Դուք նույնպես փորկապություն ունե՞ք: (Փորկապություն) Եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչպես ազատվել այս խնդրից:

Մի քանի օր է, ինչ զուգարան չեք գնացել։ Ձեզ շատ անհարմարավե՞տ եք զգում, կարծես ստամոքսը լիքն է։ Զգո՞ւմ եք, որ նույնիսկ զուգարան գնալուց հետո նորմալ չեք կղանք արել։ Սա միայն ձեզ համար չէ, սա մեր երկրում շատերի համար տարածված խնդիր է։ Այսպիսով, այսօր եկեք խոսենք փորկապություն կոչվող այս վիճակի և դրանից ազատվելու մասին։

Ի՞նչ է փորկապությունը։

Պարզ ասած՝ փորկապությունը կղանքի դժվարացում է: Սովորաբար մարդը կղանք ունի օրը մեկ կամ երկու անգամ, կամ օրը մեջ: Սա կարող է տարբեր լինել մարդուց մարդ: Այնուամենայնիվ, եթե դուք ստիպված եք շաբաթական երեք անգամից պակաս զուգարան գնալ, և կղանքը կոշտ է, չոր կամ փոքր կտորներով , դա կարող է փորկապություն լինել:

Այս պահին կարող եք զգալ հետևյալը.

• Երկար ժամանակ է պահանջվում դեֆեկացիայի համար։
• Զգում եմ, որ ստամոքսս լիովին չի դատարկվել նույնիսկ զուգարան գնալուց հետո։
• Զգացողություն, որ ինչ-որ բան խրված է ուղիղ աղիքի մեջ։

Եթե ​​այս ախտանիշները տևում են 12 շաբաթ կամ ավելի, մենք դա անվանում ենք քրոնիկ փորկապություն։

Պարզ միջոցներ, որոնք կարող եք անել տանը

Շատ դեպքերում, դուք կարող եք ինքներդ գտնել այս խնդրի լուծումները, նախքան բժշկի դիմելը: Մեր սննդակարգում և կենսակերպում փոքր փոփոխություններ կատարելով՝ այս վիճակը կարող է մեծապես վերահսկվել:

1. Ավելի շատ մանրաթելերով հարուստ սնունդ կերեք։

Մանրաթելը նման է սպունգի։ Այն կլանում է ջուրը, փափկացնում և ծավալ է հաղորդում կղանքին՝ դարձնելով այն ավելի հեշտ արտամղվող։ Փորձեք օրական ստանալ առնվազն 25-34 գրամ մանրաթել։

• Մանրաթելի լավ աղբյուրներ՝ ամբողջական հացահատիկներ, ինչպիսիք են շագանակագույն բրինձը, հնդկացորենը, վարսակը, լոբին, սիսեռը, ոսպը, բոլոր տեսակի լոբազգիները, բանջարեղենը և թարմ մրգերը (բանան, պապայա, մանգո): Սալորաչիրը նույնպես հայտնի լուծում է այս դեպքում:

2. Խմեք շատ ջուր։

Ձեր կղանքի չոր և կարծր լինելու հիմնական պատճառն այն է, որ ձեր օրգանիզմում բավարար քանակությամբ ջուր չկա։ Հետևաբար, դուք պետք է օրական խմեք առնվազն 8-10 բաժակ ջուր ։

3. Սուրճը կարող է օգնել

Որոշ մարդկանց համար առավոտյան մեկ բաժակ սուրճը խթանում է աղիքների աշխատանքը և օգնում է աղիքների աշխատանքին: Այնուամենայնիվ, կոֆեինի չափից շատ օգտագործումը կարող է ջրազրկել օրգանիզմը, ուստի այն օգտագործեք չափավոր քանակությամբ:

4. Կրճատեք այս սննդամթերքների օգտագործումը։

Ճարպերով հարուստ և մանրաթելերով ցածր պարունակությամբ սննդամթերքները կարող են վատթարացնել փորկապությունը։

• Պանիր և կաթնամթերք
• Վերամշակված սնունդ
• Մսեղեն
• Հացի ալյուրից պատրաստված սնունդ (հաց, բլիթներ)

5. Մի մոռացեք մարզվելու մասին։

Երբ դուք շարժում եք ձեր մարմինը և քայլում, ձեր աղիքների դատարկումը նույնպես բարելավվում է: Քայլեք օրական առնվազն 20-30 րոպե, զբաղվեք թեթև վարժություններով:

6. Փորձեք փոխել զուգարանակոնքի դիրքը։

Սեղանի վրա մեր նստելու ձևը նույնպես ազդում է դրա վրա։

7. Զգույշ եղեք ձեր ընդունած դեղորայքի հարցում։

Որոշ ցավազրկողներ, երկաթի հավելումներ և որոշ բարձր արյան ճնշման դեղամիջոցներ կարող են փորկապություն առաջացնել: Եթե մտահոգված եք , խոսեք ձեր բժշկի հետ այլընտրանքային տարբերակների մասին:

Լուծողականների օգտագործումը

Շատերը շտապում են լուծողականներ ընդունել, երբ լսում են «փորկապություն» բառը: Դա չպետք է լինի առաջին լուծումը: Նախ փորձեք վերը նշված կենսակերպի փոփոխությունները: Միայն այն դեպքում, եթե դրանք որևէ ազդեցություն չունեն, բայց բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո կարճ ժամանակահատվածում օգտագործեք համապատասխան լուծողական:

Եթե ​​շարունակեք օգտագործել լուծողականներ, ձեր աղիքները կարող են սովորել դրանց և դադարել ինքնուրույն գործել։ Ուստի կարևոր է տեղյակ լինել դրանց մասին։

Հատուկ դեպքեր՝ նորածիններ և հղի մայրեր

Եթե ​​փոքր երեխան փորկապություն ունի

Եթե ​​ձեր փոքրիկը մի քանի օր զուգարան չի գնացել և շատ է լաց լինում կղելիս, դա կարող է փորկապություն լինել։

• Եթե ​​երեխան կրծքով է կերակրվում. մայրը պետք է ուտի մանրաթելերով հարուստ սնունդ և խմի շատ ջուր։
• Այն նորածինների համար, ովքեր սկսել են պինդ սնունդ ուտել. բրնձի շիլայի փոխարեն տվեք վարսակի և գարու նման շիլաներ: Տվեք լավ պյուրեացված պապայա և բանան:
• Լողացրեք երեխային գոլ ջրով։
• Շարժեք երեխայի ոտքերը դանդաղ, կարծես նա «հեծանիվ է քշում»։

Ամենակարևորը՝ մի տվեք ձեր երեխային որևէ լուծողական, գլիցերինային մոմիկներ կամ այլ դեղամիջոցներ՝ առանց նախապես ձեր մանկաբույժի հետ խորհրդակցելու: