Բժիշկ, դուք նույնպես ունե՞ք «արտազատիչ ենթաստամոքսային գեղձի անբավարարություն» կամ, ինչպես մենք այն կրճատ ենք անվանում, ԷՊԻ : Այդ դեպքում դուք հավանաբար փորձից գիտեք, թե որքան զգույշ պետք է լինեք ձեր սննդի և խմիչքի հարցում: Դուք պետք է ընդունեք նշանակված դեղորայքը յուրաքանչյուր կերակուրի հետ: Այսպիսով, նման ժամանակ, երբ դուք հրավեր եք ստանում ընկերոջ ծննդյան երեկույթի կամ ընտանիքի հետ ճաշելու, բնական է մի փոքր վախենալ և նյարդայնանալ: Մտքումս են գալիս այնպիսի հարցեր, ինչպիսիք են՝ «Կլինի՞ ինձ համար հարմար սնունդ», «Կկարողանա՞մ ժամանակին ընդունել դեղորայքս», «Կլինի՞ չափազանց կծու և կխանգարի՞ ստամոքսս», այնպես չէ՞: Բայց մի՛ վախեցեք ընդհանրապես: Դուք պարտավոր չեք դադարեցնել ընկերների հետ ժամանակ անցկացնելը և զվարճանալը միայն այն պատճառով, որ ունեք ԷՊԻ: Մի փոքր նախապատրաստությամբ և լավ պլանավորմամբ մենք կարող ենք շատ հեշտությամբ հաղթահարել սա: Տեսնենք, թե ինչպես կընթանա:
Քայլ 1։ Եկեք մի փոքր հետազոտություն անենք ռեստորանի մասին։
Սա նման է փոքրիկ հետախուզության, նախքան առաքելության մեկնելը։ Դա նշանակում է ուսումնասիրել այն վայրը, որը դուք ընտրել եք ուտելու համար, նախքան գնալը։ Սա մեծապես կնպաստի ձեր ճաշի հաջողությանը։
Պատկերացրեք, որ պատրաստվում եք ընկերներիդ հետ գնալ Կոլոմբոյի հայտնի ռեստորան։ Մեկ կամ երկու օր առաջ փորձեք այս բաները։
| Ինչ անել | Ի՞նչ օգուտ կա դրանից։ |
|---|---|
| Դիտեք ընտրացանկը առցանց։ | Շատ ռեստորաններ այժմ իրենց կայքերում կամ Facebook-ի էջերում ունեն իրենց ճաշացանկերը: Դուք կարող եք ստուգել դրանք՝ պատկերացում կազմելու համար, թե որ ուտեստներն են ձեզ համար հարմար: Քանի որ դուք ունեք EPI, ձեզ համար լավագույն տարբերակները ցածր յուղայնությամբ սնունդն է : Դա նշանակում է, որ դուք պետք է փնտրեք խորոված կամ տապակած ձուկ, հավ, թարմ բանջարեղեն և մրգեր: |
| Զանգահարեք ռեստորանին։ | Եթե չեք կարողանում գտնել ձեզ հարմար որևէ ուտեստ կամ անորոշ եք, անմիջապես զանգահարեք նրանց և հարցրեք։ Պարզապես բացատրեք ձեր առողջական վիճակը («Ես չեմ կարողանում հանդուրժել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են ձեթը, կարագը կամ պանիրը, կարո՞ղ եք ինձ հարմար ուտեստ պատրաստել») և հարցրեք, թե արդյոք նրանք կարող են օգնել ձեզ։ Շատ դեպքերում նրանք կօգնեն ձեզ, եթե նախապես տեղյակ պահեք նրանց։ |
| Որտե՞ղ է զուգարանը դուրս գալուց հետո։ | Հենց որ ռեստորան գնաք, անպայման ստուգեք, թե որտեղ է զուգարանը։ Սա կօգնի ձեզ խուսափել զուգարան փնտրելու անհարմարությունից, եթե ուտելիքը չափազանց կծու է, եթե ստամոքսի խանգարում ունեք կամ արտակարգ իրավիճակ ունեք։ |
Եկեք այսպես պատրաստվենք տանը՝ դուրս գալուց առաջ։
Ռեստորան գնալուց առաջ տանը մի փոքր նախապատրաստությունը կարող է ձեր փորձը շատ ավելի հաջող դարձնել։ Սրանք շատ պարզ, բայց շատ կարևոր բաներ են։
| Ինչպես պատրաստել | Նկարագրությունը և կարևորությունը |
|---|---|
| Գնալուց առաջ մի քիչ կերեք։ | Մի՛ գնացեք ռեստորան քաղցած։ Գնալուց առաջ կերեք մի փոքր խորտիկ կամ թեթև կերակուր։ Հակառակ դեպքում ձեր քաղցը կհաղթահարի ձեզ, և դուք կարող եք ցանկանալ անառողջ սնունդ, ինչպիսիք են տապակած պանրի ձողիկները։ Եթե ուտեք սպիտակուցներով հարուստ ինչ-որ բան (խաշած ձու, մի քիչ սիսեռ), չեք ցանկանա ուտել այն, քանի որ ձեր ստամոքսը լիքը կլինի։ |
