Դուք նաև անընդհատ վախ ունե՞ք վթարի ենթարկվելուց (դիստիխիֆոբիա): Եկեք խոսենք դրա մասին:

Երբեք ուժեղ վախ զգո՞ւմ եք սրտում, երբ քայլում եք ճանապարհով, մեքենա եք վարում կամ նույնիսկ խոհանոցում ինչ-որ բան եք անում. «Օ՜, վթարի՞ եմ ենթարկվելու»։ Եթե զգում եք, որ գտնվում եք այնպիսի վայրում, որտեղ նույնիսկ ամենափոքր վտանգը ձեզ գլխապտույտ, քրտնարտադրություն և շնչառության դժվարություն է առաջացնում, ապա գուցե պետք է իմանաք այս վիճակի մասին, որի մասին մենք խոսելու ենք, որը կոչվում է «Դիստիխիֆոբիա»։ Սա կարող է լինել մի բան, որը մի փոքր ավելի խորն է, քան սովորական վախը։

Ի՞նչ է դիստիխիֆոբիան։

Պարզ ասած՝ դիստիխիֆոբիան վթարներից ծայրահեղ, աննորմալ վախ է։ Այս վախ ունեցող անձը մեծ սթրես կամ անհանգստություն է ապրում՝ պարզապես մտածելով վթարի մասին։ Այս մարդիկ վախենում են գնալ այնպիսի վայրեր, որտեղ վթարի հավանականությունը շատ ցածր է։ Օրինակ՝ որոշ մարդիկ վախենում են ճանապարհը հատելուց, մյուսները վախենում են ճաշ պատրաստելիս յուղ թափելուց, իսկ մյուսները վախենում են մեքենա նստելուց։ Սա կարող է մեծապես խանգարել նրանց ամենօրյա գործունեությանը, ինչպիսիք են՝ աշխատանքի գնալը, դպրոց գնալը, ընկերոջ տուն գնալը կամ նույնիսկ մթերք գնելու դուրս գալը։

Եթե ​​նայենք այս բառի իմաստին, «Դիս»-ը և «Տիխ»-ը երկու հունարեն բառեր են։ «Դիս»-ը նշանակում է «վատ», իսկ «Տիխ»-ը՝ «վտանգ»։ Այսպիսով, «ֆոբիա»-ն նշանակում է «վախ»։ Այդ դեպքում, երբ այս ամենը միավորվում է, առաջանում է «վտանգի վախ» իմաստը։

Ուրեմն ի՞նչ է այս ֆոբիան։

Ֆոբիան իրականում տագնապային խանգարման տեսակ է: Այն վախ է ինչ-որ բանից, որը անբնականորեն բարձր է և շատ ավելի մեծ, քան իրական վտանգը: Դիստիքոֆոբիան յուրահատուկ ֆոբիկ խանգարում է: Սա նշանակում է, որ որոշակի իրավիճակ, ինչպիսիք են մեքենա վարելը, բարձրություն բարձրանալը կամ մեխանիզմների հետ աշխատանքը, կարող է առաջացնել այս վախը: Երբեմն միայն վթարի հնարավորության մասին մտածելը բավարար է այս վախը առաջացնելու համար:

Որքա՞ն տարածված է այս վիճակը, որը կոչվում է դիստիխիֆոբիա։

Դժվար է վիճակագրությամբ ճշգրիտ ասել, թե քանի մարդ ունի դիստիխտիֆոբիայի նման հատուկ ֆոբիաներ։ Քանի որ շատ մարդիկ այս վախը պահում են իրենց մեջ կամ նույնիսկ չեն գիտակցում, որ ունեն նման բան։ Դուք կարող եք մտածել. «Ես պարզապես այսպիսին եմ»։ Այնուամենայնիվ, հարցումները ցույց են տալիս, որ Ամերիկայի նման երկրներում, մոտավորապես յուրաքանչյուր 10 չափահասից մեկը և յուրաքանչյուր 5 երիտասարդից մեկը (13-18 տարեկան) իրենց կյանքի որոշակի պահին ստիպված կլինեն բախվել նման հատուկ ֆոբիայի իրավիճակի։ Այսպիսով, Շրի Լանկայում նույնպես կարող են լինել բավականին շատ մարդիկ, ովքեր ունեն նման իրավիճակներ։

Ինչի՞ց է վախենում դիստիխիֆոբիայով տառապող մարդը։

Այս ֆոբիա ունեցող անձը հիմնականում վախենում է վտանգ պատճառելուց կամ վտանգի մեջ լինելուց: Այս վախը կարող է առաջանալ ցանկացած վայրում, ցանկացած պահի, այսպես.

• Տանը աշխատելիս (օրինակ՝ սայթաքելիս և ընկնելիս, դանակով կտրվելիս, գազի հետ կապված վթարի ենթարկվելիս)
• Դպրոցում (օրինակ՝ ընկնում է խաղալիս, վթարի է ենթարկվում լաբորատորիայում)
• Աշխատանքի վայրում (օրինակ՝ մեքենայի մեջ ընկնելիս, բարձրությունից ընկնելիս)
• Հասարակական վայրերում (օրինակ՝ վթար ամբոխի մեջ, վթար ճանապարհով քայլելիս)
• Տրանսպորտային միջոցներում (օրինակ՝ ավտոբուսում, գնացքում կամ մեքենայում, որը դուք վարում եք)

Ո՞վ է ավելի մեծ ռիսկի խմբում դիստիխիֆոբիա զարգացնելու համար։

Եթե ​​դուք արդեն ունեք այս հիվանդություններից մեկը կամ մի քանիսը, ապա ավելի հավանական է, որ ունենաք դիստիխտիֆոբիա կամ մեկ այլ հատուկ ֆոբիա.

• Եթե ​​դուք ունեք այլ ֆոբիա (օրինակ՝ բարձրության վախ, կենդանիների վախ):
• Եթե ​​դուք ունեք անհանգստության խանգարում։
• Եթե ​​դուք ունեք խուճապային խանգարում (հանկարծակի, ուժեղ վախ՝ առանց որևէ պատճառի):
• Եթե ​​դուք ունեք թմրանյութերի կամ ալկոհոլի օգտագործման հետ կապված խնդիր («Նյութերի օգտագործման խանգարում»):

Ի՞նչ այլ ֆոբիաներ կարող են կապված լինել դիստիխիֆոբիայի հետ։

Այս վտանգներից վախը, որը կոչվում է դիստիխիֆոբիա, կարող է կապված լինել մի շարք այլ ֆոբիաների հետ։ Սա նշանակում է, որ մեկը, ով ունի մեկը, հավանաբար կունենա նաև մյուսները։

• Աերոֆոբիա՝ թռիչքի վախ։
• Ագորաֆոբիա՝ տնից դուրս գալու վախ կամ մարդաշատ վայրերից, օրինակ՝ հերթերից, փախչելու անկարողության վախ։
• Ալգոֆոբիա՝ ֆիզիկական ցավի վախ։
• Ամաքսոֆոբիա՝ տրանսպորտային միջոցի մեջ գտնվելու (վարելու կամ երթևեկելու) վախ:
• Հեմոֆոբիա՝ արյան տեսողության վախ։
• Նոզոկոմեֆոբիա՝ հիվանդանոցներից և բժիշկներից վախ։
• Թանատոֆոբիա՝ մահվան վախ։

Որո՞նք են դիստիխիֆոբիայի պատճառները։

Չնայած դժվար է ճշգրիտ որոշել այս չափազանց վախի պատճառը, կան մի քանի գործոններ, որոնք կարող են նպաստել դրան.

• Նախկինում տեղի ունեցած լուրջ վթար կամ տրավմատիկ իրադարձություն. Եթե դուք ինքներդ եք ենթարկվել լուրջ վթարի, կամ եթե ականատես եք եղել, թե ինչպես է ինչ-որ մեկը տուժել լուրջ վթարից, ապա ավելի հավանական է, որ դուք զարգացնեք դիստիխտիֆոբիա: Այն կարող է նաև առաջանալ, եթե ձեր ընկերը կամ ընտանիքի անդամը վնասվածք է ստացել կամ զոհվել է վթարի հետևանքով: Նման դեպքերում կարող է կապ լինել դիստիխտիֆոբիայի և հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարում (ՀՏՍԽ) կոչվող վիճակի միջև:
• Ընտանեկան պատմություն. Եթե ձեր ծնողներից մեկը կամ մտերիմ ազգականը ունի ֆոբիա կամ տագնապային խանգարում, դուք ավելի բարձր ռիսկի տակ եք դիստիխիֆոբիա զարգացնելու համար: Դուք կարող եք նաև ունենալ գենետիկ մուտացիա, որը ձեզ ավելի հակված է դարձնում անհանգստության և վախի, քան մյուսները:
• Մոդելավորում. Եթե տեսնում եք, որ դիստիխիֆոբիայով տառապող մեկը, օրինակ՝ ձեր մայրը կամ հայրը, անընդհատ խոսում է վտանգների մասին և փորձում է խուսափել դրանցից, դուք նույնպես կարող եք զարգացնել այդ վախը։
• Սովորված պատասխաններ՝Եթե ​​ծնողը կամ ընտանիքի անդամը մանկուց անընդհատ զգուշացրել է ձեզ վտանգների մասին՝ ասելով այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են՝ «Մի՛ գնա այնտեղ, կընկնես», «Մի՛ դիպչիր սրան, կայրվես» և «Զգույշ եղիր ճանապարհին, ամենուրեք վտանգներ կան» և ավելորդ ուշադրություն է հրավիրել վտանգների վրա, դա նույնպես կարող է դիստիխիֆոբիայի պատճառ լինել։

Որո՞նք են դիստիխիֆոբիայի առաջացման պատճառները։

Եթե ​​դուք ունեք այս վախը, ապա ցանկացած բան, որը ձեր կարծիքով կարող է վտանգավոր լինել, կարող է առաջացնել ձեր դիստիխիֆոբիան։ Օրինակ՝ հետևյալ բաների մասին մտածելը կամ դրանց մասնակցելը կարող է առաջացնել ձեր վախը.

• Մեքենայով (ավտոբուս, մեքենա, հեծանիվ) մեքենա վարելը կամ երթևեկելը։
• Ինքնաթիռ նստելը։
• Ծանր տեխնիկայի կամ սուր գործիքների օգտագործում։ Օրինակ, դուք կարող եք վախենալ խոհանոցում մեծ դանակ օգտագործելուց կամ տանը որոշ վերանորոգումներ կատարելու համար հորատման մեքենա վերցնելուց։
• Սպորտով զբաղվելը կամ մարզվելը (ընկնելու կամ վնասվածք ստանալու վախը):
• Նավով զբոսնելը, ծովում կամ գետում լողալը։
• Լողալ կամ ջրային սպորտաձևեր խաղալ։

Որո՞նք են դիստիխիֆոբիայի ախտանիշները։

Այս վիճակը կարող է առաջացնել ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ հոգեբանական ախտանիշներ, որոնք կարող են տատանվել թեթևից մինչև ծանր։

Ֆիզիկական ախտանիշներ.

