Կան հիվանդություններ, որոնք շատ արագ են տարածվում մեզ մոտ, այնպես չէ՞։ Մտածեք, թե որքան արագ կարող են փսխումը և լուծը (ստամոքսի խանգարում), ջրծաղիկը, աչքերի և կոկորդի վարակները տարածվել մեկ անձից մյուսին։ Որոշ հիվանդություններ, օրինակ՝ գրիպի նման տենդը, կարող են մեզ փոխանցվել նույնիսկ այն մարդուց, ով որևէ արտաքին ախտանիշ չի ցուցաբերում։ Սա այս վարակիչ հիվանդությունների ամենավտանգավոր բանն է։
Այս մանրէները տարածվում են տարբեր ձևերով։ Դուք կարող եք հիվանդանալ՝ շնչելով այն մանրէները, որոնք արտանետվում են օդ, երբ մարդը խոսում է, հազում կամ փռշտում։ Դուք կարող եք հիվանդանալ՝ դիպչելով ջրծաղիկ կամ կոնյուկտիվիտ ունեցող մարդուն։ Բացի այդ, B հեպատիտի նման հիվանդությունները կարող են տարածվել վարակված անձի հետ սեռական հարաբերություն ունենալով կամ նրա արյան հետ շփվելով։
Մանրէները ամենուր են։ Բայց մի՛ վախեցեք։ Այսօր ես ձեզ կսովորեցնեմ 5 շատ պարզ, հեշտ քայլ, որոնք կօգնեն պաշտպանել ձեզ և ձեր ընտանիքին այս հեշտությամբ փոխանցվող հիվանդություններից։
1. Ժամանակին ստացեք անհրաժեշտ պատվաստումները
Մենք պարտավոր չենք հիվանդանալ բոլոր հիվանդություններով։ Կան պատվաստանյութեր ամենատարածված վարակիչ հիվանդություններից շատերի համար։ Դրանք ապահովում են հիանալի պաշտպանություն։
Հետևաբար, ստուգեք ձեր և ձեր ընտանիքի բոլոր անդամների պատվաստման քարտերը և համոզվեք, որ ժամանակին ստացել եք բոլոր անհրաժեշտ պատվաստումները: Սա վերաբերում է ոչ միայն փոքր երեխաներին, այլև մեծահասակներին:
- Մեծահասակների համար. Եթե դուք դեռ չեք ստացել դիֆթերիայի/կապույտի դեմ Tdap ուժեղացուցիչ պատվաստանյութը, ապա ստացեք այն: Դրանից հետո դուք պետք է յուրաքանչյուր 10 տարին մեկ ստանաք դիֆթերիայի/կապույտի դեմ Td ուժեղացուցիչ պատվաստանյութը:
- 50 տարեկանից բարձր մարդիկ. Կարևոր է պատվաստվել հերպես կոչվող հիվանդության դեմ: Սա ջրծաղիկի վիրուսի պատճառով առաջացող ցավոտ, բշտիկներ առաջացնող հիվանդություն է:
- 65 տարեկանից բարձր մարդիկ. անհրաժեշտ է ստանալ թոքաբորբի դեմ երկու պատվաստանյութերն էլ։
- Բոլորի համար. 6 ամսականից բարձր բոլորի համար լավ գաղափար է տարեկան պատվաստվել գրիպի (գրիպի) դեմ ։
Հիշե՛ք, որքան շատ պատվաստվենք, այնքան քիչ կլինի մեր համայնքում հիվանդության տարածման ռիսկը: Այս մասին լրացուցիչ տեղեկություններ ստանալու համար դիմեք ձեր ընտանեկան բժշկին:
2. Հաճախակի լվացեք ձեռքերը մանրակրկիտ։
Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոնները (CDC) ասում են, որ ձեռքերը լվանալը «ինքնուրույն պատվաստանյութ» է: Դա ճիշտ է: Դա ամենահեշտ և ամենաարդյունավետ բանն է, որ կարող ենք անել մանրէների տարածումը կանխելու համար: Բայց դա պետք է արվի ճիշտ:
Ահա թե ինչպես դա անել.
1. Ձեռքերը լավ թրջեք մաքուր, հոսող ջրով (տաք կամ սառը):
2. Օճառ քսեք և լավ շփեք ձեռքերը միմյանց հետ։ Կրկնեք սա առնվազն 20 վայրկյան ։ Դա մոտավորապես նույնն է, ինչ երկու անգամ երգել «Happy Birthday» երգը։ Շփեք օճառը մատների արանքում, եղունգների տակ և ձեռքերի հետևի մասում։
3. Այնուհետև լավ լվացեք այն հոսող ջրով՝ օճառը հեռացնելու համար։
4. Մաքուր սրբիչով սրբեք կամ թողեք, որ չորանա օդում։
Եթե օճառ և ջուր հասանելի չեք, օգտագործեք ձեռքի ախտահանիչ, որը պարունակում է առնվազն 60% սպիրտ: Սակայն հիշեք, որ ձեռքերը օճառով լվանալն ամենալավն է:
Ե՞րբ պետք է անպայման լվանանք ձեռքերը։ Ուշադիր եղեք սրա մասին։
| Հնարավորություն | Նկարագրություն |
|---|---|
| Սննդի վերաբերյալ | Սնունդ պատրաստելուց առաջ, ընթացքում և հետո։ Եվ ուտելուց առաջ։ |
| Հիվանդների խնամքի մեջ | Հիվանդ մարդուն խնամելուց առաջ և հետո։ Վերքը բուժելուց առաջ և հետո։ |
| Զուգարանից օգտվելուց հետո | Զուգարանից օգտվելուց հետո։ Փոքր երեխայի տակդիրը փոխելուց հետո։ |
| Քորից/փռշտոցից հետո | Մրսածության ժամանակ քիթը սրբելուց, հազալուց կամ փռշտալուց հետո։ |
| Կենդանիներ և թափոններ | Կենդանուն դիպչելուց, ընտանի կենդանուն կերակրելուց և աղբը դիպչելուց հետո։ |
3. Հաճախակի դիպչվող հատվածները մաքուր պահեք։
Մանրէները կարող են ժամերով, նույնիսկ օրերով ապրել կոշտ մակերեսների վրա, ինչպիսիք են դռան բռնակները և սեղանների վերևի մասերը։ Ահա թե ինչու է այդքան կարևոր մաքուր պահել այն տեղերը, որոնց ամենաշատն ենք դիպչում։
Մտածեք հատկապես այսպիսի վայրերի մասին.
- Խոհանոցի սեղանը և լվացարանը
- Ջրի ծորակ
- Դռան կողպեքներ և բռնակներ
- Լույսի անջատիչ
- Հեռախոսի և հեռուստացույցի հեռակառավարիչ
Եթե այս տարածքները պարբերաբար մաքրվեն ախտահանիչով, մանրէների տարածումը կարող է մեծապես վերահսկվել։
4. Հազալիս և փռշտալիս ծածկեք բերանն ու քիթը։
Սա շատ պարզ, բայց հաճախ անտեսվող սովորություն է։ Սա լավագույն միջոցն է ձեր մանրէները ուրիշներին տարածելը կանխելու համար։
Երբ հազում կամ փռշտում եք, ծածկեք բերանը և քիթը անձեռոցիկով։ Օգտագործված անձեռոցիկը անմիջապես նետեք աղբամանը և մանրակրկիտ լվացեք ձեռքերը։
Եթե թաշկինակ չունեք, հազացեք կամ փռշտացեք արմունկի ծալքի մեջ ։ Երբեք մի օգտագործեք թաշկինակ։ Դա կտարածի մանրէներ ամեն ինչի վրա, ինչին դիպչում եք։
5. Խուսափեք անձնական իրեր կիսվելուց
Սա նույնպես շատ կարևոր է։ Նույնիսկ ընտանիքի անդամների հետ մի կիսեք ուտելիքը կամ խմիչքը ուրիշների հետ։ Այսինքն՝ խուսափեք նույն բաժակից, նույն ափսեից ուտելուց կամ նույն գդալն օգտագործելուց։
Նաև երբեք մի կիսվեք անձնական իրերով, ինչպիսիք են շրթունքների բալզամը և ատամի խոզանակները, ուրիշների հետ: Բերանը մանրէների մեկ անձից մյուսին տարածման ամենաարագ ճանապարհն է, ուստի կարևոր է հոգ տանել դրա մասին:
Մենք չենք կարող խոստանալ, որ դուք երբեք չեք հիվանդանա։ Սակայն, եթե հետևեք այս պարզ հիմնական խորհուրդներին, կարող եք զգալիորեն նվազեցնել հիվանդանալու կամ հիվանդությունը ուրիշներին տարածելու ռիսկը։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Պատվաստվեք. Համոզվեք, որ դուք և ձեր ընտանիքը ժամանակին ստացել եք բոլոր նախատեսված պատվաստումները։
- Լվացեք ձեռքերը. սա մանրէների տարածումը կանխելու լավագույն միջոցն է: Մանրակրկիտ լվացեք ձեռքերը օճառով և ջրով առնվազն 20 վայրկյան:
- Մաքրեք մակերեսները. Մաքրեք հաճախակի դիպչվող մակերեսները, ինչպիսիք են դռան բռնակները, հեռախոսները և հեռակառավարիչները։
- Ծածկեք բերանը և քիթը։ Հազալիս կամ փռշտալիս ծածկեք բերանը և քիթը անձեռոցիկով կամ արմունկի ներսի մասով։
- Մի՛ կիսվեք իրերով։ Խուսափեք անձնական իրեր, ինչպիսիք են սնունդը, խմիչքները, սպասքը և շրթունքների բալզամը, ուրիշների հետ կիսելուց։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը