Պատկերացրեք, որ ձեր ընկերը փողոցում հանդիպում է ձեզ և բարյացակամորեն շոյում է ձեր մեջքը։ Կամ ձեր ընտանիքի անդամը սիրով շոյում է ձեր գլուխը։ Թեև սա կարող է մեծ բան չթվալ միջին մարդու համար, որոշ մարդկանց համար դա կարող է լինել ճնշող, անհարմար և սթրեսային։ Դուք կարող եք սկսել քրտնել, դժվարանալ շնչառությունը և նույնիսկ արագ սիրտ ունենալ։ Այսպես դիպչելու այս ծայրահեղ, անվերահսկելի վախը բժշկականորեն անվանում ենք հաֆեֆոբիա ։
Պարզ ասած՝ ի՞նչ է հաֆեֆոբիան։
Հապեֆոբիան դիպչելու ծայրահեղ, անվերահսկելի վախ է: Հիմա դուք կարող եք մտածել. «Ուրեմն ո՞վ է ուզում անծանոթի կողմից դիպչվել»: Դա ճիշտ է: Մեզանից ոչ ոք չի սիրում անծանոթների կողմից դիպչվել: Բայց հապեֆոբիան շատ ավելի հեռուն է գնում: Այս վիճակով մարդը անտանելի վախ և անհանգստություն է զգում, երբ նույնիսկ իր սեփական մայրը, հայրը, քույրը/եղբայրը, զուգընկերը կամ լավագույն ընկերը դիպչում են իրեն:
Որոշ մարդիկ այս վախը զգում են միայն որոշակի սեռի անձի կողմից դիպչելիս։ Օրինակ՝ նրանք կարող են վախենալ միայն տղամարդու կողմից դիպչելուց։ Մյուսները այս վախը զգում են, երբ ինչ-որ մեկը դիպչում է նրանց։
Ամենակարևորն այն է, որ հաֆեֆոբիան տագնապային խանգարում է։ Դա ձեր պատկերացրածը կամ ձեր թուլությունը չէ։
Այս վիճակը նկարագրելու համար օգտագործվում են մի քանի այլ անուններ.
- Աֆեֆոբիա
- Աֆենֆոսմֆոբիա
- Քիրապտոֆոբիա
- Թիքսոֆոբիա
Ինչպե՞ս է զգացվում այս վախը։ Սա ֆիզիկական ցավ է՞։
Ոչ։ Սա մի բան է, որը պետք է հստակ հասկանալ։ Հապեֆոբիան ցավի զգացում չէ, երբ ինչ-որ մեկը դիպչում է ձեզ։ Որոշ մարդիկ ունեն ալոդինիա կոչվող մի վիճակ, որի դեպքում նույնիսկ ամենափոքր հպումն ընկալվում է որպես ցավ։ Բայց հապեֆոբիան այդպիսին չէ։
Այստեղ տեղի է ունենում այն, որ ինչ-որ մեկի կողմից դիպչելու վախը այնքան ուժեղ է, որ ամբողջ մարմինը կաթվածահարված է թվում: Մտքի վրա այս ճնշող ճնշումը առաջացնում է ֆիզիկական ախտանիշներ: Օրինակ՝ կարող են լինել գլխացավեր, մարմնի ցավեր, արագ շնչառություն (հիպերվենտիլյացիա) կամ ուշագնացություն: Մարմինը զգում է, որ պատրաստվում է լուրջ վթարի:
Ո՞վ է ավելի հակված զարգացնելու այս վիճակը։
Իրականում, հաֆեֆոբիան կարող է ազդել ցանկացած մեկի վրա, բայց եթե ձեր ծնողները կամ ընտանիքի այլ անդամներ ունեն այս տեսակի ֆոբիա կամ տագնապային խանգարում, ապա դուք ավելի մեծ ռիսկի տակ եք այն զարգացնելու համար։
Հապեֆոբիան կարող է լինել որոշ մարդկանց կյանքում միակ հոգեկան առողջության խնդիրը, բայց այն հաճախ հանդիպում է մեկ այլ հոգեկան խանգարման հետ միասին։
| Այլ պայմաններ, որոնք կարող են ներգրավված լինել | Պարզ բացատրություն |
|---|---|
| Ագորաֆոբիա | Բաց տարածքներ կամ մարդաշատ վայրեր գնալու վախ։ Մարդիկ խուսափում են նման վայրերից, քանի որ զգում են, որ անվերահսկելի խուճապի նոպա կունենան։ |
| Միզոֆոբիա | Մանրէներից չափազանց վախ։ Ձեզ դիպչող անձի կողմից վարակվելու վախը կարող է հանգեցնել շփումից խուսափելուն։ |
| Օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարում (OCD) | Ծայրահեղ սթրեսի վիճակ՝ կապված ձեր վերահսկողության տակ չգտնվող բաների հետ։ Դուք կարող եք նաև ծայրահեղ վախ զգալ ձեզ դիպչելուց, քանի որ չեք կարող դա վերահսկել։ |