• Մարմինս սառչում է ու դողում։
• Գլուխս պտտվում է, գլխապտույտ եմ զգում, գուցե զգում եմ, որ ընկնելու եմ։
• Ավելորդ քրտնարտադրություն (հիպերհիդրոզ):
• Սրտի բաբախյուն, կրծքավանդակի սեղմում:
• Սրտխառնոց և փսխում են գալիս։
• Շնչառության դժվարություն (դիսպնոե), խեղդման զգացողություն։
• Ստամոքսի ցավ, ստամոքսի լիության զգացում, անբավարար մարսողություն (դիսպեպսիա):
• Իմ վերջույթները թմրած են։

Հոգեկան և հուզական ախտանիշներ.

• Ես չեմ կարողանում միտքս մի տեղում պահել, անհանգիստ եմ դառնում։
• Դժվար է կենտրոնանալ որևէ բանի վրա։
• Կա գիտակցությունը կորցնելու (սինկոպե) կամ մահվան ուժեղ վախ։
• Նրանք զգում են, որ չեն կարողանում վերահսկել իրենց, տխրում են և հուսահատվում։
• Ես միշտ մեծ վախի մեջ եմ, զգում եմ, որ շուտով վթարի եմ ենթարկվելու։
• Կարող է թվալ, թե դուք փախել եք իրականությունից։

Ինչպե՞ս է ախտորոշվում դիստիխիֆոբիան։

Եթե ​​դուք ունեք այս ախտանիշները, առաջին բանը, որ դուք պետք է անեք, բժշկի դիմելն է: Բժիշկները դիստոնիան ախտորոշելու համար օգտագործում են հոգեկան առողջության գնահատում : Հատուկ արյան անալիզներ կամ սկանավորումներ չկան: Ձեր բժիշկը կհարցնի ձեզ հետևյալի մասին.

• Ի՞նչ ախտանիշներ եք զգում։
• Որքա՞ն ժամանակ են նրանք գոյություն ունեցել։
• Որքա՞ն վատն են նրանք։
• Ինչպե՞ս են դրանք ազդում ձեր առօրյա կյանքի վրա։
• Ձեր ընտանիքում որևէ մեկը նման հոգեկան խնդիրներ ունի՞։
• Դուք ունե՞ք որևէ այլ ֆոբիա կամ տագնապային խանգարումներ։

Կարևոր է անկեղծորեն պատասխանել այս հարցերին: Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ ուղղորդել հոգեկան առողջության մասնագետի կամ խորհրդատուի մոտ, որը մասնագիտացած է ֆոբիաների և տագնապային խանգարումների մեջ:

Որո՞նք են դիստիխիֆոբիայի բուժման մեթոդները։

Լավ լուրն այն է, որ դիստիխիֆոբիան բուժելի վիճակ է: Կան մի քանի հիմնական բուժման տարբերակներ:

Էքսպոզիցիոն թերապիա

Սա դիստոնիայի հիմնական և ամենաարդյունավետ բուժումն է: Այս դեպքում ձեր հոգեբույժը կամ խորհրդատուն աստիճանաբար կծանոթացնի ձեզ այն բաներին, որոնցից վախենում եք, այսինքն՝ իրավիճակներին, որոնք, ձեր կարծիքով, կարող են վնաս պատճառել՝ վերահսկվող, անվտանգ միջավայրում:

• Նախ, կարող եք սկսել վտանգների մասին մտածելով և նկարներ դիտելով։
• Այնուհետև նրանք մարզվում են պատկերացնել իրավիճակներ, որոնցում վախենում են վթարից։
• Վերջապես, դա իսկապես օգնում է աստիճանաբար հաղթահարել նման իրավիճակները (օրինակ՝ մեքենայով կարճ հեռավորություն վարելը, ցածր տեղից ներքև նայելը):

Այս ամենը արվում է միաժամանակ ձեզ սովորեցնելով, թե ինչպես հաղթահարել ձեր վախերը և օգնելով ձեզ հանգստանալ: Այս բուժումից հետո շատերի ախտանիշները զգալիորեն նվազում են:

Այլ բուժումներ և լուծումներ

• Կոգնիտիվ վարքային թերապիա (ԿՎԹ). Սա օգնում է ձեզ փոխել վտանգի մասին ձեր մտածելակերպը (ճանաչողություն) և դրան արձագանքելու ձևը (վարքագիծ): ԿՎԹ-ն սովորեցնում է ձեզ բացահայտել վտանգի վերաբերյալ իռացիոնալ վախերը և դրանք փոխարինել ռացիոնալ մտքերով: ԿՎԹ-ն հաճախ օգտագործվում է էքսպոզիցիոն թերապիայի հետ համատեղ:
• Հիպնոթերապիա. Այս բուժումը, որն իրականացվում է որակավորված թերապևտի կողմից, օգտագործում է ուղղորդվող թուլացման տեխնիկաներ և կենտրոնացված ուշադրություն՝ օգնելու ձեզ փոխել ձեր ենթագիտակցական համոզմունքները այն բաների վերաբերյալ, որոնք ձեզ մոտ վտանգի վախ են առաջացնում: Այն կարող է նաև օգնել ձեզ բացահայտել ձեր ֆոբիայի հիմքում ընկած պատճառը:
• Դեղորայք. Երբեմն բժիշկը կարող է դեղորայք նշանակել՝ ուժեղ անհանգստության և խուճապային նոպաների դեմ պայքարելու համար: Դրանք սովորաբար օգտագործվում են կարճաժամկետ՝ այլ բուժումների հետ միասին: Երբեք մի ընդունեք այս դեղամիջոցները առանց բժշկի խորհրդատվության:
• Ուշադրության վրա հիմնված սթրեսի նվազեցում (MBSR). Սա ութշաբաթյա խմբային ծրագիր է, որը մարդկանց սովորեցնում է նվազեցնել սթրեսը և անհանգստությունը ուշադրության վրա հիմնված մեդիտացիայի և յոգայի միջոցով: Սա կարող է օգնել նրանց հանգստանալ տվյալ պահին:
• Վիրտուալ իրականության էքսպոզիցիոն թերապիա (VRET). Սա նոր տեխնոլոգիա է: VR սարքավորումներ օգտագործելով՝ մարդիկ համակարգչային սիմուլյացիայի միջոցով բախվում են իրական կյանքի իրավիճակների, որոնցից վախենում են (օրինակ՝ մեքենա վարելը, բարձր տեղերում գտնվելը): Սա թույլ է տալիս նրանց անվտանգ կերպով ընտելանալ վախին՝ առանց իրականում այդ իրավիճակը զգալու:
• Վիզուալիզացիա. Երբ վախ եք զգում, փորձեք պատկերացնել մի վայր, որը սիրում եք (օրինակ՝ գեղեցիկ լողափ, հանգիստ անտառ), որը հանգստացնում է ձեզ: Այս խաղաղ պատկերների վրա կենտրոնանալը կարող է օգնել ձեզ փոխել ձեր վերաբերմունքը այն բանի նկատմամբ, որը ձեզ վախ է պատճառում:
• Յոգա և մեդիտացիա. Կանոնավոր յոգան և մեդիտացիան կարող են օգնել հանգստացնել մարմինն ու միտքը և նվազեցնել սթրեսը: Շնչառության վրա կենտրոնացած մեդիտացիայի տեխնիկաները նույնպես կարող են օգնել կանխել խուճապային նոպաները:

Ի՞նչ բարդություններ կարող են առաջանալ դիստիխիֆոբիայից։

Եթե ​​ծանր դիստիխիֆոբիան չբուժվի, այն կարող է ազդել ձեր կյանքի բոլոր ոլորտների վրա։

• Առօրյա կյանքի խանգարում. աշխատանքի գնալը, դպրոց գնալը, մթերք գնելը և բանկ գնալը նույնպես կարող են խանգարվել:
• Սոցիալական կապերի նվազում. Դուք կարող է չկարողանաք հանդիպել ընկերների հետ, ընտանիքի հետ մասնակցել միջոցառումների կամ զվարճալի ճամփորդությունների: Սա նաև կարող է հանգեցնել միայնության:
• Խուճապային նոպաներ և տագնապային խանգարումներ. Վտանգի մշտական ​​վախը կարող է հանգեցնել խուճապային նոպաների: Եթե դրանք շարունակվեն, կարող են հանգեցնել խուճապային խանգարման նման վիճակների:
• Դեպրեսիա. Երբ դուք անընդհատ ապրում եք վախի մեջ, կարող եք հիասթափվել և հիասթափվել կյանքից, և նույնիսկ կարող եք ընկճվել։

Ե՞րբ է անհրաժեշտ դիմել բժշկի։

Եթե ​​դուք ունեք այս ախտանիշներից որևէ մեկը, ապա լավագույնն է անհապաղ դիմել բժշկի, մասնավորապես՝ հոգեբույժի։

• Եթե ​​​​վթարների վախը խանգարում է ձեր ամենօրյա գործունեությանը, քնին և սնվելուն։
• Եթե ​​այս վախը ստիպում է ձեզ խուսափել այն վայրերից, որտեղ ուզում եք գնալ, այն բաներից, որոնք ուզում եք անել։
• Եթե ​​հաճախակի խուճապային նոպաներ եք ունենում։
• Եթե ​​այս վախը քեզ այնպիսի զգացողություն է առաջացնում, կարծես կյանքից ձանձրացել ես։

Ի՞նչ հարցեր պետք է տամ բժշկին։

Երբ գնում եք բժշկի մոտ, լավ կլինի նախապես գրի առնել ձեր հարցերը։ Օրինակ, կարող եք տալ հետևյալ հարցերը.

• Ինչո՞ւ եմ ես այդքան վախենում այս վթարներից։ Սա իսկապե՞ս դիստիխտիֆոբիա է։
• Ո՞րն է ինձ համար լավագույն բուժման մեթոդը։
• Որքա՞ն ժամանակ պետք է բուժում անցնեմ։
• Արդյո՞ք ես պետք է դեղորայք ընդունեմ։ Եթե այո, ապա կա՞ն արդյոք կողմնակի ազդեցություններ։
• Պե՞տք է տեղյակ լինեմ այս վիճակից առաջացող այլ բարդությունների մասին։
• Ի՞նչ կարող եմ անել տանը՝ այս վախը վերահսկելու համար։

Վերջապես, ինչ հիշել (Տանելու համար նախատեսված հաղորդագրություն)

Դիստիքոֆոբիան կարող է լուրջ հիվանդություն լինել, բայց պատշաճ բուժման դեպքում այն ​​կարող է գրեթե ամբողջությամբ վերահսկվել։Մի՛ թողեք, որ այս վախը սահմանափակի ձեր կյանքը։ Մի՛ թողեք, որ այս վախը խլի ձեր իրավունքը՝ վարելու, թռչելու, զբաղվելու ձեր սիրելի սպորտաձևերով և որակյալ ժամանակ անցկացնելու ընկերների և ընտանիքի հետ։

Հիշե՛ք, որ դուք պարտավոր չեք միայնակ պայքարել այս վախի դեմ։ Խնդրեք օգնություն, դիմեք որակյալ բժշկի կամ խորհրդատուի։ Դուք անպայման կարող եք հաղթահարել սա։

Ճիշտ իրազեկվածության, աջակցության և բուժման միջոցով դուք կարող եք հաղթահարել այս ավելորդ վախը և ապրել ազատ, երջանիկ կյանքով։ Այսպիսով, ձեռնարկեք այդ քայլերը այսօր։

Վախ դժբախտ պատահարներից, Դիստիքոֆոբիա, Ֆոբիա, Անհանգստություն, Հոգեկան առողջություն, Բուժում, Ախտանիշներ