Դուք նույնպես վախենո՞ւմ եք մոռանալ ինչ-որ բաներ տարիքի հետ։ Հնարավոր է՝ այս վախն ավելի մեծ է, երբ տեսնում եք, որ ձեր մայրը, հայրը, տատիկը կամ պապիկը այս խնդիրն ունեն։ Հիշողության այս աստիճանական կորուստը կոչվում է դեմենցիա։ Այնուամենայնիվ, նոր ուսումնասիրությունը շատ լավ նորություններ ունի։ Այսինքն՝ մեր կենսակերպի մի քանի պարզ սովորություններ կարող են զգալիորեն նվազեցնել այս ռիսկը։ Եկեք այսօր խոսենք այս մասին։
Ի՞նչ է ասում այս նոր ուսումնասիրությունը։
Սա շատ յուրահատուկ ուսումնասիրություն է, քանի որ հետազոտողները ուսումնասիրել են 586 մահացած մարդկանց ուղեղները՝ նրանց դիահերձումից հետո։ Նրանք նաև տեղեկություններ են հավաքել նրանց առողջական սովորությունների մասին մոտ 24 տարվա ընթացքում, երբ նրանք կենդանության օրոք էին։
Այստեղ նրանք տեսան մի զարմանալի բան։ Որոշ մարդկանց ուղեղում կային փոփոխություններ, որոնք կապված էին Ալցհայմերի հիվանդության հետ, ինչպիսիք են բետա-ամիլոիդ և տաու սպիտակուցների կուտակումները, որոնք վնասում են ուղեղի բջիջները, բայց քանի որ նրանց կենսակերպը շատ առողջ էր, նրանք ախտանիշներ չէին ցուցաբերում։ Պարզ ասած, լավ կենսակերպ ունեցողների ուղեղը զարգացրել էր դիմադրողականություն հիվանդության առաջացրած փոփոխությունների նկատմամբ։
Դա նշանակում է, որ եթե ձեր կենսակերպը լավն է, ապա շատ ավելի մեծ է հավանականությունը, որ դուք չեք զարգանա դեմենցիայի ախտանիշներ, նույնիսկ եթե ուղեղում որոշակի անբարենպաստ փոփոխություններ լինեն։
Որո՞նք են ուղեղը պաշտպանող 5 կենսակերպի սովորությունները։
Լավ, եկեք նայենք այս ուսումնասիրության կողմից պարզված 5 սովորություններին, որոնք կարող են պաշտպանիչ վահան ծառայել ձեր ուղեղի համար: Սրանք այնքան էլ դժվար չեն, որքան կարող եք մտածել:
| Կենսակերպի սովորություն | Ի՞նչ անել։ |
|---|---|
| 1. Խուսափեք ծխելուց | Դուք ներկայումս ծխող չեք։ Ծխելը վնասում է ուղեղին արյուն մատակարարող արյան անոթները, ուստի շատ կարևոր է խուսափել դրանից։ |
| 2. Ակտիվ լինելը (վարժություններ կատարելը) | Առնվազն մեկ շաբաթԶբաղվեք առնվազն 150 րոպե (2 1/2 ժամ) ինտենսիվ մարզանքներով: Լավ են արագ քայլելը, վազքը, հեծանվավարությունը կամ լողը: |
| 3. Սահմանափակեք ալկոհոլը | Սահմանափակեք ալկոհոլի օգտագործումը՝ կանանց համար օրական ոչ ավելի, քան մեկ բաժակ, իսկ տղամարդկանց համար՝ օրական երկու բաժակ։ |
| 4. Առողջ սննդակարգ | Մասնավորապես, MIND դիետային հետևելը։ Պարզ ասած, սա նշանակում է ավելացնել մրգերի, բանջարեղենի, լոբազգիների, ընկույզի և ձկան օգտագործումը, միաժամանակ նվազեցնելով կարմիր մսի, քաղցրավենիքի և վերամշակված սննդի օգտագործումը։ |
| 5. Ուղեղը ծանրաբեռնող աշխատանքով զբաղվելը | Ուղեղի ակտիվությունը պահպանելը նույնիսկ տարիքից հետո։ Օրինակ՝ թերթ կամ գիրք կարդալը, նամակներ գրելը, գրադարան գնալը, շախմատ կամ շաշկի նման խաղեր խաղալը և նոր բան սովորելը։ |
Դեմենցիան համաշխարհային խնդիր է։
Գիտեի՞ք, որ Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության տվյալներով՝ աշխարհում ավելի քան 55 միլիոն մարդ տառապում է դեմենցիայով։ Ամեն տարի մոտ 10 միլիոն նոր դեպք է գրանցվում։ Այն աշխարհում մահվան յոթերորդ ամենատարածված պատճառն է։
Դեմենցիան մեկ հիվանդություն չէ: Այն ընդհանուր տերմին է մի խումբ հիվանդությունների համար, որոնք առաջացնում են հիշողության, մտածելու ունակության և առօրյա գործողություններ կատարելու ունակության աստիճանական կորուստ: Դրանցից ամենատարածվածը Ալցհայմերի հիվանդությունն է:
Այս վիճակների ամենավտանգավոր կողմն այն է, որ դեռևս չկա որևէ դեղամիջոց, որը կարող է հետ շրջել կամ ամբողջությամբ դադարեցնել հիվանդությունը, երբ այն արդեն զարգացել է։ Ահա թե ինչու է կանխարգելումը այդքան արժեքավոր։
Բժիշկների խորհուրդները
Նույնիսկ բժիշկներն են այժմ շեշտում, որ այս կենսակերպի սովորությունները կարևոր են սրտի հիվանդությունների և դեմենցիայի կանխարգելման համար: Երբեմն, եթե բժիշկը Ալցհայմերի հիվանդության համար դեղորայք է նշանակում, նա նաև խորհուրդ կտա ձեզ հետևել այս 5 կենսակերպի սովորություններին դեղորայքի հետ մեկտեղ: Քանի որ այս երկուսի միասին օգտագործման դեպքում ստացված արդյունքները շատ ավելի բարձր են:
Հետևաբար, եթե դուք ունեք որևէ կասկած կամ վախ ձեր կամ ձեր ընտանիքի անդամներից մեկի հիշողության վերաբերյալ, մի՛ ամաչեք կամ մի՛ հետաձգեք, խոսեք ձեր բժշկի հետ: Նա կտա ձեզ անհրաժեշտ ուղղորդումը:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Դեմենցիան լուրջ հիվանդություն է, որը տարիքի հետ հիշողության կորստի է հանգեցնում: Այնուամենայնիվ, այս ռիսկը կարող է զգալիորեն նվազել՝ առողջ ապրելակերպ վարելով:
- 5 հիմնական սովորություններն են՝ չծխելը, շաբաթական 150 րոպե մարզվելը, ալկոհոլի սահմանափակումը, առողջ սննդակարգը (ինչպես MIND դիետան) և ուղեղի ակտիվությունը պահպանելը։
- Այս սովորությունները պաշտպանում են ձեր ուղեղը և մեծացնում դրա կարողությունը դիմակայելու նույնիսկ հիվանդության պատճառով առաջացած ներքին փոփոխություններին։
- Եթե դուք կամ ձեր ընտանիքի անդամներից մեկը հիշողության հետ կապված խնդիրներ ունի, անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը