Մեզանից յուրաքանչյուրի համար բնական է ժամանակ առ ժամանակ հոգնածություն և ուժասպառություն զգալը։ Շատ նորմալ է երեկոյան հոգնածություն զգալ ամբողջ օրը աշխատելուց կամ խաղալուց հետո։ Սակայն այսօր խոսվող ծայրահեղ հոգնածությունը, կամ բժշկական «Հոգնածություն» տերմինը, բոլորովին այլ է։ Սա այն տեսակի հոգնածություն է, որը ստիպում է ձեզ զգալ, որ նույնիսկ չեք կարողանում առավոտյան անկողնուց վեր կենալ, չեք ուզում գնալ աշխատանքի և ամբողջ օրը ուժասպառ եք։
Ի՞նչ է հոգնածությունը։ Արդյո՞ք այն տարբերվում է սովորական հոգնածությունից։
Պարզ ասած, սովորական հոգնածությունը մի բան է, որն անհետանում է լավ գիշերային քնից և որոշակի հանգստից հետո: Սակայն «Հոգնածություն» կոչվող վիճակում դուք անընդհատ քնկոտ և անկենդան եք զգում: Բացի այդ, անկախ նրանից, թե որքան եք քնում կամ հանգստանում, այդ հոգնածությունը չի անհետանում: Սա է հիմնական տարբերությունը:
Այս ծայրահեղ հոգնածությունը կարող է ուղեկցվել մի շարք այլ ախտանիշներով։ Մտածեք, թե արդյոք դրանք ձեզ ծանոթ են։
| Ախտանիշ | Նկարագրություն |
|---|---|
| Բաներ, որոնք զգացվում են մտքում | Ցանկացած բան անելու հետաքրքրության կորուստ, նույնիսկ նախկինում հաճելի բաներ անելու ցանկության բացակայություն, անհանգստություն, դյուրագրգռություն և կենտրոնանալու դժվարություն: |
| Բաներ, որոնք զգացվում են ձեր մարմնի նման | Մկանային ցավ և թուլություն, հոգնած աչքեր, հոգնած ոտքեր, կոշտացած ուսեր և ամբողջ մարմնով մեկ կենդանության զգացում։ |
| Ուժ և մոտիվացիա | Շատ ցածր էներգիա և ինչ-որ բան անելու մոտիվացիա ունենալը։ |
Ինչո՞ւ ենք մենք այդքան հոգնած զգում։
Դրա համար կարող են լինել բազմաթիվ պատճառներ։ Երբեմն դա կարող է ժամանակավոր լինել։ Այսինքն՝ այն կարող է շտկվել մեր կենսակերպի մի քանի փոփոխություններով։ Սակայն երբեմն դա կարող է լինել քրոնիկ վիճակ, որը տևում է ավելի քան 6 ամիս։ Այդ դեպքում մենք պետք է փնտրենք որևէ հիմքում ընկած բժշկական խնդիր։
Եկեք դիտարկենք պատճառների մի քանի հիմնական կատեգորիաներ։
1. Մեր կենսակերպի սովորությունները
Մեր առօրյա կյանքի որոշ սովորություններ կարող են անմիջականորեն ազդել այս չափազանց հոգնածության վրա։
- Անառողջ սննդակարգ. Հաճախ է պատահում հոգնածություն զգալ, երբ ձեր մարմինը չի ստանում անհրաժեշտ սննդանյութերը։
- Ալկոհոլի և թմրանյութերի օգտագործում. սրանք խաթարում են օրգանիզմի բնականոն գործունեությունը և առաջացնում են հոգնածություն։
- Սթրես և գերհոգնածություն. Երբ աշխատում եք անընդհատ ճնշման տակ, և՛ ձեր միտքը, և՛ մարմինը հոգնում են։
- Ֆիզիկական վարժությունների պակաս. Երբ մարմինը ակտիվ չէ, էներգիայի մակարդակը նվազում է, և հոգնածությունը մեծանում է։
2. Քնի խանգարումներ
Լավ քունը կարևոր է առողջ կյանքի համար: Եթե կան քնի հետ կապված որևէ հիվանդություն, դա «հոգնածության» հիմնական պատճառն է:
- Անքնություն. Եթե գիշերը լավ չեք քնում, հաջորդ օրը հոգնածություն եք զգում։
- Քնի ապնոե. Այս վիճակը, որի դեպքում քնի ընթացքում շնչառությունը կանգ է առնում, ուղեղն ու մարմինը զրկվում են անհրաժեշտ թթվածնից։ Սա կարող է ձեզ հոգնածություն պատճառել՝ անկախ նրանից, թե որքան եք քնում։
- Այլ քնի խանգարումներ՝ նարկոլեպսիայի նման վիճակներ (հանկարծակի քնկոտություն):
3. Որոշ դեղամիջոցներ և բուժումներ
Այս հոգնածությունը կարող է նաև առաջանալ որպես բժշկական վիճակի համար ընդունվող որոշ դեղամիջոցների կողմնակի ազդեցություն:
- Հոգեկան հիվանդությունների դեպքում տրվող որոշ դեղամիջոցներ՝ բենզոդիազեպիններ, հակասեպտիկներ։
- Արյան բարձր ճնշման որոշ դեղամիջոցներ ներառում են՝ «(բետա-ադրենոբլոկատորներ)»:
- Ալերգիայի դեղամիջոցներ (հակահիստամինային)
- Քաղցկեղի բուժում. Դուք կարող եք չափազանց հոգնածություն զգալ քիմիաթերապիայի նման բուժումներից հետո:
Ամենակարևորն այն է, որ նույնիսկ եթե կարծում եք, որ հոգնածություն եք զգում ընդունվող դեղամիջոցի պատճառով, երբեք մի դադարեցրեք դրա ընդունումը առանց բժշկի հետ խորհրդակցելու։
4. Հիմքում ընկած բժշկական վիճակներ
Շատ դեպքերում, մշտական հոգնածությունը պայմանավորված է որևէ թաքնված առողջական հիվանդությամբ։ Սա է այն, ինչի մասին մենք պետք է ամենաշատը մտահոգվենք։
| Հիվանդության կատեգորիա | Օրինակներ |
|---|---|
| Վարակներ | Վարակներ, ինչպիսիք են գրիպը, COVID-19-ը, դենգեի տենդը, թոքաբորբը և ՄԻԱՎ-ը։ |
| Սրտի և թոքերի հիվանդություններ | Սրտի հիվանդություն, սրտային անբավարարություն, ՔԱՀ։ |
| Հոգեկան առողջության վիճակներ | Դեպրեսիա, անհանգստություն, հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարում (PTSD): |
| Իմունային համակարգի հիվանդություններ (աուտոիմունային) | 1-ին տիպի շաքարախտ, լուպուս, ռևմատոիդ արթրիտ։ |
| Հորմոնալ անհավասարակշռություններ | Հիպոթիրեոզը հոգնածության շատ տարածված պատճառ է։ |
| Այլ քրոնիկ հիվանդություններ | Քաղցկեղ, քրոնիկ հոգնածության համախտանիշ, ֆիբրոմիալգիա, երիկամային հիվանդություն, 2-րդ տիպի շաքարախտ։ |
| Սննդային անբավարարություններ | Երկաթի անբավարարության, վիտամին D-ի կամ վիտամին B12-ի անբավարարության, ջրազրկման հետևանքով առաջացած անեմիա։ |
Ինչպե՞ս կարող է բժիշկը օգնել ձեզ։
Եթե շարունակում եք այսքան հոգնած զգալ, լավագույն բանը, որ կարող եք անել, բժշկի դիմելն է: Բժիշկը կհարցնի ձեզ ձեր կենսակերպի, ընդունած դեղամիջոցների և ախտանիշների ի հայտ գալուց ի վեր ձեր ինքնազգացողության մասին: Այնուհետև նա կկատարի ֆիզիկական զննում:
Հաճախ արյան անալիզներ են անհրաժեշտ՝ պատճառը պարզելու համար։Նրանք կարող են խնդրել ձեզ անել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են՝ արյան ընդհանուր անալիզ, վահանաձև գեղձի հորմոնների մակարդակի, վիտամինների մակարդակի որոշում, ինչպես նաև շաքարախտի առկայությունը ստուգելու թեստեր։ Այս թեստերը կարող են օգնել ձեզ գտնել ճշգրիտ պատճառը։
Պատճառը պարզելուց հետո բժիշկը կօգնի ձեզ բուժել այն։
Ի՞նչ կարող եք անել տանը՝ այս հոգնածությունը նվազեցնելու համար։
Եթե դուք լուրջ առողջական խնդիր չունեք, ձեր կենսակերպում փոքր փոփոխություններ կատարելը կարող է զգալիորեն նվազեցնել այս հոգնածությունը։
- Լավ քնեք. փորձեք ամեն օր քնել առնվազն 7-9 ժամ ։ Խուսափեք քնելուց առաջ սուրճ, թեյ խմելուց և հեռախոսից օգտվելուց։ Սովորություն դարձրեք քնելու գնալը և միաժամանակ արթնանալը։
- Խուսափեք ալկոհոլից և թմրանյութերից։ Դրանք կխլեն ձեր էներգիան։
- Կերեք հավասարակշռված սննդակարգ. Կերեք լավ սննդակարգ, որը ներառում է մրգեր, բանջարեղեն և նիհար սպիտակուցներ: Օրվա ընթացքում խմեք շատ ջուր:
- Կառավարեք սթրեսը. հանգստացրեք ձեր միտքը յոգայի, մեդիտացիայի և շնչառական վարժությունների միջոցով։
- Կանոնավոր մարզվեք. Հոգնածության պատճառով նստելու փոխարեն, սկսեք զբաղվել ինչ-որ բանով, օրինակ՝ քայլելով կամ վազելով: Սկզբում դա կարող է դժվար լինել, բայց որոշ ժամանակ անց դուք կզգաք դրա օգուտները: Բայց մի չափազանցեք: Խոսեք ձեր բժշկի հետ այն մասին, թե ինչ տեսակի վարժություններ են ձեզ համար ճիշտ:
- Պահպանեք առողջ քաշ. Քաշի ավելացումը և քաշի կորուստը կարող են հոգնածություն առաջացնել: Հարցրեք ձեր բժշկին ձեր հասակին համապատասխան առողջ քաշի մասին:
Ե՞րբ պետք է անպայման բժշկի դիմեմ այս հարցով։
Երբ պարբերաբար հոգնածություն եք զգում, վախենալու բան չկա։ Սակայն կան որոշ իրավիճակներ, երբ անպայման պետք է բժշկի դիմել։
| Ե՞րբ դիմել բժշկական խորհրդատվության | |
|---|---|
| Եթե ունեք այս ախտանիշները, դիմեք բժշկի։ | |
| |
| Եթե այս ախտանիշներից հոգնած եք, անմիջապես գնացեք հիվանդանոց (ETU): | |
|
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Հոգնածությունը վիճակ է, որն ավելի ծանր է, քան սովորական հոգնածությունը, մշտական է և ազդում է ձեր կյանքի վրա։
- Դրա պատճառները կարող են տարբեր լինել՝ սկսած կենսակերպից մինչև լուրջ առողջական խնդիրներ։
- Եթե դուք ունեք անհասկանալի հոգնածություն, որը տևում է մի քանի օրից ավելի, մի անտեսեք այն: Անպայման դիմեք բժշկի՝ պատճառը պարզելու համար:
- Կենսակերպի լավ փոփոխությունները կարող են թեթևացում ապահովել, բայց անհրաժեշտության դեպքում շատ կարևոր է դիմել բժշկական օգնության։
- Միշտ ուշադրություն դարձրեք կրծքավանդակի ցավին և շնչառության դժվարությանը նման նախազգուշացնող նշաններին: Եթե ունեք այս նշաններից որևէ մեկը, անմիջապես դիմեք հիվանդանոցի շտապ օգնության բաժանմունք (ՇՇԲ):
👩🏽⚕️ Լրացուցիչ հարցեր (ՀՏՀ)
💬 Ի՞նչ է մշտական հոգնածությունն ու հյուծվածությունը։
Հոգնածությունը ընդհանուր հոգնածության զգացում է, որն առաջանում է ամբողջ օրը աշխատելուց/քնելուց հետո և անհետանում է մի փոքր քնելուց հետո: Սակայն այս «հոգնածությունը» վտանգավոր վիճակ է, որը կարող է լինել շատ լուրջ/երկարատև հիվանդության նախազգուշական նշան, երբ դուք զգում եք, որ ձեր ամբողջ մարմինը սեղմվում է ծանր քաշի տակ (խորը հյուծվածություն), նույնիսկ եթե օրական 10 ժամ լավ եք քնում, ոչինչ չեք անում և հոգնած եք զգում կյանքից:
💬 Որո՞նք են հոգնածության և անկենդանության զգացողության հիմնական պատճառները նույնիսկ այսպիսի քնից հետո։
Դրա համար կան մի քանի հիմնական պատճառներ՝ 1) «Սրտի հիվանդություն և սրտային անբավարարություն». երբ սիրտը չի կարողանում արյուն մղել, մարմինը կորցնում է իր ուժը։ 2) «Անեմիա». երբ մարմնին պակասում են երկաթը և թթվածին տեղափոխելու համար կարմիր արյան բջիջները, առաջանում է հոգնածություն։ 3) Հիպոթիրեոզ։ 4) Շաքարային դիաբետ, և ամենավտանգավորն այն է, որ եթե մարմնի ներսում աճում է «քաղցկեղ/լեյկոզ», կարող է առաջանալ այսպիսի անտանելի հոգնածություն։
💬 Որո՞նք են հոգնածությանը ուղեկցող «կարմիր դրոշները»։ Ե՞րբ պետք է դիմել բժշկի։
Թեև դա կարող է նյարդայնացնող լինել, եթե 1) ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության ժամանակ կրծքավանդակի ցավ կամ շնչառության դժվարացում եք զգում, 2) առանց որևէ ակնհայտ պատճառի հանկարծակի քաշի կորուստ եք ունենում (անբացատրելի քաշի կորուստ - քաղցկեղ), 3) տարբեր տեղերում արյունահոսություն/կապտուկներ եք ունենում՝ զուգորդված ջերմության հետ, 4) ինքնասպանության հակումներ ունեք (ծանր դեպրեսիա), չպետք է մեկ տեղում մնաք և անմիջապես հիվանդանոց գնաք (արյան անալիզներ/ԷՍԳ):
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න