Դուք երբևէ ունեցե՞լ եք դեպրեսիա, բայց չգիտեիք դրա մասին։ Սա կարող է տարօրինակ հարց թվալ։ Դուք կարող եք մտածել. «Օ՜, եթե ես նման բան ունենայի, կիմանայի»։ Բայց իրականում դա կարող է այդպես չլինել։ Որովհետև դեպրեսիան մեր կյանք է մտնում շատ դանդաղ, առանց մենք նույնիսկ դա գիտակցելու։ Կամաց-կամաց, ձեր մտածելակերպն ու զգացմունքները, կյանքին ձեր հայացքը ծածկվում է այս դեպրեսիայի մութ ստվերով, նույնիսկ առանց ձեր գիտակցության։
Դեպրեսիան պարզապես անընդհատ տխրություն զգալն է՞։
Շատերը կարծում են, որ դեպրեսիան պարզապես տխրության զգացում է, որը տևում է օրերով և չի անհետանում: Սակայն ճշմարտությունը շատ տարբեր է: Դեպրեսիայի ախտանիշները կարող են տարբեր ձևերով դրսևորվել: Հնարավոր է, որ դուք կարդում եք այս հոդվածը, քանի որ զգում եք, որ «ինչ-որ բան այն չէ»:
Մտածեք այդ մասին, անընդհատ հոգնածություն զգո՞ւմ եք։ Միշտ ուզո՞ւմ եք քնել։ Կամ պարզապես չե՞ք քնում գիշերները։ Հիշողության կորուստ ունե՞ք, թե՞ այլևս հաճույք չեք ստանում նախկինում վայելած բաներից։ Սրանք բոլորը կարող են դեպրեսիայի ախտանիշներ լինել։ «Ես դեպրեսիայի մեջ չեմ, բայց հիմա ոչնչի մասին չեմ հոգում» զգացողությունը շատ տարածված է, հատկապես կանանց մոտ։ Այդ անտարբերությունը, ոչնչի մասին չհոգալու զգացողությունը նույնպես կարող է դեպրեսիայի ուժեղ նշան լինել ։
Պարզ ասած՝ չափազանց հոգնածությունը, անքնությունը և կյանքի ուրախության կորուստը կարող են լինել դեպրեսիայի ախտանիշներ։
Չնայած այս ախտանիշները երբեմն կարող են անորոշ լինել, ամենակարևորը, որ մենք բոլորս պետք է հասկանանք, այն է, որ դեպրեսիան լուրջ հիվանդություն է, որը կարող է կաթվածահար անել մեր կյանքը, քայքայել ընտանիքները և, ի վերջո, հանգեցնել ինքնասպանության: Նոր հետազոտությունները նույնիսկ ապացուցել են, որ դեպրեսիան երկարատև, լուրջ վնաս է հասցնում մեր ուղեղին: Սա մեծացնում է ապագայում կրկին դեպրեսիա զարգացնելու ռիսկը:
Լավ լուրն այն է , որ դեպրեսիան շատ բուժելի հիվանդություն է : Այսպիսով, եթե դուք ունեք նույնիսկ չնչին կասկած, որ դուք կամ ձեր ծանոթներից մեկը ունի այս հիվանդությունը, եկեք ավելի մանրամասն խոսենք դրա մասին:
Կանանց մոտ դեպրեսիայի հատուկ ախտանիշներ
Կանայք տղամարդկանցից երկու անգամ ավելի հավանական է, որ տառապեն դեպրեսիայով։ Նրանք նաև ավելի հավանական է, որ սխալ ախտորոշվեն։ Ահա թե ինչու կարևոր է տեղյակ լինել այս ախտանիշներից։
| Ախտանիշ | Ի՞նչ կարող է պատահել։ |
|---|---|
| Քաշի, քնի և ախորժակի փոփոխություններ | Որոշ մարդիկ չափից շատ են քնում, մինչդեռ մյուսները տառապում են անքնությունից։ Նրանք կարող են նաև ախորժակի աճ կամ ախորժակի լիակատար կորուստ ունենալ։ |
| Ֆիզիկական ցավ, որը չի անցնում | Անընդհատ հոգնածություն, գլխացավեր, մեջքի ցավեր, ստամոքսի խանգարում (մարսողական խնդիրներ) և դաշտանային ցիկլի խնդիրներ։ |
| Հոգեկան անհանգստություն և զայրույթ | Մշտական անհանգստության և անհանգստության զգացում (անհանգստություն): Արագ զայրույթ և դյուրագրգռություն մանրուքների պատճառով: |
