Պարոնայք, զգույշ եղեք։ Ահա թե ինչպես ճիշտ օգտագործել հենակները։

Երբևէ ստիպված եղե՞լ եք օգտագործել հենակներ ոտքի վնասվածքից կամ վիրահատությունից հետո: Հնարավոր է՝ ձեր ընտանիքի անդամներից մեկը ստիպված է եղել օգտագործել: Սկզբում սա կարող է մի փոքր դժվար և անհարմար թվալ, բայց երբ սովորեք, թե ինչպես ճիշտ օգտագործել այն, դա այդքան էլ շատ բան չէ: Հենակները շատ կարևոր սարքավորում են, որոնք օգնում են ձեզ քայլել և կանգնել՝ միաժամանակ հանգստացնելով ձեր վնասված ոտքը, ծնկը կամ կոճը: Եկեք տեսնենք, թե ինչպես անվտանգ և հեշտ աշխատել այս հենակների հետ:

Ե՞րբ է անհրաժեշտ օգտագործել հենակներ։

Շատ տարածված է հենակներ օգտագործել ոտքի վնասվածքից կամ վիրահատությունից հետո: Ահա մի քանի օրինակներ՝

• Սպորտային վնասվածքներ. ձգումներից մինչև ծնկի վնասվածքներ, ինչպիսիք են առաջային խաչաձև կապանի կամ մենիսկի պատռվածքները, մինչև դրանց ապաքինումը կարող է անհրաժեշտ լինել հենակներ։
• Կոտրվածքներ. Երբ ոտքի, ծնկի, կոճի կամ ոտնաթաթի ոսկորը կոտրվում է (կոտրվածքներ), անհրաժեշտ են հենակներ:
• Կապանների կամ ջլերի խանգարումներ. Ձեր բժիշկը կարող է նաև հենակներ խորհուրդ տալ այնպիսի հիվանդությունների համար, ինչպիսիք են Աքիլեսյան ջիլի պատռվածքը կամ ջլերի բորբոքումը:
• Վիրաբուժություն. Հենակներ անհրաժեշտ են նաև ստորին մարմնի վիրահատություններից հետո, հատկապես տարածված վիրահատություններից, ինչպիսին է արթրոսկոպիկ վիրահատությունը:

Որքա՞ն քաշ կարող է կրել վնասված ոտքը։

Սա շատ կարևոր հարց է: Թե որքան քաշ կարող եք դնել ձեր վնասված ոտքի վրա, կախված է վնասվածքի բնույթից և վերականգնման մակարդակից: Ձեր բժիշկը կամ ֆիզիոթերապևտը ձեզ կտան հստակ հրահանգներ այս մասին: Մենք սա անվանում ենք «քաշը կրելու» հարց: Նրանք կարող են օգտագործել հետևյալ բառերը.

Ի՞նչ տեսակի հենակներ կան։

Կան հենակների մի քանի հիմնական տեսակներ։ Մեր երկրում ամենատարածված տեսակը թևատակի տակ տեղադրվողն է։

Ինչպե՞ս կարելի է հենակները դարձնել ավելի հեշտ օգտագործման և անվտանգ։

Կարգավորեք հենակները՝ ձեզ կատարյալ տեղավորելու համար։

Հենակներ օգտագործելուց առաջ անհրաժեշտ է դրանք ճշգրտորեն կարգավորել ձեր բարձրությանը համապատասխան։

• Հենակների մեծ մասը կարող է կարգավորվել բարձրությամբ: Այս հարցում օգնություն խնդրեք ձեր բժշկից կամ ֆիզիկական թերապևտից :
• Թևատակերի համար նախատեսված հենակների դեպքում ուղղահայաց կանգնելիս հենակի վերին մասի և թևատակի միջև պետք է լինի մոտ 5 սմ տարածություն ։
• Ձեռքի բռնակը պետք է լինի ազդրի մակարդակի վրա, արմունկները՝ թեթևակի ծալված։

Անվտանգության խորհուրդներ, որոնք պետք է հիշել

• Ստուգեք, թե արդյոք հենակի ներքևի մասում գտնվող ռետինե ծայրերը լավ վիճակում են և մաշված չեն։
• Դուրս գալուց հետո ստուգեք, թե արդյոք այս ռետինե բռնակների մեջ քարեր, ցեխ կամ տերևներ կան։ Դրանք կարող են սայթաքման և ընկնելու պատճառ դառնալ։
• Ձեր տան և աշխատավայրի ներսում հեռացրեք հատակին խճճվող իրերը (մալուխներ, գորգեր):
• Համոզվեք, որ օգտագործում եք հենակներ, մինչև բժիշկը նշանակի դա: Նույնիսկ եթե զգում եք, որ հիմա ավելի լավ եք զգում, դրանց օգտագործումը դադարեցնելը մինչև ժամանակը լրանալը կարող է հանգեցնել կրկնակի վնասվածքի կամ վիրահատված հատվածի վնասման:

Եկեք սովորենք կանգնել, նստել և քայլել հենակներով։

Ինչպե՞ս ես աթոռից վեր կենում։

1. Նստեք աթոռին մի փոքր առաջ՝ դեպի անկյունը։

2. Միացրեք երկու հենակները և բռնեք դրանք վնասված ոտքի հակառակ կողմում գտնվող ձեռքով ։

3. Հիմա մի ձեռքը դրեք հենակներին, մյուսը՝ աթոռին, և դանդաղ կանգնեք՝ ծանրություն դնելով ձեր առողջ ոտքի վրա ։

4. Երբ լավ հավասարակշռություն ունենաք, երկու հենակներն էլ դրեք թևատակերի տակ։

Ինչպե՞ս եք նստում կանգնած դիրքից։

1. Հենվեք աթոռին և հենվեք այնքան ժամանակ, մինչև աթոռի անկյունները չզգաք ոտքերի հետևի մասում։

2. Հավասարակշռություն պահպանեք՝ ծանրություն դնելով ձեր առողջ ոտքի վրա։

3. Հանեք երկու հենակները ձեր թևատակերից և մի ձեռքով բռնեք դրանք միասին։

4. Մյուս ձեռքով աթոռը բռնեք մեջքի ետևում և նստեք։

Ինչպե՞ս եք քայլում երկու հենակներով։

1. Նախ, ուղիղ կանգնեք և լավ հավասարակշռություն պահպանեք։

2. Միաժամանակ երկու հենակներն ու վնասված ոտքը մի փոքր առաջ դրեք։

3. Հիմա ծանրություն դրեք հենակների բռնակների վրա և ձեր առողջ ոտքը դրեք առաջ։

4. Երբ կրկին հավասարակշռություն հաստատեք, անցեք հաջորդ քայլին։

Մարդկանց մեծամասնության համար ամենադժվար բանը՝ աստիճաններով վեր ու վար բարձրանալը

Աստիճաններով վեր ու վար բարձրանալը ամենադժվար մասն է։ Դուք պետք է դա անեք շատ զգույշ և ուշադիր ։ Եթե հնարավոր է, խնդրեք ինչ-որ մեկին օգնել ձեզ։ Կա պարզ կանոն. «Լավի հետ վերև, վատի հետ՝ ներքև»։ Դա նշանակում էՎեր բարձրանալիս լավ ոտքը առջևում է, իսկ իջնելիս՝ վատ (վնասված) ոտքը առջևում է։

Եկեք բարձրանանք աստիճաններով։

• Եթե ​​կա ձեռնասայլակ՝

1. Մի ձեռքով ամուր բռնեք բռնակը։

2. Երկու հենակները դրեք մյուս թևատակի տակ։

3. Առաջին հերթին բարձրացրեք ձեր լավ ոտքը ։

4. Այնուհետև բարձրացրեք վնասված ոտքը և հենակները։

• Եթե ​​օգնություն չկա.

1. Առաջին հերթին բարձրացրեք ձեր լավ ոտքը ։

2. Այնուհետև միասին բարձրացրեք երկու հենակները և վնասված ոտքը։

Եկեք իջնենք աստիճաններով։

• Եթե ​​​​ունեք որևէ օգնություն.

1. Մի ձեռքով ամուր բռնեք բռնակը։

2. Երկու հենակները դրեք մյուս թևատակի տակ։

3. Նախ, ստորին աստիճանի վրա տեղադրեք վնասված ոտքը և հենակները ։

4. Այնուհետև լավ ոտքը տարեք ստորին աստիճանին։

• Եթե ​​օգնություն չկա.

1. Նախ, երկու հենակները տեղադրեք ստորին աստիճանի վրա։

2. Այնուհետև վնասված ոտքը դրեք ներքև։

3. Լավ ոտքը իջեցրեք մինչև վերջ։