| Զգույշ եղեք դեղահաբերի հետ։ | Պահեք ձեր ենթաստամոքսային գեղձի ֆերմենտների փոխարինող թերապիան (PERT) անվտանգ պայուսակի կամ տարայի մեջ: Ջերմությունը լավ չէ այս դեղամիջոցների համար: Եթե ցերեկը դուրս եք գալիս, մի թողեք ձեր դեղամիջոցը տաք տեղում, օրինակ՝ մեքենայի վահանակի վրա կամ ձեռնոցների բաժնում: 25 աստիճան Ցելսիուսից (77 Ֆարենհայտ) բարձր ջերմաստիճանը կարող է վնասել այս դեղամիջոցները և նվազեցնել դրանց արդյունավետությունը: Սենյակային ջերմաստիճանը լավագույնն է: |
| Պատրաստեք անհրաժեշտ լրացուցիչ իրերը։ | Որոշ մարդիկ դժվարանում են դեղորայք կուլ տալ։ Եթե դեղի շշի մեջ եղած փոշին խառնում եք խնձորի պյուրեի կամ մածունի հետ, պահեք այն փոքր տարայի մեջ։ Լավ միտք է նաև ձեզ հետ լրացուցիչ ջրի շիշ վերցնելը, քանի որ կարող է անհրաժեշտ լինել սպասել, մինչև մատուցողը լցնի ձեր ջրի բաժակը։ |
Մտածեք այս բաների մասին՝ սնունդ պատվիրելիս։
Լավ, հիմա դուք գնացել եք ռեստորան։ Ձեր ձեռքում է ճաշացանկը։ Հիմա գալիս է կարևոր մասը։ Շատ կարևոր է խելացի լինել սնունդ պատվիրելիս։
Մի վախեցեք հարցեր տալ մատուցողին։
Եթե հետաքրքրված եք որևէ ուտեստով, մի՛ ամաչեք հարցնել, թե ինչպես է այն պատրաստվում և ինչ է օգտագործվում դրա մեջ։
- «Այս կարիի մեջ շատ սերուցք/յուղ ե՞ս լցնում»։
- «Այս ձուկը տապակած է, թե՞ խորոված»։
- «Ի՞նչ կա աղցանի սոուսի մեջ»։
Հարցեր տվեք, օրինակ՝ ընտրեք այն, ինչը ձեզ ամենից շատ է համապատասխանում։
Խնդրեք փոփոխություններ կատարել սննդի մեջ
Հաճախ խոհարարը պատրաստ կլինի փոքր փոփոխություններ կատարել ուտեստում՝ ձեր կարիքներին համապատասխան։
- «Կարո՞ղ եք սոուսը/դեղը առանձին փոքրիկ բաժակով բերել» (Այնուհետև կարող եք ավելացնել այնքան, որքան ցանկանում եք):
- «Կարո՞ղ եք սա տապակելու փոխարեն գրիլ կամ գոլորշու մեջ պատրաստել»։
- «Կարո՞ղ եք բանջարեղեն պատրաստել առանց կարագի»։
Հիշե՛ք, ձեր առողջությունն ամենակարևորն է, այնպես որ մի՛ վախեցեք հստակ, բայց քաղաքավարի խնդրել այն, ինչ ուզում եք։
Մի մոռացեք դեղը ընդունել։
Սա ամենակարևոր կանոնն է, երբ դուք ուտում եք դրսում EPI-ով։ Դուք պետք է ընդունեք ձեր բժշկի կողմից նշանակված ֆերմենտային (PERT) դեղամիջոցը ձեր առաջին կծման հետ ։
Պարզ ասած, այս դեղամիջոցները պարունակում են ֆերմենտներ, որոնք օգնում են մարսել ձեր կերած սնունդը: Եթե դուք այս դեղամիջոցներն ընդունեք ուտելուց անմիջապես առաջ, ֆերմենտները լավ կխառնվեն սննդի հետ և կնպաստեն մարսողության գործընթացին: Եթե դուք դեղամիջոցն ընդունեք ուտելուց հետո, այն շատ օգտակար չի լինի: Այսպիսով, համոզվեք, որ ձեր դեղամիջոցն ընդունում եք հենց որ սնունդը սեղանին լինի, նախքան առաջին կծումը:
Մի՛ ամաչեք ձեր դեղը սեղանի շուրջ ուրիշների ներկայությամբ ընդունելուց։ Դա կարևոր է ձեր առողջության համար։ Դուք կարող եք դա անել շատ պարզ՝ առանց որևէ մեկին որևէ խնդիր պատճառելու։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- EPI ունենալը չի նշանակում, որ դուք պետք է դադարեք զվարճանալ ձեր հասարակական կյանքում և ընկերների հետ։
- Մինչև դուրս գալը ուտելու մի փոքր պլան կազմեք։ Նայեք ռեստորանի ճաշացանկին և անհրաժեշտության դեպքում զանգահարեք։
- Տնից դուրս գալուց առաջ կերեք մի փոքր խորտիկ, ճիշտ փաթեթավորեք դեղորայքը և վերցրեք լրացուցիչ շիշ ջուր։
- Սնունդ պատվիրելիս մի վախեցեք հարցեր տալ և խնդրել փոփոխություններ կատարել ձեզ համար։
- Ամենակարևորը՝ մի մոռացեք ընդունել ձեր ֆերմենտային (PERT) դեղամիջոցը ձեր կերակուրի առաջին կծման հետ։
- Եթե դեռ կասկածներ կամ հարցեր ունեք այս հարցի վերաբերյալ, անպայման դիմեք ձեր բժշկին և խորհրդատվություն ստացեք։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը