում
- Մագնեզիում
- Կալցիում
- Ֆոսֆոր
- Նիացին
- Ֆոլաթթու
Մեկ այլ կարևոր բան էլ այն է, որ որոշ գարեջուրներ հարուստ են հակաօքսիդանտներով : Պարզ ասած, այս հակաօքսիդանտները միացություններ են, որոնք պայքարում են ազատ ռադիկալների դեմ, որոնք վնասում են մեր մարմնի բջիջները: Սա օգնում է նվազեցնել քաղցկեղի և քրոնիկ հիվանդությունների առաջացման ռիսկը: Ընդհանուր առմամբ, որքան մուգ է գարեջրի գույնը , այնքան ավելի շատ հակաօքսիդանտներ է այն պարունակում:
Որո՞նք են գարեջրի ենթադրյալ առողջական օգուտները։
Լավ, հիմա եկեք նայենք այս առողջական օգուտներին։ Սակայն այս բաժինը կարդալիս պետք է հիշել մեկ բան։ Այս բոլոր օգուտները վերաբերում են միայն շատ սահմանափակ քանակությամբ գարեջուր խմելուն։ Այսինքն՝ օրական առավելագույնը մեկ կամ երկու բաժակ գարեջուր։
Ամենակարևորն այն է, որ բացարձակապես անընդունելի է սկսել ալկոհոլ խմել՝ մտածելով, որ այն ունի այս օգուտները: Կան բազմաթիվ ավելի անվտանգ եղանակներ այս առողջական օգուտները ստանալու համար:
Հնարավո՞ր է նվազեցնել սրտի հիվանդությունների ռիսկը։
Մի քանի ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ օրական մեկ կամ երկու բաժակ գարեջրի չափավոր օգտագործումը կարող է օգնել նվազեցնել սրտի հիվանդությունների առաջացման ռիսկը: Փաստորեն, որոշ ուսումնասիրություններ ենթադրում են, որ գարեջուրը կարող է նույն օգուտները ունենալ սրտի առողջության համար, ինչ գինին՝ ալկոհոլի համեմատ:
Արդյո՞ք դա օգնում է վերահսկել արյան մեջ շաքարի մակարդակը։
Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ ալկոհոլի չափավոր օգտագործումը կարող է մինչև 50%-ով նվազեցնել շաքարախտի զարգացման ռիսկը: Սակայն այստեղ ամենակարևորը գարեջրի տեսակն է, որը դուք խմում եք : Այս ազդեցությունն առավել նկատելի է ցածր շաքարային գարեջրերի դեպքում, ինչպիսիք են «թեթև» գարեջրերը: Այսպիսով, եթե մտածում եք այս օգտակարության մասին, պետք է նաև զգույշ լինեք խմած գարեջրի տեսակի հարցում:
Ճի՞շտ է, որ այն ամրացնում է ոսկորները։
Սա նախնական ուսումնասիրություն է։ Այն ենթադրում է, որ գարեջրի չափավոր օգտագործումը կարող է օգնել ամրացնել ոսկորները տղամարդկանց և դաշտանադադարից հետո կանանց մոտ։ Սակայն այս օգուտը լիովին կորչում է, երբ օրական երկու բաժակից ավելի գարեջուր եք օգտագործում, և այն դառնում է թերություն։ Այսպիսով, կրկին, չափավորությունը գլխավորն է։
Բայց, համոզվեք, որ տեղյակ եք այս ռիսկերի մասին։
Գարեջրի որոշ օգտակար հատկությունների հետ մեկտեղ, դրա բաղադրիչները կարող են նաև լուրջ առողջական ռիսկեր ներկայացնել։ Հատկապես, եթե օրական խմում եք երկու բաժակից ավելի գարեջուր, այսինքն՝ եթե չափից շատ եք խմում, վերը նշված բոլոր օգտակար հատկությունները կորչում են, և ի հայտ են գալիս բոլոր այս ռիսկերը։
| Ռիսկ | Ինչպես է դա տեղի ունենում և ինչ է նշանակում |
|---|---|
| Կախվածություն | Ալկոհոլը կախվածություն առաջացնող նյութ է: Եթե ձեր ընտանիքի անդամներից որևէ մեկը ալկոհոլային կախվածության պատմություն ունի, ապա դուք ավելի մեծ ռիսկի խմբում եք: Կախվածություն ձեռք բերելուց հետո գարեջուրը ոչ մի օգուտ չի տալիս առողջությանը, միայն վնաս է պատճառում: |
| Կյանքի տևողության կրճատում | Ալկոհոլի չարաշահումը զգալիորեն մեծացնում է ցանկացած պատճառով մահվան ռիսկը: Որոշ ուսումնասիրությունների համաձայն՝ ալկոհոլի չարաշահումը կարող է կրճատել կյանքի տևողությունը մինչև 28 տարով: |
| Լյարդի հիվանդություն | Օրական երկու բաժակից ավելի գարեջուր խմելը զգալիորեն մեծացնում է լյարդի լուրջ հիվանդությունների, ինչպիսիք են լյարդի ճարպային հիվանդությունը և ցիռոզը, զարգացման ռիսկը։ |
| Քաշի ավելացում («գարեջրի փոր») | Գարեջրի շատ տեսակներ բարձր կալորիականությամբ են։ Գարեջրի հաճախակի և մեծ քանակությամբ օգտագործումը կարող է հանգեցնել քաշի զգալի ավելացման։ Սա այն է, ինչ մենք բոլորս գիտենք որպես «գարեջրային փոր»։ Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ գարեջրի օգտագործումը մեծացնում է ձեր իրանի շրջագիծը։ |
Հիշե՛ք, եթե ունեք որևէ մտահոգություն կամ վախ ալկոհոլի օգտագործման հետ կապված, մի՛ վարանեք դրա մասին խոսել ձեր ընտանեկան բժշկի հետ։ Դա կարող է լինել ձեր ապագայի համար կայացվող լավագույն որոշումը։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Չնայած գարեջուրը պարունակում է որոշ սննդարար նյութեր (վիտամիններ, հանքանյութեր), այն նաև հարուստ է դատարկ կալորիաներով։
- Չնայած կան հետազոտություններ, որոնք ցույց են տալիս, որ գարեջրի չափավոր օգտագործումը (օրական մեկ կամ երկու) կարող է *կարող է* որոշակի օգուտներ ունենալ սրտի, ոսկորների և շաքարախտի ռիսկի համար, դա չպետք է պատճառ լինի գարեջուր խմել սկսելու համար։
- Գարեջրի չափից շատ օգտագործումը (օրական երկուից ավելի) շատ վտանգավոր է։ Այն անմիջականորեն հանգեցնում է կախվածության, լյարդի հիվանդության, քաշի ավելացման («գարեջրային փոր») և կյանքի տևողության կրճատման։
- Գարեջրի ենթադրյալ առողջական օգուտներին կարելի է հեշտությամբ հասնել ավելի անվտանգ և արդյունավետ մեթոդների միջոցով, ինչպիսիք են հավասարակշռված սննդակարգը և վարժությունները։
- Եթե ունեք որևէ մտահոգություն ձեր խմելու սովորությունների վերաբերյալ, շատ կարևոր է դրա մասին խոսել ձեր բժշկի հետ ։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը