Երբեմն զգո՞ւմ եք տարօրինակ ցավ, կարկամություն կամ ծակծկոց ձեր մարմնում: Մենք հաճախ կարծում ենք, որ սա նորմալ է և առաջանում է հոգնածությունից կամ վատ կեցվածքից: Բայց գիտեի՞ք, որ մեր մարմնի մաշկի տակ կա հյուսվածքների զարմանալի համակարգ, որը շրջապատում է մեր բոլոր մկանները, ոսկորները, նյարդերը և օրգանները՝ ինչպես սարդոստայնը: Այսօր մենք խոսելու ենք այս «Ֆասցիայի» մասին, որի մասին շատերը չգիտեն, բայց որը չափազանց կարևոր է մեր ֆիզիկական առողջության համար:
Պարզ ասած՝ ի՞նչ է ֆասցիան։
Պատկերացրեք, որ մաքրում եք հավի մի կտոր։ Հավանաբար նկատել եք մսի շուրջը բարակ, սպիտակ թաղանթը, այնպես չէ՞։ Ահա թե ինչ է իրենից ներկայացնում ֆասցիան։ Ավելի պարզ ասած՝ այն նման է սպիտակ թելերի, որոնք բաժանում են նարնջի միջուկը, և դա բարակ, բայց շատ ամուր շարակցական հյուսվածքի ցանց է, որը միացնում, առանձնացնում և պահում է մեր մարմնի յուրաքանչյուր մասը։
Գիտնականները նախկինում կարծում էին, որ ֆասցիան պահում է միայն մեր օրգանները, մկանները և ոսկորները: Սակայն հիմա մենք գիտենք, որ դա շատ ավելի բարդ համակարգ է, որը տարածվում է ամբողջ մարմնով մեկ: Այս ֆասցիան փաթաթվում է մեր մարմնի յուրաքանչյուր բջիջի, նյարդի, հոդի, ջլի և կապանի շուրջ:
Այն հիմնականում կազմված է կոլագեն կոչվող սպիտակուցից: Կոլագենն է, որը մեր մաշկին և հյուսվածքներին տալիս է ամրություն և ճկունություն: Ֆասցիան կազմված է մի քանի շերտերից: Այս շերտերի միջև գտնվում է հիալուրոնան կոչվող հեղուկ: Այս հեղուկն է, որը թույլ է տալիս մեզ ծռել և ձգել մեր մարմինները, ինչը նշանակում է, որ ֆասցիայի թաղանթը կարող է լավ ձգվել: Այնուամենայնիվ, եթե այս հեղուկը չորանում է վարակի, վթարի կամ բորբոքման պատճառով, ֆասցիայի թաղանթը սկսում է ձգվել և կպչել միմյանց: Այդ ժամանակ է, որ մենք սկսում ենք խնդիրներ ունենալ, ինչպիսիք են ցավը և կարկամությունը:
Ի՞նչ ծառայություն է մատուցում ֆասցիան մեր մարմնին։
Սա մարմնի ներսում «սուպերհերոսի» նման է։ Նրա կատարած աշխատանքը շատ մեծ է։
- Հենարան և ձև. Ֆասցիան մեր մկանները միասին է պահում և ձև է տալիս դրանց։ Ահա թե ինչու մկանները կարող են կծկվել և ձգվել։
- Շփման նվազեցում. Ֆասցիան ստեղծում է մի միջավայր, որտեղ մեր մկանները, հոդերը և օրգանները սահուն սահում են առանց շփման, երբ միմյանց դիպչում են: Դա նման է մեքենայի շարժիչի մեջ յուղ լցնելուն: Առանց դրա մեր հյուսվածքները կարող են միմյանց հետ շփվել և վնասվել:
- Ուժ և կայունություն. Այն օգնում է մեր մարմնի մասերը կայուն պահել և ուժ է հաղորդում մարմնին: Այն նաև կարևոր է հոդերի կայունության և շարժման համար:
- Մկանների մեկուսացում. Տարբեր մկանային խմբերը առանձնացված են, ինչը թույլ է տալիս նրանց գործել առանձին:
- Հաղորդակցություն:Ֆասցիայի համակարգը հարուստ է նյարդային վերջույթներով, ուստի այն նաև գործում է որպես զգայական օրգան, որը ուղեղին տեղեկատվություն է տրամադրում մեր մարմնի կեցվածքի, շարժման և ցավի մասին։
Պարզ ասած, ֆասցիան զարմանալի համակարգ է, որը կապում է մեր մարմնի ամեն ինչ միասին, և նաև ամեն ինչ առանձնացնում է միմյանցից։
Ֆասցիայի, ջլերի և կապանների միջև տարբերությունը
Չնայած երեքն էլ կազմված են կոլագենից, դրանց տեղակայումը և գործառույթը տարբեր են։ Սա հստակ հասկանալու համար տե՛ս ստորև բերված աղյուսակը։
| Հյուսվածքի տեսակը | Կատարվող աշխատանքը | Օրինակ |
|---|---|---|
| Ֆասցիա | Այն փաթաթվում է մարմնի բոլոր կառուցվածքների շուրջ և աջակցում է դրանց, այդ թվում՝ մկանների, օրգանների և նյարդերի։ | Ոտնաթաթի ստորին մասում գտնվող պլանտարային ֆասցիա |
| Ջիլ | Կապում է մկանը ոսկորի հետ։ | Աքիլեսյան ջիլ (ամրացված է կրունկին) |
| Կապան | Մի ոսկորը միացնում է մյուսին։ | Ծնկի խաչաձև կապան |
Ֆասցիայի հիմնական շերտերը
Մեր մարմնի ֆասցիան կարելի է բաժանել չորս հիմնական շերտերի։
| Ֆասցիայի շերտ | Գտնվելու վայրը և նկարագրությունը |
|---|---|
| Արտաքին շերտ (մակերեսային ֆասցիա) | Սա մեր մաշկի տակ է։ Սա ամենաարտաքին շերտն է։ Այն ավելի հաստ է մեր կրծքավանդակի և մեջքի վրա, իսկ ավելի բարակ՝ ձեռքերի և ոտքերի վրա։ |
| Խորը ֆասցիա | Այս շերտը շրջապատում է մեր մկանները, ոսկորները, ջլերը, աճառը, նյարդերը և արյան անոթները: Այն ավելի հաստ է, քան արտաքին շերտը: Այն նաև ունի երկու ենթաշերտ՝ ապոնևրոտիկ և էպիմիզիալ : |
| Վիսցերալ ֆասցիա (ծածկում է ներքին օրգանները) | Սա ֆասցիայի շերտն է, որը շրջապատում է ներքին օրգանները, ինչպիսիք են մեր որովայնը, թոքերը և սիրտը։ |
| Պարիետալ ֆասցիա | Այս շերտը տեղակայված է որոշ մարմնի խոռոչների, օրինակ՝ կոնքի, պատերի պատերը պատելով։ |
Ի՞նչ է պատահում, երբ ֆասցիայի հետ կապված խնդիրներ կան։
Առողջ ֆասցիայի հյուսվածքը ճկուն է և ձգվող։ Սակայն, ինչպես արդեն նշել ենք, եթե այդ շերտերի միջև գտնվող հեղուկը (հիալուրոնաթթու) չորանա, ֆասցիան կարող է դառնալ ամուր, կպչուն և հանգուցավոր։ Սա կարող է առաջացնել մի շարք խնդիրներ, այդ թվում՝ ցավ և շարժման դժվարություն։ Ահա ֆասցիային ազդող ամենատարածված վիճակներից մի քանիսը։
Ոտնաթաթի ներբանի ցավ (պլանտար ֆասցիիտ)
Սա շատերի մոտ առկա խնդիր է։ Հատկապես առավոտյան, երբ դուք անկողնուց վեր եք կենում և ոտքերը դնում գետնին, անտանելի ցավ եք զգում ոտնաթաթի և կրունկների հատվածում։ Սա առաջանում է ոտնաթաթի երկայնքով ձգվող ֆասցիայի այտուցվածությունից և վարակից։
Միոֆասցիալ ցավի համախտանիշ
Սա այն դեպքն է, երբ մարմնի որոշակի հատվածների ֆասցիան սեղմվում է և հանգույցներ է առաջացնում։ Մենք դրանք անվանում ենք «ձգողական կետեր»։Ասում են նաև, որ այս հանգույցը այնպիսի զգացողություն է առաջացնում, կարծես ձեռքի մեջ են բռնում։ Այս տեղերը շատ զգայուն են։ Հետաքրքիր է, որ ցավը կարող է չզգացվել հանգույցի տեղում, այլ մարմնի որևէ այլ մասում։ Օրինակ՝ պարանոցի հանգույցը կարող է գլխացավ առաջացնել։
Դյուպույտրենի կոնտրակտուրա
Վիճակ, որի դեպքում ափերի և մատների մաշկի տակ գտնվող ֆասցիան հաստանում և սեղմվում է, ինչի հետևանքով մատները ծալվում են դեպի ներս։ Սա անհնար է դարձնում պարզ գործողություններ կատարելը, ինչպիսիք են ծափահարելը կամ ձեռնոցներ հագնելը։
Սառեցված ուս
Այս վիճակում ուսի հոդի շուրջը գտնվող ֆասցիան հաստանում է, կոշտանում և այտուցվում։ Սա շատ դժվարացնում է ուսի շարժումը և առաջացնում ուժեղ ցավ։ Այս վիճակը սրվում է, երբ ուսը չի օգտագործվում։
Կոմպարտմենտային համախտանիշ
Սա լուրջ վիճակ է, որը պահանջում է շտապ բժշկական օգնություն: Եթե մկանը շրջապատող ֆասցիայի որևէ հատված բորբոքվում կամ այտուցվում է վթարի կամ այլ պատճառով, դրա ներսում ճնշումը կարող է կտրուկ աճել: Քանի որ ֆասցիան չի կարող կծկվել, այս ճնշումը կարող է սեղմել դրա միջով անցնող արյան անոթներն ու նյարդերը՝ կտրելով տարածքի արյան, թթվածնի և սննդանյութերի մատակարարումը, ինչը հանգեցնում է հյուսվածքների վնասման: Նման իրավիճակում անհրաժեշտ է անմիջապես դիմել հիվանդանոցի շտապ օգնության բաժանմունք (ՇԲԲ):
Ճողվածք
Երբ ֆասցիայի ուժը նվազում է, ներքին օրգանի մի մասը կարող է դուրս մղվել թույլ կետից։ Մենք սա անվանում ենք ճողվածք։
Բացի այդ, կոլագենի արտադրությանը ազդող որոշակի գենետիկական վիճակներ նույնպես կարող են թուլություն առաջացնել ֆասցիալ համակարգում: Օրինակներ են Էհլերս-Դանլոսի համախտանիշը և Մարֆանի համախտանիշը :
Այսպիսով, ինչպե՞ս պահպանել այս ֆասցիայի առողջությունը։
Հիմա դուք հավանաբար հասկանում եք, թե որքան կարևոր է ֆասցիայի համակարգը մեր մարմնի գործունեության համար: Այսպիսով, այն առողջ պահելը նույնպես շատ կարևոր է: Դա պարտադիր չէ, որ մեծ խնդիր լինի: Ավելացրեք այս պարզ սովորությունները ձեր կյանքում:
- Մնացեք ակտիվ. Մի մնացեք նույն դիրքում կամ տեղում չափազանց երկար։ Հատկապես, եթե աշխատում եք մեկ տեղում, օրինակ՝ համակարգչի առջև, վեր կացեք և քայլեք առնվազն յուրաքանչյուր կես ժամը մեկ՝ ձեր մարմնին մի փոքր շարժում տալով։ Կանոնավոր վարժությունները շատ օգտակար են։
- Ձգումներ. Կանոնավոր ձգումները մեծացնում են ֆասցիայի ճկունությունը, ինչը կարող է նվազեցնել ցավը և բորբոքումը:
- Պահպանեք լավ կեցվածք. փորձեք ձեր մեջքը ուղիղ պահել նստած և կանգնած ժամանակ։ Երբ մենք կախ ենք թեքվում, ֆասցիան հակված է ձգվելու։
- Խմեք շատ ջուր. Մարմնի ջրազրկումը նպաստում է ֆասցիայի հյուսվածքների միջև առողջ հեղուկի պահպանմանը:
Ի՞նչ անել, եթե ֆասցիան սեղմված է և ցավ է պատճառում։
Եթե դուք ցավ եք զգում ձեր ֆասցիայի լարվածության և հանգույցների (ձգողական կետերի) պատճառով, կան մի քանի եղանակներ, որոնցով կարող եք փորձել այն մեղմել:
- Յոգա. որոշ յոգայի դիրքեր կարող են օգնել թեթևացնել ֆասցիայի լարվածությունը և նվազեցնել ցավը:
- Ջերմային կիրառում. ցավոտ հատվածին տաք ջրի շիշ դնելը կամ տաք լոգանք ընդունելը կարող է օգնել թուլացնել լարված հանգույցները:
- Մերսման թերապիա. Դուք կարող եք լավ արդյունքներ ստանալ մերսման թերապիա անցնելուց, հատկապես այն մարդկանցից, ովքեր փորձառու են այնպիսի բուժումներում, ինչպիսին է միոֆասիալ ազատման թերապիան :
- Ասեղնաբուժություն. Որակավորված մասնագետի կողմից ցավոտ հանգույցների դեպքում ասեղնաբուժությունը կարող է օգնել թեթևացնել կոշտությունը:
- Փրփուրե գլան. Մարմնի ցավոտ մասը փրփուրե գլանակի վրա դնելը և այն դանդաղ գլորելը կարող է օգնել թուլացնել լարված ֆասցիան:
Սակայն հիշե՛ք, որ այս բուժումներից որևէ մեկը փորձելուց առաջ կարևոր է իմանալ ձեր ցավի ճշգրիտ պատճառը։ Հետևաբար, խորհուրդ է տրվում նախ դիմել ձեր բժշկին կամ բժշկին ստուգման համար և հետևել նրանց խորհուրդներին։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Ֆասցիան մեր մարմնի բոլոր կառուցվածքները շրջապատող շարակցական հյուսվածքի ցանց է։
- Սա կարևոր է մեր մարմինը պահելու, շարժմանը նպաստելու և օրգանները պաշտպանելու համար։
- Ֆասցիայի լարվածությունը, չորությունը կամ վնասումը կարող են առաջացնել մի շարք ցավոտ վիճակներ, ինչպիսիք են կրունկի ցավը, մկանային հանգույցները և ուսի կարկամությունը։
- Ակտիվ մնալը, ձգվելը և լավ կեցվածքը պահպանելը կարող են օգնել առողջ պահել ֆասցիայի համակարգը։
- Եթե ունեք երկարատև, անհասկանալի ցավ, ինքնաբուժումից առաջ անպայման դիմեք բժշկի։
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න