| Մոռացկոտություն և կենտրոնանալու դժվարություն | Կենտրոնանալու անկարողություն, իրերի հաճախակի մոռացում: |
| Կյանքի նկատմամբ պեսիմիստական հայացք | Մտքեր, որ ամեն ինչ սխալ է ընթանում, ոչինչ ճիշտ չի ընթանում: Կյանքում ոչինչ գտնելու անկարողություն, որի համար ուրախ կլինես: |
| Մեղքի և անօգնականության զգացողություններ | Մշտապես զգալ, որ սխալվել ես, մտածել, որ անօգնական ես։ |
| Անտարբերություն | Հետաքրքրության կամ հաճույքի կորուստ նախկինում հաճելի գործունեության նկատմամբ (օրինակ՝ ընկերների հետ զրույցներ, հոբբիներ): |
| Ինքնասպանության մտքեր | Մտքեր ունենալ այնպիսի մասին, ինչպիսիք են կյանքը անիմաստ է, կամ որ ես նախընտրում եմ մեռնել։ Սա շատ հանկարծակի և լուրջ իրավիճակ է։ |
Ի՞նչ է «դիմակավորված դեպրեսիան»։
Երբեմն դեպրեսիան ուղղակիորեն չի դրսևորվում որպես տխրություն։ Փոխարենը, այն դրսևորվում է որոշակի վարքային ձևերով։ Հոգեբանները սա անվանում են «քողարկված դեպրեսիա»։ Օրինակ՝
- Առանց սահմանափակումների և ավելորդ գնումներ կատարելը ։
- Աշխատելով ամբողջ ժամանակ։
- Անսահմանափակ ուտել կամ խմել ։
Եթե այս բաները չանելիս խորը դատարկություն և անհանգստություն եք զգում, դա կարող է ներքին դեպրեսիայի նշան լինել։
Ինչո՞ւ ենք մենք դեպրեսիայի մեջ ընկնում։ Որո՞նք են դրա պատճառները։
Մասնագետների կարծիքով, դեպրեսիան առաջանում է մի քանի գործոնների համադրությամբ։
- Գենետիկ գործոններ. Դեպրեսիան ժառանգական է։ Սա նշանակում է, որ որոշ մարդկանց ուղեղի քիմիան կարող է ավելի հակված լինել դեպրեսիայի՝ գենետիկ ազդեցությունների պատճառով։
- Կյանքի իրադարձություններ. լուրջ խնդիրներն ու կյանքի ճգնաժամերը, ինչպիսիք են սիրային հարաբերությունների խզումը, աշխատանքի կորուստը կամ սիրելիի մահը, կարող են արագ դեպրեսիա առաջացնել: Մշտական աղքատությունը, գործազրկությունը, սոցիալական մեկուսացումը և մանկության տրավման նույնպես հիմնական ռիսկի գործոններ են:
- Բժշկական պատճառներ. Քրոնիկ ցավը կամ բժշկական խնդիրները, ինչպիսիք են շաքարախտը, քաղցկեղը և հիպոթիրեոզը, կարող են հանգեցնել դեպրեսիայի: Որոշ սննդային անբավարարություններ և որոշ դեղամիջոցներ նույնպես կարող են դեպրեսիա առաջացնել: Ահա թե ինչու կարևոր է դեպրեսիայի բուժումը սկսելուց առաջ դիմել բժշկի՝ ամբողջական բժշկական զննման համար:
- Սեռ. Ինչպես արդեն նշել ենք, կանայք ավելի բարձր ռիսկի են ենթարկվում դեպրեսիա զարգացնելու համար: Դրա հիմնական պատճառը դաշտանի, ծննդաբերության և դաշտանադադարի ընթացքում տեղի ունեցող հիմնական հորմոնալ փոփոխություններն են:
- Սթրես. Կա ամուր կապ երկարատև սթրեսի և դեպրեսիայի միջև։
Ինչպե՞ս է բուժվում դեպրեսիան։
Եթե դուք ունեք դեպրեսիայի ախտանիշներ, որոնք տևում են ավելի քան երկու շաբաթ , հատկապես, եթե դրանք խանգարում են ձեր առօրյա գործունեությանը, դուք անպայման պետք է դիմեք բուժման։
Առաջին քայլը ձեր ընտանեկան բժշկին դիմելն է: Նա կարող է ստուգել, թե արդյոք ձեր ախտանիշները պայմանավորված են ֆիզիկական հիվանդությամբ, և անհրաժեշտության դեպքում ձեզ ուղեգրել հոգեկան առողջության մասնագետի մոտ:
Դեպրեսիայի բուժման համար օգտագործվում են երկու հիմնական մեթոդ՝ հոգեթերապիա և դեղորայքային թերապիա։
1. Հոգեթերապիա։Պարզ ասած՝ դա բուժման մի ձև է, որը ներառում է որակավորված խորհրդատուի կամ հոգեբույժի հետ խորհրդակցություն: Այն կողմնակի ազդեցություններ չունի և հաճախ նույնքան արդյունավետ է, որքան դեղորայքը: Օրինակ՝ միջանձնային թերապիան (IPT) կարող է օգնել նվազեցնել դեպրեսիայի ախտանիշները՝ բարելավելով հիվանդի հարաբերությունները ընտանիքի և ընկերների հետ:
2. Հակադեպրեսանտներ. Այս դեղամիջոցները հատկապես արդյունավետ են ծանր կամ երկարատև դեպրեսիայի դեպքում: Դրանք գործում են՝ վերականգնելով ուղեղում նեյրոհաղորդիչներ կոչվող քիմիական նյութերի հավասարակշռությունը: Կան դեղամիջոցների բազմաթիվ տարբեր տեսակներ, ուստի կարևոր է խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ ՝ ձեզ համար ամենահարմարը գտնելու համար:
Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ այս երկու բուժումների համատեղ օգտագործումը տալիս է ամենահաջող արդյունքները (բուժման ավելի քան 70% մակարդակ):
Բաներ, որոնք կարող եք անել ինքներդ
Բուժման ընթացքում շատ կարևոր է նաև հոգ տանել ձեր մասին։
- Լիովին հրաժարվեք ալկոհոլից և թմրանյութերից։
- Հնարավորինս շատ քնեք։
- Մարզվեք։ Սա զարմանալիորեն օգտակար է։ Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ թեթևից մինչև միջին աստիճանի դեպրեսիայի դեպքում վարժությունները նույնքան արդյունավետ են, որքան դեղորայքը։
Ամենակարևորը չսպասել, որ դեպրեսիան ինքնուրույն լավանա։ Եթե չբուժվի, դեպրեսիան կարող է վնասել ոչ միայն ձեր տրամադրությանը, այլև ձեր ֆիզիկական առողջությանը։ Այն մեծացնում է սրտի հիվանդությունների ռիսկը և թուլացնում է ձեր իմունային համակարգը։ Եվ, եթե չբուժվի, դեպրեսիան կարող է կրկնվել՝ ամեն անգամ ավելի վատանալով։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Դեպրեսիան միայն անընդհատ տխրություն զգալը չէ։ Ուշադրություն դարձրեք նաև մշտական հոգնածությանը, որևէ բանի նկատմամբ հետաքրքրության բացակայությանը (անտարբերություն) և ֆիզիկական ցավին։
- Դեպրեսիան կարող է տարբեր կերպ ազդել կանանց վրա։ Ուշադիր եղեք հորմոնալ փոփոխությունների և «քողարկված» ախտանիշների (չափից շատ գնումներ, մարզումներ) նկատմամբ։
- Եթե ախտանիշները շարունակվում են երկու շաբաթից ավելի, անմիջապես դիմեք բժշկի։ Մի՛ ամաչեք կամ մի՛ վախեցեք։
- Հոգեթերապիան և դեղորայքը շատ արդյունավետ են։ Լավագույն արդյունքների կարելի է հասնել, երբ երկուսն էլ օգտագործվում են միասին։
- Օգնեք ինքներդ ձեզ։ Լավ մարզվեք, բավականաչափ քնեք և խուսափեք ալկոհոլից։ Սրանք մեծ ուժ կլինեն ձեր վերականգնման ճանապարհին։
- Մի սպասեք, մինչև դեպրեսիան ինքնուրույն անցնի։ Եթե չբուժվի, այն կարող է կրկին ի հայտ գալ և վնասել ձեր ընդհանուր առողջությանը։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը