Օ՜, դու էլ ունե՞ս տարօրինակ վախ այն բաներից, որոնք դու «տգեղ» ես համարում։ Եկեք տեսնենք, թե ինչ է այս կակոֆոբիան։

Երբևէ զգացե՞լ եք տարօրինակ սարսափ կամ զզվանք, երբ նայում եք որոշակի իրերի, որոշակի մարդկանց կամ նույնիսկ երբ մտածում եք ձեր սեփական արտաքինի մասին: Երբեմն սա կարող է լինել ավելին, քան պարզապես միտք: Այսօր մենք խոսելու ենք մի հոգեբանական վիճակի մասին, որը մի փոքր տարօրինակ է, բայց կարող է շատ ուժեղ ազդել որոշ մարդկանց վրա:

Ի՞նչ է կակոֆոբիան։ Պարզ ասած...

Պարզ ասած՝ կակոֆոբիան ծայրահեղ, աննորմալ վախ է այն բաներից, որոնք ընկալվում են որպես «տգեղ» կամ «անճոռնի»։ Դա յուրահատուկ ֆոբիա է, որը դասվում է տագնապային խանգարման կատեգորիայի մեջ։

Հիմա դուք կարող եք մտածել. «Ո՞վ է սիրում տգեղ իրերը»։ Դա ճիշտ է։ Բայց դա շատ ավելի հեռուն է գնում։ Կակոֆոբիայով տառապող անձը ուժեղ վախ և անհանգստություն ունի տգեղ լինելու կամ «տգեղ» համարվող ինչ-որ բան տեսնելու հարցում (դա կարող է լինել մարդ, կենդանի, վայր կամ առարկա)։ Որոշ մարդիկ կարող են այս վախը ունենալ բոլոր «տգեղ» իրերից, մինչդեռ մյուսները կարող են այն ունենալ միայն որոշակի բանի նկատմամբ։

Կարևորն այն է, որ այս վախն ունեցող մարդիկ կարող են իմանալ, որ իրենց վախը անսովոր է և դժվար է վերահսկել։ Սակայն այն վերահսկելը հեշտ չէ։

Ի՞նչ բաներ են առաջացնում այս վախը։

Այստեղ առանձնահատկությունն այն է, որ ֆոբիաների մեծ մասը օբյեկտիվ է։ Այսինքն՝ վախի պատճառը բոլորի համար ակնհայտ է։ Օրինակ, եթե մեկը վախ ունի օձերից (օֆիդիոֆոբիա), ապա չկա որևէ վեճ այն մասին, թե ինչ է «օձը»։ Օձը պարզապես օձ է։

Սակայն կակոֆոբիան սուբյեկտիվ է։ Այսինքն՝ վախ ունեցող մարդն է որոշում, թե ինչն է «տգեղ» և ինչը՝ «գեղեցիկ»։ Այն, ինչից մեկը վախենում է որպես «տգեղ», կարող է այդպիսին չլինել կակոֆոբիա ունեցող մեկ այլ անձի համար։ Օրինակ՝ մեկի մոտ հին, խարխուլ շենք տեսնելը կարող է մեծ զզվանք և վախ առաջացնել։ Մեկ ուրիշի մոտ դա կարող է պարզապես հին շենք լինել։

Որքա՞ն տարածված է այս «ծույլերի վախը» իրավիճակը։

Դժվար է ճշգրիտ ասել, թե քանի մարդ ունի կակոֆոբիայի նման որոշակի ֆոբիա։ Շատերը բացահայտ չեն խոստովանում, որ ունեն այն, իսկ ոմանք նույնիսկ չեն գիտակցում, որ ունեն այն։ Սակայն հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ Միացյալ Նահանգներում յուրաքանչյուր 10 մեծահասակից մեկը և յուրաքանչյուր 5 փոքր երեխայից մեկը իրենց կյանքի որոշակի պահի ստիպված կլինեն գործ ունենալ որևէ կոնկրետ ֆոբիայի հետ։

Ինչո՞ւ է առաջանում այս վախը։ Որո՞նք են պատճառները։

Հոգեկան առողջության մասնագետները դեռևս վստահ չեն, թե ինչն է առաջացնում կակոֆոբիայի նման որոշակի ֆոբիաներ, բայց նրանք կարծում են, որ այն հաճախ առաջանում է մի քանի գործոնների համադրությամբ.

• Միջավայրը։Որոշ մարդիկ մեծանում են միջավայրերում, որտեղ մարդկանց և իրերի արտաքին տեսքին մեծ նշանակություն է տրվում: Երբ նրանք անընդհատ լսում են այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են՝ «Սա գեղեցիկ է, սա՝ տգեղ», «Նա տգեղ տեսք ունի, երբ այդպես է հագնվում», դա կարող է հանգեցնել որոշակի վարքագծերի և վախերի: Պատկերացրեք, փոքր տարիքից, երբ հարազատներն ու ծանոթներն ասում են այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են՝ «Օ՜, այս երեխան մի փոքր մուգ մազերով չէ՞» կամ «Նա մի փոքր կարճ մազեր ունի», այդ երեխան կարող է ավելորդ անհանգստություն զարգացնել իր արտաքին տեսքի վերաբերյալ:
• Գենետիկա. անհանգստությունն ու որոշակի վախերը կարող են ժառանգական լինել, ինչը նշանակում է, որ եթե ձեր ընտանիքի անդամներից որևէ մեկն ունի այս հիվանդությունները, դուք նույնպես ավելի մեծ հավանականություն ունեք դրանք զարգացնելու:
• Վնասվածքային փորձառություններ. Կակոֆոբիան կարող է առաջանալ նաև կյանքի որոշ տրավմատիկ փորձառություններից: Օրինակ՝ ծնողի կողմից երեխային անընդհատ ասվելը. «Դու տգեղ ես»: Կամ դպրոցում մեկ այլ երեխայի կողմից ձեր արտաքին տեսքի ծաղրը (ծաղր): Այս բաները կարող են խորապես արմատավորվել մտքում և հետագայում հանգեցնել այս տեսակի ֆոբիայի:

Որո՞նք են կակոֆոբիայի ախտանիշները:

Կակոֆոբիայով տառապող անձը կարող է անհանգստության ախտանիշներ ունենալ, երբ մտածում է կամ տեսնում է ինչ-որ բան, որը համարում է «տգեղ»։ Ահա որոշ ախտանիշներ.

• Զգացողություն, որ ձեր մարմինը սառչում է (սարսուռ):
• Գլխապտույտ և թեթև գլխապտույտ։
• Չափազանց քրտնարտադրություն (հիպերհիդրոզ):
• Սրտի բաբախյուն։
• Սրտխառնոց։
• Շնչառության դժվարություն (դիսպնոե):
• Դողալ կամ դողալ։
• Ստամոքսի խանգարում կամ անբավարար մարսողություն (դիսպեպսիա):

Այս ֆիզիկական ախտանիշներից բացի, կակոֆոբիայով մարդիկ կարող են նաև ցուցաբերել որոշակի վարքային ձևեր.

• Խուսափել այն վայրերից և իրավիճակներից, որտեղ կարծում եք, որ կհանդիպեք «տգեղ» բաների: Սա կարող է հանգեցնել կրթական, մասնագիտական ​​կամ նույնիսկ կարևոր անձնական առաջադրանքներից խուսափելուն: Օրինակ, դուք կարող եք խուսափել երեկույթի կամ հարսանիքի գնալուց, քանի որ կարծում եք, որ տգեղ եք:
• Ինքն իրեն և ուրիշներին չափազանց քննադատաբար վերաբերվելը (ցածր ինքնագնահատական): Անհանգստանալ սեփական արտաքինի նույնիսկ ամենափոքր մանրամասների համար և թերություններ գտնել ուրիշների արտաքինի մեջ:
• Շատ ժամանակ և գումար ծախսել կոսմետիկ բուժումների, գուցե նույնիսկ վիրահատության վրա՝ «տգեղ» տեսք չունենալու համար։
• Երկար ժամանակ ծախսել դուրս գալուն պատրաստվելու վրա, մեծ ջանքեր ներդնել քո արտաքինի մեջ։
• Անտեղի անընդհատ անհանգստանալ այն մասին, թե արդյոք դուք «տգեղ» եք։

Ինչպե՞ս է ախտորոշվում կակոֆոբիան։

Հատուկ ֆոբիաները ախտորոշելու համար հատուկ թեստեր չկան: Բժիշկը կարող է ախտորոշել այս վիճակը՝ ձեզ հետ խոսելով: Բժիշկը ձեզ կհարցնի հետևյալի մասին.

• Որո՞նք են ձեր ախտանիշները։
• Որքա՞ն ժամանակ են սրանք գոյություն ունեցել։
• Սրանք ազդո՞ւմ են ձեր առօրյա կյանքի վրա։

Բժիշկը կարող է ախտորոշել կակոֆոբիա, եթե «կեղտոտվածության» վախը պայմանավորված է հետևյալներից որևէ մեկով.

• Եթե ​​դա առաջացնում է չափազանց անհանգստություն։
• Եթե ​​դա զգալի սթրես է առաջացնում կամ ազդում է ձեր առօրյա կյանքի վրա։
• Եթե ​​այս իրավիճակը գոյություն ունի առնվազն վեց ամիս։
• Եթե ​​գայթակղվում եք անհիմն միջոցներ ձեռնարկել (օրինակ՝ ավելորդ վիրահատություն)՝ ավելի գեղեցիկ դառնալու հույսով։
• Եթե ​​խուսափեք կոնկրետ իրավիճակներից, որտեղ կարծում եք, որ կհանդիպեք «տգեղ» բաների։
• Եթե ​​անհանգստությունը առաջացնում է ֆիզիկական ախտանիշներ կամ խուճապային նոպաներ։

Որո՞նք են կակոֆոբիայի բուժման մեթոդները:

Թեթև կակոֆոբիայով տառապող մարդիկ կարող են բուժման կարիք չունենալ, բայց եթե այս վախը ֆիզիկական ախտանիշներ է առաջացնում կամ ազդում է ձեր կյանքի վրա, ապա անպայման պետք է դիմեք բժշկի։

Ահա կակոֆոբիայի բուժման մի քանի հնարավոր մեթոդներ.

• Կոգնիտիվ վարքային թերապիա (ԿՎԹ). Սա հոգեթերապիայի կառուցվածքային ձև է: Այն օգնում է մարդուն հասկանալ և վերահսկել իր մտքերն ու զգացմունքները: Այս խոսակցական թերապիան օգնում է նրան փոխել այն բացասական մտքերը, որոնք առաջանում են, երբ նա մտածում կամ հանդիպում է «տգեղի»: ԿՎԹ-ի տեսակներից մեկը դիալեկտիկական վարքային թերապիան է (ԴՎԹ) : ԴՎԹ-ի դեպքում թերապևտը խնդրում է մարդուն մտածել այն բանի մասին, որը նա համարում է «տգեղ», ապա ժպտալ: Ժամանակի ընթացքում սա կարող է օգնել նրան փոխել «տգեղ» բանի հետ կապված զգացմունքները:
• Էքսպոզիցիոն թերապիա. Սա երբեմն կոչվում է դեսենսիտիզացիա : Այն ներառում է ձեզ օգնել հաղթահարել ձեր վախերը: Այս թերապիայի ընթացքում դուք աստիճանաբար ենթարկվում եք ձեր վախերին վերահսկվող միջավայրում: Դուք սկսում եք մի բանից, որը պակաս վախենալու է: Օրինակ, ձեզ ցույց են տալիս մի նկար, որը, ձեր կարծիքով, մի փոքր «տգեղ» է: Աստիճանաբար ձեր ազդեցությունը մեծացնելով՝ կարող եք սովորել կառավարել ձեր կակոֆոբիան:
• Հիպնոթերապիա. Հիպնոթերապիան կարող է մարդուն դնել տրանսի նման, բայց զգոն վիճակի մեջ: Հիպնոսացված անձը ավելի բաց է առաջարկների և փոփոխությունների նկատմամբ: Հիպնոթերապևտը կարող է համոզել հիպնոսացված անձին, որ այն, ինչ նրանք համարում էին «տգեղ», այդպես չէ: Կամ կարող է համոզել նրան, որ «տգեղությունից» վախենալու բան չկա:
• Դեղորայք. Անհանգստության դեմ դեղամիջոցները կարող են օգնել նվազեցնել անհանգստությունը և դրան առնչվող ախտանիշները: Այս դեղամիջոցները չեն ապահովում կակոֆոբիայի լիարժեք բուժում: Այնուամենայնիվ, անհրաժեշտության դեպքում դրանք կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել որոշ իրավիճակներ:

Կարո՞ղ եմ նվազեցնել կակոֆոբիայի ռիսկը։

Քանի որ հոգեկան առողջության մասնագետները լիովին չեն հասկանում կակոֆոբիայի պատճառները, այն կանխելու ապացուցված միջոց չկա։

Այնուամենայնիվ, կակոֆոբիայի բուժումը կարող է օգնել կանխել դրա հետ կապված այլ տագնապային խանգարումների զարգացումը: Այդպիսի խանգարումները ներառում են.

• Լրացուցիչ ֆոբիաներ
• Մարմնի դիսմորֆիկ խանգարում
• Դեպրեսիա
• Սննդային խանգարումներ
• Օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարում (OCD)

Կարո՞ղ է կակոֆոբիան լիովին բուժվել:

Չնայած կակոֆոբիայի համար որևէ հատուկ «բուժում» չկա, շատ մարդիկ, ովքեր կանոնավոր բուժում են ստանում, կարողանում են լավ կառավարել վիճակը։

Ինչպե՞ս լավագույնս հաղթահարել «տգեղ» բաների նկատմամբ իմ վախը։

Շատ մարդիկ կարող են կառավարել որոշակի ֆոբիաներ և դրանց հետ կապված անհանգստության ախտանիշները: Կան մի քանի եղանակներ, որոնցով կակոֆոբիա ունեցող մարդիկ կարող են օգնել իրենց, երբ բախվում են մի բանի, որը համարում են «տգեղ».

• Շնչառական վարժություններ. Դուք կարող եք հանգստացնել ձեր միտքը՝ խորը շնչառություն անելով և դանդաղ արտաշնչելով։
• Մկանների թուլացման վարժություններ. Դուք կարող եք նվազեցնել սթրեսը՝ լարելով, ապա թուլացնելով մարմնի մկանները։
• Մեդիտացիա. Ուշադրության կենտրոնացման պրակտիկան օգնում է վերահսկել անցանկալի մտքերը:
• Յոգա. Յոգան, որը համատեղում է ֆիզիկական վարժությունները, շնչառական տեխնիկան և մեդիտացիան, օգտակար է և՛ մտքի, և՛ մարմնի համար։

Հիշե՛ք, կակոֆոբիան տագնապային խանգարում է: Այն բնութագրվում է «տգեղության» նկատմամբ չափազանց, իռացիոնալ վախով: Այս վիճակն ունեցող մարդիկ կարող են անհանգստանալ «տգեղ» լինելու կամ իրենց «տգեղ» համարող ինչ-որ բանի հանդիպելու համար: Այս վախը սուբյեկտիվ է, ինչը նշանակում է, որ «տգեղ» համարվողը տարբերվում է մարդուց մարդ: Եթե չբուժվի, կակոֆոբիան կարող է հանգեցնել այլ հոգեկան առողջության խնդիրների: Հետևաբար, եթե ունեք այս ախտանիշները, լավագույնն է դիմել բժշկի խորհրդատվության համար:

Ո՞րն է ամենակարևոր բանը, որ մենք ուզում ենք տուն տանել այս պատմությունից։ (Տուն տանելու ուղերձ)

Լավ, հիմա դուք որոշակի պատկերացում ունեք այսօր խոսած կակոֆոբիայի մասին։ Կարևորը հասկանալն է, որ եթե դուք ունեք այս վախը, ապա միայնակ չեք։

• «Տգեղը» սուբյեկտիվ է. այն, ինչ դուք տգեղ եք համարում, կարող է այդպես չլինել մեկ ուրիշի համար։ Բացի այդ, դուք պարտավոր չեք սահմանափակվել այն չափանիշներով, որոնք հասարակությունը սահմանում է «գեղեցիկի» կամ «տգեղի» համար։
• Մի վախեցեք օգնություն խնդրել. եթե այս վախը ազդում է ձեր առօրյա կյանքի և երջանկության վրա, անպայման դիմեք հոգեկան առողջության խորհրդատուի կամ բժշկի: Սա թուլություն չէ, այլ ուժեղ քայլ՝ ինքներդ ձեզ մասին մտածելու համար:
• Կան բուժումներ. Այս վիճակը կարող է մեծապես կառավարվել այնպիսի բուժումներով, ինչպիսիք են ԿԳԲ-ն և էքսպոզիցիոն թերապիան:
• Զարգացրեք ինքնազսպվածությունը.Բարի եղիր ինքդ քեզ հետ։ Արտաքինդ քննադատելու փոխարեն՝ գնահատիր քո լավ հատկանիշներն ու կարողությունները։

Հիշե՛ք, որ բոլորը պարտադիր չէ, որ միատեսակ գեղեցիկ լինեն։ Բազմազանությունն է, որ աշխարհը գեղեցիկ է դարձնում։ Դուք արժեքավոր եք այնպիսին, ինչպիսին կաք։

Կակոֆոբիա ՝ տգեղից վախ, արտաքին տեսքից վախ, հոգեկան վախ, անհանգստություն, ֆոբիա