| Օխլոֆոբիա | Վախ մարդաշատ վայրերից։ Օրինակ, դուք կարող եք ունենալ մարդկանց կողմից դիպչելու ճնշող վախ մարդաշատ ավտոբուսում երթևեկելիս։ |
| Հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարում (PTSD) | Հոգեբանական վիճակ, որը առաջանում է տրավմատիկ իրադարձության (օրինակ՝ սեռական բռնություն, լուրջ վթար) ենթարկվելուց կամ ականատես լինելուց հետո: Նման տրավմատիկ փորձառությունը կարող է հանգեցնել դիպչելու վախի: |
Ինչո՞ւ է առաջանում այս իրավիճակը։
Դժվար է նշել մեկ միակ պատճառը։ Որոշ մարդիկ կարող են երբեք չիմանալ, թե ինչպես են զարգացրել այս վախը։ Սակայն կան մի քանի ռիսկի գործոններ, որոնք կարող են նպաստել այս տեսակի ֆոբիայի զարգացմանը։
- Ընտանեկան պատմություն. Եթե ձեր ընտանիքի անդամներից որևէ մեկը ունի տագնապային խանգարումներ կամ այլ ֆոբիաներ, դուք ավելի մեծ ռիսկի տակ եք հաֆեֆոբիա զարգացնելու համար։
- Այլ հոգեկան առողջության խնդիրներ. Ինչպես նշվեց վերևում, սա կարող է կապված լինել այլ հիվանդությունների հետ, ինչպիսիք են՝ կպչուն-օբսեսիվ խանգարումը (OCD) և հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարումը (PTSD):
- Տհաճ փորձառություններ. դրա պատճառը կարող է լինել անցյալում դիպչելու հետ կապված տհաճ փորձառությունը, ինչպիսիք են ֆիզիկական կամ սեռական բռնությունը:
- Անհատականություն. Որոշ մարդիկ ավելի զգայուն կամ ամաչկոտ անհատականություն ունեն: Նման մարդիկ նաև ավելի հակված են այս տեսակի վախի:
Որո՞նք են հիմնական ախտանիշները։
Հիմնական ախտանիշը անտանելի վախն ու ճնշումն է ինչ-որ մեկի կողմից դիպչելու նկատմամբ: Այս հոգեբանական ճնշումը կարող է հանգեցնել տարբեր ֆիզիկական ախտանիշների:
Ախտանիշները մեծահասակների մոտ
- Սրտի հաճախության կամ սրտխփոցի ավելացում:
- Մաշկի կարմրություն կամ ջերմության զգացում։
- Չափազանց քրտնարտադրություն։
- Դող կամ վերջույթների անվերահսկելի դող։
- Շնչառության հաճախականության բարձրացում (հիպերվենտիլյացիա):
- Մաշկային ցան (փեթակ):
- Սրտխառնոց կամ փսխում։
- Գիտակցության կորուստ (սինկոպե):
Ախտանիշներ փոքր երեխաների մոտ
Եթե փոքր երեխան ունի այս վախը, նա կարող է անել հետևյալը.
- Ծնողից կամ խնամակալից կախված լինելը։
- Անկառավարելիորեն լաց լինելը։
- Մի տեղում կանգնած լինելը, կարծես քարացած լինես, երբ ինչ-որ մեկը դիպչում է դրան։
- Զայրույթի պոռթկումներ։
Ամենակարևորն այն է, որ այս վախը կարող է շատերի մոտ խուճապային նոպաներ առաջացնել։ Սա հանկարծակի, անվերահսկելի, ինտենսիվ վախ է, որն ուղեկցվում է վերը նշված ֆիզիկական ախտանիշներով։
Այս խանգարում ունեցող շատ մարդիկ գիտեն, որ իրենց վախը իրականում այդքան էլ վատ չէ։ Բայց նույնիսկ դա իմանալով՝ դժվար է վերահսկել ախտանիշները։ Սովորական վախը դառնում է «ֆոբիա», եթե ունեք հետևյալ ախտանիշները.
- Եթե այս վախը առաջանում է ամեն անգամ, երբ ինչ-որ մեկը դիպչում է ձեզ։
- Եթե այս վախը խանգարում է ձեր առօրյա գործունեությանը, աշխատանքին և անձնական հարաբերություններին ,
- Եթե այս վիճակը տևում է ավելի քան 6 ամիս ։
Ինչպե՞ս է սա ախտորոշվում և բուժվում։
Եթե դուք ունեք այս ախտանիշները, լավագույն բանը, որ կարող եք անել, ձեր բժշկին դիմելն է: Նա ձեզ կտա հետևյալ հարցերը՝ վիճակը ախտորոշելու համար.
- Ի՞նչ իրավիճակներում է առաջանում այս վախը։
- Որքա՞ն ժամանակ է, ինչ այս իրավիճակը շարունակվում է։
- Ի՞նչ եք զգում, երբ կարծում եք, որ ինչ-որ մեկը դիպչում է ձեզ։
- Ի՞նչ ախտանիշներ կառաջանան, եթե իսկապես դիպչեք դրան։
- Ինչպե՞ս է սա ազդել ձեր առօրյա կյանքի վրա։
Այս վիճակի բուժման հիմնական նպատակն է վերահսկել ախտանիշները և օգնել ձեզ ապրել նորմալ կյանքով՝ առանց դրանց խանգարելու ձեր կյանքին: Դրա համար կան մի քանի արդյունավետ բուժումներ:
| Բուժման մեթոդ | Պարզ ասած... |
|---|---|
| Էքսպոզիցիոն թերապիա | Սա ֆոբիաների դեմ ամենաարդյունավետ բուժումներից մեկն է։ Այն ենթադրում է աստիճանաբար ենթարկվել վախեցնող բանին՝ վերահսկվող, անվտանգ միջավայրում։ Օրինակ, սկզբում կարող եք պատկերացնել, թե ինչպես է ձեր ձեռքը բռնում վստահելի մեկը։ Ժամանակի ընթացքում դուք կսովորեք դա անել իրականում։ |
| EMDR (աչքի շարժման դեսենսիտիզացիա և վերամշակում) | Այս բուժումը հատկապես արդյունավետ է այն մարդկանց համար, ովքեր անցյալում տրավմատիկ իրադարձություններ են ապրել: Այստեղ, մինչ դուք մտածում եք տհաճ հիշողության մասին, թերապևտը շեղում է ձեզ որոշակի ռիթմիկ շարժումներով (օրինակ՝ աչքերի շարժումներով): Սա կարող է նվազեցնել հիշողության հետ կապված ցավը: |
| Կոգնիտիվ վարքային թերապիա (ԿՎԹ) | Այստեղ դուք խոսում եք թերապևտի հետ ձեր վախերի և մտքերի մասին: Այս թերապիան օգնում է ձեզ բացահայտել ձեր մտքում առկա իռացիոնալ, սխալ մտքերը և փոխարինել դրանք ռացիոնալ մտքերով: |
| Հիպնոթերապիա | Թերապևտը ձեզ կտանի խորը կենտրոնացման վիճակի և ձեր ենթագիտակցության մեջ կմտցնի նոր, դրական մտքեր և առաջարկներ: Սա սովորաբար արվում է այլ բուժումների հետ համատեղ: |
| Դեղորայք | Բժիշկը կարող է դեղորայք նշանակել՝ անհանգստության կառավարմանը կամ խուճապային նոպաների կանխարգելմանը նպաստելու համար: Դրանք կարող են օգնել կարճաժամկետ վերահսկել ախտանիշները: Դրանք պետք է ընդունվեն միայն բժշկի հսկողության ներքո : |
Ինչ կարող եք անել ինքներդ՝ ախտանիշները կառավարելու համար
Բուժման ընթացքում կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել ձեր ախտանիշները կառավարելու համար։
- Ֆիզիկական վարժություններ. Ամենօրյա ֆիզիկական վարժությունները սթրեսը և անհանգստությունը նվազեցնելու հիանալի միջոց են:
- Շնչառական վարժություններ. Երբ զգում եք, որ խուճապի նոպա եք ունենում, կարող եք հանգստացնել ձեր միտքը պարզ վարժությունների միջոցով, ինչպիսիք են խորը շնչելը և դանդաղ արտաշնչելը:
- Ուշադրության կենտրոնացում. Մեդիտացիա կամ ուշադրության կենտրոնացում կիրառելով՝ դուք կարող եք կենտրոնանալ ներկա պահի վրա և վերահսկել ավելորդ վախերն ու մտքերը:
Եթե չբուժվի, հաֆեֆոբիան կարող է հանգեցնել այլ խնդիրների։ Օրինակ՝
- Անհանգստություն
- Դեպրեսիա
- Սոցիալական մեկուսացում
- Կախվածություն թմրանյութերից կամ ալկոհոլից
Հետևաբար, եթե դուք ունեք այս ախտանիշները, շատ կարևոր է դիմել բժշկի՝ առանց վախի կամ ամաչելու։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Հաֆեֆոբիան դիպչելու ծայրահեղ, անվերահսկելի վախ է: Այն ոչ միայն հակակրանք է, այլև անհանգստության հետ կապված հոգեկան վիճակ:
- Այս վախը կարող է առաջացնել ծանր ֆիզիկական ախտանիշներ, ինչպիսիք են սրտխփոցը, քրտնարտադրությունը, դողը և գիտակցության կորուստը։
- Այս վիճակը ձեր թուլությունը չէ: Կան դրա համար շատ արդյունավետ բուժումներ (օրինակ՝ էքսպոզիցիոն թերապիա, ԿԳԲ):
- Եթե դուք կամ ձեր ծանոթներից մեկը ունի այս ախտանիշները, մի վախեցեք կամ մի ամաչեք բժշկի դիմել խորհրդատվության համար: Ճիշտ բուժման դեպքում դուք կարող եք վերահսկել այս վիճակը և ապրել նորմալ կյանքով:
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը