Ձեզ թվում է, թե գլուխդ պայթելու է, երբ ամբողջ օրը գրասենյակում աշխատելուց հետո տուն վերադառնաք՝ խցանումների մեջ մնալով։ Երբեմն կյանքը ձանձրալի է դառնում, այնպես չէ՞։ Բայց պատկերացրեք, եթե կարողանայիք մոռանալ այս ամենի մասին և ժամանակ գտնել սիրած բանով զբաղվելու համար... դա կարող է լինել գիրք կարդալը, այգեգործությամբ զբաղվելը կամ ընկերների հետ կրիկետ խաղալը։ Սա է այն, ինչ մենք պարզապես անվանում ենք «հոբբի»։
Ի՞նչ է սա հոբբի։
Պարզ ասած՝ հոբբին ցանկացած գործունեություն է, որը դուք անում եք ձեր ազատ ժամանակ՝ ձեր սեփական հաճույքի համար: Դա մի բան չէ, որը դուք պետք է անեք, ինչպես աշխատանքը, այլ մի բան, որը դուք հաճույքով եք անում:
Սրանք տարբերվում են միմյանցից։ Ոմանք սիրում են ծաղիկներ տնկել այգում, մյուսները՝ հին նամականիշներ հավաքել։ Ոմանք երջանկություն են գտնում նկարելու մեջ, մյուսները՝ երգ երգելու մեջ։ Երբեմն նույնիսկ հանգիստ բաները, ինչպիսիք են գիրք կարդալը, ճաշ պատրաստելը, բնության մեջ զբոսնելը կամ մեդիտացիան, կարող են լավ հոբբի լինել։ Ամենակարևորն այն է, որ դա այնպիսի բան է, որը ձեզ ուրախություն է պատճառում։
Որո՞նք են հոբբիի առողջության համար օգտակար հատկությունները։
Սիրած գործով զբաղվելուն ժամանակ անցկացնելը ոչ միայն ձեզ երջանիկ է դարձնում, այլև անթիվ օգուտներ ունի ձեր ֆիզիկական և մտավոր առողջության համար: Այսօրվա արագ զարգացող հասարակությունում դժվար է ժամանակ գտնել հոբբիի համար: Բայց եկեք տեսնենք, թե որքան արժեքավոր է այդ փոքրիկ ժամանակը ձեզ համար:
Նվազեցնում է սթրեսը։
Սա հոբբիի ամենամեծ առավելություններից մեկն է։ Երբ զբաղվում ես սիրելի զբաղմունքով, գլխումդ եղած բոլոր ավելորդ խնդիրները և աշխատանքիդ խնդիրները որոշ ժամանակով մոռացվում են։
Գիտականորեն ասած, երբ մենք սթրեսի մեջ ենք, մեր մարմինը արտադրում է «կորտիզոլ» կոչվող հորմոն։ Սա նաև կոչվում է «սթրեսի հորմոն»։ Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ երբ դուք զբաղվում եք որևէ հոբբիով, այս «կորտիզոլի» մակարդակը զգալիորեն նվազում է։ Սա նշանակում է, որ ձեր միտքն ու մարմինը շատ ավելի թեթև են զգում։
Բարձրացնում է ընդհանուր հոգեկան բարեկեցությունը
Նոր Զելանդիայում անցկացված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ մարդիկ, ովքեր պարբերաբար զբաղվում են ստեղծագործական գործունեությամբ, դրական վերաբերմունք ունեն կյանքի նկատմամբ։ Նրանք, ովքեր մի քանի օր անցկացրել են իրենց դուր եկող ստեղծագործական գործունեությամբ զբաղվելով, իրենց ավելի երջանիկ և թարմացած են զգացել։
Բացի այդ, մարդիկ, ովքեր պարբերաբար ժամանակ են հատկացնում իրենց հոբբիին, շատ ավելի քիչ հավանականություն ունեն տառապելու դեպրեսիայից ։ Այս զբաղմունքները օգնում են ձեզ ավելի երջանիկ և հանգիստ մնալ։
Բարելավում է նաև ֆիզիկական առողջությունը
Եթե ձեր հոբբին ֆիզիկական գործունեությունն է, օգուտները կրկնապատկվում կամ եռապատկվում են: Եկեք նայենք մի փոքրիկ աղյուսակի, որպեսզի սա հստակ հասկանանք:
| Հոբբիի բնույթը | Ֆիզիկական օգուտներ |
|---|---|
| Ֆիզիկական ակտիվություն (օրինակ՝ քայլել, վազել, պարել, սպորտով զբաղվել, այգեգործություն անել) | - Արյան ճնշման վերահսկում։ - Առողջ սրտի հաճախության պահպանում։ - Մարմնի զանգվածի ինդեքսի (BMI) վերահսկում։ - Օգնում է վերահսկել մարմնի քաշը։ |
| Բնության հետ կապված գործունեություն (օրինակ՝ արշավ, լողափում զբոսանք) | - Բնության հետ օրական նույնիսկ 10 րոպե անցկացնելը մեծացնում է երջանկությունը։ - Կենտրոնանալու ունակությունը բարելավվում է։ |
| Գործունեություններ, որոնք մարտահրավեր են նետում ուղեղին (օրինակ՝ գրքեր կարդալ, հանելուկներ լուծել, նոր լեզու սովորել, շախմատ խաղալ) | - ուղեղի գործառույթը բարելավվում է։ - Հիշողությունը բարելավվում է։ - Ինքնավստահությունը մեծանում է։ |
Ամրապնդում է սոցիալական հարաբերությունները
Մենք կարող ենք միայնակություն զգալ մեր կյանքի տարբեր պահերին։ Որոշ ժամանակ դա մեծ խնդիր չէ։ Սակայն երկար ժամանակ միայնակ լինելը շատ վնասակար է ֆիզիկական, մտավոր և մտավոր առողջության համար։
Գիտեք, հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ երկարատև միայնությունն ավելի վնասակար է օրգանիզմի համար, քան օրական 15 ծխախոտ ծխելը ։ Այն նույնքան վտանգավոր է։
Հոբբին միայնության դեմ պայքարելու հիանալի միջոց է։ Հատկապես, եթե միանում եք որևէ խմբի (օրինակ՝ կրիկետի թիմի, գրքային ակումբի, Շրամադանի), դուք կհանդիպեք նոր ընկերների, ովքեր կիսում են ձեր նույն հետաքրքրությունները։ Սա ոչ միայն կբարելավի ձեր հաղորդակցման հմտությունները, այլև կօգնի ձեզ հաղթահարել միայնության զգացումը։
Բայց այսպես... ինչպե՞ս եք ժամանակ գտնում։
Հիմա դուք հավանաբար մտածում եք. «Օ՜, Աստված իմ, այս ամբողջ աշխատանքով հանդերձ, որտե՞ղ ունեմ դրա համար ժամանակ»։ Այո, ճիշտ է։ Զբաղված կյանքով հոբբիի համար ժամանակ գտնելը կարող է մարտահրավեր լինել։ Բայց դա անհնար չէ։ Ահա մի քանի խորհուրդ.
- Դուք պարտավոր չեք դա անել ամեն օր. մի՛ մտածեք, որ պետք է ամեն օր մեկ կամ երկու ժամ հատկացնեք։ Դա կարող է սթրեսային լինել։ Դրա փոխարեն, շաբաթական մի քանի ժամ կամ ամսական մի քանի օր հատկացրեք։ Սկսեք փոքրից։
- Օգտվեք կարճատև ընդմիջումներից. ազատ ժամանակը սոցիալական ցանցերում անցկացնելու փոխարեն կարդացեք մի քանի էջ գիրք, զբոսնեք այգում կամ լսեք ձեզ դուր եկած փոդքասթը: Նույնիսկ 10-15 րոպեն կարող է մեծ տարբերություն ստեղծել:
- Ժամանակի վատնող գործոնների բացահայտում. ուշադիր մտածեք, թե օրվա ընթացքում ինչի վրա եք ամենաշատը ծախսում ձեր ժամանակը: Հնարավոր է՝ հեռուստացույց դիտելը կամ սոցիալական ցանցերում թերթելը ավելի շատ ժամանակ է խլում, քան կարծում եք: Փորձեք, թե արդյոք կարող եք այդ ժամանակի նույնիսկ մի փոքր մասը ծախսել այնպիսի բանի վրա, որը իսկապես վայելում եք և որը ձեզ ուրախություն է պատճառում:
Եթե ունեք որևէ մտահոգություն ձեր հոգեկան առողջության վերաբերյալ կամ եթե զգում եք ուժեղ սթրես և տխրություն, մի վախեցեք դրա մասին խոսել ձեր բժշկի հետ : Չնայած լավ գաղափար է սկսել հոբբի, նույնքան կարևոր է նաև դիմել բժշկի:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Հոբբին ժամանակի վատնում չէ։ Այն արժեքավոր ներդրում է ձեր մտավոր և ֆիզիկական առողջության մեջ։
- Հոբբին սթրեսն ու դեպրեսիան նվազեցնելու լավագույն բնական դեղամիջոցն է։
- Հոբբիի միջոցով դուք կարող եք նոր ընկերներ ձեռք բերել, բարելավել սոցիալական հարաբերությունները և հաղթահարել միայնությունը։
- Մի՛ հանձնվեք, որովհետև «ժամանակ չունեք»։ Նույնիսկ օրական 15-20 րոպեն բավարար է։ Սկսեք փոքրից՝ ձեզ համար հեշտ մի բանից։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը